Цель И Задачи Производственной Физической Культуры Реферат
Цель И Задачи Производственной Физической Культуры Реферат
1.Что же такое здоровье? Один человек не заболевает гриппом даже при его эпидемии, на другого достаточно чихнуть, и он уже болен. Один в полыныIo зимо... полностью>>
Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физичес... полностью>>
Кисломолочные напитки обладают приятным, слегка освежающим и острым вкусом, возбуждают аппетит и тем самым улучшают общее состояние организма. Кисломо... полностью>>
Культура и искусство->Курсовая работа
Современное техническое обеспечение в торговле достигло такого уровня, что специалист не может не знать эксплуатационные и технические возможности при... полностью>>
... человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры . 1. Цель и задачи производственной физической культуры Производственная физическая культура (ПФК) — система методически ...
... можно рассмотреть в процессе производственной физической культуры (ПФК). Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных ...
... показателей. Именно производственная физическая культура служит целенаправленному укреплению здоровья и физического состояния организма ... традиции производственной физической культуры , необходимо привлекать инструкторов-методистов по физической культуре на ...
... гимнастики. Это объясняется неразработанностью методики производственной физической культуры . В принципе ясно, что целесообразно разработанные ...
... показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы ... процессе. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические , но и психические ...
Введение…………………………………………………………………………………………3
1.Производственная
физическая культура(ПФК)……………………………………………..5
1.1
Цели и задачи ПФК……………………………………………………………………….…5
2.
Методические основы
ПФК……………………………………………………………….....6
3.
Влияние условий труда и быта специалиста
на выбор методов,форм и средств ПФК…..7
4.
Производственная гимнастика……………………………………………………………….8
4.1
Вводная гимнастика…………………………………………………………………………8
4.2
Физкультурная пауза………………………………………………………………………...9
4.3
Физкультурная
минутка..……………………………………………………………………9
4.4
Микропауза……………………………………………………………………………...…..10
5.
Методика составления комплексов в
различных видах производственной
гимнастики. Определение их места в
течение рабочего дня……………………………………………….11
6.Физическая
культура и спорт в свободное время
специалиста…...………………………12
6.1
Утренняя гигиеническая
гимнастика…………..…………………………………………12
7.
Физкультурно-спортивные занятия для
активного отдыха и повышения функциональных
возможностей………………………………………………………………14
8.
Использование дополнительных средств
повышения работоспособности в процессе
занятий……………………………………………………………………………………….….16
9.Профилактика
профессиональных заболеваний и
травматизма средствами физической
культуры………..……………………………………………………………………………….17
10.
Влияние индивидуальных особенностей
,географо-климатических факторов на
содержание производственной физической
культуры специалистов………………………18
11.Роль
специалистов по внедрению физической
культуры в производственном
коллективе………………………………………………………………………………………19
Заключение…………………………………………………………………………………...…20
1.Производственная
физическая культура, ее цель и задачи.
Современный
труд приводит к перегрузкам одних
функциональных систем организма и
недогрузкам других, что неблагоприятно
сказывается на общей дееспособности
человека. Чтобы корректировать эти
психофизиологические «перекосы»,
проводятся мероприятия в системе
организации труда, в числе которых и
направленное применение специально
подобранных физических упражнений.
Использование средств физической
культуры и спорта в целях поддержания
и повышения общей и профессиональной
дееспособности человека в теории и
практике физической культуры получило
название производственной физической
культуры.
Производственная
физическая культура (ПФК) – Производственная
физическая культура — система методически
обоснованных физических упражнений,
физкультурно-оздоровительных и
спортивных мероприятий, направленных
на повышение и сохранение устойчивой
профессиональной дееспособности.
Форма
и содержание этих мероприятий определяются
особенностями профессионального труда
и быта человека.
Заниматься
ПФК можно как в рабочее, так и в свободное
время. При неблагоприятных условиях
труда (повышенная запыленность,
загазованность) мероприятия ПФК
могут осуществляться только после
работы.
1.1Цель
и задачи производственной физической
культуры .
Цель ПФК —
способствовать укреплению здоровья и
повышению эффективности труда.Эффективность
труда можно повысить за счет расширения
физиологически допустимых границ его
интенсивности, а также за счет повышения
индивидуальной производительности,
на уровень которой также оказывает
определенное влияние физическая
подготовленность. Задачи ПФК:
подготовить
организм человека к оптимальному
включению в профессиональную деятельность;
активно
поддерживать оптимальный уровень
работоспособности во время работы и
восстанавливать его после ее окончания;
заблаговременно
проводить акцентированную психофизическую
подготовку к выполнению отдельных
видов профессиональной деятельности;
профилактика
возможного влияния на организм человека
неблагоприятных факторов
профессионального труда в конкретных
условиях.
2.
Методические основы производственной
физической культуры.
Основа
производственной физической культуры
— теория
активного отдыха. Великий русский ученый
И.М. Сеченов показал, что для организма
наиболее благоприятен такой режим
работы, когда происходит смена нагрузки,
перемена усилий и групп работающих
мышц. Он экспериментально доказал, что
работоспособность восстанавливается
быстрее и полнее не в состоянии покоя
или пассивного отдыха, а в активном
состоянии, когда специально организованные
движения выполняются другими, неутомленными
частями тела. В результате в утомленных
функциональных системах усиливаются
процессы восстановления, и их
работоспособность повышается.
В
трудах другого великого русского
физиолога И.П. Павлова мы находим
объяснение того, как устойчивая
работоспособность зависит от правильного
чередования периодов работы и отдыха,
о роли ЦНС в этом процессе.
Методическое
обеспечение производственной физической
культуры требует учитывать не только
физические, но и психические нагрузки
— умственную и нервно-экомоциональную
напряженность труда, которая характеризуется
степенью включения в работу высшей
нервной деятельности и психических
процессов. Чем большая нагрузка приходится
на высшие отделы коры больших полушарий
головного мозга, тем важнее переключить
внимание работающих на другой вид
деятельности.
Итак,
методика ПФК находится в зависимости
от характера и содержания труда и
имеет «контрастный» характер:
чем
больше физическая нагрузка в процессе
труда, тем меньше она в период активного
отдыха, и наоборот;
чем
меньше в активную деятельность включены
большие мышечные группы, тем в большей
степени они подключаются при занятиях
различными формами ПФК;
чем
больше нервно-эмоциональное и умственное
напряжение в профессиональной
деятельности, тем меньше оно должно
быть в разнообразных физических
упражнениях ПФК.
3.
Влияние условий труда и быта специалиста
на выбор форм, методов и средств ПФК
Производственная
физическая культура проявляется в
различных формах:
в
рабочее время в форме производственной
гимнастики и профессионально-прикладной
физической подготовки;
в
свободное время в форме
оздоровительно-восстановительных
процедур, оздоровительно-профилактических
физических упражнений, занятий в
спортивных секциях и при необходимости
— профессионально-прикладной физической
подготовки к отдельным профессиональным
видам работ.
Занятия
в любых формах ПФК могут проводиться
как индивидуально, так и в группах.
При
выборе методов и средств важно учитывать
условия труда и технологические
особенности, воздействующие на трудовой
процесс. Кроме того, необходимо принять
во внимание такие факторы, как рабочая
поза, разнообразие рабочих движений,
загруженность отдельных функциональных
систем. Например, при рабочей позе стоя
восстановительные и профилактические
упражнения рекомендуется проводить
в положении сидя или лежа. При рабочей
позе сидя или в неудобных позах
упражнения проводятся стоя в свободной
позе. Соответственно подбираются и
конкретные упражнения по «контрастному»
методу.
На
подбор методов и средств ПФК оказывает
влияние динамика, характер и степень
развивающегося утомления в течение
рабочего дня, недели, месяца или года.
В случаях значительного переутомления
человека метод активного отдыха
менее эффективен, чем пассивный отдых.
Поэтому оценка степени рабочего утомления
в течение рабочего времени или после
него — необходимое условие для подбора
оптимальных методов и средств ПФК.
Производственная
гимнастика — это комплексы специальных
упражнений, применяемых в режиме рабочего
дня, чтобы повысить общую и
профессиональную работоспособность,
а также с целью профилактики и
восстановления.
Видами
(формами) производственной гимнастики
являются: вводная гимнастика,
физкультурная пауза, физкультурная
минутка, микропауза активного отдыха.
При
построении комплексов упражнения
необходимо учитывать:
рабочую
позу (стоя или сидя), положение туловища
(согнутое или прямое, свободное или
напряженное);
рабочие
движения (быстрые или медленные,
амплитуда движения, их симметричность
или асимметричность, однообразие или
разнообразие, степень напряженности
движений);
характер
трудовой деятельности (нагрузка на
органы чувств, психическая и нервно-мышечная
нагрузка, сложность и интенсивность
мыслительных процессов, эмоциональная
нагрузка, необходимая точность и
повторяемость движений, монотонность
труда);
степень
и характер усталости по субъективным
показателям (рассеянное внимание,
головная боль, ощущение болей в мышцах,
раздражительность);
возможные
отклонения в здоровье, требующие
индивидуального подхода при составлении
комплексов производственной гимнастики;
санитарно-гигиеническое
состояние места занятий (обычно
комплексы проводятся на рабочих
местах).
С нее
рекомендуется начинать рабочий день.
Она проводится до начала работы и состоит
из 5—8 общеразвивающих и специальных
упражнений продолжительностью 5—7 мин.
Цель вводной
гимнастики в том, чтобы активизировать
физиологические процессы в тех
органах и системах организма, которые
играют ведущую роль при выполнении
конкретной работы. Гимнастика позволяет
легче включиться в рабочий ритм, сокращает
период врабатываемости, увеличивает
эффективность труда в начале рабочего
дня и снижает отрицательное воздействие
резкой нагрузки при включении человека
в работу.
В
комплексе упражнений вводной гимнастики
следует использовать специальные
упражнения, которые по своей структуре,
характеру близки к действиям, выполняемым
во время работы, имитируют их.
В
зависимости от технологии и организации
профессиональной деятельности
вводная гимнастика может проводиться
непосредственно перед началом рабочего
времени или может быть включена в это
время.
Она проводится,
чтобы дать срочный активный отдых,
предупредить или ослабить утомление,
снижение работоспособности в течение
рабочего дня. Комплекс состоит из 7—8
упражнений, повторяемых несколько
раз в течение 5—10 мин.
Место
физкультурной паузы и количество
повторений зависит от продолжительности
рабочего дня и динамики работоспособности.При
обычном 7—8-часовом рабочем дне с часовым
обеденным перерывом при «классической»
кривой изменения работоспособности
рекомендуется проводить две физкультурные
паузы: через 2—2,5 ч после начала работы
и за 1 — 1,5 ч до ее окончания. Комплекс
упражнений физкультурной паузы
подбирается с учетом особенностей
рабочей позы, движений, характера,
степени тяжести и напряженности
труда.Физкультурная пауза при благоприятных
санитарно-гигиенических условиях
может проводиться на рабочих местах. В
некоторых случаях из-за особенностей
технологии производства (непрерывный
производственный процесс, отсутствия
должных санитарно-гигиенических
условий) проводить физкультпаузу
невозможно. Это заставляет обратить
особое внимание на активное использование
ПФК в свободное время.
Физкультурная
минутка относится к малым формам
активного отдыха. Это наиболее
индивидуализированная форма кратковременной
физкультурной паузы, которая проводится,
чтобы локально воздействовать на
утомленную группу мышц. Она состоит из
2—3 упражнений и проводится в течение
рабочего дня несколько раз по 1—2
мин.Физкультминутки с успехом применяются,
когда по условиям организации труда
и его технологии невозможно сделать
организованный перерыв для активного
отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя
останавливать оборудование, нарушать
общий ритм работы, отвлекать надолго
внимание работающего. Физкультминутка
может быть использована в индивидуальном
порядке непосредственно на рабочем
месте. Работающий человек имеет
возможность выполнять физические
упражнения именно тогда, когда ощущает
потребность в кратковременном отдыхе
в соответствии со спецификой утомления
в данный момент.Физкультминутки можно
проводить в любых условиях, даже там,
где по санитарно-гигиеническим условиям
не допускается проведение физкультурной
паузы.
Производственная физическая культура - Реферат , страница 1
Производственная физическая культура , её цели и задачи
Реферат : Методические основы производственной физической ...
Производственная физическая культура , ее цели и задачи
Производственная физическая культура
Разработка Логотипа Курсовая
Как Сделать Отчет По Практике Образец
Корпоративное Управление Темы Рефератов
Тимофеев Умнов Курсовое Проектирование Тмм
Эссе Что Есть Россия