Ce couple s'amuse dans la chambre la preuve
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Faire chambre à part n’est pas toujours synonyme de dispute. Certains couples privilégient le confort et le sommeil à la proximité des corps. Et si dormir séparément était la clé d’une relation épanouie ? Témoignages de "divorcé·es du sommeil" et avis d’experte.
«J’aime avoir mon espace à moi, pas juste pour le lit. Avoir mon espace sans que personne puisse me déranger ou entrer dans ma bulle si je n’en ai pas envie», avoue Laura, 30 ans. Gabrielle, 37 ans et son mari savourent, eux aussi, les bienfaits de faire chambre à part . «Au départ c’était dû à des problèmes de santé et d’insomnie. Et après quelques mois, nous avons réalisé à quel point ça nous fait du bien d’avoir chacun notre bulle d’intimité».
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En France, faire chambre à part se résume souvent à envoyer l’autre dormir sur le canapé après une dispute. Si la cohabitation nocturne reste un choix majoritaire, 10% des Français vivant en couple cohabitant font chambre à part, selon les résultats de l’ enquête de l’IFOP/Tous au lit publiée en 2021 , et 6% ne le font pas mais souhaiteraient le faire.
Chez les Anglo-saxons, cette pratique, appelée «sleep divorce», est associée à l’épanouissement du couple. La reine d’Angleterre et l’actrice américaine Gwyneth Paltrow en seraient aussi adeptes. Au Royaume-Uni, la proportion des "divorcés du sommeil" a même doublé en dix ans, passant de 7 à 15%, selon une étude relayée par The Telegraph en juin 2020. Et si faire chambre à part était le secret des couples heureux ?
Décider de faire chambre à part ne traduit pas forcément un déclin de l’amour. Pourtant, en France, abandonner le "lit conjugal" est encore mal vu. «La norme du lit matrimonial symbole du couple est si forte que toute autre configuration spatiale évoque aussitôt dans les mentalités un grave problème relationnel, observe le sociologue Jean-Claude Kaufmann dans son livre Un lit pour deux . Le lit conjugal garde encore aujourd’hui quelque chose de sacré, et le refuser s’apparente à un sacrilège.»
«Quand un couple dit qu’il fait chambre à part, on pense tout de suite aux conflits. Le lit, la chambre, est l’endroit de l’intimité, du couple, de la sexualité», confirme Evelyne Dillenseger, thérapeute de couple, sexologue clinicienne et psychanalyste. «Mais o n peut très bien faire chambre à part pour une question de confort. On peut aussi décider d’avoir une pièce à soi», explicite-t-elle.
Célia, 32 ans, aimerait sauter le pas mais a du mal à s’affranchir des normes. «Je pense que beaucoup de couples le font de manière officieuse, sans doute par crainte de l’opinion des autres justement. C’était mon cas au sein de ma dernière relation et à ma prochaine cohabitation, je suis bien déterminée à rendre ça officiel», confie la jeune femme. Même son de cloche pour Agathe, 27 ans : «On se retrouvait souvent à ne pas dormir ensemble (l’un de nous changeait de lit rapidement ou terminait sa nuit dans une autre pièce), mais cela s’accompagnait de toutes sortes de craintes, de malaises, car il y avait l’intention de départ de dormir ensemble et la justification à donner chaque fois.»
Il n’est pas facile d’expliquer à l’entourage la décision de faire chambre à part. Les regards sont souvent surpris, inquiets, voire désapprobateurs. Gabrielle, 35 ans, est en couple depuis deux ans et très amoureuse mais ne partage aucune nuit à côté de l’être aimé. «Je me rends compte à quel point notre société a acquis qu’un couple se doit de partager son lit. Quand je fais visiter la maison et que je montre ma chambre et sa chambre, il y a toujours un effet d’étonnement», raconte-t-elle.
«Faire chambre à part, c’est choisir le confort», constate Evelyne Dillenseger. La majorité des couples qui ne dorment plus ensemble le font pour retrouver un sommeil de qualité. En effet, la perspective d’une nuit calme, sans ronflements, insomnies et autres désagréments (lumière allumée dans la nuit, positions de sommeil improbable, couette trop chaude ou pas assez...) motive souvent ce choix. Cela a été le cas d’Hélène*, 28 ans, et de son conjoint dont les habitudes nocturnes diffèrent. «Lui dort enroulé dans la couette tandis que je l’aime bien lisse et bordée de partout. Il bouge beaucoup la nuit et cela me réveille. Nous n’avons également pas les mêmes horaires de travail et donc de lever et de coucher. On reste quand même un couple très câlin, mais juste pas la nuit», confie-t-elle.
«Les ronflements, le tirage de couverture, les petits coups, les mouvements incontrôlés, perturbent beaucoup le sommeil», explique Evelyne Dillenseger. Et le manque de sommeil n’a pas que des conséquences sur la santé, il engendre aussi des tensions au sein du couple. «Ça crée des disputes tout ça, je l’entends en thérapie de couple», affirme la spécialiste. En effet, à force de mal dormir, on a tendance à en vouloir à l’autre. «J’ai toujours eu ma chambre et ça élimine beaucoup de tension», affirme Hélène. «J’aimerais dormir plus souvent avec lui, mais en réalité je dors super mal quand ça arrive et lui aussi. Nos heures de sommeil sont importantes dans notre vie, on trouve donc d’autres moyens de se rapprocher ou d’avoir une intimité. Je pense qu’on a choisi le sommeil à la proximité physique», poursuit-elle. Lorsque le budget ne le permet pas, il est possible de s’éloigner un peu tout en restant dans la même pièce. En adoptant un lit king size si la taille de la chambre le permet, ou en séparant les matelas, les couettes.
Pour Léa, 35 ans, l’ arrivée d’un bébé et l’allaitement ont marqué cette séparation des lits . «Mon bébé de 9 mois se réveille la nuit pour être allaité. Mon grand de deux ans ne fait pas encore ses nuits. Mon conjoint s’occupe donc du grand et moi du mini. Ça me permet de dormir un peu entre les allaitements, sinon je me fais réveiller par le grand aussi», confie la trentenaire.
D’autres invoquent aussi le besoin de disposer d’un espace personnel où se ressourcer. «C’est aussi pour avoir un espace à soi, être seul·e. La chambre est le lieu où l’on se ressource : on lit, on regarde la télé, on téléphone, on se repose. On est dans un endroit où on a notre propre décoration, où on peut se retrouver», note Evelyne Dillenseger.
Laura a adopté ce fonctionnement pendant trois ans avec son ex. Mais pour la jeune femme comme pour beaucoup de couples, le coût du loyer reste le gros désavantage de cette séparation des corps. «On finissait toujours par s’inviter dans nos chambres et on dormait dans le même lit la moitié du temps. Finalement, nous avons décidé de déménager pour avoir une plus grande chambre en commun».
«Je savoure vraiment mes moments avec moi-même, cela me permet de me recentrer. Il y a clairement le temps pour soi et le temps dédié à notre couple», juge Clara*, 26 ans. Sa chambre devient ainsi chaque soir, pour un moment, «notre chambre», avant de redevenir sa chambre à elle seule pour la nuit. «J’aime le fait qu’on se quitte chaque soir et qu’on se fasse de vrais câlins de bonne nuit».
Se quitter pour mieux se retrouver, c’est ce qui séduit les couples qui font chambre à part . «J’aime l’idée que l’on "s’invite" chacune respectivement dans nos lits. Souvent on se rejoint dans un des lits le matin pour se câliner ou faire la grasse matinée le week-end», explique Clara.
Contrairement aux idées reçues, la chambre à part ne signe pas forcément la fin de la sexualité et de l’intimité. «On peut se donner rendez-vous, se retrouver de temps en temps, se dire “ce soir on dort ensemble” ou “ce soir j’ai envie de dormir dans tes bras”». C’est aussi une manière de créer le manque, et donc de relancer le désir », indique Evelyne Dillenseger. « On n’est pas obligé de faire l’amour dans un lit et dans sa chambre», ajoute la thérapeute.
Pour Gabrielle, cette distance a justement permis de booster sa libido. «Je dors mieux, je suis de meilleure humeur, c’est un cercle vertueux et une source de stress en moins. On se câline dans un des deux lits avant de se coucher, il nous arrive aussi de s’ envoyer des sextos le soir avant de se rejoindre», s’amuse-t-elle. «J’avais essayé avec un ex avant, mais il prenait ça mal, comme si on ne s’aimait pas. Là, on est tous les deux sur la même longueur d’onde et on adore !»
Comme souvent quand il est question de vie de couple, l’important reste d’en parler pour savoir ce que l’autre en pense. «Si on posait la question autour de nous “tu aimerais avoir ta chambre ?”, la majorité des gens répondrait oui», estime Evelyne Dillenseger.
*Le prénom a été modifié Merci à Evelyne Dillenseger pour son expertise
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