Cac kinh nghiem ho tro dau dau

suckhoexuongkhop

Khi bạn bị đau đầu, có nhiều cách giúp bạn làm cơn đau thuyên giảm ngay tại nhà mà không phải tìm gặp bác sĩ. Hãy thử những mẹo trong bài viết này để tình trạng được cải thiện nhanh chóng.

1. Biện pháp chườm lạnh

Trường hợp bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi chườm lạnh trên trán. Hoặc, bạn có thể cho đá lạnh bọc vào trong khăn hoặc túi đông lạnh và thậm chí là tắm bằng nước lạnh để xoa dịu cơn đau. Để túi chườm trên trán khoảng chừng 15 phút, sau đó thì nghỉ ngơi trong 15 phút kế tiếp.

Giảm đau đầu bằng phương pháp chườm lạnh

2. Chườm nóng

Đối với trường hợp bạn bị đau đầu do căng thẳng, hãy đặt một miếng đệm nóng lên cổ hoặc ở sau đầu. Trường hợp bạn bị đau đầu do bị viêm xoang, hãy đặt một miếng vải ấm lên vị trí bị đau. Tắm bằng nước ấm cũng là mẹo hỗ trợ giảm cơn đau đầu do áp lực, căng thẳng.

3. Hạn chế áp lực lên da đầu

Việc buộc tóc quá chặt cũng có thể là nguyên do gây ra tình trạng đau đầu. Các cơn đau đầu do áp lực từ bên ngoài cũng có thể phát sinh khi bạn đội nón, băng đô hoặc thậm chí là kính bơi quá chật.

4. Tránh nơi có ánh sáng

Ánh sáng quá chói hoặc nhấp nháy và ánh sáng từ màn hình máy tính có thể là nguyên do làm bạn đau đầu. Nếu bạn thường gặp tình trạng này, hãy sử dụng rèm vải chống nắng vào ban ngày và đeo kính mát khi ra đường. Bạn cũng có thể bổ sung màn hình chống chói cho máy tính, dùng đèn huỳnh quang cho việc chiếu sáng.

Bạn có thể bị đau đầu nếu dùng máy tính thường xuyên

5. Hạn chế nhai

Việc nhai kẹo cao su không chỉ gây đau mỏi hàm mà còn gây đau đầu. Điều này cũng đúng với những người thường cắn móng tay, môi, phía trong của má hoặc những vật dụng như bút viết. Hạn chế sử dụng thức ăn giòn và dính, và hãy luôn ăn từng miếng nhỏ. Nếu bạn hay nghiến răng vào ban đêm, hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ về việc dùng dụng cụ bảo vệ miệng. Điều này có thể giúp bạn hạn chế đau đầu vào sáng sớm.

6. Uống đủ nước

Hãy cung cấp thêm nhiều chất lỏng. Mất nước có thể làm bạn nhức đầu hoặc làm cho tình trạng xấu hơn.

7. Bổ sung một ít Caffeine

Uống trà, cà phê hoặc thức uống nào đó có một ít caffein trong đó. Nếu bạn uống đủ sớm sau khi cơn đau bắt đầu, nó có thể làm dịu cơn đau đầu của bạn. Không chỉ vậy, caffeine cũng hỗ trợ thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoạt động tốt hơn. Lưu ý, không nên uống quá nhiều trà và cà phê vì việc cai caffein có thể hình thành loại đau đầu khác.

8. Nghỉ ngơi, thư giãn

Cho dù là căng cơ, tập yoga, thiền hay giãn cơ, hãy giữ cho đầu óc được thoải mái khi bạn đang đau đầu vì điều này có thể làm cơn đau thuyên giảm hiệu quả. Bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về vật lý trị liệu nếu bạn bị co thắt cơ ở cổ.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giới thiệu cho bạn một số bài tập hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả

9. Biện pháp massage

Bạn có thể tự massage mỗi ngày. Hành động mát-xa trán, cổ và thái dương có thể giúp chữa đau đầu do căng thẳng. Hãy sử dụng lực nhẹ nhàng, xoay tròn vào khu vực bị đau.

10. Trị đau đầu bằng gừng

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, sử dụng gừng cùng với thuốc giảm đau thông dụng không kê đơn hỗ trợ giảm đau cho những người hay bị đau nửa đầu. Một nghiên cứu khác cho thấy công dụng của gừng tương tự với thuốc chữa đau nửa đầu kê toa. Bạn có thể dùng một vài lát gừng hoặc pha cùng với trà.

11. Sử dụng thuốc giảm đau đầu

Các kệ thuốc tại nhà thuốc luôn có sẵn thuốc giảm đau cho mọi chứng đau đầu. Để có được nhiều lợi ích nhất với ít rủi ro nhất, hãy làm theo các hướng dẫn trên nhãn và các nguyên tắc sau đây:

Chọn dùng thuốc uống thay cho thuốc viên, cơ thể bạn sẽ hấp thụ thuốc tốt hơn.

Hạn chế dùng ibuprofen và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) nếu bạn bị suy tim hoặc suy thận.

Trẻ dưới 18 tuổi không được uống aspirin.

Dùng thuốc giảm đau ngay khi bắt đầu bị đau đầu. Cơn đau sẽ thuyên giảm chỉ với một liều lượng nhỏ.

Nếu bạn bị đau bụng khi bị đau đầu, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ đúng cách.

Hãy hỏi bác sĩ nên dùng loại thuốc nào để không bị đau đầu tái phát trong trường hợp cơn đau vẫn xuất hiện sau vài ngày sử dụng thuốc giảm đau.

Trao đổi với bác sĩ về các biểu hiện đau đầu mà bạn không nên tự điều trị tại nhà.

Việc dùng thuốc giảm đau đầu cần phải tuân theo chỉ định của bác sĩ