ГЕНИЙ РЕЖИМ - КАК АКТИВИРОВАТЬ

Раньше мы не умели строить космические станции, высокие небоскребы и гидроэлектростанции. Вообще, мы плохо понимали окружающую реальность. Однако 300 лет назад одному парню подарило вдохновение падающее яблоко. И вот, в его уме зародилась креативная идея о строении нашего мира.

Случайные Идеи

Этим гением был Исаак Ньютон. Однажды, гуляя по саду, он "скреативил" универсальный закон гравитации и три закона движения, которые, по сути, заложили основы современной науки и технологий.

Всё, что мы видим вокруг, так или иначе связано с его открытиями. Забавно, но многие креативные идеи пришли к нему... случайно.

И он не один такой. Многие признанные гении человечества "рождали" свои удивительные идеи внезапно. Стив Джобс "креативил" идеи, наматывая пешком круги вокруг кампуса. Альберт Эйнштейн обдумывал свои теории, играя на скрипке или занимаясь парусным спортом. Великий композитор Моцарт искал вдохновения, катаясь на лошади.

Настоящая креативность не любит пыльные кабинеты и обходит стороной "мозговые штурмы". Чем больше вы пытаетесь придумать что-то оригинальное, тем сложнее это становится. Принуждение редко работает. К счастью, с 2001 года мы знаем, что действительно срабатывает.

Когда включается креативность

Это может показаться странным, но креативность проявляется тогда, когда мозг не сосредоточен на конкретной задаче. Обычно ученые используют томограф для измерения активности нейронов во время работы мозга.

Всё довольно просто: больше активности в зонах, где нейроны работают усиленно, и меньше – там, где их работа снижается.

В 1997 году ученый Гордон Шилман измерил активность мозга во время фокусировки на задаче и увидел что-то, что его глубоко удивило.

Оказалось, что в момент концентрации на выполнении задачи некоторые зоны мозга снижали свою активность. А во время покоя, когда задача отсутствовала, эти же зоны активизировались. Это выглядело как полнейшая несуразица.

Неудивительно, что научное сообщество было сначала скептически настроено по отношению к таким открытиям.

Однако в 2001 году другой специалист, Маркус Рикл, повторил этот эксперимент и объяснил, почему так происходит.

3 сети мозга

Оказалось, что в нашем мозге существуют три различные сети нейронов, которые активируются и деактивируются в зависимости от нашего мышления. Эти три сети не могут работать одновременно: если активна одна, две другие отключаются.

Центральная исполнительная сеть — это режим фокусировки. Она активируется, когда вы интенсивно что-то обдумываете.

Сеть оперативного покоя — это режим работы мозга по умолчанию, когда нет фокусировки и ваше сознание пассивно блуждает.

Сеть определения значимости — это промежуточный режим, в котором мозг решает, какой режим активировать: фокусировку или покой.

Центральная исполнительная сеть

...работает, когда вы решаете уравнение, читаете книгу, играете в баскетбол или серфите в интернете. В этом режиме присутствует фокусировка, но креативность подавлена.

Сеть оперативного покоя

...функционирует, когда ваше сознание пассивно блуждает и ничем особенным не занято, например, когда вы монотонно бежите, отдыхаете на пляже или слушаете спокойную музыку. В этом режиме возможны креативные решения и творческие озарения.

Сеть определения значимости

...активна, когда вы оказываетесь в новой обстановке и решаете, расслабиться или собраться с мыслями. Это своего рода переключатель, промежуточный режим.

Если нужны идеи

Итак, если вам нужны гениальные идеи, активное размышление — не лучший путь. Всё, что вам нужно, это активировать сеть оперативного покоя, и ваш мозг сделает всё остальное. В пассивном режиме мозг может обрабатывать гораздо больше информации, чем в активном. Но почему?

Это связано с тем, что мы — социальные животные. Это наша видовая специфика и наше преимущество. Мы живем в огромных социальных группах, и чем больше группа, тем больше информации нужно обрабатывать, чтобы прогнозировать поведение окружающих. Это вопрос выживания: сплетни, друзья и враги, иерархии, интересы, связи и отношения — всё это требует постоянного анализа.

Однако ресурсы мозга ограничены.

Невозможно сфокусироваться сразу на множестве вещей. Решение? Расфокусировать внимание и обрабатывать информацию в пассивном режиме, позволяя идеям циркулировать и соединяться. Так возникла сеть оперативного покоя. Сложную задачу легче решить, разбив её на части и обдумывая постепенно.

Это распределение вычислительной мощности мозга позволяет решать сложные задачи по частям. То, что нельзя решить сразу, мы решаем медленно, аккумулируя ментальные ресурсы. В этом секрет гениев. Если вы поймете, как это работает, то сможете решать сложные задачи и генерировать уникальные идеи.

Как включить гениальность

Так если всё настолько просто, почему же гениев вроде Эйнштейна, Джобса и Ньютонов так мало? Чтобы использовать эту схему, нужно учитывать три аспекта: Что, Когда и Как. Тема, Время, Метод. Начнем с Темы.

ТЕМА (Что?)

Для того чтобы получить полезный результат, сначала нужно загрузить в мозг актуальную тему. Если ваша исполнительная сеть постоянно обрабатывает исключительно интернет-сплетни, новые игры, вечеринки и Netflix, то полезный результат невозможен.

Если вам нужна крутая идея для бизнеса, следует загружать чужие бизнес-идеи и решения. Если нужно решить сложное уравнение, важно загружать математику.

Чем глубже вы погружены в определенную тему, тем активнее ваш мозг будет ее обрабатывать в режиме оперативного покоя. Распределяйте свое внимание разумно. То, на чем сфокусировано ваше внимание, влияет на то, о чем будет думать ваш мозг в пассивном режиме.

ВРЕМЯ (Когда?)

Чем больше вы его вкладываете в определенную тему, тем лучше будут ваши результаты. Проблема в том, что сеть оперативного покоя может активироваться только через 23 минуты после того, как выключена исполнительная сеть. А она работает постоянно, поскольку социальные сети, фильмы, новости, музыка и бесконечная реклама сопровождают нас всегда и везде в течение дня.

У большинства людей просто нет времени на размышления в режиме оперативного покоя, потому что их внимание всегда принудительно активировано.

Найдите время, чтобы отключиться от потока информации и побыть в тишине. Пока вы потребляете чужое, вы не сможете создавать собственное.

МЕТОД (Как?)

Третий пункт — это способ, как быстрее активировать сеть оперативного покоя. Для этого вам нужно добавить легкую монотонную активность, не требующую обдумывания.

Бег трусцой, рыбалка, глажка одежды, покраска стены или пешая прогулка по природе. Такая легкая активность отвлекает ваш мозг от фокусировки на мыслях. Они начинают случайно блуждать, обрабатывая ту проблему, которую вы загружали раньше.

Рабочая схема

Эйнштейн любил играть на скрипке, а Ньютон — гулять среди яблонь. Тут возможны варианты. В целом, рабочая схема, которая подойдет большинству людей, выглядит так.

Первый этап. Загружаем задачу в центральную исполнительную сеть на протяжении тридцати – шестидесяти минут.

Обязательно используем записи в качестве усилителя мозга: анализируем и записываем основные идеи и связи между ними. Читаем, думаем, записываем.

Второй этап. Выходим на природу и гуляем в тишине на протяжении часа.

Никого нет рядом. Не прикладывайте специальных усилий. Пусть сознание пассивно блуждает по загруженному в него материалу.

Третий этап. Возвращаемся в сфокусированный режим и записываем все мысли, которые пришли вам в голову во время прогулки.

Делайте эту практику регулярно. Выполняйте ее натощак утром или вечером.

Подведем итог.

Любой человек может быть креативным, если сначала сфокусирует свое внимание на нужной теме, а потом найдет время, чтобы полностью отключиться от потребления информации в режиме оперативного покоя и погуляет в тишине. Попробуйте это завтра. Вам понравится.

Трансформация личности

На этом этапе естественно было бы порекомендовать вам книгу, напрямую связанную с трансформацией мозга или улучшением памяти. 

Однако, к сожалению, на текущий момент я не могу предложить ничего подобного, так как решил снять свои старые тематические работы с продаж.

В качестве альтернативы предлагаю вашему вниманию более универсальный материал, который я написал восемь лет назад, и который до сих пор остается актуальным.

Я 2.0 Твое Обновление

(активная ссылка, работает с мобильного)