COPPER GLUCONAT

Original publication

Что такое глюконат меди?

Медь - это природный минерал, встречающийся в земле, но наш организм также производит ее. Нам она нужна в очень небольших количествах, и большинство из нас получают всю необходимую медь с пищей и водой. Дефицит встречается редко, но в некоторых случаях может потребоваться добавка. Большинство из нас знакомы с промышленным использованием меди, например, в посуде, проводах и монетах. Но если бы мы проглотили пенни, мы бы не поглотили медь, потому что она не в правильной форме. С другой стороны, такие формы, как глюконат меди, считаются «биодоступными при пероральном введении» и могут абсорбироваться вашим организмом при приеме внутрь. Глюконат меди часто содержится во многих пищевых продуктах и добавках ( x , x ).

Немного меди имеет большое значение. Он является кофактором нескольких ключевых ферментов, участвует в правильном функционировании эритроцитов и антиоксидантов и помогает поддерживать здоровье костей, соединительной ткани и иммунной системы ( x , x ). Однако, как бы ни была важна медь, слишком большое ее количество может быть токсичным.

Преимущества глюконата меди

Добавки меди наиболее эффективны, когда используются для устранения дефицита. Признаки дефицита могут включать анемию , низкий уровень определенных лейкоцитов, остеопороз , бледность и заметно меньшую пигментацию волос, чем обычно ( x ).

Определенные ситуации могут подвергнуть кого-то риску дефицита меди. Людям, которые не могут хорошо усваивать питательные вещества, которые принимают добавки цинка в больших количествах , полностью полагаются на питание родителей или имеют определенные генетические аномалии, с большей вероятностью будут нуждаться в добавках меди ( x ).

Вот как даже незначительное количество меди приносит пользу организму:

Глюконат меди для здоровья костей

Медь важна для прочности костей. Хотя кости кажутся твердыми, на самом деле они представляют собой постоянно меняющуюся матрицу минералов и тканей. Люди с низким уровнем меди более склонны к развитию остеопороза. В случае риска остеопороза могут потребоваться добавки ( x ).

Антиоксидантная активность

Медь участвует в активации молекулы супероксиддисмутазы (СОД), мощного антиоксиданта, вырабатываемого в организме. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы (встречающиеся в организме естественные соединения, вызывающие повреждение клеток) ( x ).

В исследовании у субъектов, принимавших 3-6 мг дополнительной меди, наблюдалось повышение активности СОД ( x ). Невозможно предотвратить образование свободных радикалов, но вы можете стимулировать выработку антиоксидантов, предоставив им все минералы, необходимые для их функционирования.

Уровни энергии

Медь играет роль в производстве энергии несколькими способами. Во-первых, это кофактор фермента цитохрома С оксидазы. Что это значит, спросите вы? Хороший вопрос!

Цитохром С-оксидаза участвует в процессе, называемом клеточным дыханием, который представляет собой последовательность событий, происходящих внутри клетки для производства энергии. Последний этап клеточного дыхания требует наличия медьсодержащей молекулы, которая помогает цитохром-оксидазе вырабатывать энергию. Таким образом, без достаточного количества меди процесс может замедляться или останавливаться ( x ).

Второй способ воздействия меди на уровни энергии - помощь организму в усвоении железа ( x ). Железо важно для здоровых красных кровяных телец. Дефицит железа может привести к анемии, вызывающей утомляемость. Таким образом, медные добавки могут помочь улучшить анемию, как показали исследования ( x ).

Здоровое сердце

Дефицит меди может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Лабораторные исследования, например, показали, что у животных с дефицитом меди развился ряд сердечных аномалий ( x ). У людей добавка в случаях дефицита улучшала уровень холестерина, артериальное давление и сердечный ритм ( x ).

Глюконат меди для кожи, волос и соединительной ткани

Коллаген - это белок, который содержится в коже, костях, сухожилиях и суставах и придает соединительной ткани эластичность и прочность. И снова медь действует как кофактор в синтезе коллагена, и ее дефицит может привести к проблемам с кожей и волосами ( x , x ).

Естественно, на это ухватились средства по уходу за кожей. Сейчас на рынке существует множество косметических средств, которые включают пептиды меди (медь, соединенная с белком), которые, как утверждается, улучшают функцию коллагена и улучшают внешний вид кожи и волос.

Но дело не только в внешности. Проблемы, возникающие с соединительной тканью в результате дефицита меди, также могут привести к ревматоидному артриту . Похоже, что существует прямая связь между уровнем воспаления соединительной ткани и статусом меди среди людей с этим заболеванием ( x , x ).

Важно для иммунной системы

Когда иммунная система не работает, это может быть связано с низким уровнем меди. Синтез лейкоцитов зависит от меди, и при низком уровне организм более восприимчив к болезням и инфекциям ( x ).

Источники пищи меди

Медь широко доступна в продуктах питания, а также в некоторых системах водоснабжения. Хорошие источники меди включают ( x ):

Семена подсолнечника
семена кунжута
Миндаль
Грибы шиитаке
Нут
Темный шоколад
Авокадо
Устрицы
Печень и другие субпродукты
Чечевица
Спаржа
Капуста
Грецкие орехи
Изюм
Лебеда
Яйца

Побочные эффекты глюконата меди и дозировка

В случае порошка чистого глюконата меди больше - не лучше. Важно не превышать максимальную дозу 4 мг в день, так как слишком большая ее часть может стать токсичной ( x ). Медь также конкурирует с цинком за абсорбцию. Об этом следует помнить, если вы пытаетесь увеличить потребление цинка ( x ).

Побочные эффекты слишком большого количества меди включают тошноту , рвоту, головокружение, раздражительность, желтуху и мышечную боль ( x ).

ИТАК

Медь важна для правильного функционирования организма. Он играет роль в производстве энергии, активирует мощный антиоксидант, поддерживает иммунную систему и обеспечивает прочность соединительной ткани и костей. Это может даже помочь вам выглядеть лучше! Следует тщательно обдумать, следует ли принимать перорально биодоступную форму глюконата меди или любую другую форму меди. Слишком много может быть опасно. Если вы не уверены, обратитесь за дополнительными советами к своему врачу.