Чувство безысходности
Владимир Кисиев | КПТ🙏...
Мы не стали сразу искать смыслы или ставить большие цели. Первым делом мы просто... остановились. Как, если бы вы вели машину на высокой скорости и поняли, что вот-вот уснете за рулем. Нужно было свернуть на обочину и заглушить двигатель. Чтобы идти в правильную сторону, для начала нужно перестать идти в неправильную!
Мы начали с малого: с того, чтобы просто заметить свое состояние. Отключить автопилот и оглянуться вокруг. Мы стали разбирать его день по косточкам, как будто инженер разбирает сложный механизм, чтобы найти сбой. Где он тратит больше всего энергии, где его выключает и где он делает то, что на самом деле не хочет.
Прям таки хочется мне написать словами классика))) Когда паутина ежедневного стресса немного разошлась, мы увидели, что пряталось в ее центре. Оказалось, что за апатией скрывался старый, знакомый ему с молодости страх: «Что бы я ни делал, все равно ничего не изменится». Это была выученная беспомощность. И что важного в этом - эта внутренняя установка, которая автоматически заставляет воспринимать ситуации, и жизнь в целом, как нечто неизменное. Если в голове есть установка "Мир опасен", то человек будет тревожным везде и всюду, потому что мозг настроен на тревожную линию, как у уличного кота, который пугается любого шороха. Точно также и мужчина верил, что его жизнь не станет лучше, что бы он ни делал. А зачем тогда стараться, когда можно жить на автопилоте?
И вот здесь началась самая интересная часть нашей работы.
Выяснилось, что когда-то в прошлом он действительно предпринимал усилия, но они не приводили к результату из-за внешних, неподконтрольных ему обстоятельств. Мозг усвоил это как урок: «Действия ≠ Результат». Это защитный механизм, который когда-то помогал экономить энергию, но теперь стал деструктивным. И ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ! Если человек находится во власти подобной установки, просто убедить его словами практически невозможно. Слова бессильны. Необходимо создать новый опыт, противоречащий этой установке. Для этого требуются крошечные, тщательно контролируемые шаги. Не «привести себя в форму», а «пройтись 10 минут пешком после работы». При этом важно сосредоточиться на самом действии, а не на ожидаемом результате, поскольку ценность заключается в самом факте совершения действия, а не в его немедленном эффекте.
Мы с клиентом согласовали план, по которому он регулярно будет выполнять действия, которых ранее не выполнял. И он не будет искать смысла, а будет просто выполнять.
Каков был результат?
Регулярно совершая действия, которые прежде казались невозможными, мозг получает новую информацию, нейронные связи укрепляются и расширяются, пробуждается интерес, и жизнь постепенно начинает играть новыми красками. Именно так произошла трансформация этого мужчины. Он открыл для себя дело, которое зажгло его внутренний огонь – он начал создавать на продажу фигурки сказочных героев из дерева. Это занятие наполнило его жизнь смыслом, а когда есть смысл, преображается все вокруг. Отношения с женой стали теплее и гармоничнее. Как он сам признался, раньше он отвечал ей машинально, на автопилоте, а теперь его ответы стали более душевными и чуткими, пронизанными эмпатией.
В его глазах появился свет, изменилось восприятие жизни, привычки…
Я никогда не устану повторять: счастье – это стремление и действия…