Чувства-обманки

Иногда язык, которым мы пользуемся, вводит нас в заблуждение.

Бывает так, что мы пытаемся выразить то, что с нами происходит, но нечаянно говорим не о себе, а о другом человеке — точнее о том, как мы воспринимаем отношения с ним.
«Я чувствую себя обманутым».
«Я чувствую себя так, как будто меня не замечают».
«Я ощущаю, что ты меня действительно ценишь».

Подобные фразы лишь маскируются под чувства. Но это скорее мысли и идеи: я говорю, что мне кажется, что меня предали; или что не вижу признаков того, что меня замечают; или что замечаю проявления внимания. Это выражение того, как я вижу и интерпретирую ситуацию, но не то, каково мне сейчас в ней.

ННО рекомендует говорить о своих состояниях, отделяя чувства и эмоции от мыслей и интерпретаций. Что вы чувствуете, когда полагаете, что вас не замечают? Может быть, тоску? Разочарование? Обиду? А может, облегчение? Это будет зависеть от ситуации, вашего отношения к ней, ожиданий и надежд. Если вы поймёте, что именно испытываете, то сможете яснее увидеть, с чем конкретно это связано. И если вы выразите всё это собеседнику, шансы на то, что он вас услышит, вырастут:
«Я злюсь и сильно разочарован. Мы договаривались встретиться сегодня, это было для меня важно, а ты не пришёл и не позвонил».
«Мне сейчас очень обидно. Мы с тобой вчера почти не говорили, и мне кажется, что ты меня не замечаешь».
«Мне сейчас тепло и радостно, и ещё я чувствую облегчение после нашего разговора. Спасибо, что сказал мне всё это, это было для меня важно».

Если после «чувствую» у вас идёт «что», то это, скорее всего, мысль. Вероятно, вы сейчас не «чувствуете, что», а «полагаете, что». Если же вы «чувствуете» себя так, как будто бы с вами как-то поступают — предают, игнорируют, ценят — это снова ваши мысли: про другого человека и его действия. Но какие эмоции вы испытываете от этих мыслей?

Если вы точно что-то чувствуете, но не находите для этого слов — знайте, вы в этом не одиноки. В нашей культуре не очень принято говорить про чувства (особенно среди мужчин), поэтому у многих из нас не развит словарь для выражения своих состояний. Вот этот список может помочь: просто идите по нему и отмечайте то, что сейчас «ёкает».

Успехов!