Что тебе мешает? Предстартовый мандраж

Оглядываясь на несколько лет назад, я могу с уверенностью сказать, что концентрация «обстоятельств» была и остаётся просто зашкаливающей:

• Первый год Физикла. Ежедневное решение что-то делать для проекта вопреки офисной работе и командировкам. Немного до, немного утром, пока руководство совещается. Немного (или много) после — пока все коллеги торчат в пробках. Выходные как возможность поработать «над своим» много, без отвлечений.
• То же самое с тренингом. Хочешь не хочешь, а возможность находишь. И тогда, и сейчас. 
• После и почти всегда — работа, много работы, зачастую в ущерб сну. Да, я знаю, что спать надо. Но ещё столько всего, что нужно написать, обновить, протестировать… а ещё побывать, посетить, сожрать. Помню, как разок пришлось поработать 56 часов кряду. Мой личный рекорд. К счастью, пока не повторял.

• Дедлайны. Всегда. Что нужно сделать для старта потока; трансляции, которые нужно провести; материалы, которые нужно записать; созвоны, от которых никуда не деться. И когда заканчивается рабочий день, во время которого было сделано всё срочное, связанное с другими людьми, начинается другой блок работы: создание нового, чтение исследований, написание материалов. Это примерно как вернуться с работы, поужинать с семьёй, всех уложить спать и отправиться на вторую, ночную работу.
• Обучение. Всегда. Тоже с дедлайнами. С созвонами, когда в России ночь. С экзаменами, которые нужно писать на английском и под таймер. Давайте ещё, везём.
• Попытки совместить всё со всем. Удачные. Тренировку с совещанием (раз уж собрались). Кардио с лекцией. Кардио с книгой. Кардио с совещанием. Пьянку с совещанием :)
• Личная жизнь и близкий круг, которые справедливо требуют внимания. 
• Форс-мажоры. Карантины/войны. Внезапные звонки и сообщения типа «Шеф, у нас это…». Можно сколько угодно кричать в стену, но обеспечить бесперебойную работу и выполнить обязательства — это святое. А на выходе из кризиса выжать максимум. Иначе к чему вся эта ранняя седина?

Просто есть работа, есть приоритеты, есть обстоятельства, без которых пресно. 

Когда ты встречаешь самое большое препятствие и преодолеваешь его — это лучшее, что может произойти в жизни. 

Любые авралы проходят, и я с радостью запрыгиваю обратно в режим с точным попаданием в КБЖУ, ежедневными тренировками, достаточным сном и пешими прогулками с аудиокнигой. И с интересом жду, когда опять обрушится жизнь, которая неизбежно случается.

Я не исключителен. Это бывает у каждого человека. Это же происходит с участниками Физикл. У каждого успевает случиться жизнь. Иногда запланированно, иногда нет. Можно ли провести 16 недель в идеально спланированном графике и ни разу не оступиться? Сомневаюсь. Будут командировки. Будут отпуска, будут рабочие авралы, да и просто срывы, потому что голодно и вообще задолбало. Будут и приятные сюрпризы, от которых не захочется отказываться.

Как тут быть?

Принять для себя стратегическое решение действовать. Каждый день, но по чуть-чуть. Если не вышло есть в рамках, то всё равно записать, а завтра скорректировать: доесть или, наоборот, «ужаться». А может, забить, проехать и дальше уже делать хорошо. Не удалось попасть на тренировку? Сделай дома хоть какой-то минимум. Нет желания идти на тренировку? Просто дойди до зала, просто переоденься. Не пошла силовая? Ну педали покрути под аудиокнигу — лучше, чем ничего. 

Аппетит приходит во время еды, то же самое и с полезными привычками.

Получилось так, что совсем всё пропало? Просто back on track. Возвращаемся на заданный путь. Не с понедельника, а просто со следующего дня.

Можем как-то компенсировать ошибку — компенсируем, не можем — просто продолжаем, как раньше.

Это и есть максимально гибкий подход, насколько это вообще возможно. Гибкая диета заключается не в подсчёте калорий, а в самой жизни. Без белого и чёрного. Без самобичевания за несовершенный день. Её суть — в попытке сделать следующий день лучше предыдущего.

Люди склонны идеализировать «новую жизнь», в которой они будут на 100% придерживаться своего идеального пути. Так не бывает. И многие, раз уж не вышло сделать на все сто, пускают день/неделю/жизнь под откос. Забывая, что день, прожитый на 50% как задумано, уже на полшага приблизил к цели.

А на 70%? Не идеально, но вполне хорошо!

Любой успех — следствие привычки. Это действие, которое стало рутинным. 

Мне нравится такой пример: никто не начал курить сразу по пачке в день. Попробуй выкури пачку за раз — и ты ещё долго даже смотреть на сигареты не сможешь. Всё начинается с одной-двух сигарет за компанию. Постепенно человек втягивается и не выходит из дома без пачки. 

То же самое с алкоголем: бутылка водки залпом едва ли кого-то привлечёт. А вот бутылка пива в день формирует стойкую привязанность.

Так же и с полезными привычками. Каждый день понемногу. Видим результат, не видим результата — просто делаем. А потом слышим удивлённые возгласы людей, которые нас давно не видели, о том, как сильно мы изменились и как потрясающе выглядим.

Самая первая тренировка или тренировка после перерыва не будет комфортной. Люди смотрят, тренеры лезут с советами. Непонятно, кто с заботой, а кто с продажей. Проходит месяц — и зал становится почти домом. А те, кто тренируется в то же время, — братьями по оружию.

Снова на диету — сомнения. Уже несколько раз не получилось, получится ли в этот? Родственники подкалывают. Хочется взвешивать еду так, чтоб никто не видел. Месяц спустя они же начнут спрашивать, а как бы им тоже? А что для этого нужно? А правда ли, что ты на ночь ешь шоколад и сбрасываешь вес?

Тот путь, который тебе предстоит, кто-то уже прошёл. И в том числе, его результаты сподвигли тебя довериться нам и вписаться. Тот, кто уже всё преодолел, сталкивался с теми же проблемами, что и ты. И у него были те же сомнения. И с ним тоже случалась жизнь. Он тоже ошибался, оступался, возвращался. 

Так и ты. Не строй иллюзий про свою идеальность. Не придавай январскому Физиклу избыточной значимости. Просто делай наилучшим образом.

А проблемы? Нет проблем — есть задачи, требующие решения. Они и будут. Всегда!

Автор: Олег Зингилевский

30-й поток стартует через 5 дней, количество мест ограничено.

Регистрация — по ссылке.