Что такое эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность человека понимать и воспринимать собственные эмоции и чувства, управлять ими во время важных событий и не поддаваться им во время серьезных мероприятий.

Интеллект эмоциональный не имеет никакого отношения к умственным способностям. Понятие ввели как раз тогда, когда поняли, что люди с высоким IQ не способны выполнять задачи из-за того, что ими управляют чувства, а не разум.

Низкий EQ отражается в неуверенности в себе, чрезмерной самокритике и сложностях в общении с людьми — всем том, что мешает людям эффективно работать. Высокий же уровень эмоционального интеллекта выражается в четырех признаках.

Признак №1. Общение

Умеете ли вы слушать? А ясно выражать свои мысли? Положительные ответы на эти вопросы — признаки хорошо развитой стороны эмоционального интеллекта. Если эта сторона EQ близится к идеалу, вы должны не только говорить и слышать, но и уметь объяснить свои ожидания, улаживать конфликты и вдохновлять других.

Признак №2. Понимание или эмпатия

Насколько хорошо вы улавливаете настроение других? Часто ли у вас возникает недопонимание в общении? Эксперты в области эмоционального интеллекта утверждают, что люди с высоким EQ отлично ощущают себя в группе и быстро понимают эмоциональные посылы других ее участников. Поэтому ни конфликтов, ни недопонимания при работе в коллективе у них не возникает.

№3. Самопознание

Еще один признак высокого эмоционального интеллекта — знание сильных и слабых сторон своего «я» и умение уживаться с ними. Это выражается не столько в привычном «хорошо знаю алгебру, Иванов хорошо знает геометрию — дам списать и спишу у него», а скорее в «я знаю, что волнуюсь на уроках Марии Ивановны, надо получше к ним готовиться».

№4. Управление эмоциями

Подготовиться получше — это лишь один из вариантов преодоления ситуаций, в которых эмоции берут верх. Вершина EQ — это не только знать свои эмоции, но и уметь ими управлять. То есть понять почему ты волнуешся перед уроками Марии Ивановны, проанализировать это и преодолеть.

Почему важен высокий эмоциональный интеллект?

Высокий уровень EQ помогает во многих жизненных ситуациях: сдать сложный экзамен, найти общий язык с одноклассниками в трудном возрасте, закончить учебу. Он помогает не поддаваться стрессу, а значит и не «терять» из-за него знания во время контрольных, самостоятельных ит.д..

Если человек дружит со своими эмоциями, то они могут не только не мешать, но и помогать.

Особенности эмоционального интеллекта подростков

В подростковом возрасте эмоции меняются, а каждая ситуация кажется новой и непознанной в этом мире. В этом возросте для человека важно:

1. Самоопределение. В период взросления подростки пытаются найти себя в этом мире. Причем эти поиски они организуют через других. Приведем пример:

«Проводя исследования детской дружбы, исследователи записали на пленку разговор двух девочек, замечательно характеризующий озабоченность подростков исключительно собой. Девочки только что познакомились, и одна из них сказала, что провела лето, работая воспитателем в лагере для эмоционально неустойчивых детей. Вместо того чтобы расспросить свою новую знакомую о подробностях, вторая девочка просто использовала ее рассказ в качестве стартовой площадки для самоисследования. «Ничего себе, это действительно интересно, – сказала она, – я бы никогда не смогла этого сделать. У меня нет терпения. Моя сестра дает мне подержать своего ребенка, и он кажется мне вполне симпатичным, но, как только он начинает плакать, я просто отдаю его обратно. Не думаю, что я когда-нибудь смогу стать мамой. Нет, нет и нет. Не представляю, откуда у тебя столько терпения, чтобы быть воспитателем. Наверное, мне надо стать больше похожей на тебя, но я не уверена, что смогу. Как ты думаешь, у меня получится?»

Порой эта привычка остается с людьми и в старшем возрасте. Порой она здорово раздражает собеседников, которые освоили навык «слушать и слышать». Так что это еще один весомый повод заняться развитием эмоционального интеллекта.

2. Резкие перепады настроения —Переживать их приходится ежедневно, а то и ежечасно. Эмоциональные скачки происходят из-за изменений в гормональном фоне. Я советуют относится к этому как к нормальному явлению и воспринимать спокойно.

В этот период вы становитесь более восприимчивы к негативному влиянию — алкоголю и другим веществам — и острая конфронтация может сподвигнуть вас в эту сторону изучения мира.

3. Борьба между сердцем и разумом. В подростковом периоде вы впервые сталкиваетесь с тем, что ваши чувства могут противоречить тому, что вы думают на самом деле.

Например, девочке может понравится мальчик, которого она не уважает: «Он такой милый. К сожалению, как только он открывает рот, то все портит».

4. Желание независимости.  Учитесь самостоятельно  организовывать свою жизнь.