Что такое циркадные ритмы и как они влияют на наше самочувствие

Жизнь человека во многом связана с суточными биологическими ритмами. И когда мы говорим о сбалансированном питании, мы говорим не только о составе еды, но и времени приема пищи! Режим не менее важен, чем состав!

Суточные ритмы называются циркадными, от них зависят колебания интенсивности биологических процессов. А это, в свою очередь, влияет на наш аппетит, пищеварение и усвоение питательных веществ.

Суточные ритмы влияют на самочувствие человека, вызывая либо стресс, либо, наоборот, хорошее физическое и психологическое восстановление.

Поэтому очень важна регулярность питания в течение дня! Оптимальным является прием пищи каждые 3 часа. И это так же важно, как и сбалансированность рациона!

Итак, давайте посмотрим, как работает наш организм:

7.00 - максимальная активность желудочно-кишечного тракта.

8.00 - наибольшая активность всего организма. Она продолжается примерно до 16ч.

16.00 - эмоциональная усталость

19.00 - усталость физическая и эмоциональная

21.00 - начало секреции мелатонина (он крайне важен для хорошего сна и восстановления организма ночью)

23.00 - пик секреции мелатонина

2.00 - самый глубокий сон.

Посмотрите внимательно на этот распорядок дня и постарайтесь оптимизировать свое питание, встроив его в циркадные ритмы нашего организма.

Успеха! Если нужна помощь, пишите в личку: +79852108922, Елена