Что такое TFA?
Павел Тулюпа
Содержание статьи:
-Что такое проект TFA? Из чего он состоит?
-Что представляет собой работа по питанию с куратором?
-Что представляет собой работа по тренингу с тренером?
Что такое TFA?
TFA (TuFitAcademy) - это трехмесячный онлайн проект по трансформации тела с личной поддержкой наставников + образовательный курс с обратной связью от меня.
На 3 месяца тебе дают двух экспертов (личного нутрициолога + личного тренера), которые будут тебе опорой и поддержкой на таком не простом пути, как работа над собой. Это не групповой марафон, это личная работа с человеком.
По факту это полноценный образовательный курс по питанию и тренингу, который затрагивает глубоко ВСЕ темы, касательно работы над своим телом, в том числе психологического аспекта дисциплины и срывов. В среднем 10-20% участников TFA, кто заходит к нам это тренеры/нутрициологи/врачи разных специальностей. Даже те, кто давно в этой сфере находят проект очень полезным. Это очень приятно, честно говоря, и одновременно ответственно для меня делать так, чтобы информация на проекте была действительно качественная и в тоже время преподносилась максимально простым языком.
Я даю все знания и весь набор инструментов, чтобы в дальнейшем человек умел сам себе составлять планы тренировок, питания, выстраивать периодизацию, знал, что делать в различных ситуациях.
Плюс каждые 2 недели я провожу групповые созвоны с ответами на вопросы, где каждый может пообщаться со мной и разобрать какой-то вопрос более подробно.
Что представляет собой работа по питанию?
Это настройка вашего рациона до идеала, как она происходит поэтапно:
1) Вы заполняете анкету, где указываете свои цели, присылаете все фото, анализы состава тела (если имеются), замеры, указываете свой образ жизни и другую важную для нас инфу о вас. Куратор-нутрициолог первую неделю следит за тем, как вы питаетесь и исправляет ошибки в подсчете. Вы вместе учитесь правильно считать калории.
2)Далее на основании ваших целей и личных предпочтений он рассчитывает для вас индивидуально планку по КБЖУ и после начинается работа по настройке вашего рациона в соответствии с нашими рекомендациями.
3)Куратор каждую неделю мониторит ваш прогресс, замеры и дает ОБЪЕКТИВНУЮ оценку (да, когда работаешь один, тяжело это сделать самому, в этом и ценность наставника). Если нужно вносит коррективы и изменяет планки.
4) Помогает и поддерживает, если вдруг произошел срыв, подсказывает, что нужно сделать.
В этом и ценность наставника: идти к цели намного проще, когда кто-то еще переживает за тебя и твои результаты, может дать профессиональный совет и сказать, что делать, если очень трудно идет. Вероятность слиться в разы меньше в таком случае. Чтобы закрепить привычку обычно требуется пару месяцев, как раз на этот срок вам дается опора в виде кураторов.
Как происходит работа по тренингу:
В отличие от большинства других проектов мы настоятельно рекомендуем тренироваться и КОНТРОЛИРУЕМ это. Да, есть единицы, кого мы вели без тренировок, кто отказался присылать отчеты, но это скорее исключение из правил. Только с тренингом (в идеале с силовым) можно достигнуть "вау" результата и удержать его, плюс выцепить максимум пользы для здоровья.
1) Вы заполняете анкету на старте, где указываете свои болячки, свои желания по тренировкам (где что болит, какие мышцы больше/меньше хотите качать и тд). Присылаете фото/видео с зала/дома, что есть по оборудованию. На основании ваших сведений составляется индивидуальная программа тренировок. По всем принципам, что я исповедую.
Почему нельзя просто составить программу и отпустить человека? Да потому, что даже у меня не было ни разу такого, что составил внешне идеальную программу и она сразу подошла, в 99,9% случаев приходится по мере работы что-то менять, убирать, добавлять. К примеру: заболела колено на выпадах, тренажер постоянно занят, ручка не удобная и тд. Да и мало кто может принимать тренировочные решения грамотно без тренера. Поэтому даже профессиональные спортсмены, которые казалось бы сами эксперты, все равно нанимают себе тренера, когда идут к определенной цели.
В программе есть все, что нужно для самостоятельных тренировок. К каждому упражнению идет видео инструкция с техникой выполнения от меня. +комментарий, какую мышцу мы качаем.
2) Сначала просто настройка техники без обязаловки тяжело тренироваться. Надо сделать так, чтобы каждое повторение выполнялось правильно по технике, чтобы на эту технику уже можно было наложить прогрессию весов и тяжелую работу.
Как это выглядит формально:
-Вы снимаете себя в зале на телефон (да, первые 1-3 раза может будет чуть стремно, но привыкнете, так все делают сейчас в залах)
-Присылаете в личный рабочий чат
-Тренер либо рисует показывает, либо записывает видео о том, как правильно сделать и что исправить:
3) Далее, после того, как техника стала уверенной, мы учим человека тренироваться близко к отказу, для того, чтобы тренировки были максимально эффективными и экономить время в зале.
4) По мере заполнения тренировочного дневника тренер дает подсказки, где повысить вес, где идет хорошая прогрессия, где лучше заменить упражнение.
Если вы спросите: "какого это ставить технику онлайн?" - да без проблем, даже людям с нуля помогали это сделать. Пример.
На курсе будет подробнейший урок "Как составлять себе самостоятельно программы тренировок" + шаблоны к десяткам программа и доступ к базе моих упражнений на каждые группы мышц
Таким образом получаются самые лучшие результаты. Еще бы... когда в результате заинтересован не только ты, но еще 2 человека, которые каждый день держат обратную связь с тобой и переживают за тебя, когда ты подкреплен самой свежей научно-обоснованной информацией и уверен, что делаешь все правильно вероятность НЕ дойти до конца очень низкая.
Я где-то слышал, что если хочешь понять реальную ценность своей услуги, задай себе вопрос: "Хотел бы сам ей воспользоваться?". Сейчас я с уверенностью могу ответить: "ДА". Когда ты идёшь к цели, работаешь над собой и иногда кажется, что всё идёт не так, как хотелось бы, крайне важно быть окружённым профессиональной поддержкой, объективной обратной связью от тренера и качественными научными материалами.
Некоторые популярные вопросы о TFA:
"Проект только для похудения?"
-Нет, мы работаем с любыми запросами (похудения, рекомпозиция, набор мышечной массы), примерно 10-15% ребят у нас на наборе. Опыт и стаж любой: от новичков до тренеров.
"У меня будет отпуск скоро, неуверен, что смогу все соблюдать 3 мес, можно ли взять паузу?"
-Да, на время работы можно брать суммарно до 3 недель паузу.
"Могу я тренироваться дома?"
-Да, никаких проблем, скажем какие гантели лучше заказать и составим тренировки для дома под ваше оборудование.
"Боюсь, что у меня не получится, как вы можете гарантировать результат?"
-У каждого второго участника были такие сомнения. При выполнении всех рекомендаций результат неизбежен. Главное трезво оценивать свои возможности. По большей части это зависит от самого участника, главное самому принять решение не бросить и довериться нам, а мы будем делать все, что от нас зависит, давать все инструменты для получения результата самым простым путем. Процент дохождения до конца проекта последний поток было 90%, 1/3 решили идти с нами дальше в след поток. Так что вероятность низкая)
"Сколько это стоит? можно разбить платежи как-то?"
Стоимость проекта определяется непосредственно на старте, когда будут оценены все затраты и целевые показатели. Но это не дороже обычного тренера в зале выходит в среднем. Для жителей РФ есть беспроцентные рассрочки (фактически проценты уплачиваются нами, для вас это просто удобная разбивка платежа на 3-10 мес). Также трехмесячный платеж можно разбить на 2 части: 50% сразу и 50% через месяц.
"В чем отличие от обычного тренера в зале?"
У тренеров нет комплексного подхода, где вас будут вести по системе, контролировать питание, вовремя делать замеры, регулярно давать обратную связь. Там, где нет системы - нет нормальных результатов. С точки зрения обычного офлайн тренера выгодно вас как можно дольше держать несамостоятельным, чтобы вы как можно дольше платили за тренировки и были зависимы от тренера. Наша задача - за 3 месяца изменить вам образ жизни, научиться ПОЛНОСТЬЮ разбираться в питании и тренировках и работать на результат. +Согласно исследованиям, чем выше компетенции у тренера, по чьей системе вы работаете, тем лучше приверженность к программе и результаты.
"Почему проект идет 3 месяца?"
Во-первых, примерно столько нужно чтобы выработать систему привычек у человека . В0-вторых, это некий коммитмент, обещание себе инвестировать 3 месяца в работу над собой и своим образом жизни, это помогает достичь куда более лучших результатов и научить человека всему, что нужно для удержания этого результата.
Где оставить заявку?