Что такое Имбилдинг? (статьи про секс)
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Что такое Имбилдинг? (статьи про секс)
25.12.2020 Рубрика: Все статьи Автор: Admin
Важное замечание – выполняя упражнение «Дыхание животом» старайтесь находиться в максимально расслабленном состоянии. Напрягайте только те мышцы, которые берут участие во всасывании воздуха легкими.
Гимнастика поможет справиться с родами и облегчить период беременности. Специалисты отмечают повышение количества женщин, легко перенесших этот процесс. Активно стимулируется работа кишечника, предотвращает развитие раковых образований половой системы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1 Чем знаки привлекают друг друга?2 Совместимость в любви Рака и Стрельца3 У кого
1 Общая совместимость знаков2 У кого какая роль3 Совместимость мужчины Тельца и женщины Рака3.1
1 Приснилось, что выхожу замуж или как не остаться одной?2 Как выйти замуж снова2.1
1 Где можно найти партнёра1.1 Советы новичкам1.2 ТОП-10 сайтов для секса без обязательств-102 Правила
1 Общая характеристика1.1 Общее взаимодействие знаков2 Гармония знаков водной стихии3 Женщина-Рыбы и мужчина-Скорпион3.1 В
1 Типичные Рыбы в отношениях2 Общая характеристика знака2.1 Характеристика Рыб по западному гороскопу2.1.1 Мужчина2.1.2
Добавить комментарий Отменить ответ
© 2022 reallylove.ru - журнал о любви к себе и партнеру, статьи об отношениях и жизни.
Женщинам, которые беременны и после родов. Ведь упражнения повышают ослабленный тонус мышц влагалища у женщин, только что родивших малыша. А у готовящихся к родам – сохраняют тазовые мышцы сильными. Тем самым помогают избежать такую проблему, как недержание мочи. Кроме этого, гимнастика повышает эластичность интимных мышц. А значит, рожать такой женщине будет проще, быстрей и менее болезненно. После же родов, тренированные мышцы быстрей восстановятся.
Возрастным дамам, которые страдают от недержания мочи. Одна из причин последнего, определяется как потеря контроля мочевого пузыря. Крепкое тазовое дно вернет нормальную работу этому органу.
Женщинам, которые хотят, предотвратить опущение и выпадение матки и органов таза. Известно, что с возрастом мышечная ткань ослабевает, теряет свою эластичность. Вместе с этим происходит потеря удерживающей способности связок и мышц.
Тем, кто вынужден поднимать тяжести по своим причинам. Упругие мышцы играют роль корсета, поддерживающего женские половые органы.
При наличии гормональных расстройств и связанный с этим избыточный вес, ухудшение состояния кожи, раздражительность – также нужна тренировка Кегеля.
Нужны вумбилдинг упражнения всем женщинам, которые хотят улучшить качество интимной жизни, получить больше удовольствия от акта любви. Уже после нескольких правильных тренировок, вы и ваш партнер почувствуют больше наслаждения.
Помните, что перед началом тренировки, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, способные помешать вам, упражняться безопасно, нужно обратиться к доктору.
Для эффективной тренировки необходимо прочувствовать тазовые мышцы. Это мышцы, которые основывают «пол» вашего тазового дна.
Есть несколько простых упражнений на проверку тонуса генитальных мышц:
Имбилдинг – это особая методика развития тазовых и иных мышц, у представительниц прекрасного пола. Его цель – получение навыков владения ими, для облегчения родов, профилактики женских заболеваний, устранения симптомов ПМС, большего удовольствия от любви и многого другого!
· подготовиться физиологически к безболезненным родам;
· повысить собственную чувствительность;
· свести к минимуму неприятности ПМС;
· ускорить послеродовое восстановление;
· улучшить кровообращение и обменные процессы в соответствующих органах;
· привести в норму гормональный обмен;
· минимизировать риск «женских» недугов;
· и даже — стать единственной и неповторимой для любимого!
Конечно же, для достижения мастерства тебе придется приложить немало и времени, и усилий. Но, уверяю тебя, ты будешь за это вознаграждена!
Есть еще плюс – для занятий тебе не нужны: зал, тренер, костюм, деньги, особые условия. Ты можешь тренировать мышцы хоть в метро, применяя отдельные упражнения, никто все равно ничего не заметит! А ты получишь и пользу для здоровья, и удовольствие.
Итак, вот он, экзотический вид фитнеса:
1. Начни с дыхания — расслабленным животом. Ляг на спину, сделай глубокий вдох и выдох, при этом ладони рук положи одну на грудной клетке, другую – на животе. Снова глубоко вдохни, грудная клетка при этом подниматься не должна, должен подняться живот. Когда начнет получаться – пробуй делать эти упражнения сидя и стоя. Это отлично активизирует кровообращение и действует не хуже успокоительного.
2. Стань прямо, руки вдоль тела. Ходи по комнате, высоко поднимая колени. Носочки следует вытянуть. Через тридцать таких шагов усложни себе задачу – отводи ногу в стороны, когда она вверху. Сделайте еще тридцать шагов.
3. Ляг на спину, согни ноги и плотно подтяни к себе. Выдыхай резко и сжимай сильно свои «те самые» мышцы. Затем — выдыхай и выпрямляй ноги, клади их на пол. Повтори 10-15 раз.
4. Примерно 5 минут делай сокращательные движения мышцами, так, словно пытаешься сдержаться, когда есть позывы «по-маленькому». Затем расслабься.
5. Стоя, глубоко вдыхай носом, живот при этом надо втягивать, а интимные мышцы напрягать. Дыхание задержи лишь на пару секунд, затем выдохни ртом и расслабься. Повторить все это нужно пять раз.
6. Положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, носки в стороны. Медленно присядь, разводя колени. Опустись максимально низко. Задержись в положении на 15 секунд, затем медленно встань в исходное положение. Проделывай такое упражнение 20 раз.
7. Лежи на спине, согнув ноги и прижав ступни к полу. Затем таз подними, разведи ноги чуть в сторону. При этом ягодицы, пресс и влагалище должны быть максимально напряжены. Задержись в этом положении на пару секунд, затем опустись и расслабься. Повторить надо пятнадцать раз.
Как часто надо заниматься? Желательно – каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Начни прямо сейчас, и уже через 2 недели твоя жизнь (и сексуальная, и личная) чудесным образом изменится к лучшему! А любимый будет любить тебя еще больше.
Сексуальная привлекательность дамы для партнёра — это не только красивое ухоженное тело, кружевное нижнее бельё, дорогой аромат и манящий взгляд.
Это ещё и здоровье женских органов, уверенность в себе, лёгкий кураж и потрясающая техника. Что-то совсем нереальное? Вовсе нет. Это всё даёт имбилдинг.
Что он из себя представляет, кто должен им заниматься, почему, как, где и когда, и, наконец, сакраментальное — какова цена вопроса? Обо всём этом понемногу пойдёт речь ниже.
Имбилдинг (или система Вагитон) — это тренажёрная методика развития интимных мышц, влияющих на сжимание и расслабление влагалища. К ним относятся мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Их развитие влияет на здоровье мочеполовой системы, роды и последующее восстановление, качество секса.
Некоторые техники имбилдинга — в том числе с использованием нефритовых яиц — были известны давно: в древнем Китае, Японии, на Востоке. В европейском мире они получили развитие в середине XX века благодаря профессору Арнольду Кегелю.
Он создал комплекс упражнений и тренажёр для женщин, страдающих недержанием мочи после родов. Его наработки после некоторых изменений легли в основу системы имбилдинг.
Другими словами, имбилдинг полезен всем женщинам, за небольшим исключением .
Самые доступные упражнения из этого типа тренировки можно делать в любое время суток вне зависимости от места вашего нахождения. Они станут лучшей базой для изучения гимнастического комплекса в целом. Просто медленно сожмите мускулы влагалища, а потом снова их разожмите. Надо стараться сжать мышцы как можно плотнее, представляя в своем воображении эластичное резиновое кольцо.
Считается, что избыточное давление отрицательно влияет на общее состояние, а также заставляет венозную кровь застаиваться в тазу. Чтобы снять лишнее напряжение нужно регулярно делать следующее упражнение. Медленно, будто бы втягивая в себя, напрягите мышечный сфинктер.
Учтите, что мускулы ягодиц, бедер, а также пресса в это время должны оставаться расслабленными. Также не спеша «отпустите» все мышцы. Для подготовки к интимной гимнастике делайте такие движения каждый день. Десяти-двенадцати минут два или три раза в день будет вполне достаточно.
Тренажёрные методики не предназначены для невинных девушек .
Имбилдингом можно заниматься всюду: дома, на улице, в офисе и иных присутственных местах, в фитнес-центре.
Тренировки можно проводить как в спокойном состоянии, так и во время каких-либо дел.
Начинать тренироваться нужно постепенно, с самых простых упражнений без использования тренажёров и иных подручных предметов (шариков, карандашей и т. п.).
Мышцы должны привыкнуть и адаптироваться к нагрузкам, иначе могут быть проблемы со здоровьем из-за излишнего напряжения (например, опущение матки).
После достижения некоторых результатов можно переходить к более сложным упражнениям — с тренажёрами.
В итоге начинающим рекомендуется следующий комплекс занятий:
Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять упражнения Кегеля и использовать тренажёры базового уровня. Упражнения с продвинутыми приспособлениями лучше выполнять под руководством тренера.
1 способ . Почувствовать кольцевую мышцу влагалища можно, если поместить в него палец и попробовать сжать его без «привлечения» мышц пресса, ягодиц и спины. Нужно ощутить, как мышцы обхватили палец.
2 способ . Не сжимая ноги, попробовать остановить мочу при отправлении малой нужды.
Это различные сочетания сжатий и расслаблений мышц таза в разных положениях и темпах. Осваивают их поэтапно от лёгкого к сложному, понемногу увеличивая продолжительность и сложность.
Упражнения можно чередовать по желанию. Начинать лучше лёжа, затем — в любом другом положении (стоя, сидя, при движении).
Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.
Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.
Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза вверх, не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.
Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:
Самый распространённый тренажёр в имбилдинге для упражнений в домашних условиях с яйцом, повышает выносливость мышц.
Он имеет гладкое полимерное или нефритовое покрытие.
Упражнение состоит в удерживании яйца (шарика) во влагалище за счёт подтягивания мышц таза.
При этом следует подобрать такой его размер, при котором мышцы были бы втянутыми, и он не выпадал.
По мере укрепления интимных мышц следует усложнять упражнение: уменьшать объём или увеличивать вес тренажёра, носить его в себе.
Он также укрепляет интимные мышцы и представляет собой стержень с шариком на одном конце и лазерным указателем — на противоположном. Благодаря этому все движения мышц видны при передвижении световой точки.
При выполнении упражнения встать перед стеной на расстоянии около 2 метров, расставив ноги (стержень с указателем не должен их касаться). Поместить шарик тренажёра во влагалище, мышцами втянуть его внутрь и завести вперёд за лобковую кость. Стержень отклонится назад, а луч лазера появится на стене.
Сжимая и расслабляя мышцы таза, можно наблюдать, как лазерная точка опускается и поднимается по стене. Нужно стараться опустить её как можно ниже при сжатии мышц и поднять при расслаблении. Повторять с наибольшей амплитудой до полного утомления мышц.
Поскольку упражнения с тренажёрами продвинутого уровня рекомендуется проводить под контролем тренера, в данной статье о них говориться не будет. Но о самих тренажёрах всё-таки следует рассказать.
Приобрести их можно в магазинах для взрослых и интернет-магазинах. При выборе следует обращать внимание на сертифицированные качественные тренажёры, выполненные из безопасного материала, не травмирующего слизистую.
Выбирайте сертифицированный тренажёр!
Таким образом, интимное женское здоровье и удовольствие легко достижимо, причём в ряде случаев без использования дополнительных усилий и приспособлений.
Дело за малым — сильной мотивацией и дисциплиной, а время на нужные занятия всегда найдётся.
Об этих приспособлениях для вумбилдинга мы уже упоминали в разделе об упражнениях с утяжелением. Они представляют собой все те же вагинальные шарики или яйца со специальной закрепленной на них петлей. На нее можно подвесить какой угодно груз. Обычно используется емкость с водой, которую можно добавлять постепенно, по мере повышения тренированности. Максимальный вес обычно составляет два килограмма, но многие говорят, что могут удержать гораздо больший груз.
Можно найти большое количество отзывов, в которых женщины говорят, что с использованием подобных тренажеров, они будто на свет родились второй раз. Одним из самых востребованных стал аппарат доктора Муранивского, оснащенный специальным манометром, который показывает силу сжатия стенок влагалища. Достаточно всего несколько месяцев использования, чтобы сделать мускулы крепкими, сильными и упругими.
Такой способ по тренировке интимных мышц был придуман давно. К примеру, в Древнем Китае их активно практиковали, и все это передавалось по наследству, так как считалось особым искусством. Потом про эту методику позабыли.
В середине прошлого века гинекологом Арнольдом Кегелем была разработана новая методика. Это был более современный тренажер, который помогал тренировать мышцы, участвующие в мочеполовой системе.
Тогда эту методику называли «упражнением Кегеля».
Как правило, о слабости женских мышц говорят следующие признаки:
Применение вумбилдинга приводит к следующему:
Некоторые упражнения довольно сложные и комплексные, но среди них имеется простой вариант, с которым справиться каждая женщина.
Упражнения выполняются в следующем порядке:
Если эти упражнения активно применять в течение месяца, то результат не заставит себя ждать. А проверку можно осуществить только во время интимной близости, так что действуйте! Мы вам рассказали, что такое вумбилдинг, для чего он нужен, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях. А вы уж решайте, нужно ли вам это и будьте здоровы!
Именно Кегель (врач-гинеколог) доказал эффективность такого упражнения. Даже существует специальный тренажер Кегеля для укрепления интимных мышц.
Имбилдинг упражнения в домашних условиях по этой методике:
Главный элемент в гимнастике Кегеля – поочередное напряжение и расслабление малого таза. Для повышения эффекта часто используют тренажеры. Они точечно воздействуют на каждую мышцу, концентрирую энергию в одной точке.
Классическая тренировка начинается с подготовительного этапа. Сначала он будет сопровождаться ощущением невозможности выполнения упражнений, но это нормальная реакция организма. В силу своего назначения, эти группы мышц редко используются в полную силу, из-за чего постепенно теряется полноценный контроль над ними.
Упражнения вумбилдинга для начинающих:
Переходить к более продвинутым упражнениям стоит после уверенного выполнения базовой программы и контроля каждой группы мышц.
Полученные навыки в имбилдинге можно применять не только в сексе, но и в вынашивании ребенка, при самих родах. В такой системе развития интимных мышц есть упражнения, чтобы забеременеть . Одно из них – это всасывание спермы шейкой матки.
Если Вы перед беременностью занимались имбилдингом, то можете им заниматься и в период самой беременности, но если Вы не занимались им, начинать делать упражнения во время беременности категорически запрещается, а после беременности им нужно начинать заниматься спустя 2-3 месяца после родов.
Имбилдинг хорош тем, что при беременности мышцы очень часто становятся слабыми. Занимаясь такими упражнениями, можно предотвратить опущение стенок влагалища, матки. Также укрепление мышц дает возможность расслаблять их или напрягать. Эти способности помогают расслабить мышцы таза, что дает возможность провести роды более безболезненно.
При занятии имбилдингом мышцы становятся эластичными , что предотвращает разрыв тканей. Также есть упражнения для управления диафрагмой. Диафрагма непосредственно задействована в процессе родов, после ее тренировки намного легче рожать.
Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.
Следующие два упражнения лучше выполнять лёжа:
Упражнение выполняется лежа с согнутыми в коленях ногами. Глубоко вдохните животом и задержите дыхание на несколько секунд, при этом напрягайте мышцы ануса. Выдохните и повторите упражнение. Выполняя это упражнение ежедневно в течение пятнадцати минут, вы научитесь управлять мышцами levator ani, не задействуя мышц живота.
Одним из простых в освоении упражнений является подъем таза. Женщина садится, опираясь ладонями, или лежит с вытянутыми ногами на ширине плеч. Поднимаются бедра, а подбородком тянутся к груди.
Цель, которую должна достичь женщина – нагружать область таза, задействовав все группы мышц. После выполнения бедра опускают. Амплитуда занятий поначалу должна быть небольшой, телу нужно адаптироваться.
Рекомендуемое количество повторений за один подход составляет 10-12 раз.
Исходная позиция изображена на картинке:
В этом упражнении важно соблюдать правильную рабочую позу. Женщина ложится на спину и расслабляется. Ноги согнуты в коленях, стопы сводятся друг к другу. Следите за суставами и пальцами – они должны визуально располагаться на одной линии.
Следующий шаг – поднимание бедер с толкающими движениями вверх-вниз. Одновременно выполняются упражнения Кегеля. Максимальная эффективность достигается при равномерной нагрузке пресса, груди и бедер.
Важно соблюдать правильный ритм дыхания. Оно должно быть медленным и глубоким. Количество повторений упражнения – до 10 раз.
Методика заимствована из йоги. Она улучшает кровообращение мышц вызывая эффект расслабления у женщины. Регулярное выполнение упражнения насыщает кислородом органы малого таза. Базовое положение – лежа на спине. Одну руку поместить на грудь, вторую на живот. Это позволит чувствовать напряжение мышц во время дыхания.
Чтобы полноценно освоить эту гимнастику, нужно научиться контролировать мышцы ануса. Большинство женщин физически не могут выполнить упражнение, автоматически подключая другие участки тела.
Цель подготовки – отключить пресс при сжимании сфинктера. Сначала это будет даваться с трудом, но по мере развития мышц женщина почувствует полный контроль над телом.
Тренировка длится 20 минут 1 раз в день. Постепенно подключать пресс для напряжения ануса. Если ощущаете трудности – вернитесь обратно на дыхательные занятия. При регулярных упражнениях вы легко научитесь независимо контролировать эти группы мышц.
Упражнение заключается в том, чтобы по очереди втягивать анус и сжимать вагинальный сфинктер. Напрягаетесь то там, то там, отсюда и название упражнения. Правда, Корнев предупреждает: когда анус и сфинктер втянуты по максимуму, уже не получится перенести напряжение только на одну точку. Поэтому он советует просто делать акцент то туда, то туда.
Это упражнение подходит и женщинам, и мужчинам.
Инструктор по имбилдингу Л. Шишигина советует мужчинам такой вариант тренировки:
Тренировка состоит из 24 подходов (то есть всего за один раз надо сделать 96 подтягиваний).
Упражнение на развитие интимных мышц надо делать каждый день. Утром, вечером, и желательно в течение дня. Ведь это незаметно для окружающих. А также сжимать мышцы во время физической нагрузки. И всегда, в течение дня мышцы таза и низ живота держать подтянутыми, примерно в треть силы. (Живот п
Анал с пышками (73 фото) - секс фото
Порно на поляне (80 фото) - секс фото
Китаянок поймали на воровстве в порно (74 фото голых)