Что первым приходит в голову, когда вы слышите про тестостерон?🙋♂️
Доктор Антон БабыкинБольшинство людей сразу представляет качков потеющих в зале, не так ли?
Тестостерон вырабатывается и у женщин, но в меньшем количестве. Он помогает поддерживать плотность костей, мышц и нужный уровень энергии.
Уровень тестостерона может понизиться по разным причинам. Это могут быть эндокринные заболевания или неправильный образ жизни (недостаток сна, несбалансированное питание, лишний вес, стресс).
Как повысить уровень тестостерона?
1.Займитесь спортом (без фанатизма).
2.Старайтесь спать 7-10 часов в сутки.
3.Следите за питанием. Употребляйте качественные белки жиры и углеводы и избавьтесь от лишнего веса! Жир на животе опасен тем, что в нем тестостерон превращается в эстроген (женский половой гормон)
4.Принимайте витамин Д. При добавлении примерно 3000МЕ витамина Д в день, уровень тестостерона повышается на 25 %
5.Избегайте стрессов.
Обязательно следите за уровнем тестостерона, т.к. это один из главных показателей мужского здоровья.
Пройти полное обследование и получить грамотную консультацию вы всегда можете написав нам!
Берегите свое здоровье!
Если есть вопросы - пишите на форуме, я отвечу! Для записи на консультацию пишите на почту: