Что нужно кушать при сахарном диабете 2 го типа
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, какой питательный рацион поможет в контроле сахарного диабета 2 типа. Избавьтесь от стресса и проблем, следуя нашим рекомендациям.
Привет, дорогие мои! Я тут, бывалый диабетик, решила поделиться с вами своей мудростью и знаниями о том, что нужно кушать, чтобы укротить этот зверь под названием сахарный диабет 2 го типа. Не умрете, обещаю! А вот ваш диабет - точно да. Поэтому не зевайте, а читайте!
Что нужно кушать при сахарном диабете 2 го типа
Сахарный диабет 2 го типа – одно из самых распространенных заболеваний в мире. Оно характеризуется повышенным уровнем сахара в крови, который может привести к серьезным осложнениям. Один из способов контролировать уровень сахара в крови – правильное питание. В этой статье мы расскажем, что нужно кушать при сахарном диабете 2 го типа.
1. Комплексные углеводы
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Однако, при сахарном диабете 2 го типа нужно выбирать комплексные углеводы, которые усваиваются медленнее и не вызывают резкого увеличения уровня сахара в крови. К таким углеводам относятся каши из цельных зерен, фасоль, горох, овощи и фрукты с низким содержанием сахара.
2. Белки
Белки не увеличивают уровень сахара в крови и помогают сохранять чувство сытости на длительный период времени. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, тофу и бобовые.
3. Здоровые жиры
Жиры необходимы для правильной работы организма, однако, не все жиры одинаково полезны. Нужно выбирать здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Эти жиры помогают снизить уровень холестерина и улучшают чувство сытости.
4. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье организма. Однако, нужно выбирать овощи и фрукты с низким содержанием сахара, такие как брокколи, шпинат, кабачки, яблоки, груши и ягоды.
5. Вода
Пить достаточное количество воды очень важно для здоровья при сахарном диабете 2 го типа. Вода помогает уменьшить уровень сахара в крови и улучшает работу почек.
Избегайте
При сахарном диабете 2 го типа нужно избегать продуктов, которые содержат много сахара и углеводов быстрого усвоения, таких как сладости, белый хлеб, булочки, картофельные чипсы и другие закуски.
Заключение
Правильное питание играет важную роль в контроле уровня сахара в крови при сахарном диабете 2 го типа. Выбирайте комплексные углеводы, белки, здоровые жиры, овощи и фрукты. Избегайте продуктов, которые содержат много сахара и углеводов быстрого усвоения. Помните, что правильное питание – это только один из способов контролировать сахарный диабет 2 го типа, поэтому обязательно следуйте рекомендациям врача и принимайте лекарства, если они назначены.
Похожие статьи по теме Что нужно кушать при сахарном диабете 2 го типа:
Чем лечить сахарный диабет 2го типа
Продукты на ночь при сахарном диабете
Почему при сахарном диабете нельзя спиртное