Что нужно делать каждый месяц

15 вещей, которые нужно делать каждый день

=== Скачать файл ===

40 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее

Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала. Для того, чтобы изменить свою жизнь причем в любую сторону , нужно совсем немного — просто начать действовать. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают? Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:. Пройдитесь по дому и найдите вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т. В течение следующих дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за дней от корки до корки. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. Перестаньте жаловаться в следующие дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись. В следующие дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за дней. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через дней посчитайте, сколько вы можете накопить. В течение дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо имеются ввиду довольно крупные покупки. Используйте эти деньги для погашения кредита если он у вас есть или положите на депозитный счет на полгода. В течение дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода. В течение следующих дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение дней, и замените его на действительно важное. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т. В следующие дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день. В следующие дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:. В следующие дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям. В течение следующих дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов? Потеря примерно полкило веса требует сжигания калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на , то через дней потеряете примерно 2,5 кг. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих дней. В следующие дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель. В течение следующих дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню. В течение следующих дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения. В течение следующих дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 шагов в день. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере прибавке веса, изменений объема талии и т. В течение следующих дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду. В течение следующих дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания. В течение следующих дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это. В течение следующих дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих дней. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих дней для укрепления ваших отношений. Общайтесь каждый день в течение следующих дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т. В течение следующих дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете. В течение следующих дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить. В течение следующих дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны. В течение следующих дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было. В течение следующих дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т. Практикуйте сочувствие в следующие дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше его интересы, верования и т. В течение следующих дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем. В течение следующих дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут. Станьте губернатором, постройте непобедимый флот и отправьте на дно конкурентов. Быстро и просто готовим сладкий топпинг для кофе, коктейлей, десертов и выпечки. Получай лучшее на почту. Чтобы получать самые полезные и популярные материалы, оставьте свой email:. Отправить Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке. Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам: Если вы что-то взяли — положите это потом на место. Если вы что-то открыли — закройте это. Если вы что-то уронили — поднимите это. Если вы что-то сняли — повесьте это на место. Учеба или саморазвитие 8. В следующие дней планируйте свой день с вечера. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Что шло не так? Что вы сделали правильно? В течение следующих дней ешьте овощи 5 раз в день. В течение следующих дней ешьте фрукты 3 раза в день. В следующие дней вместо газировки употребляйте только воду. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. Составьте список из 10 легких и полезных закусок. В течение следующих дней хвалите всех, кто заслуживает этого. В течение следующих дней ищите благие намерения в действиях окружающих. Обязательно начну применять прямо сегодня! Многие пункты уже делаю в течении своей жизни и она меняется в лучшую сторону постоянно! Но конкретный план - это классно! Это не маленькое, а Мегаруководство! Обычно все хотят всё и сразу и мечтают о чуде. В действительности, нет никаких чудес - есть просто ежедневная работа, которую надо просто выполнять, шаг за шагом. Каждый день - по ступеньке. И через некоторое время можно не узнать свою жизнь. Отличное руководство по правильной жизни. Каждый пункт - тема для отдельной статьи. Очень нужные и практичные советы. Идея статьи очень созвучна с высказыванием Джо Джирарда: Что-то отдельное делаю, что-то другое попадалось разрозненно, но вот так, всё вместе - это целая программа. Вот только остается одна проблема! В каком виде носить с собой список и как не забыть его в горе конспектов: D А так эпохальный труд. С некоторыми пунктами будут сложности, а вообще сложно находить каждый день время, чтобы проверять все по пунктам. На самом деле все это и есть путь к успеху. Необходимо что-бы эти правила стали вашими привычками! Об этом много говорит Робин Шарма в своих книгах! Только вот go cold turkey не следует дословно переводить. План просто обязывает к выполнению. Думаю, что его можно подкорректировать немного под себя, если какие-то пункты сложно выполнить. Я честно ломала голову и спрашивала, но мне так никто и не сказал. Буду Вам очень благодарна, если скажете, как правильно. Теперь это дело точно надо довести до конца! Хотя иногда ужасно хочется перескачить через несколько ступенек одним шагом! Если у вас получится, то с огромным удовольствием послушаем о ваших успехах осенью: Я всегда ношу с собой маленький блокнот отдельно от остальных вещей в маленьком карманчике сумки — не теряется среди конспектов и иногда очень выручает. Это привычка еще с университета: Самое сложное — не остановиться на половине пройденного пути. Скажу честно, у меня пока не особо получается, хотя некоторые из перечисленных пунктов я выполняю автоматически уже давно. Теперь постараюсь вплести другие в уже прижившиеся: Я вообще считаю людей, которые могут составлять такие планы, в некотором роде гениальными. Хотя бы в том, что они могут отдельные элементы соединять в такие простые и одновременно сложные истины. Это идиома, обозначающая 'резко прекратить делать что-либо' - http: Главное не переборщить с корректировками, а то останется три пункта: Тоже решил с другом попробовать. Даже создал группу ВКонтакте чтобы обмениваться вмечатлениями. И пусть скептики иронизируют,но со временем сами захотят узнать,как Вы все умудряетесь реализовать в своей жизни! Так я любые блокноты теряю. Не в смысле теряю, они изнашиваются, разваливаются по листочкам. А блокнот с твердый обложкой раздражает, когда впарывается где-то между тетрадями. У нас в группе http: Есть овощи 5 раз в день в течение дней? Вдумайтесь в эти цифры: Ем три раза в день. Правда, только если овощами можно назвать и фрукты: Никто не видит процесс преобразования человека, но все видят только конечный результат и потом думают: И продолжают тянуть скуку бытия. А так в любой сфере, не зная какой путь человек прошел делать выводы. Такова сущность большинства людей. Реально Огурцы начинаются в мае, помидоры заканчиваются в октябре, капуста до ноября, так что было бы желание. Такой старый пост и пользуется популярностью, интересно из тех кто комментировал, достиг ли каких-то успехов? Кстати актуально когда продумываешь цели на год: Всех с наступающими праздниками! Любви, здоровья, внутренней силы!!! И откуда же столько несчатных людей, наполняющих наши города. Одеты с черное, смотрят в пол, боятся взгляда друг друга, улыбок нет. Очень много лишних ненужных пунктов. Посоветовал бы заинтересовавшимся тайм-менджментом и эффективностью жизни начать с Кови '7 навыков высокоэффективных людей' и Архангельского 'Тайм-драйв'. Организовывать жизнь и планы писать нужно после понятия своих ценностей и расстановки приоритетов. Делать нужно только важное, а читать ненужные книги только потому, что они трудные, и узнавать названия каких-то цветков.. Я думаю, дело не в том, знают ли все это или нет, а в том, делают ли они это Поддержу Евгения Васюка — пост обо всем и ни о чем. Все в кучу по верхам свалено, хотя, да, настраивает на позитивный лад. Тем не менее, есть несколько базовых советов, в каждой, скажем так, отрасли: Хотите сбросить лишний вес, тогда тратьте каллорий больше, чем потребляете — это основа всех диет. А проконтроллировать легко — приготовили на день в судок пищи гр сухого риса сварить, пару тройку куриных грудок, к примеру и никуда мимо не смотрите, кушайте только из судка. Хотите поправить личный бюджет — тратье меньше, чем зарабатываете и, да — как написано в посте — ведите бюджет, но каждую копейку считать — запал быстро кончится, все хорошо в меру. Хотите раньше вставать — раньше ложитесь спать. Сдвиг происходит постепенно, организму не прикажешь. Про порядок на столе и, как результат, порядок в голове — адски плюсую, все правильно. Опять же, розовые сопли о том, чтобы хорошо обо всех думать хорошо ежедневно — это утопия. Повторюсь, все хорошо в меру. Достаточно чуть изменить мировоззрение и воспринимать всех незнакомых людей как хороших изначально, а дальше уже судить по поступкам. Ну и улыбаться почаще, да, это полезно, люди любят улыбки. Смейся — и с тобой будет смеяться весь мир, плачь — и будешь рыдать в одиночестве. Вообще, тема самосовершенствования, она вечная: В жизни вообще полно фигни Но что фигня, а что нет - очень сложно сказать однозначно. Если делать упор не на тайм-менеджменте, а, например, на насыщенности жизни, ее полноте, разнообразии - тогда новые книги и иностранные слова пригодятся и сами по себе Кроме того, предлагается вед прочитать не просто книгу, а ту, что давно хотели - даже если она окажется бесполезной, с плеч человека спадет груз, что он не сделал то, что хотел. Так что не все фигня, что вам кажется ;. Чем мне понравился этот пост - в нем предложены конкретные действия, а не общая 'теория' о том, что такое хорошо и что на самом деле 'нужно'. Теорию все слышали, действительно, сто раз, а вот реализовать ее нужно еще суметь Советы простые и казалось бы, все их знают, вот только систематизировать все это не так то просто, за что, собственно, огромное спасибо Все, кому я их пересказал, отмечают сильный позитвный результат. Все просто и, заодно, приятно. В начале поста на картинке написано 'одно изменение за один шаг'. У Лео Бабауты в блоге тоже написано, что если хочешь изменить жизнь, нужно каждый месяц только одно новое изменение. И если делать сразу несколько изменений - можно не удивляться, что не получилось. Как вы считаете, реально все-таки победить прокрастинацию и сразу три изменения в ежедневную жизнь включить? Если, например, хочу учить два иностранных языка и заниматься танцами каждый день? Прямо каждый-каждый день, без пропусков: Можно ли победить прокрастинацию в таком случае? Дело не в том, сколько и чего включишь в план, а в истинной внутренней мотивации. Не в рамках коммента. Если подробно и понятно, то я немножко резковато, но вроде понятно разложил эту проблему прокрастинации здесь http: В глубине души я знаю, что никто не сможет меня подтолкнуть что-то делать лучше себя самой. Все дела делаются, когда знаешь, что именно тебе это надо. Соглашусь с Вами, с коуч-мотиваторами нужно держать ухо востро: И они балансируют на грани - с одной стороны, дать дельные советы, чтобы люди им за это платили, с другой, - делать это аккуратно, чтобы не потерять клиентов и не получить новых конкурентов Люди заплатят им, и если советы слишком хорошие - то они быстро станут успешными и уйдут, не заплатив больше. Или могут еще и сами стать коуч-мотиваторами и присоединиться к борьбе за клиентов. И вообще слово 'прокрастинатор' - это слишком красивое название, под которым прячутся обычные бездельники. А ведь сегодня тот самый день с которго 'очередные' дней заканчиваются го декабря: Прочтите книгу 'Путь художника' Дж. Кэмерон Видимо автор статьи большинство своих выводов взял именно из этой книги. И пункт про утренние страницы это подтверждает. Более того в книге Путь художника расписывается все более детально с примерами, есть план, упражнения и контроль. На самом деле имеется ввиду 5 наименований овощей. В одном салате их уже, как минимум, три: Как говорится базар ни о чем. Если человек внутренне не готов меняться, хоть тысячу советов ему давай - толку не будет. Все относительно в этой жизни. Каждый сам решает - кем и как ему быть. А то делай то, делай это - пустословие Интересно, а эти пункты надо за 1 день выполнять? Но тогда дней не , а Я бы эти пункты, с детства, прививала детям. Это сложно, но,если выполнять самой их, адаптировать под свою семью, то , надеюсь, жизнь их гораздо улучшится. И ещё пункт для всех: Какие бы ,может, сложные отношения не были. Лучшее за неделю Просмотры Комментарии. Как делать укол в ягодицу: AliExpress для дома и красоты: Угадайте, как пишется частица! Правило 5 секунд поможет приняться за любое дело. Новое Сейчас на главной. Подписаться Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных. Android Секс Вдохновение AliExpress. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет. Please try again later.

Приказ минтранса 76 от 02.03 2017

Нечестный способ получитьчтото 4 буквы

Характеристика масла арал

Реально ли подтянуть обвисший живот

Вулкан где лучше всего заработать

Афиша высшая лига расписание кино

Результаты социально психологического тестирования обучающихся

Little pony для детей

Инструкция с2000 4

Перевод кислорода из литров в м3

Флаг осетии значение цветов

Лодки пвх 350 технические характеристики