Что нужно делать, чтобы была прямая спина?
Генератор Хитростей
Контролируй
Возьми в привычку следить за тем, как ты ходишь и как сидишь. Хотя бы раз в час выпрямляй спину, если сложно следить за собой самому, то попроси друзей.
Ходи в спортзал
Тут, думаю, не нужно будет долго объяснять. Спорт укрепляет мышцы, делая упражнения на спину, ты тем самым создаёшь себе невидимый корсет, который будет тебя поддерживать.
Глубоко дыши
Пока никто не видит, попробуй глубоко-глубоко вдохнуть, как на приёме у врача. Посмотри, как выпрямляется твой позвоночник. Практика глубокого вдоха — один из эффективных методов, который помогает научиться всегда держать спину ровно.
Потянись и сделай растяжку
Обычно потягиваемся мы только по утрам, после сна, но желательно это делать почаще. Обязательно делай растяжку, хотя бы 2-3 раза в неделю. Если ходишь в зал, то возьми за правило делать растяжку после каждой тренировки. Таким образом, ты расслабляешь и тренируешь мышцы, становишься более гибким. Твоя осанка скажет тебе за это спасибо.
Купи ортопедические стельки
Предварительно поговорив с врачом. Они помогут сделать твою походку более правильной. После того, как привыкнешь к стелькам, отправляйся на прогулке и гуляй, как можно чаще.
Если ты девушка, то носи каблуки
Сутулить спину на каблуках — невозможно. Это доказанный факт, поэтому, когда девушка встаёт на каблуки её спина автоматически выпрямляется.
Перестань скрещивать ноги
Сидеть сложив ногу на ногу — очень удобно, однако крайне вредно, ведь твои бедра выводят тело из равновесия, наклоняя его в одну сторону, что влечёт за собой дополнительное напряжение в области позвоночника и мышц спины. Есть даже исследование (от 2014 года), которое говорит, что сидение со скрещёнными ногами, длящееся более 3 часов в день, деформирует осанку, неестественно кривя таз и плечи.
Меньше стрессуй, больше улыбайся
Стресс и беспокойство вызывают напряжённую боль в плечах и шее, а также в голове. Унылые люди — всегда сутулые. Грусть заставляет клонить голову вперёд и горбить плечи. Поэтому, если хочешь красивую осанку, то больше позитива!
Подписчики интернет-издания "Генератор Хитростей" на 77% умнее, хитрее и счастливее среднестатистического человека. Если ты не хочешь оставаться в стороне - присоединяйся!