Что нельзя есть перед сном чтобы не было изжоги
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
Избегайте определенных продуктов перед сном, чтобы предотвратить изжогу. Узнайте, какие продукты стоит исключить из своего рациона.
Кто не любит поужинать перед сном? Это такой приятный способ закончить день, особенно если ты давно мечтаешь о том, чтобы привести свой желудок в бешенство и проснуться по ночам с огненным кратером в своем груди. Но не все продукты равнозначны, когда дело доходит до изжоги. В этой статье мы расскажем вам, что нельзя есть перед сном, чтобы избежать неприятных последствий. Будьте готовы узнать, что ваш желудок действительно не любит, и что может привести к бурному восстанию в глубинах вашего желудочно-кишечного тракта. Готовы к взрыву знаний? Тогда читайте дальше!
Что нельзя есть перед сном чтобы не было изжоги
Изжога – это чувство жжения и дискомфорта в груди, которое часто возникает после употребления пищи. Это состояние может быть очень неприятным и мешать нормальному сну. Чтобы избежать изжоги перед сном, необходимо правильно подходить к выбору продуктов и учитывать некоторые рекомендации.
Что вызывает изжогу
Изжогу обычно вызывает обратный поток содержимого желудка в пищевод. Это происходит, когда нижний сфинктер пищевода не закрывается полностью после прохождения пищи в желудок, что позволяет кислоте и другим содержимому желудка вернуться в пищевод и вызвать раздражение.
Что не стоит есть перед сном
1. Жирные и жареные продукты. Жирная и жареная пища может замедлить процесс переваривания пищи, что увеличивает вероятность обратного потока желудочного содержимого в пищевод.
2. Острые и кислые продукты. Острые и кислые продукты содержат большое количество кислоты, которая может раздражать стенки пищевода и вызывать изжогу.
3. Черный кофе. Кофе содержит большое количество кофеина, который может повысить уровень кислотности в желудке и вызвать изжогу.
4. Шоколад. Шоколад содержит большое количество жира и кофеина, что может усугубить симптомы изжоги.
Что можно есть перед сном
1. Овощи. Овощи являются легкоусвояемыми продуктами и не вызывают обратного потока желудочного содержимого в пищевод.
2. Фрукты. Фрукты содержат много воды и белков, которые ускоряют процесс переваривания пищи, что уменьшает вероятность изжоги.
3. Молочные продукты. Молочные продукты содержат кальций, который может снижать уровень кислотности в желудке и уменьшать вероятность изжоги.
Другие рекомендации
1. Ешьте медленно. Жевание пищи и медленное ее поглощение помогают избежать изжоги.
2. Избегайте переедания. Слишком большие порции могут замедлить процесс переваривания пищи и увеличить вероятность изжоги.
3. Избегайте еды за 2-3 часа до сна. Это даст возможность вашему желудку переварить пищу, прежде чем вы ляжете спать.
Избежать изжоги перед сном возможно, если правильно подходить к выбору продуктов и учитывать некоторые рекомендации. Избегайте жирной, жареной, острой, кислой пищи, черного кофе и шоколада, а также ешьте медленно, избегайте переедания и не ешьте за 2-3 часа до сна. При соблюдении этих простых правил, вы сможете избежать изжоги и получить спокойный сон.
Похожие статьи по теме Что нельзя есть перед сном чтобы не было изжоги: