Что можно взять с собой из еды. Как составлять правильный список продуктов для разных случаев

📋Читать🤛🏼

Правильное питание это залог здоровья и позитивного настроя. Но что делать, если вы отправляетесь в дорогу, хотите приятно удивить гостей, нужен перекус на работе или вы собираетесь на природу? В этой статье мы разберёмся, какой питательный список продуктов нужен в каждом конкретном случае.

Изучите нужный раздел, кликнув по ссылке:

💥 Что купить в гости к столу из еды

💥 Что можно взять с собой на перекус на работу

💥 Что можно купить и не готовить

💥 Что можно купить в магазине на перекус

🤭 Оставить отзыв

Если вы планируете долгое путешествие или просто не хотите покидать дом без вкусной и полезной еды, то имеет смысл подготовить список продуктов, которые можно взять с собой в дорогу. Возьмите достаточно питьевой воды, чтобы не испытывать жажды на дороге. Хлеб, булочки, злаковые хлебцы и галеты могут быть основой вашего меню. Отварное мясо или котлеты с гарниром будут настоящей находкой в дороге. Тушеное мясо на бутерброд или к овощам станет хорошей закуской. Не забудьте про отварные овощи, такие как морковь, картофель в мундире, репа и брокколи. А свежие овощи, такие как огурцы, перцы, морковь и кабачки, позволят вам получить витамины и минералы прямо на дороге. Этот список поможет вам подготовиться к дороге и не ограничивать себя в еде в пути.

Что можно взять с собой из еды в дорогу

Когда вы собираетесь в дорогу, наберите с собой заготовки на несколько дней. Хорошим выбором будут продукты, которые не портятся и сохраняют свои вкусовые качества на протяжении длительного времени. Список продуктов, которые вы можете брать с собой в дорогу:

Питьевая вода;
Хлеб, булочки, сухари, злаковые хлебцы, галеты;
Отварное мясо и котлеты с гарниром домашнего приготовления;
Тушеное мясо, которое можно приложить к овощам;
Отварные овощи (морковь, картофель в мундире, репа, брокколи);
Свежие овощи: огурцы, перцы, морковь, кабачки.

Что купить в гости к столу из еды

Если у вас будут гости, выберите продукты, которые подходят для разных вкусовых предпочтений. Что приготовить:

Сладости, такие как шоколадные конфеты, кексы, печенье, мармелад и другие сладости всегда будут отличным подарком;
Чай или кофе: подарить набор чая или кофе — это отличный способ позаботиться о комфорте ваших гостей;
Домашние консервы с овощами и фруктами;
Фрукты и орехи: в качестве закуски;
Сувенирные продукты: например, самогон или домашний маринованный лосось.

Что можно взять с собой на перекус на работу

Когда вы работаете, некоторые продукты могут помочь вам сосредоточиться и поддержать энергию в течение рабочего дня. Вот список перекусов на работе:

Орехи и сухофрукты: они богаты витаминами и минералами, что поможет сохранять энергию и поддерживать здоровье;
Жареный нут: это оригинальный перекус, который богат белком и волокнами;
Вяленое мясо: белки в мясе помогают восстановить мышечную ткань и снабдить организм энергией;
Домашняя гранола: это крошка из овсянки с добавлением фруктов, орехов и сухофруктов;
Попкорн: легкий и необычный перекус, который содержит много клетчатки;
Творог и фрукты: творог богат белком, а фрукты — витаминами и минералами;
Энергетические шарики: это комбинация орехов и фруктов, которые помогут поддерживать здоровье и улучшить энергию;
Греческий йогурт: богат белком и содержит здоровые бактерии.

Что можно купить и не готовить

Если вы собираетесь на природу, далеко от цивилизации, необходимо заранее подготовиться и набрать с собой продукты серьезные запасы. Какие основные продукты можно взять на природу:

Напитки: бутылка воды, травяной чай, соковики;
Фрукты, овощи, зелень: огурцы, морковь, салат, томаты, лук, зелень;
Хлеб или лаваш: легко поддаются хранению и не портятся даже в жарких условиях;
Продукты для бутербродов: колбаса, сыр, помидоры, огурцы, маслины;
Соль и специи для приготовления любых блюд, сахар к чаю или кофе, растительное масло для заправок;
Рыба, мясо, птица — если это не длительный поход, а небольшой отдых на природе. Лучше приобретать замороженную рыбу, чтобы избежать порчи;
Консервы: рыбные, мясные и овощные. Помогут дополнительно сэкономить время и получить полноценный питательный обед на природе.

Что можно купить в магазине на перекус

Когда вы выбираете быстрый перекус в магазине, обращайте внимание на качество продуктов. Вот список продуктов, которые можно купить на перекус:

Овощные палочки с хумусом: хумус содержит клетчатку, белок и действует как противовоспалительное средство;
Фрукты — бананы, яблоки, апельсины: богатые витаминами и минералами помогут поддерживать здоровье;
Орехи — подойдут любые орехи или их смеси: насыщают организм необходимыми жирами;
Йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара: содержат витамины и кальций, поддерживают здоровый микробиом кишечника;
Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами: можно устранить желание к сладкому, так как питательные вещества в пасте содержатся в больших количествах;
Бутерброды: лучше выбирать цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо в качестве основного перекуса.

Выводы

Оранжевый цвет фруктов и овощей свидетельствует о том, что в них содержатся антиоксиданты и бета-каротин, которые благотворно влияют на наш организм как и профилактика многих заболеваний. Поэтому при выборе продуктов старайтесь учитывать их питательную ценность, качество и сроки хранения. Набрав правильный список продуктов в зависимости от ситуации, вы сможете поддерживать свое здоровье и получать удовольствие от разнообразной и питательной пищи в любой ситуации.