Что можно съесть сладкое но низкокалорийное
🤟🏼Автор🥺Сладости всегда ассоциировались с лишним весом и плохим здоровьем, однако это не всегда верно. Существует множество десертов, которые можно съесть без вреда для фигуры и здоровья. В этой статье мы рассмотрим, какие сладости можно есть, если вы хотите похудеть или просто следите за своей фигурой.
Нажмите на ссылку, чтобы открыть нужный раздел:
💠 Список низкокалорийных десертов
💠 Сахарозаменители
💠 Несладкие сладости
💠 Какое сладкое можно купить к чаю
💠 Как есть сладкое и худеть
💠 Вывод
👍 Детали
Сладости всегда имеют репутацию калорийных продуктов, которые лучше избегать, если вы следите за своей фигурой и здоровьем. Однако, на самом деле, вы можете наслаждаться некоторыми низкокалорийными десертами и удовлетворить свои потребности в сладости без ущерба для вашего здоровья. Среди таких десертов - пудинги, мармелад, суфле, зефир, сорбет, желе, мед и галеты. Пудинги содержат около 230 калорий, мармелад - 321 калория, суфле - 204 калории, зефир - 326 калорий, сорбет - всего 70 калорий, желе - 35 калорий, мед - 42 калории, галеты - 393 калории. Так что если вы хотите насладиться сладостями, выберите эти десерты для уменьшения калорийности своей диеты.
Список низкокалорийных десертов
Первым делом, можно обратить внимание на список наиболее низкокалорийных десертов:
- пудинги ~ 230 ккал;
- мармелад ~ 321 ккал;
- суфле ~ 204 ккал;
- зефир ~ 326 м;
- сорбет ~ 70 ккал;
- желе ~ 35 ккал;
- мед ~ 42 ккал;
- галеты ~ 393 ккал.
Натуральные сахарозаменители
Также стоит обратить внимание на натуральные сахарозаменители. Их можно разделить на две группы: низкокалорийные и схожие по калорийности с сахаром.
К низкокалорийным относятся эритрит, стевия, сукралоза, сорбит и ксилит. А к сахару схожи по калорийности фруктоза, мёд, натуральные сиропы (кленовый, цикория, агавы, яблочный, топинамбура), кокосовый сахар и виноградный сахар.
Сухофрукты и фрукты
Чернослив, курага, инжир, изюм и другие сушеные ягоды и фрукты — это сладости, которые можно есть при похудении и придерживании здоровой диеты. Важно выбирать сухофрукты, которые не обработаны сахарным сиропом, а еще лучше — высушить ягоды и фрукты дома самостоятельно. Однако даже здесь стоит быть внимательным и следить за количеством употребления.
Сладости к чаю
Чай — один из самых популярных напитков, особенно в холодное время года. Если вы хотите добавить немного сладости к своему чаю, то есть несколько вариантов, которые подойдут:
- горький шоколад;
- мармелад;
- зефир;
- желейные конфеты;
- конфеты без сахара;
- некоторые виды печенья, не содержащие сахара.
Как есть сладкое и худеть
Как мы уже знаем, есть сладости можно, но все же стоит соблюдать некоторые правила, чтобы не нанести вред здоровью и не набрать лишний вес. Вот несколько полезных советов:
- Ежедневная доля сладкого не должна превышать 10% суточного рациона.
- Лучше всего выбирать десерты с высоким содержанием какао и небольшим количеством сахара.
- Не стоит заменять десертом прием пищи или перекус — лучше всего съедать его после завтрака или обеда.
Выводы
Таким образом, сладкости можно есть и не навредить своей фигуре и здоровью. Но важно помнить о мере и выбирать правильные продукты. Низкокалорийные десерты, натуральные сахарозаменители, сушеные ягоды и фрукты, а также некоторые сладости к чаю — все это можно употреблять, если придерживаться нескольких правил.
🟡 Какие продукты помогают быстро сбросить вес
🟡 Что можно есть на диете из магазина