Что можно покушать вкусно вечером. 9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель
📬Читать дальше👌🏼Часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда очень хочется перекусить перед сном, но боимся набрать лишний вес. В таком случае можно обратить внимание на продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры. Вот список из 9 таких продуктов:
- Овощи в любом виде
- Курица или индейка
- Нежирная рыба
- Творог
- Яйца
- Морепродукты
- Ягоды и цитрусовые
- Семечки и орехи
Эти продукты более легкие, но насыщают наш организм нужными веществами и не нагружают желудок перед сном.
Вечернее время у многих людей ассоциируется с перекусами и ужинами. Однако не всегда легко выбрать продукты, которые не навредят фигуре и не помешают заснуть. Существуют определенные продукты, которые можно съесть на ночь без вреда для здоровья и фигуры.
Во-первых, это овощи в любом виде - они снимают голод и не содержат много калорий. Также на ночь можно съесть курицу, индейку, нежирную рыбу, творог и яйца. Морепродукты богаты белком и не навредят для защиты фигуры и здоровья.
Сладкоежкам подойдут ягоды и цитрусовые, благодаря своим витаминам и антиоксидантам. Также можно попробовать съедобные семечки и орехи, которые насытят организм необходимыми витаминами и минералами.
Таким образом, если вы не можете уснуть натощак или просто очень хотите что-нибудь перекусить вечером, выберите один из перечисленных продуктов и наслаждайтесь вкусом, не испытывая вины перед зеркалом.
Овощи в любом виде
Овощи — это отличный выбор для перекуса перед сном. Их можно есть в любом виде, обжаренные, запеченные, сырые или на пару. Внутри овощей содержится масса полезных веществ, например, витамин С, калий, магний и клетчатка, которые помогают нашему организму функционировать правильно.
Курица или индейка
Птица — это полноценный источник белка, который не добавляет лишний жир. Выбирайте курицу или индейку — это мясо не слишком жирное, но содержит массу полезных веществ, необходимых нашему организму.
Нежирная рыба
Рыба — это отличный источник белка и необходимых нам жирных кислот типа Омега-3. Рекомендуется выбирать нежирные сорта рыбы, как, например, тунец, кету, форель, горбуша, хек или камбала.
Творог
Творог- это продукт, обладающий высоким содержанием белка, магния, кальция и железа. Идеально подходит как перекус перед сном.
Яйца
Яйца — это отличный источник белка и массы полезных веществ в одном упаковке. Выбирайте варианты, похожие на яичницу, в которых подается овощи и содержанием белков в организме почувствуете себя дольше.
Морепродукты
Морепродукты — это отличный источник белка и жирных кислот, необходимых для нашего здоровья. Вы можете выбрать креветки, мидии или осьминога, чтобы дополнить свой ужин перед сном.
Ягоды и цитрусовые
Ягоды и цитрусовые — это отличный источник витаминов и антиоксидантов. Они помогают нашему организму защититься от свободных радикалов и укрепить наш иммунитет.
Семечки и орехи
Семечки и орехи — это отличный источник нужных нам жирных кислот и витаминов. Они помогают организму оставаться насыщенным и упругим.
Что можно съесть на легкий ужин
Если вы ищите более легкие варианты на ужин, то следующие продукты помогут вам поддерживать свой режим питания и при этом оставаться сытым:
- Крупа: гречка, булгур, киноа, бурый рис
- Нежирная молочная продукция: кефир или можно заменить на растительное молоко
- Нежирное белое мясо или рыба
- Семена: тыквенные, льняные или конопляные
- Овощные блюда и салаты, заправленные льняным или оливковым маслом.
Что при диете можно есть на ночь
Когда мы соблюдаем диетический режим, часто ищем более легкие варианты на ночь. Вот продукты, которые можно выбирать:
- Мясо птицы.
- Рыба.
- Морепродукты.
- Овощи.
- Кисломолочные продукты.
- Яйца.
- Фрукты.
Но не забывайте, что количество и время приема пищи должны соответствовать требованиям вашей диеты.
Что можно кушать поздно вечером
Какие продукты можно есть на ночь, если уж очень хочется перекусить поздно вечером?
- Нежирная рыба. 100 г нежирной белой рыбы, дополненной овощами, — идеальный вариант для позднего ужина.
- Кисломолочные продукты. Если поужинали давно, а из-за чувства голода не спится, можно выпить стакан кефира.
- Мясо птицы. Нежирное белое мясо курицы тоже можно кушать поздно вечером.
- Яйца — Они являются легкой закуской для вечера. Они богаты белками и полезными жирными кислотами.
- Морепродукты. Кальмар, крабы, креветки и др.
- Орехи — Фундук, миндаль, кедровые орешки.
- Овощи — Салат или зелёные бобы.
Важно понимать, что стоит регулировать количество и время приема пищи, не злоупотребляя поздними перекусами перед сном.
Вывод
Теперь вы знаете, какие продукты можно есть перед сном, чтобы сохранить фигуру и не набирать лишний вес. Наши советы помогут вам выбирать продукты, которые позволят вам оставаться полными и удовлетворенными, но не нагружать желудок. Важно помнить об умеренности и не злоупотреблять поздним перекусом перед сном.
✨ Как найти аудиокнигу в телефоне