Что лучше пить магний или цитрат магния. Какие результаты показали исследования
📄Комментарии😹Исследования показали, что обе формы магния — цитрат и хелат — повышают уровень магния в крови и моче. Однако, по результатам исследований, магний хелат оказался более эффективным — увеличил уровень магния в крови на 8,7%, а цитрат — на 4,5%. Это показатель важен для людей, которые испытывают недостаток магния, включая спортсменов, людей с заболеваниями сердца или сахарным диабетом.
Откройте нужный раздел, нажав на соответствующую ссылку:
⭕ Хелатная форма магния
⭕ Цитратная форма магния
⭕ Другие формы магния
⭕ Как выбрать правильную форму магния
⭕ Полезные советы по употреблению магния
⭕ Выводы
📭 Читать дальше
Исследования показали, что обе формы магния - цитрат и магний хелат, хорошо влияют на уровень магния в крови и моче. Однако, магний хелат оказался наиболее эффективным, поскольку он увеличил уровень магния в крови на 8,7%, в то время как цитрат лишь на 4,5%. Кроме того, магний хелат снизил уровень воспалительных цитокинов в крови, тогда как цитрат этого не сделал. В связи с этим, лучше предпочесть магний хелат при необходимости повышения уровня магния в крови и уменьшения воспалительных процессов. Однако, стоит обратиться к специалисту, чтобы получить рекомендации и выбрать наиболее подходящую форму магния в соответствии со своими потребностями и состоянием здоровья.
Какие преимущества у хелата магния
Хелат магния — это магний, который связан с аминокислотами. Эта форма магния обладает наибольшей усвояемостью (до 90%). Хелатная форма обеспечивает более эффективную биодоступность магния и не вызывает диспепсических расстройств, которые могут возникнуть при употреблении неорганических форм магния.
Какие формы магния усваиваются лучше всего
Исследования показывают, что магний легко всасывается в кишечнике и более биодоступен в виде цитрата, холата (глицината), аспартата, малата. Эти формы магния обладают большей биодоступностью, чем неорганическая форма, и хорошо усваиваются организмом.
Каковы преимущества использования хелатной формы магния
Хелатная форма магния обладает наибольшей биодоступностью и усваивается организмом лучше, чем другие формы магния. Хелатное соединение магния с аминокислотой обеспечивает лучшую усваиваемость минерала, благодаря чему он может эффективнее воздействовать на организм. Хелат магния не вызывает диспепсических расстройств и является безопасной формой магния для большинства людей.
Какие препараты содержат хелатную форму магния
Хелатная форма магния используется во многих известных препаратах, таких как МагнеВ6, Магнелис, Солгар Магний Хелат и др. Эти препараты содержат магний, связанный с аминокислотами, и обеспечивают эффективное воздействие на организм, без негативных эффектов на желудочно-кишечный тракт.
Какие рекомендации можно дать по употреблению магния
Для поддержания необходимого уровня магния в организме рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием, такие как орехи, зелень, крупы. Также можно принимать добавки магния в соответствии с рекомендациями врача. При выборе добавок магния необходимо отдавать предпочтение хелатной или другой биодоступной форме магния, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность использования. Важно помнить, что употребление магния может взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок магния.
Выводы
Магний является важным минералом для здоровья человека. Его недостаток может приводить к различным заболеваниям. Употребление магния в виде хелата или другой биодоступной формы может эффективно компенсировать его недостаток и улучшить здоровье. При выборе добавок магния необходимо отдавать предпочтение формам, которые обладают наибольшей усваиваемостью и безопасны для употребления. Прием магния может быть осуществлен как через продукты питания, так и через добавки, но необходимо учитывать возможные взаимодействия с другими лекарствами и проконсультироваться с врачом.
✴️ Чем можно утеплить стены внутри дома
✴️ Как наносить жидкий утеплитель на стену