Что качать для армрестлинга. Как тренироваться в армрестлинге: мышцы и упражнения

🤞🏻Оставить отзыв🖖🏻

В армрестлинге основное усилие приходится на силу и выносливость рук. Однако, для уверенности в бою нужно тренировать не только бицепсы и трицепсы, но и заднюю и переднюю группы мышц предплечья. Чтобы достичь максимальных результатов, нужно уделить внимание всему комплексу упражнений и регулярно тренироваться.

Перейдите к нужной части, нажав на соответствующую ссылку:

👉🏼 Что нужно тренировать для армрестлинга

👉🏼 Как увеличить силу в армрестлинге

👉🏼 Как победить более сильного противника в армрестлинге

👉🏼 Заключение

😠 Дальше

Армрестлинг - это вид спорта, требующий большой физической силы и выносливости. Для того, чтобы стать успешным армрестлером, нужно знать, какие мышцы нужно тренировать в первую очередь. Самые важные группы мышц - это бицепсы и трицепсы, так как они работают на протяжении всего боя, поддерживая силу руки. Важно отметить, что нагрузка на руки ведется с одинаковым успехом как на переднюю, так и на заднюю группы мышц предплечья. Тренировки должны быть направлены на укрепление этих мышц, как с помощью упражнений с гантелями и тренажерами, так и с использованием техники армрестлинга в тренировочном процессе. Отличная форма бицепсов и трицепсов поможет достичь успехов на престижных соревнованиях по армрестлингу.

Основные мышцы, работающие в армрестлинге

В армрестлинге наиболее активно задействованы бицепсы, трицепсы и мышцы предплечья. Эти группы мышц помогают держать руку в нужном положении и противостоять сопернику. Поэтому, при подготовке к соревнованиям, основной упор нужно делать на тренировку данных мышечных групп.

Упражнения для тренировки рук

Если вы хотите улучшить свои результаты в армрестлинге, необходимо правильно подобрать нагрузку и упражнения для тренировки рук. Основные упражнения, которые можно выполнять для увеличения силы и выносливости рук:

Подъем штанги на бицепс;
Тяга нижнего блока одной рукой;
Сгибание кисти со штангой;
Подтягивания с неполной амплитудой.

Как победить более сильного соперника

Иногда встречаются соперники, которые физически сильнее, но не имеют достаточно знаний и опыта в армрестлинге. В таком случае, можно использовать тактику атаки «верхом». Для этого нужно отвести пальцы вверх и скользить к фаланге противника. Это позволит воздействовать на самое слабое место — пальцы, раскрыть кисть оппонента и не давать ему применять свою силу.

Выводы и полезные советы

Армрестлинг — достаточно травмоопасный спорт, поэтому при подготовке к соревнованиям необходимо не только усилить силу и выносливость рук, но и правильно подойти к вопросу техники упражнений и боя. Для более эффективной тренировки и достижения лучших результатов, рекомендуется включить в комплексные тренировки разнообразные упражнения для всех групп мышц. Также важно научиться применять тактику боя «верхом» и использовать слабые точки соперника в свою пользу. Важно помнить, что для достижения максимальных результатов в армрестлинге нужно постоянно тренироваться и повышать уровень своих навыков и знаний.