Что из сладкого можно при диабете второго типа список
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ
В этой статье вы найдете список сладостей, которые можно употреблять при диабете второго типа. Насладитесь вкусом без вреда для здоровья.
Дорогие мои, я знаю, что диабет второго типа может быть реальной неприятностью. Но не переживайте, в моих 70 лет я нашла выход из этой ситуации. Я ведьма? Нет, я не ведьма. Я просто знаю, как удовлетворить свою сладкую зубную безбожность, не греша против моего здоровья. Если вы, как и я, не можете представить свою жизнь без десерта, то продолжайте читать эту статью. Я поделюсь со всеми вами моим списком разрешенных сладостей, которые не повредят вашему здоровью. Ведь жизнь без сладкого - это не жизнь, а просто существование.
Что из сладкого можно при диабете второго типа список
Диабет второго типа - серьезное заболевание, которое требует ограничения потребления сладкого и углеводов. Однако, это не значит, что любимые сладости и десерты должны быть полностью исключены из питания. В этой статье мы расскажем, какие сладости можно есть при диабете второго типа.
Фрукты
Фрукты являются источником углеводов, но они также содержат витамины, минералы и клетчатку, которые полезны для организма. Лучше всего выбирать фрукты, которые имеют низкую гликемическую нагрузку (ГН). ГН - это показатель, который определяет, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови. Чем ниже ГН, тем медленнее углеводы усваиваются и не вызывают резких скачков сахара в крови.
Некоторые из фруктов с низкой ГН, которые можно есть при диабете второго типа:
- Яблоки (ГН - 38)
- Абрикосы (ГН - 30)
- Авокадо (ГН - 10)
- Ягоды (ГН - 20-25)
- Черешня (ГН - 22)
- Грейпфрут (ГН - 25)
- Киви (ГН - 53)
- Лимоны и лаймы (ГН - 20)
- Манго (ГН - 55)
- Нектарины (ГН - 32)
- Апельсины (ГН - 40)
- Груши (ГН - 38)
- Сливы (ГН - 24)
Темный шоколад
Темный шоколад имеет меньший уровень сахара и больше какао-порошка, чем молочный шоколад. Какао-порошок содержит флавоноиды, которые могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом второго типа. Однако, следует убедиться, что шоколад содержит не менее 70% какао-порошка.
Орехи
Орехи - это отличный источник белка и здоровых жиров. Они также содержат витамины и минералы, такие как магний и фосфор, которые важны для здоровья. Однако, орехи также содержат углеводы, поэтому лучше всего выбирать небольшие порции. Некоторые из орехов, которые можно есть при диабете второго типа:
- Миндаль
- Фундук
- Грецкий орех
- Кедровые орехи
- Арахисы
Натуральные сладости
Натуральные сладости, такие как мед, кленовый сироп, стевия и агава, содержат меньше сахара, чем обычный сахар, и могут быть хорошей заменой для сладостей. Однако, они по-прежнему содержат углеводы, поэтому не следует употреблять их в больших количествах.
Выводы
Хотя диабет второго типа требует ограничения потребления сладкого и углеводов, это не значит, что сладости полностью должны быть исключены из питания. Некоторые фрукты, темный шоколад, орехи и натуральные сладости могут быть включены в рацион при диабете второго типа, но всегда следует убедиться в их низком содержании сахара и углеводов. Лучший способ контролировать уровень сахара в крови - это соблюдать балансированную диету, которая состоит из умеренного количества сладостей и углеводов, а также физической активности и приема медикаментов, назначенных врачом.
Похожие статьи по теме Что из сладкого можно при диабете второго типа список:
Показатели анализа крови при диабете 2 типа
Государственный регистр больных с сахарным диабетом