Что делать если повышен сахар в крови 7 9
Проверено на личном опыте
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как сбалансировать уровень сахара в крови при показателе 7,9. Наши советы и рекомендации помогут вам улучшить здоровье и предотвратить осложнения.
Дорогие мои, вот уже много-много лет я живу с диабетом и борюсь с повышенным уровнем сахара в крови. Каждый раз, когда показатель поднимается выше 7,9 ммоль/л, у меня срабатывает тревога: что делать? Как снизить уровень сахара? Как не портить свой день и настроение своим здоровьем? Но благодаря долгому опыту и большому количеству ошибок, я научилась вести борьбу с этим заболеванием. И сегодня я рада поделиться со всеми вами своими рекомендациями и советами, которые помогут вам справиться с повышенным сахаром в крови и сохранить хорошее настроение на весь день. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Что делать если повышен сахар в крови 7 9
Высокий уровень сахара в крови – это проблема, которая требует внимания и немедленного устранения. Как правило, повышенный уровень сахара возникает при диабете, однако этот факт не исключает других возможных причин. Если вы обнаружили, что ваш сахар в крови равен 7,9 ммоль/л, то, прежде всего, стоит обратить внимание на питание и режим дня.
1. Правильное питание
При повышенном уровне сахара в крови необходимо соблюдать диету. Перестаньте употреблять сладости, газированные напитки, быстрые углеводы (хлеб, печенье, кондитерские изделия). Помните, что все углеводы, которые вы употребляете, превращаются в сахар, который затем поступает в кровь.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов (мясо, рыба, творог, яйца), орехов. Обратите внимание на гликемический индекс продуктов – чем он ниже, тем медленнее наш организм переваривает их и не выделяет избыток сахара в кровь.
2. Режим дня
Избыточный вес является одной из главных причин повышенного уровня сахара в крови. Поэтому, если у вас есть лишний вес, необходимо начать работать над ним. Заключите договор с собой, что будете заниматься спортом или физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, а также проводите больше времени на свежем воздухе.
Кроме того, необходимо контролировать уровень стресса. Стресс может повышать уровень сахара в крови, поэтому необходимо обращать внимание на психологическое состояние, заниматься йогой, медитацией или просто пытаться расслабиться.
3. Лекарства
Если уровень сахара в крови не снижается, несмотря на диету и спорт, то необходимо обратиться к врачу. В некоторых случаях может потребоваться назначение лекарственных средств, которые помогут снизить уровень сахара в крови.
4. Контроль уровня сахара в крови
Следите за уровнем сахара в крови регулярно, чтобы иметь возможность оперативно реагировать на его изменения. Используйте глюкометр, чтобы контролировать уровень сахара в крови у себя дома.
Вывод
Повышенный уровень сахара в крови – это серьезная проблема, которая может привести к развитию диабета и других заболеваний. Однако правильное питание, режим дня, контроль уровня сахара в крови могут помочь предотвратить развитие нежелательных последствий. Если вы не можете справиться с высоким уровнем сахара самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу.
Похожие статьи по теме Что делать если повышен сахар в крови 7 9: