Что делать чтобы не сойти с ума в декрете. Как сохранить психическое здоровье в декрете: советы от психологов

🙊Мнения почитателей🙄

Декретный отпуск — это время, когда молодая мама оказывается отрезана от привычной жизни и перемещена в сферу созидания новой жизни. Это период, который может быть полным радости, но может превратиться и в источник стресса, тревоги и депрессии. Как сохранить психическое здоровье в декрете? Мы подготовили несколько советов, основанных на исследованиях и опыте практикующих психологов.

Навигация по разделам доступна по ссылке ниже:

☑️ Как определить, что у вас есть депрессия

☑️ Как не сойти с ума в декрете

☑️ Как вернуться на работу

✌️🏼 Дайте свою оценку!

Декретный отпуск может стать серьезным вызовом для молодых мам, их жизнь становится непредсказуемой и наполненной заботами о маленьком ребенке. Но есть несколько простых и эффективных советов, чтобы не сойти с ума. Во-первых, иногда нужно выходить куда-нибудь одна, без ребенка, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Во-вторых, заняться любимым делом поможет сохранить эмоциональное состояние на нужном уровне. Также следует просить мужа и родственников о помощи, чтобы не чувствовать себя одинокой и загруженной. Ухаживайте за своей внешностью, не забывайте о своих увлечениях и налаживайте новое общение. Неизменно поможет загорание новыми идеями и желание развиваться. И, наконец, не гуляйте ненужное количество времени с ребенком, когда он спит - найдите занятия, которые подойдут вам обоим.

Как понять, что у вас депрессия в декрете

После рождения ребенка женщина переживает огромный эмоциональный скачок, и это может привести к нарушению психического состояния. Постоянная усталость, крайняя раздражительность или глубокое чувство опустошения могут означать депрессию. Компульсивные действия, например, постоянная уборка или увлечение едой, могут быть также проявлением послеродовой депрессии. Если вы замечаете подобные признаки, лучше обратиться к профессиональному психологу.

Что нужно делать, чтобы не сойти с ума в декрете

Самоизоляция в декрете может спровоцировать у молодой мамы тревожность, страх перед будущим и чувство отчуждения от окружения. Эти чувства не всегда связаны с депрессией, но их легко перепутать. Чтобы не сойти с ума в декрете, лучше принять ситуацию как есть и заботиться о себе. Выберите для себя здоровые способы себя порадовать, посвятите больше времени семье и друзьям, не верьте всем своим мыслям и не думайте о себе как о жертве. Найдите способы помогать другим, это поможет вам сохранить связь со своей личностью и избежать чувства утраты смысла жизни.

Как выйти из состояния декрета

Как выйти из состояния декрета? Из отпуска по уходу за ребенком можно выйти в любое время, не дожидаясь трехлетия ребенка. Документы для этого не требуются, нужно только сообщить работодателю о том, что вы выходите из отпуска. Возвращение на работу поможет вам вернуться к привычной жизни и обрести новые цели.

Как разнообразить жизнь в декрете

Как разнообразить жизнь в декрете и избежать чувства монотонности и однообразия? Проводите время со своим ребенком, занятиями, которые интересны вам обоим. Не сидите дома, не тратьте выходные на походы по магазинам. Больше гуляйте, налаживайте новые контакты, вступайте в сообщества молодых мам. Не бойтесь «выходить в свет» с ребенком, это поможет вам расслабиться и обратиться к другим людям за поддержкой.

Выводы

Декретный отпуск может стать временем радости и создания новой жизни, но он также может привести к чувству безнадежности и депрессии. Чтобы сохранить психическое здоровье в декрете, нужно заботиться о себе, искать способы саморазвития и нового общения, не бояться обращаться за помощью к профессионалам и своим близким. Помните: декрет — это время, когда вы можете создать такую жизнь, какой вы хотите.