Что делает Сурья Крия. Сурья Намаскар: Какая польза в этой практике йоги и как ее выполнять
👌🏼Раскрыть👍Сурья Намаскар — это комплекс упражнений, который состоит из серии поз и движений, направленных на активацию силы солнца и усиление внутреннего энергетического процесса организма. В переводе на русский язык «Сурья» означает «солнце», а «намаскар» — «поклон». Этот комплекс практикуется на восходе солнца, что делает его более эффективным и наполненным положительной энергией.
Сурья Крия - это внутренний энергетический процесс, который активирует солнечное сплетение в организме. Это помогает поднять уровень самат праны или солнечного тепла в организме. Сурья Крия также способствует уравновешиванию левого и правого энергетических каналов в организме, что приводит к устойчивости тела и спокойствию ума. Он также помогает укрепить иммунную систему и поддерживает общее здоровье. Сурья Крия рекомендуется для ежедневной практики, так как он способствует здоровому образу жизни и позитивному отношению к жизни. Его можно выполнить в любом месте и время, что делает его удобным для практики, даже если у вас мало свободного времени.
В чем польза Сурья Намаскар
Комплекс Сурья Намаскар имеет множество положительных эффектов на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Регулярное выполнение поз и движений, включенных в комплекс, помогает укреплению мышц, ног, спины и пресса. Он также улучшает подвижность суставов и вытягивает сухожилия, способствует улучшению осанки.
Сурья Намаскар также включает в себя дыхательные практики, которые помогают улучшить работу легких и сердечно-сосудистой системы, повысить кровообращение и кислородное обеспечение организма. Это в свою очередь способствует улучшению общего здоровья и повышению жизненных сил.
Выполнение комплекса Сурья Намаскар помогает также балансировать энергетические каналы организма, что улучшает психоэмоциональное состояние человека, его спокойствие и концентрацию. Также, этот комплекс практикуют как подготовительную разминку перед другими видами йоги, что способствует улучшению качества практики.
Сколько раз нужно делать Сурья Намаскар
Если вы выполняете комплекс Сурья Намаскар как самостоятельную практику, то следует делать 10-15 кругов в зависимости от своих ощущений. Если вы практикуете этот комплекс как разминку перед основной практикой йоги, то достаточно выполнить только 4-6 кругов.
Сколько кругов Сурья Намаскар надо делать
Наилучшее время для выполнения комплекса Сурья Намаскар — это раннее утро на восходе солнца. Если вы хотите сделать эту практику утренним ритуалом, выделяйте на нее 10-15 минут после пробуждения. Начинайте с двух кругов и постепенно увеличивайте количество кругов до 12. Выполнение комплекса каждый день, в течение нескольких недель, приведет к значительному улучшению вашего физического и психоэмоционального состояния.
Можно ли делать Сурья Намаскар вечером
Рекомендуется выполнять комплекс Сурья Намаскар в раннее утро на восходе солнца. Однако, если у вас нет возможности сделать это утром, то можно выполнять комплекс вечером. Но перед тем, как начать практику йоги, убедитесь, что ваш желудок пуст. Рекомендуется сделать паузу в пищевом приеме как минимум за два часа до занятий.
Полезные советы
- Перед тем, как начать практику йоги, не забудьте прогреться, чтобы избежать травм и растяжений мышц.
- Начните выполнение комплекса со спокойной дыхательной практики, чтобы усилить эффект упражнений.
- Следите за своими ощущениями во время практики. Если вы чувствуете боли или дискомфорт, приостановите упражнение и обратитесь к инструктору.
- Регулярность и постоянство — залог успеха в практике йоги. Выполняйте комплекс Сурья Намаскар не менее двух раз в неделю, чтобы достичь наилучших результатов.
Вывод
Комплекс Сурья Намаскар — это мощный инструмент для укрепления здоровья и улучшения психоэмоционального состояния человека. Регулярное выполнение этой практики является отличным способом поддерживать тело и дух в отличной форме. Не забывайте следовать советам практики и наслаждаться результатами!
🔥 Как украсить помещение в стиле Гарри Поттера
🔥 Что можно подарить в стиле Гарри Поттера