Что Значит Сухой Голод В Диетах
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
8 диетических продуктов, провоцирующих переедание
Как бороться с постоянной усталостью
Как съесть свой голод: программа домашнего «голодания»
В чем реальный вред сухого голодания?
Что делать, если вы все-таки решились на сухое голодание?
Глаза не верят: 10 актеров и актрис, которые могут сыграть кого угодно
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Дочь, которой у него не было: принц Чарльз и его трогательные отношения с герцогиней Кейт
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Сегодня многие девушки одержимы сухим голоданием — одним из самых экстремальных способов очищения организма . Но действительно ли оно так полезно или может привести к необратимым последствиям для здоровья?
Сухое (оно же — полное) голодание — это отказ от пищи и воды на 36 часов . Его главная цель — похудение, «перезагрузка» и очищение организма . О нюансах такого голодания, его плюсах и минусах нам рассказала главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова .
Большинство одержимых идеей похудения девушек готовы отказывать себе в питании и даже в потреблении воды — настолько, насколько это необходимо, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии . Сторонники временного воздержания от пищи доказывают, что это полезно для здоровья, так как голодание способствует омоложению, снятию воспалений, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета и очищению от шлаков и токсинов .
Безусловно, при абсолютном отказе от еды вес неизбежно уйдет, так как энергия при сухом голодании не поступает в организм, в результате чего он тратит собственные ресурсы . При этом такое «недоедание» перезапускает организм, что может действительно положительно сказаться на здоровье пищеварительной системы, печени и почек .
Существует два способа сухого голодания:
Жесткий — отказ от употребления пищи и воды, а также дополнительный запрет на любые взаимодействия с водой: прием душа, чистка зубов и умывание .
Щадящий — запрет на пищу и воду, но при этом контактировать с водой разрешается .
Тем не менее, оба способа можно отнести к экстремальным способам «очищения» организма и методам альтернативной медицины, основанным на ненаучном комплексе идеей . И как бы заманчиво ни выглядели его результаты, лучше выбирать мягкие и менее опасные для здоровья диеты — например, майер-терапию, чья эффективность подтверждена научно . Майер-терапия — это сочетание очищающих процедур и тщательно подобранного питания, направленное на эффективность работы желудочно-кишечного тракта .
«Кратковременные периоды голодания — это не решение проблем с ожирением и лишним весом . Если ваш рацион питания будет правильным и сбалансированным, у вас не будет необходимости изнурять свой организм мучительной голодовкой . Отдавайте предпочтение здоровому образу жизни и подходите осознанно к тому, что едите . В этом случае вы сможете без риска для здоровья сбросить вес, омолодиться и повысить иммунитет», — отмечает Ирина Попова .
Сухое голодание может оказывать разрушающее воздействие на ткани организма, так как длительное отсутствие жидкости в организме грозит сгущением крови . Кроме того, быстрое похудение и колебания массы тела связаны с потерей жидкости, поэтому, как только питьевой режим восстановится, ваши килограммы, скорее всего, вернутся обратно ( читайте также : «Подводные камни самых популярных и здоровых диет (и как соблюдать осторожность)» ) .
Также не стоит прибегать к сухому голоданию без предварительной консультации со специалистом, поскольку оно может быть категорически противопоказано по определенным показателям здоровья . Подобного стресса для организма точно следует избегать детям до 14 лет, пожилым, беременным женщинам, людям с выраженным дефицитом массы тела, с нарушениями сердечного ритма, сахарным диабетом .
Если вы все-таки собрались попробовать сухое голодание, будьте готовы к тому, что на первых порах у вас может появиться слабость и поверхностный сон, а также головокружение с потемнением в глазах, легкое подташнивание, ощущение дискомфорта в желудке .
Сухое голодание — это тяжело не только физически, но и морально . Необходимо за пару недель подготовиться к этой практике, чтобы не нанести вред организму . Перейдите сначала на щадящую диету без мучного и сладкого . Выход из него также должен быть поэтапным: после 36-часовой голодовки нельзя сразу начинать есть в больших объемах и все подряд . В течение недели следует постепенно добавлять привычные вашему режиму питания продукты и наблюдать за реакцией организма .
В любом случае здоровый образ жизни, спорт и сбалансированное питание — лучший способ сохранить молодость и поддержать здоровье . При правильном образе жизни вы обеспечите организм необходимыми витаминами и сможете обрести идеальную фигуру без каких-либо голодовок .
Заведующая консультативно-диагностическим отделением; врач-диетолог, врач-терапевт, Майер-терапевт, врач-рефлексотерапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Вы точно похудеете . Другой вопрос — какой ценой .
Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии . Работаю в медицинской журналистике более 15 лет . Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах . Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях . Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Сухое голодание придумали давно . Но популярным оно стало в последнее время .
Заключается метод во временном отказе не только от любой пищи, но и от жидкости . Мягкая форма — это когда человек на 1–3 дня просто перестаёт пить и старается не употреблять влагу в другом виде . Жёсткая сухая диета — это когда отказываются от контакта с водой вообще, запрещено даже умываться .
Адепты сухого голодания говорят, что при нехватке жидкости организм начинает добывать влагу из собственных жировых клеток и в результате расщепляет их . Такая влага называется эндемичной (внутренней) . Предполагается, что в первые дни диеты её достаточно, чтобы не дать организму загнуться от обезвоживания .
Кроме того, практика якобы может уменьшить количество отёков и даже остановить развитие внутренних воспалений, включая опухоли — ведь воспалениям для роста тоже нужна вода…
Звучит заманчиво . Но правда в том, что эти преимущества нельзя считать доказанными .
Почти ничего . Она упрямо делает вид, что сухого голодания не существует .
Пользователи Reddit, пытаясь обосновать полезность (или хотя бы невредность) безводной диеты, смогли Dry fasting, sweating and metabolic water обнаружить лишь несколько ссылок на научные исследования . Но и те, что найдены, нельзя считать действительно взвешенными .
Например, в одной из работ Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation учёные анализировали, как повлияет на людей отказ от воды и жидкости на пять дней . С подопытными ничего плохого не произошло . Напротив, объёмы их тел уменьшились, а функция почек улучшилась .
Однако в исследовании участвовало всего 10 взрослых здоровых людей . Его результаты нельзя экстраполировать на всех .
В основном следы безводной диеты ведут в Россию, где сухое (оно же — полное) голодание упоминается, например, в документе под названием «Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей)», выпущенном Министерством здравоохранения и социального развития РФ в 2005 году . Там, в частности, заявляется Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей) , что сухое голодание переносится легче традиционного «влажного», а также что оно более эффективно в плане избавления от лишнего веса и лечения ряда заболеваний .
«Можно считать, что трое суток абсолютного голодания соответствуют семи-девяти суткам полного голодания без ограничения воды», — пишут авторы .
К сожалению, заявления не подкрепляются клиническими исследованиями . А потому проверить их невозможно .
Человек действительно сбрасывает вес . Быстро и с гарантией . Правда, ненадолго : подобные колебания массы тела связаны с потерей жидкости, и, как только питьевой режим будет восстановлен, килограммы вернутся обратно .
На этом научно подтверждённые (пусть и условные) плюсы сухого голодания заканчиваются . И начинаются сплошные минусы .
О вреде отказа от жидкости написано значительно больше . Вода — важнейшая часть всех обменных процессов в нашем организме . Если её не хватает, метаболизм замедляется, и первым страдает мозг Why Your Brain Needs Water . Вот симптомы, которые накроют вас в первый же день:
Далее симптомы будут лишь усугубляться . Медики предупреждают Dehydration , что возможны:
В общем, сухое голодание — экстремальная практика, чья польза не подтверждена научно, а вот вред вполне очевиден . Конечно, Лайфхакер не может запретить вам пробовать это на себе . Но прежде чем начинать, как минимум проконсультируйтесь со своим терапевтом .
Существует огромное количество альтернативных и менее опасных для здоровья диет, которые помогут вам сбросить вес и (что важно) не набрать его заново . Эффективность этих вариантов подтверждена учёными .
Кроме того, можно попробовать интервальное голодание . Оно основано на принципах питания, которые не только позволяют избавиться от лишних килограммов без чувства голода, но и:
55 привычек, которые мешают жить лучше
10 исторических мифов, которые давно пора развенчать
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Почему все говорят про корейский сериал «Игра в кальмара»
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Надо брать: электронная книга Фредрика Бакмана «Тревожные люди» со скидкой 50%
16 удобных кофемашин и кофеварок для дома
Выгодно: универсальный набор инструментов всего за 2 853 рубля
7 курток и жилетов с подогревом для морозной погоды
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
Как полный отказ от еды и воды сказывается на организме
Harpers Bazaar
редакция
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт bazaar .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , instagram .com .
Новости моды и красоты, светская хроника, интервью и истории звезд шоу-бизнеса
Как можно понять из названия, сухое голодание подразумевает отказ не только от любых видов пищи, но и от воды . Это выделяет практику в ряду других голоданий (где вода в больших количествах обязательна) и делает самой экстремальной из них . Сухое голодание практикуется с целью очищения организма и только после консультации с врачом , потому что многим людям столь долгий отказ от жидкости или еды может быть противопоказан . Стандартная продолжительность сухого голодания — 36 часов . За это время организм успевает «перезагрузиться», мобилизовать свои ресурсы и очиститься от шлаков и токсинов . Все, что необходимо знать о сухом голодании, читайте в нашем материале .
Конечно, в следствие полного отказа от пищи вас неизбежно ждет снижение веса . Происходит это большей частью из-за большого расхода калорий: новая энергия не поступает с едой, и организм вынужден использовать свои собственные ресурсы . Кроме того, и на цифре на весах и на отражении в зеркале непременно скажется отсутсвие жидкости . Так как в течение сухого голодания запрещена даже простая вода, организм будет использовать для жизнедеятельности свою собственную воду, в результате чего вы буквально «высыхаете», уходят отеки, может проступать рельеф мышц .
Кроме того, некоторые специалисты уверены, что сухое голодание благотворно скажется на состоянии кожи . Отсутсвие пищи, а значит и сахара, может сделать кожу чище . Некоторые исследования так же говорят о том, что периодическая практика сухого голодания может заметно замедлить процессы старения , однако этому факту пока не было найдено достаточно научных подтверждений .
Полный отказ от еды и воды буквально перезапускает организм, что может положительно сказаться на здоровье ЖКТ, печени и почек . Главное — не забывайте о том, что максимальная продолжительность сухого голодания не должна превышать 36 часов .
Конечно, отказ от пищи и воды — практика, мягко говоря, экстремальная, мы не рекомендуем прибегать к ней самостоятельно . Если вы все-таки решились на такое очищение организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку вам может быть противопоказано сухое голодание по некоторым показателям здоровья .
Если врач одобрил ваше желание попробовать сухое голодание, будьте готовы к некоторым побочным эффектам . Во-первых, это слабость, что не удивительно, поскольку вы помещаете свой организм в стрессовую обстановку и он начинает изо всех сил экономить ресурсы . По этой причине специалисты рекомендуют практиковать сухой голод в те дни, когда вы можете себе позволить провести дома весь день без какой-либо активности .
Рабочие дни не подходят для сухого голода не только из-за риска повышенной слабости, но и из-за практически полной невозможности концентрироваться . Наш мозг питается глюкозой, за неимением которой сильно падает работоспособность и концентрация .
Эти побочные эффекты неприятны, но никакой опасности для вас не представляют . Однако в течение сухого голодания может проявляться тошнота, сильные боли в желудке и обмороки . В этом случае не стоит продолжать практику, так как последствия могут быть опасны .
Время выхода из сухого голодания должно быть в два раза дольше времени самого голодания . Если мы говорим о 36-часовом голодании, то на выход вам потребуется ровно трое суток .
Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки . Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых . На первых парах стоит разбавить их водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности .
Первые сутки после завершения голодания можно пить только воду и натуральные соки (если у вас аллергия на цитрусовые, то отлично подойдет гранатовый сок) . Примерно с середины вторых суток можно начинать есть растительную пищу — овощи и фрукты — желательно не крахмалистые и не подвергнутые термической обработке . На третий день все те же овощи можно сварить, приготовить на пару или потушить без добавления масла .
Если в повседневной жизни вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то мясо в рацион рекомендуется возвращать не раньше, чем через неделю после голодания . Неделя на растительной пище усилит эффект от голодания и поможет очистить организм .
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Истории без цензуры и запретов — в «Ленте дна» в Telegram
Вот что бывает, если ежедневно пить кофе
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Названа причина лишних жировых отложений на животе
Синоптики рассказали, какой будет предстоящая зима
Актриса Елена Яковлева расстроила поклонников новым имиджем
Красотка, бросившая спорт ради откровенных съемок
Как без краски избавиться от седых волос в домашних условиях
Стало известно, кого из пенсионеров ждет 25-процентная надбавка к пенсии
Врач назвала запретные в пожилом возрасте продукты
Новости о банковских вкладах: это касается всех
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Синоптик предупредил об "обвале полярного холода"
Синоптик дал прогноз на предстоящую зиму в России
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
СМИ: состояние здоровья Гузеевой ухудшилось
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Онколог назвал четыре симптома "незаметного" поражения организма раком
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Секрет долголетия: лучшее время для сна назвали ученые
Сенатор Мизулина решила изменить Семейный кодекс . Что не так с ее проектом?
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Цикл «Ленты .ру» о первой чеченской войне
В «Досье Пандоры» — Зеленский, 35 глав государств и миллиардеры
Почему через 30 лет после большой войны на Балканах снова готовы взяться за оружие?
Как меняется Афганистан под властью террористов?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Кто стоит за развалом некогда передового колхоза Ставропольского края
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
От насилия сотрудников ФСИН пострадало более 150 человек
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
20 лет назад украинские военные сбили российский лайнер . Почему Киев не понес за это наказание?
Как технологии будущего изменят мир и жизнь людей?
Могут ли витамины помочь восстановиться после коронавируса?
Как советская гимнастка поразила Америку и очаровала лидера кубинской революции
Усик отобрал у Джошуа четыре чемпионских пояса . Еще одна победа и он станет легендой бокса
В группе Тутберидзе — новая звезда . Как российская юниорка бьет мировые рекорды
Как Россия нашла героев-фриков в интернете и полюбила «Рюмку водки на столе»
Психиатр годами наблюдал за опасными преступниками . Что он узнал о жестокости?
Как юбилейный фильм бондианы навсегда уничтожил образ агента 007?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Видео: эксклюзивный обзор нового Grand Cherokee L
Они останавливают пули и не боятся мин
Самые интересные машины конкурса элегантности Villa d'Este
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как жители небольшого российского города сумели привлечь тысячи туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Кто и как готовит российских актеров к первому в истории кино полету в космос?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
При «сухой диете», которой придерживалась найденная мертвой в арендованной квартире российская писательница Аделина Шелдон, в организм не поступает нужная пища и вода, что может привести к летальному исходу . Об этом в беседе с телеканалом «360» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова .
Специалист объяснила, что при сухом голодании, когда человек отказывается от воды и еды на определенный срок, организм более интенсивно расходует жиры, чем при обычном голодании . При этом и обезвоживание наступает достаточно быстро — человек может жить без воды трое суток, а затем ему грозит смерть .
Дианова подчеркнула, что практиковать такой вид голодания противопоказано при мочекаменной болезни, камнях в желчном пузыре, а также при любых заболеваниях, связанных со свертываемостью крови и нарушением сердечного ритма . Чтобы такое голодание было безопасно для организма, здоровье человека должно быть идеальным, подытожила врач .
Ранее сообщалось , что 20-летняя Шелдон была найдена мертвой в арендованной квартире в Москве . По данным экспертизы, она несколько дней ничего не ела .
Впоследствии хозяин квартиры рассказал « Московскому комсомольцу », что девушка несколько дней не выходила на связь . Когда мужчина решил ее проверить, обнаружилось, что писательница умерла несколько дней назад . В личном дневнике Шелдон на протяжении последнего года писала, что придерживается сухого голодания .
Таблица
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Новости
Статьи
Таблица
Календарь
Статистика
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Команда
Таблицы
Календарь
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
ЧМ по футболу 2026
История
Таблицы
Календарь
Статистика
Команды
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Лига наций . Плей-офф
Таблицы
Календарь / результаты
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Что Значит Сухой Голод В Диетах
Про Лишний Вес
Диета Овд Номер 10
Диета При Болях В Желудке Что Можно