Что Важнее Стройность Или Быстрее Сбросить Вес

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

60 дней фильмов и сериалов по промокоду:

60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


10 мар 2020

10 .03 .2020





Занятия спортом — посчитайте, сколько калорий вы сжигаете за час в тренажерке или за час бега . Удивительно, но спорт сжигает такой мизер калорий, что на потерю веса он почти не влияет .


Монодиеты — типа есть только яблоки, только фрукты, только овощи, только манго, только бананы .


Отказ от определенных нутриентов — будь то жиры, углеводы или белки .


Временные диеты — вам нужно выработать стиль жизни, в котором комфортно жить всегда (вам не один год предстоит сбрасывать вес) .


БАДы, добавки — вам их либо курсами пить надо — а это сродни временной диете — либо они вовсе не помогают . Особенно не стоит верить «жиросжигателям», их не существует .








Ограничение калорий .


Ограничение окна приема пищи .


Запись каждой съеденной калории .


Ведение метрики веса каждый день .





{
"author_name": "borodutch",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 395,
"likes": 50,
"favorites": 161,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 111342,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Tue, 10 Mar 2020 18:41:34 +0300",
"is_special": false }


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


Спасаем мебельную фабрику от банкротства: достигли ежемесячного оборота продаж диванов без шоурума в 12 млн рублей


Нестандартные механики контекстной рекламы и прокачка воронки продаж — в 1,5 раза подняли средний чек, снизили стоимость заказа вдвое и в 14 раз увеличили продажи, сохранив ДРР на уровне 15% .


Топ лучших бесплатных приложений для подсчета…

Это топ бесплатных приложений для подсчета калорий, белков, углеводов и жиров на Android и iOS…

Does physical activity prevent weight gain--a…

Obes Rev . 2000 Oct;1(2):95-111 . Review; Systematic Review

Just thinking about exercise makes me serve more…

Appetite . 2011 Apr;56(2):332-5 . doi: 10 .1016/j .appet .2010 .12 .016 . Epub 2010 Dec 24 .

Preserving Healthy Muscle during Weight Loss

Weight loss is the cornerstone of therapy for people with obesity because it can ameliorate or…

Любимые женщины уморили механика Туганова

Перебравшийся в США из Москвы 28-летний механик Сергей Туганов скончался на днях в Лос-Анджелесе…

Frequent Self-Weighing and Visual Feedback for…

Evidence has suggested that self-weighing may be beneficial for weight control in adults, but few…

Meal Timing Regulates the Human Circadian…

Curr Biol . 2017 Jun 19;27(12):1768-1775 .e3 . doi: 10 .1016/j .cub .2017 .04 .059 . Epub 2017 Jun 1 .

Meal frequency and energy balance . - PubMed…

Br J Nutr . 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70 . Review

Changes in body composition with a hypocaloric…

There is evidence showing the effectiveness of a hypocaloric diet and the increase in physical…

Highest Paying URL Shortener 2020 - Some of the reason to choose ShrinkMe .io are Daily Payments…

В кредите отказано, а по факту он был одобрен . Почему сотрудник Банка Тинькофф сказал неправду

Digital Health — все только продолжается!

В Москве состоялась презентация фильма «Одна» о судьбе выжившей в авиакатастрофе 1981 года

Точка и интегратор Get8 – партнёр-amoCRM – запустили совместный сервис

Что узнали зрители конференции по глобальному маркетингу GoGlobal! 2021 с международными спикерами

Notion раздала промокоды для стартапов на $1500, которые действовали для всех — а через три дня обнулила счета


Статьи редакции




Как получить первые 100 регистраций на вашем web ресурсе или приложении

Как устроена экономика продакт-плейсмента в кино и эффективен ли такой вид маркетинга


Статьи редакции






Кадр из «Изгоя»

Film .ru



О том, как ДНС продолжает пробивать дно и заманивает покупателей несуществующими бонусами

«Северсталь» стала резидентом платформы для поиска инноваций SberUnity

«Мы превращаемся в сытых котов»: Фёдор Овчинников раскритиковал «Додо пиццу» за грязь и скучающих сотрудников


Статьи редакции



Привет всем! Вот уже год я сбрасываю вес — и чувствую себя великолепно . До этого считал, что сбросить вес уже никогда не смогу, но теперь мой образ жизни изменился до неузнаваемости .
Кардио? В топку . Не есть сладкое? В топку . БАДы, добавки, дорогие диеты? В топку . Бег? В топку . Тренажерку? В топку . Докупать что-то для того, чтобы похудеть? В топку . Я проверил все, что было, на себе — все советы ниже бесплатны, я ничего не продаю, ничего не продвигаю, никаких ссылок в статье нет . Просто делюсь опытом .
Статья написана для таких же, как и я — жиробасов, которые не знают, что уже делать, чтобы сбросить вес; которые перепробовали уже все — и сдались, так как ничего так и не сработало . Если у вас нет проблем с лишним весом — или вы нашли что-то, что работает для вас, то эта статья, скорее всего, не для вас . Проходите мимо, пожалуйста .
Ниже я привожу 4 простых правила, которые позволят вам безболезненно сбрасывать вес естественным путем .
Внимание! Эта статья может оказаться абсолютно антинаучной, применяйте советы из нее на свой страх и риск, сброс веса — это сугубо индивидуальный процесс . Кому-то мой опыт окажется полезным — а кому-то ни один из советов не поможет .
Ну и сразу добавлю для своего удобства комментарий, который буду копипастить каждому «гуру» похудания, что статью не читает, а эго свое потешить и сказать всем «смотрите, какой я умный» хочет:
Абсолютно всех «гуру», что придут в комментарии я прошу ни единого заявления не писать без ссылок на исследования или без прикладывания графика, как скинул я выше . Интернет полон «советчиками», которые насоветуют опасной антинаучщины и портят людям жизнь . Не будьте, как эти идиоты, что не уважают сообщество — прикладывайте исследования и/или графики собственного веса, процента жира за последний год . Да, именно за последний год — то, что вы скинули 5 кг за две недели, не говорит ни о чем .
Теоретические знания я почерпнул, исследуя научную базу на ПабМеде в течение последних трех лет, как я старался похудеть . Практическую базу я почерпнул из личного опыта — путем проб и ошибок .
В этой статье намеренно не будет ссылок на исследования; я заранее прошу каждого, кто подумает следовать советам из статьи, обязательно прогуглить и проверить каждый совет самостоятельно . Не верьте мне на слово — проверяйте!
Давайте сначала разберемся, что либо не работает вовсе для потери веса, либо работает временно (-4кг за неделю, а потом +6кг за 3 дня), либо работает, но не по причине изнурения собственного организма ограничениями, а по косвенным причинам, озвученным в пункте «что работает» .
Это — прямо серебрянная пуля для людей, старающихся сбросить вес! По факту: это единственная вещь, которая может работать . Наш вес — это поглощенные калории минус сожженные калории — вот и весь секрет . Единственный способ сбросить вес — это либо жечь больше, чем потребляете, либо потреблять меньше, чем жжете .
Именно по причине ограничения калорий работают все монодиеты и временные диеты: меньше едите — худеете . Вот так и говорят всякие «эксперты», мол, «скинул 10 килограм, питаясь яблоками», наивно объясняя потерю веса отсутствием каких-то питательных веществ в рационе, а не реальной причиной — ограничением калорий .
Стоит отметить, что резко уменьшать количество поглощаемых калорий не стоит: есть шанс уронить свой метаболизм в ноль . Чаще всего, вам будет достаточно не есть выше своей нормы (у меня это примерно 2000 ккал в сутки), чтобы терять вес . У каждого норма своя — единственный способ понять свою норму — это измерять вес и количество потребленных калорий в сутки, а через пару недель смотреть, сколько вам нужно есть максимум, чтобы терять вес .
К слову, метаболизм — это причина, почему всякого рода кето не работает . Да, первый месяцок вы будете жечь жир, вес будет падать — а потом настанет плато прогресса . Стагнация будет длиться месяцами, а вы будете ненавидеть себя и окружение все больше и больше с каждым днем, так как конски себя ограничиваете — а ради чего? Ради того, чтобы поддерживать свое плато веса .
На поддержку избыточного веса нужны калории сверх нормы! Да, чтобы оставаться жиробасом, нужно есть больше, чем необходимо! Вам не нужно голодать, чтобы сбрасывать вес — вам нужно не переедать .
По-английски это называется «Time restricted eating» — хорошая штука даже не для похудания, позволяет начать работать вместе со своими циркадными ритмами, а не вопреки им, улучшает состояние, сон и все тому подобное . Суть проста: принимать калории только в 10-12 часовое окно дня .
То есть проснулись вы, позавтракали в 8 утра — и последний прием пищи планируете максимум на 6 часов вечера . Не обязательно сразу начинать с 10-ти часового окна, можно начать и с 12-ти часового, профит все равно будет — хоть и похуже, чем с 10-ти часовым окном .
Объясню, для кого эта тема не сработает: для людей, которые не понимают, откуда берутся калории . Напомню, что молоко, маленькие снеки, чипсина, кофе — это все калории . В воде калорий нет . То есть да, пейте только воду вне своего окна приема пищи . Любая калория поглощенная вне окна приема пищи будет расстраивать ваши циркадные ритмы .
Простое ограничение приема пищи в окно в 10-12 часов уже уменьшит количество потребляемых вами калорий и повысит метаболизм за счет более эффективной работы организма .
И я имею ввиду каждой . Выпили стакан чая, кофе или молока? Запишите это . Скушали орешек? Запишите это . Чипсина? Запишите . Пообедали макарохами с котлетосами? Запишите .
Записывать стоит в какое-нибудь приложение-трекер . Да, ручками, но что поделаешь . В сторе полно клевых трекеров с гигантскими базами нутриентов, которые помогут трекать каллории . Рекомендовать никакой не буду — а то еще подумаете, что реклама .
Что делать с ресторанными блюдами? Либо спрашивать энергетическую ценность блюд, когда их покупаете — либо не есть в ресторанах (лайфхак, как еще и сэкономить) . Гораздо прикольнее, на самом деле, кушать приготовленное дома .
Купите кухонные весы для еды, чтобы четко понимать, сколько и чего едите . Вы удивитесь тому, насколько те или иные продукты разнятся по энергетической ценности . Я был очень разочарован в говядине, например — но очень обрадовался салату из огурцов и помидоров, который теперь всегда есть нарезанный дома и который я использую вместо снеков . Ягоды тоже оказались крайне низкокаллорийными .
И вот так придется жить? Нет, спустя время это делать больше не придется . У меня, например, выстроился четкий рацион дня . Вечером я готовлю overnight oats с орехами, ягодами, молоком, корицей — обедаю пирожком с творогом, а во время ужина ни в чем себе не отказываю . Пару недель так пожил, примерно прикинул, что голода нет, по питательным веществам все в порядке (вечером еще протеиновый коктейль пью, чтобы мышцам было от чего расти), из нормы по каллориям не вырываюсь, даже если объедаюсь на ужин . Больше не трекаю каллории — все на автопилоте .
Шлите подальше всех, кто говорит про какое-то психологическое давление от замеров веса каждый день . Люди, которые взвешиваются каждый день, теряют больше веса, чем те, что взвешиваются раз в неделю . Правило простое: та цель, что вы измеряете, сбывается .
Но не стоит концентрироваться только на весе . Напомню, что мышцы тяжелее жира — и теряются в первую очередь, как наиболее неэффективная и ненужная в голод часть тела . Поэтому я веду табличку в Google Sheets не только каждый день по своему весу, но и по объему талии и проценту жира . Процент жира умеют считать любые дешевые китайские весы .
Про процент жира на весах скажу отдельно: не парьтесь по абсолютным значениям . Разные бренды и способы подсчета процента жира дают разные цифры . Единственное, на что вы должны смотреть — это чтобы ваш сравнительный процент жира на одних и тех же весах шел вниз . Не стоит париться о том, что вот у вашего друга 10% жира, а у вас 29% — вам нужно показывать прогресс по отношению к себе, а не к кому-то другому .
Помимо ведения метрики, стоит еще и смотреть на свои действия . Съели вчера пачку чипсов — и вес сегодня пошел вверх? Может, в следующий раз не есть чипсы? Скушали утром овсянки, весь день не хотели есть — а на следующее утро у вас упал вес и процент жира? Кушайте овсянку по утрам!
Важно отметить, что измерения нужно делать в одно и то же время в одном и том же состоянии . Я замеряюсь утром первым делом до чего-либо другого . А то к вечеру у меня и талия шире, и вес побольше (покушал в течение дня) .
Вот и все! Четыре простых правила — и вы уменьшаете процент жира, вес, обхват талии . Заметьте, никаких советов по тому, что вам нужно и не нужно есть — только простые физические факты .
Диеты не работают от части потому, что они заканчиваются . Вам же нужно изменить свой образ жизни — а для этого стоит следовать правилам выше . Вам нужно питаться здорово всю жизнь, а не просто следующие пару месяцев .
Прекращайте изнурять свой организм ограничениями и идиотскими советами без научной базы! Ваше тело хочет похудеть — оно настроено на то, чтобы поддерживать оптимальный вес для вашего долголетия . Вам не нужно издеваться над собой, вам нужно начать работать вместе со своим телом, а не против него .
Задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу! Мир вашему дому и избавления от лишнего веса .
Судя по комментариям, люди думают, что статья пропагандирует игнорирование спорта — но это не так . Спорт необходим, как минимум, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы . Просто, судя по исследованиям, часто спорт не просто неэффективен в сбросе веса, но еще и демотивирует людей .
Смена своей диеты на более здоровую (по советам выше) — это дешевле, на порядок эффективнее, проще, чем занятия спортом . Поэтому эта статья про то, что сначала нужно попробовать изменить свою диету . Я подразумеваю, что любой разумный человек, который сбросит почти весь лишний вес (кроме 5-10 кг), начнет заниматься спортом .
Просто начинать со спорта без изменения питания — это 100% провал сброса веса . Начинать с изменения питания, но без занятий спортом — это почти всегда приведет к потере веса и к более здоровому телу .
Так зачем себя сразу изнурять и портить колени бегом, если можно безболезненно похудеть до функционального веса — а потом с удовольствием заняться спортом?
В спорте польза отнюдь не в том, сколько вы сожгли калорий за одну пробежку . Вернее, ставить спорт только ради того, чтобы сжечь калории - глупо, согласен . А вот нормализовать/ускорить обмен веществ, ритмы, скорее стабилизировать вес (при условии умеренного потребления, разумеется) - главная причина . А все вместе это дает нормальное здоровое тело и да, без всяких кето/фрукто и прочих непонятно для чего диет и чрезмерных ограничений .
п .с . правда, за всем этим глубоко стоят желание и воля . В их отсутствии, никакие методы не помогут )
Специально для вас я написал следующее в статье:

"Абсолютно всех «гуру», что придут в комментарии я прошу ни единого заявления не писать без ссылок на исследования или без прикладывания графика, как скинул я выше . Интернет полон «советчиками», которые насоветуют опасной антинаучщины и портят людям жизнь . Не будьте, как эти идиоты, что не уважают сообщество — прикладывайте исследования и/или графики собственного веса, процента жира за последний год . Да, именно за последний год — то, что вы скинули 5 кг за две недели, не говорит ни о чем ."

Ваш тезис "спорт нормализует/ускоряет обмен веществ, ритмы, стабилизирует вес при условии умеренного потребления", похоже, вы взяли с потолка . Погуглите исследования, пожалуйста — и приведите их в комментариях .

Вот вам мой опыт: месяц кардио три раза в неделю не повлиял положительно на сброс веса, процента жира и обхвата талии . Месяц силовых тренировок тоже не возымел положительного влияния на сброс веса, процента жира и обхвата талии .
В этой статье намеренно не будет ссылок на исследования
Ну вот и в комментариях не будет, погугли :)
Погуглил: нет связи между спортом и сбросом веса :) даже косвенной через метаболизм .
Нет, заблуждаетесь вы . Наука же на моей стороне:

Я не понимаю, как люди могут спорить с таким количеством исследований, говорящих, что элемент спорта в похуадании просто мизерный по сравнению с эффектом питания . Похудеть, питаясь плохо но занимаясь спортом дико интенсивно нельзя . Похудеть, не занимаясь спортом, но питаясь хорошо — можно .

Так зачем же демотивировать людей лишний раз?
Можно, но думаю вы знаете о таком термине как skinny fat?
Я не хочу, чтобы люди, читающие вас строили ложные надежды насчет их похудевшего тела .
Простите, но мы говорим о разных типах людей . Статья написана для таких же, как и я — которым уже ничего не может помочь .

Я не пропагандирую отказ от спорта, я говорю, что начать надо с диеты — а к спорту человек в любом случае придет .
именно что об одних, но если придерживаться вашего способа, то получится увы вышеописанный skinny fat .

Ну а насчет такого вывода о спорте — мне его не хватило в статье . Тогда бы и не стал писать :)
И вправду, обновил статью, спасибо — надеюсь, теперь будет меньше непоняток .
Забавно, что ты так нигде и не упоминаешь главного .
Есть 2 типа людей . Первые - реально имеют много жира и большой лишний вес (130 к примеру) . Естественно что если такой человек начнет заниматься спортом, толку от появившихся мышц не будет, т .к . даже если он сбросит 10-15 кг, он все равно еще останется толстым, а мышцы будут тупо не видны под слоем жира .
Второй тип людей - у них есть небольшой лишний вес, (норма веса для человека + 5-10 кг), а они хотят выглядеть как модели . В этом случае даже если скинуть эти 5-10 кг, как модели они выглядеть не будут, т .к . жопа так и останется плоской и обвисшей, живот не будет плоским, Мышцы на руках не будут выделяться .
Так как без физ нагрузок не будет мышц .

Вот пример фото, вес примерно один, но внешний результат совершенно разный .
Фото из интернета, не могу гарантировать что вес указан 100% правильный, однако суть это отображает . Люди хотят быть не худыми, а подтянутыми и стройными, что достигается за счет мышц, а не тупого сброса веса . ред .
Вы не забывайте, что в статье я четко описал, что помимо веса нужно еще и смотреть на процент жира и обхват талии . Это именно то, о чем вы говорите .

Я рад, что вам спорт помог — и да, похоже, вы — уникальный случай, который абсолютно без изменения диеты смог сжечь дополнительные 1000-1500 ккал за два часа в зале, но "личный опыт" и похудение — это прямой путь испортить жизнь людям, которым вы что-то советуете . Напомню, что в статье я четко описал: сначала прочитайте научную базу по поводу моих советов — и только потом начинайте их применять .

К слову, вот вам горстка исследований, которые я нагуглил буквально за 5 минут . Почитайте, насколько спорт неэффективен для сброса веса и процента жира, может начнете слушать ученых, которые выявляют причинно-следственные связи, а не свои доводы:
какой у них рост что они весят 65, но при этом не выглядят жирухами?
при 160 см вес в 65 кг это жирная корова
Похоже, это одна и та же девушка . Рост у нее, вероятно, 165 - 170 см .
Подтверждаю . Бегаю несколько лет, на вес не влияет . Без изменения питания поможет только липосакция . Начал по-другому есть (примерно, как в статье) - минус 3кг за месяц .
Хотел начать взвешивать еду, но останавливает вот что: как считать всякие сложные блюда, где не просто 200гр макарон и 2 сосиски, а много всего намешано?
Спасибо за комментарий! Лучшее, до чего я дошел — это взвешивание всех ингридиентов отдельно до готовки, а потом сложение составляющи . За неимением лучшего, этот способ работает неплохо .
Хм, неплохо . Нужно как-то вкорячить мидлвару в виде весов между женой и едой .
1 . Договориться, что жена будет взвешивать .
2 . Ввыдавать жене уже взвешенные и собранные ингридиенты блюд .
3 . Готовить самому .
4 . Существуют усреднённые показатели пищевой ценности большинства блюд . Плюс минус реальную картину дадут
А зачем такая точность во взвешивании? Есть сайты и приложения где примерно расчитаны кбжу готового блюда например . Просто немного подстраховаться и съесть меньше) а так, я беру эту статью себе как рабочий метод для похудения . Короче буду так же делать .
Я взвешиваю ингридиенты перед готовкой и записываю пропорции .
Я не парюсь . Рагу овощное с говядиной . Или "борщ с курицей" . + - миллион, в среднем выходит норма .
Есть приложение, оно само считает, там даже один стакан чая, 2 и тд, все есть,либо яичница либо омлет и тд
"Месяц силовых тренировок тоже не возымел положительного влияния на сброс веса, процента жира и обхвата талии" - пффф, СИЛОВЫЕ тренировки не снижают вес . Наоборот набираешь сверху дополнительную массу (только уже не жира, а мышц) .
А ты различаешь, например, силовую тренировку от тренировки на силовую выносливость? Всё, что ты здесь пишешь о спорте, лишь свидетельствует о твоей некомпетентности . Есть такая категория людей, которая приходил в зал, месяц тыкается во все тренажёры подряд, а потом уходят и не возвращаются, ибо "спорт не работает" .
Вы, наверное, неправильно меня поняли — спорт необходим, хотя бы для того, чтобы не потерять выносливость, развить сердечно-сосудистую систему и набрать мышечную массу .

Мой тезис прост: спорт не помогает сбросить вес — но помогает демотивировать людей, которые пытаются сбросить вес (как минимум тем, что поднимает аппетит) .

Я понимаю, что вам очень хочется кого-то обвинить и обидеть в интернете — хотите, обижайте меня сколько угодно, я все нападки все равно игнорирую .

Если вы хотя бы раз работали с хорошим тренером, то вы поймете мою логику . Хорошие тренеры основывают свою методику, в первую очередь, на исследованиях, а не на личном опыте .
А какие люди должны приходить в залы? Мастера спорта,им вы и близко не нужны .
Почему я должен быть кому-то нужен в зале? Занимаюсь фитнесом с 2011 года . Сейчас самому смешно вспоминать то, что творил в зале в первый год . Но хватило мозгов и силы воли продолжать дальше . И когда меня поправляли люди в зале, прислушивался к ним и говорил "спасибо", а не смотрел на них с чувством собственного превосходства .
А почему кто-то должен смотреть на людей, помогающих в зале, с чувством превосходства? Мне тоже технику разные тренеры (часто переезжал) ставили в течение года — и тоже смешно сейчас от того, что я делал в самом начале (лет 8 назад) .
А у меня есть, например, обратный опыт- пол года спорта - 15 кг без диет, без всего . При этом -15 кг это чистый вес уменьшился, а стоит понимать что в то время пока жир уходил, мышечная масса напротив, росла . То есть именно жира ушло килограмм 20 . Это были двухчасовые тренировки- час кардио любого вида- бег, велосипед, эллипс, час силовой тренировки направленной на интенсивность больше, на количество повторений нежели на большие веса .

По вашей логике могу сказать лишь то, что питался я как и раньше, но 2-х часовая интенсивная тренировка таки сжигает много калорий, который не были бы сожжены сидя на стуле . ред .
2 часа - это целая куча времени и сил . Почти никто не сможет столько выделить . А ограничить питание довольно легко .
аххаах, я каждый день утром и вечером по 2 часа выделяю на тренировки, и так каждый день . "почти никто" ахахах . .
Спорт тоже работает, поверьте .
Но если жрать 5000 каллорий при сидячей работе и фитнесом часовым – конечно, разжиреешь . ред .
Уверены, что, уменьшив количество калорий, но не добавив спорт, не достигли бы таких же результатов по весу? :) Я тоже занимаюсь спортом, но и мои данные — и исследования — говорят, что занимается человек спортом или нет — на потерю жировой массы это не влияет .

Опять же, я не против занятий спортом — для поддержания сердечно-сосудистой системы и наращивания мышечной массы он необходим . Я против демотивирующих советов аля "займись спортом или не похудеешь" — когда занятия спортом на похудение не влияют от слова "совсем" .
Нормальное питание и спорт - это как по мне вещи рядом стоящие . Жрать все подряд и ходить в зал идиотия полная, с другой же стороны, вставать на путь правильного питания и не заняться хотя бы фитнессом или бассейном, тоже такая себе идея .

Зал он же не для похудения, обыкновенный тонус мышц, который в целом можно и дома "замутить" .

Но есть еще один вариант, можно делать по 5 минут бурпики каждое утро и каждый вечер, организм офигеет и начнет сбрасывать вес, понимая что так ему будет легче их выполнять (:
"Абсолютно всех «гуру», что придут в комментарии я прошу ни единого заявления не писать без ссылок на исследования или без прикладывания графика, как скинул я выше . Интернет полон «советчиками», которые насоветуют опасной антинаучщины и портят людям жизнь . Не будьте, как эти идиоты, что не уважают сообщество — прикладывайте исследования и/или графики собственного веса, процента жира за последний год . Да, именно за последний год — то, что вы скинули 5 кг за две недели, не говорит ни о чем ."

И нет, занятия спортом никак не влияют на сброс веса — даже "бурпики" каждое утро и каждый вечер . Нет, организм не офигеет и не начнет сбрасывать вес .

Вы бы хотя бы попытались погуглить исследования перед тем, как позориться вот так на публичном ресурсе и распространять мифы . Стыдно должно быть .
Почему мне должно быть стыдно, за то что работает на мне? Исследования это сферический конь в вакууме, основанный на выборке статистических данных, особенно что касается похудения, у нас банально разный обмен веществ, кто-то может жрать торты каждый день и все сгорает, а кто-то пухнет от пироженки раз в месяц .

Самое ужасное в вас, это то что вы на публичный ресурс выливаете ЛИЧНОЕ мнение с ЛИЧНЫМ опытом, но агрессивно реагируете с попытками задеть людей(что в этой статье, что в статье про ранний подъем) у которых есть свой ОТЛИЧНЫЙ от вашего опыт, который принес им результат (: мне кажется или это какой-то комплекс, с вами не очень часто соглашались родители, или сверстники и теперь когда у вас есть возможность излить свой "научно обоснованный подход" вы считаете его аксиоматически верным?
Вам должно быть стыдно за то, что совершаете логическую ошибку личного опыта . Типа "мой дед курил до 95 лет — и рака легких не было, так что курите на здоровье!" .

Я нигде в статье не писал, что мой подход аксиоматически верный — даже писал полярно обратное, если что . Ненависть у меня только к людям, которые заходят в комментарии и пытаются навязать другим людям всякую чушь типа диет, которые в итоге приведут только к резкому подъему веса снова .

Не хотите верить исследованиям — так не далек тот день, когда прививаться откажетесь, а Земля у вас станет плоской . Вот именно за это стыдно должно быть — за отсутствие критического мышления .
А где у меня тут отсутствие критического мышления? Как раз по мне так так критическое мышление это как раз то которое идет в разрез с общеустоявшимся, типа не прививать детей(хотя как по мне это идиотия полная, у моей дочки стоят все прививки, правда не в то время когда их предлагали ставить, но на то есть свои причины) .

Судя по вашим сообщениям вы рассматриваете процесс похудения в отрыве от диеты, вроде как "подиетили", а теперь жрем все что угодно . Нет, так не работает, вы "подиетили", а потом после сброса ЛИШНЕГО веса извольте правильно питаться, иначе это не работает, нет такой волшебной пилюли под названием сегодня не буду кушать сладкое завернув ногу за ухо, а завтра буду есть но вес не вернется .
Вау, вы где это увидели, что я рассматриваю процесс похудения в отрыве от диеты? Вы статью-то читали? Там *только* про питание и написано .

При том, в отличие от ваших зазываний людей на временную низкоуглеводную диету на 2 месяца, которая только и сделает, что приведет людей в ужасное состояние тела и духа без научного обоснования; я пишу советы, которые изменяют привычки питания надолго .

Почитайте, пожалуйста, статью еще раз . Моя *единственная* претензия к вам — это что вы не основываете то, что пишете и что советуете другим людям под соусом "личного опыта", на научных
Что Важнее Стройность Или Быстрее Сбросить Вес
Хочу Сбросить Лишний Вес
Недостаток Витамина Д И Лишний Вес
Как Сбросить 40 Кг Лишнего Веса