Что Лучше Диета Или Голодание
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Дом
-> Здоровье
| Автор: Денис Петров | Добавлено: 2014-11-03
Войти или Зарегистрироваться (чтобы оставлять отзывы)
Copyright © 2014 MicroArticles Все права защищены .
В настоящее время избыточный вес и стремление людей похудеть является очень актуальной проблемой . Кроме новых методов борьбы с лишним жиром очень широко используются и издавна известные - диеты и голодания .
Диета - это такой уменьшенный по энергетическому приходу рацион питания, при котором в организм поступают в относительно достаточном количестве незаменимые пищевые вещества - витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты . Энергоносители (белки, жиры и углеводы) поступают при диетах, понятно, в уменьшенном количестве . Поэтому при диетах вес тела постепенно уменьшается за счет расходования жировых запасов .
При голодании, напротив, организм страдает не только от нехватки энергоносителей, но также и от недостатка всех остальных незаменимых пищевых веществ . Собственные жиры при голодании, понятно, расходуются, но, к сожалению, организм вынужден тратить и тканевые белки, что очень вредно для здоровья .
Зачастую это монокомпонентные диеты, когда есть можно только один-два продукта . Организм воспринимает подобное «питание» как сильнейший раздражитель и отвечает на него состоянием, именуемым в совокупности стрессом . На стресс организм отвечает приспособительной реакцией . В данном случае в ответ на понижении поступления питательных веществ запускается «механизм выживания», и уже имеющиеся в организме энергетические вещества начинают консервироваться на случай еще больших ограничений, ведь организм не знает, что это всего-навсего «разгрузочная диета» . Поскольку жир высококалорийный, то сохраняется именно он и тормозится именно его расходование . К сожалению, этот физиологический механизм срабатывает против самого организма: при резком ограничении питания, снижение веса происходит только на 35-40% за счет жиров, а на 60-65% - за счет белковой ткани (клеток мозга, печени, мышц), которая и сжигается как топливо для получения жизненной энергии .
У голодания одно явное преимущество - скорость потери жира выше . Если с помощью диет жир расходуется со скоростью 50-100 г в сутки, то при голодании эта скорость значительно выше . Сколько? Те, кто голодали, знают по себе, что вес тает со скоростью 500, 800 и даже 1000 г в сутки! Но не стоит обольщаться . Не вся потеря веса происходит за счет жира . Реальная потеря жира при полном голодании - лишь около 200 г в сутки, а остальное - это потери белка и воды . Как показывает практика, при полном голодании человек теряет порядка 200 г жира в сутки (именно жира, а не общего веса) . Поскольку калорийность 1 кг жиров равна 9300 ккал, то несложно подсчитать, что энергозатраты голодающего - порядка 1860 ккал в день . Конечно, у каждого человека будут свои цифры, и, кроме того, голодающий организм старается с каждым днем тратить все меньше . Стремление похудеть быстрее, чем это в принципе возможно - едва ли не самая распространенная ошибка в деле борьбы с лишним весом . Существует и другое заблуждение, тесно связанное с жаждой быстрого худения, но еще более авантюрное - это срочное похудение . Срочный сброс веса можно рассматривать как вариант быстрого похудения, в котором достижение результата приурочено к какой-либо календарной дате: к Новому году, ко дню рождения, к свадьбе и др . В истории известно много случаев, когда человек умирал сразу после полного голодания . И съел вроде бы немного, но для оголодавшего и это оказалось чересчур . Но, кроме того, известны многочисленные случаи смерти "от внезапного переедания" и после ограниченного питания, когда не было полного голодания . Во время многодневного голодания обмен веществ не только не нормализуется, а наоборот — нарушается . Через несколько дней после начала голодания усиливается распад белков, а так как его запасами наш организм не располагает, то нарушаются среди прочих функции ферментов (ведь ферменты — белки), особенно пищеварительных . В организме накапливается гистамин (он обычно разрушается специальным ферментом) — вещество, в немалой степени ответственное за возникновение аллергической реакции (именно гистамин в основном вызывает спазм бронхов, отечность тканей, мучительный зуд) . Кровь при голодании насыщается жиром, который выходит из жировых «депо», что может повредить печень .
Сторонники лечебного голодания нередко с целью его обоснования ссылаются на некоторых животных, которые без ущерба для здоровья могут длительное время обходиться без пищи . Однако наш организм лишен физиологических механизмов, обеспечивающих его жизнеспособность без постоянного поступления пищи, воды и кислорода . С таким же успехом можно рекомендовать людям неделями не пить воды, ссылаясь при этом на верблюда, способного на такой «подвиг», а количество вдохов делать столько же, сколько производит кит, часами находящийся под водой . Все эти «обоснования» не имеют под собой серьезной научной базы . У человека и других существ много общих физиологических механизмов, но и различий достаточно . Сторонники лечебного голодания утверждают, что возобновление (регенерация) тканей во время голода происходит за счет фрагментов клеток, белков и др ., благодаря чему организм будто бы самоочищается . Но как невозможно построить полноценный дом из бросовых материалов, так же невозможно воссоздать клетку из ее обломков, так как продукты обмена — шлаки ядовиты для организма; они нарушают химическую чистоту внутренней среды и подлежат обезвреживанию и удалению, ведь наш организм не обладает механизмами безотходного функционирования и способностью утилизировать продукты метаболизма .
Таким образом, длительное голодание - состояние патологическое, приводящее к встряске организма, тяжелому стрессу, что доказано в опытах на животных и во время наблюдений за людьми . При этом необходимо учитывать, что при голодании организм лишается одного из важнейших потоков информации, связанного с поступлением пищи . Поэтому голодание вряд ли целесообразно широко использовать для лечения заболеваний .
С целью нормализации обменных процессов при патологических состояниях и для профилактики заболеваний необходимо регулировать приток и расход пищи и энергии в организме . Иными словами, речь должна идти о сбалансированном питании с учетом исходного состояния организма . Что касается выбора того или иного вида питания, то это дело вкуса, воспитания, привычек, обычаев; главное же состоит в том, чтобы пища приносила минимум вреда и максимум пользы для организма .
Питание тесно связано с проявлениями эмоций, возникновение которых обусловлено удовлетворением (или неудовлетворением) потребностей организма . Отрицательные, тягостные эмоции, возникающие в голодном состоянии, побуждают организм к поискам пищи .
Каковы реальные сроки похудения? Можно ли верить рекламам фирм, обещающих похудение по 1 кг в день и 20-30 кг в месяц?
Калорийная теория питания, являющаяся основой научной диетологии, определяет три основных направления деятельности для возвращения полному человеку нормального веса:
Нарушение каждого из этих положений будет приводить к возникновению проблем с избыточным весом .
Для ответа на главный вопрос, который волнует очень многих людей: можно ли похудеть быстро? Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны всего 2500 ккал . Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы . Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку . Ему, по прежнему, требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани . Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал . Следовательно, решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500: 9,3 = 269 грамм жира . Но, по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира . Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм . И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы .
Воины Великой Отечественной Войны
В истории нашей страны есть событие, которому суждено всегда жить в памяти поколений, - это Великая Отечественная война . 9 Мая 2010 года . . .
Великая Отечественная война: накануне Елецкой операции . В ноябре 1941г . Красная армия продолжала отступать под давлением Вермахта . Фашистское командование считало, что Красная армия разбита и бои ведут . . .
Стрелковая дивизия в Восточной Пруссии События Великой Отечественной войны 1941-1945 гг . наш народ будет помнить всегда . Ценой огромных потерь удалось уничтожить фашизм- зло, грозившее . . .
История Балашовских купцов Лежневых Каждый город характеризуется какими-то своими особенностями, позволяющими считать его неповторимым . Я считаю, что достоянием Балашова являются его . . .
Дата
16 .01 .2020
Автор
Инга Ваннер, Чарли Шилд
Темы
Диета
Ключевые слова
интервальное голодание ,
интервальное питание ,
здоровое питание ,
диета ,
новая диета ,
способ избавиться от лишнего веса ,
польза диеты для здоровья ,
нездоровое питание ,
лишний вес
Обратная связь : Написать в редакцию
Напечатать
Напечатать эту страницу
Постоянная ссылка
p .dw .com/p/3V6em
Дата
16 .01 .2020
Автор
Инга Ваннер, Чарли Шилд
Темы
Диета
Ключевые слова
интервальное голодание ,
интервальное питание ,
здоровое питание ,
диета ,
новая диета ,
способ избавиться от лишнего веса ,
польза диеты для здоровья ,
нездоровое питание ,
лишний вес
Написать в редакцию
Напечатать
Напечатать эту страницу
Постоянная ссылка
p .dw .com/p/3V6em
Наш сайт использует файлы Cookie, чтобы предоставлять вам персонализированную информацию . Подробности - в Положении о защите личных данных .
Рождественские и новогодние праздники, кроме всего прочего, - это время обильных столов . Как сбросить наеденные килограммы? Есть ли простое средство избавления от лишнего веса?
Существуют сотни диет для быстрого похудения: кефирная, белковая, молочно-салатная, яичная, капустная, на свежих соках, японская, голливудская . . . Все перечислить невозможно . Относительно недавно появилась новая, к тому же очень простая . Ее поклонники (и поклонницы) считают эту диету самой эффективной . Ее основа - так называемое интервальное питание . В сущности, ничего кардинального нового в этом нет: речь идет о том, что ужин все же лучше отдать врагу . Истина всем известная, но на практике следует ей далеко не каждый . А зря, считают авторы актуального исследования о целесообразности оздоровительного голодания .
Об интервальном голодании (или питании) заговорили сравнительно недавно . С помощью определенной схемы питания можно сравнительно просто избавиться от лишнего веса, установить оптимальный энергетический баланс в организме и даже урегулировать уровень инсулина, - во всяком случае, так утверждают приверженцы этой диеты .
Обильные застолья могут нанести вред нашей фигуре . Что делать? Голодать? Только не садитесь на диету! - предостерегают немецкие диетологи .
У восточных и западных христиан Великий пост в этом году совпадает . Как же поститься правильно, не рискуя здоровьем? (15 .03 .2017)
Похмельный синдром после бурного веселья, пожалуй, неизбежен . Но можно попытаться избавиться от него заранее, призвав на помощь . . . чудотворный супчик . (01 .01 .2019)
Действительно ли стоит регулярно делать оцищение организма и садиться на модную детокс-диету? (29 .04 .2017)
Реклама суперполезной еды обещает нам стать умными, здоровыми и красивыми . Так ли это на самом деле? Мнение немецких экспертов . (07 .04 .2016)
Так называемая интервальная диета (или интермиттент-фастинг, сокращенно IF) основывается на чередовании периодов питания с периодами голодания . Существуют различные модели: от "5/2", при которой пять дней можно есть что угодно, а в два разгрузочных дня сокращать прием калорий до 500 ккал, до "16/8" (в течение 16 часов можно употреблять разве что несладкие напитки, а потом 8 часов разрешается есть, как обычно) . Альтернативная "разгрузочная диета" (Alternate Day Fasting, сокращенно ADF) предусматривает чередование дней с легким питанием (500 ккал) с днями "полноценного" питания .
Есть и более радикальные варианты интервального питания, - например, так называемая "диета воина": 20 часов полное голодание, а в оставшиеся четыре часа суток - усиленный прием пищи, даже переходящий в откровенное наверстывание "упущенного" . От последнего варианта врачи категорически советуют отказываться, поскольку польза подобной формы голодания с научной точки зрения сомнительна . А вот к остальным вариантам - и особенно к моделям "10/14" и "5/2" - специалисты относятся более благосклонно, ссылаясь на довольно многообещающие результаты уже проведенных исследований .
Пост - то есть, вынужденный или добровольный отказ от еды - известен человечеству с древних времен . Считается, что периодическое голодание "подстегивает" работу различных функций организма, в том числе и регенеративную, способствует улучшению обмена веществ, благотворно влияет на деятельность головного мозга . Именно это заинтересовало ученых, занятых поисками оптимальной терапии для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, страдающих от ожирения или проходящих химиотерапию при онкологическом заболевании .
Во время голодания разрешены напитки без сахара - чай, кофе, вода
Впрочем, проведенные до сих пор исследования, к сожалению, слишком краткосрочны, а количество участников в группах - минимально, сожалеет диетолог Тильман Кюн (Tilman Kühn) из Немецкого центра онкологических исследований (DKFZ) в Гейдельберге . По его словам, долгосрочные исследования пока были проведены лишь на животных .
Впрочем, результаты, полученные в ходе последних исследований интервального питания в университете Гарца, а также в Норвегии и в Австралии, вполне сопоставимы и с исследованием, которым руководил Тильман Кюн в Гейдельберге . Почти год немецкие медики сопоставляли успехи участников группы интервального голодания модели "5/2" с группой участников, снизивших свой вес путем сокращения калорий на 20 %, и с группой пробандов (30 человек), которые питались, как обычно .
Выяснилось, что участники "интервальной" группы снизили вес практически на столько же, на сколько снизили ее те, ктоотносился к группе сокращения калорий . Кроме того, у пробандов обеих групп улучшился уровень инсулина в крови, а давление стало более стабильным . То есть особой разницы между интервальным голоданием и редукцией калорий ученые не обнаружили . Но приверженцы интервальной, наиболее приемлемой для организма диеты реже жалуются на плохой сон, а утром испытывают настоящий прилив бодрости .
Что эффективнее - интервальная диета или малокалорийное питание?
Однако голодание, какое бы оно ни было, нельзя считать универсальным, чудодейственным средством, избавляющим не только от лишнего веса, но и от болезней, предостерегает Тильман Кюн . "Прекрасно, если кому-то удалось найти свой собственный "ритм" приема пищи, с очевидным для всех положительным эффектом", - говорит врач . Это означает, что конкретному человеку идет на пользу определенный, конкретный вид диеты, но общей для всех и каждого оптимальной диеты нет .
В среднем, каждый житель Германии выпивает около 160 литров кофе в год . Но споры об этом напитке продолжаются . То читаешь, что он опасно повышает кровяное давление или даже способствует возникновению рака, то, наоборот, специалисты утверждают, что кофе предотвращает целый ряд заболеваний . Известно точно: как показали исследования, любителям кофе очевидного вреда этот напиток не приносит .
Еще не так давно врачи и ученые советовали брать вместо масла его заменитель - маргарин, потому что переизбыток животных жиров вреден . Теперь, наоборот, ругают маргарин: в нем слишком много химических добавок . А масло специалисты рекомендуют топленое, потому что в нем содержится меньше так называемых насыщенных жирных кислот .
Неужели бокал красного вина в день действительно предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и снижает риск инфаркта миокарда? Факт: многолетние исследования этого пока не опровергли . Профилактическое действие приписывается содержащемуся в красном вине такому чудодейственному веществу, как ресвератрол . Но не следует забывать: речь идет лишь об одном бокале в день, не больше!
Без холестерина нам не обойтись, потому что он содержится в клеточных мембранах . Есть так называемый "полезный" и "вредный" холестерин . Раньше считалось, что "вредного" в крови должно быть как можно меньше, а "полезного" - сколько угодно . Теперь известно, что и уровень "полезного" нужно ограничивать . Врачи призывают к здоровому равновесию . Одно яйцо в день можете есть спокойно . Но вместо мяса .
Бум на овощи из морозильной камеры как будто прошел . Большинство предпочитает свежие, купленные в магазине, на рынке, с лотка . Но врачи-диетологи обращают внимание, что овощи, фрукты и ягоды, прошедшие шоковую заморозку сразу после сбора урожая, сохраняют больше полезных веществ и витаминов, чем так называемые "свежие", но уже полежавшие на прилавке .
Глутамат натрия известен как универсальная пищевая добавка Е621 - так называемый "усилитель вкуса" . В Германии и многих других странах Европы его запрещено добавлять в детское питание . Значит ли это, что он вреден? Искусственный глутамат, да еще в больших количествах, как, например, в чипсах, - безусловно . И даже, возможно, природный (скажем, в соевом соусе или сыре рокфор) .
Коричник цейлонский - отличный антиоксидант, пряность, придающая неповторимый вкус выпечке . Однако в коре более дешевого варианта - корицы китайской (лат . Cinnamomum aromaticum) - был обнаружен кумарин, переизбыток которого может разрушительно влиять на почки и печень . Рекомендуемая суточная норма - не более 0,1 мг на один килограмм веса тела . То есть примерно один большой пряник .
Не прекращаются споры и о том, сколько надо пить воды в день . Обычно наш организм сам знает, сколько жидкости ему требуется: мы пьем, чтобы утолить жажду, остальное получаем с приемом пищи . Но врачи настаивают на суточной норме не менее 2,5-3 литров в день . Причем пить якобы нужно, не дожидаясь, пока одолеет жажда, особенно в жаркие дни .
Молоко полезно только детям, у многих взрослых от него возникают проблемы – из-за непереносимости лактозы . К такому выводу приходят немецкие врачи . А шведские ученые установили, что любители молока и живут меньше, и болеют чаще . Об этом говорят результаты многолетнего исследования, в котором приняло участие более 100 тысяч человек .
Хлеб - еще один базовый продукт, в пользе которого теперь сомневаются ученые . Бесспорно то, что хлебо-булочные изделия, содержащие глютен (клейковину) у многих людей - особенно детей - вызывают непереносимость . Кроме того, проблемой нередко являются также дрожжи, орехи или семена, которые используют при изготовлении хлеба .
Времена, когда витаминные таблетки и порошки глотали чуть ли не горстями, прошли . Сегодня "искусственные" витамины употребляют гораздо осторожнее . Врачи обращают особое внимание на побочные действия "искусственных" витаминных добавок и предупреждают о серьезных последствиях бесконтрольного самолечения . Опасаетесь авитаминоза? Ешьте больше овощей и фруктов, чаще бывайте на солнце!
Автор: Инга Ваннер, Бригитте Остерат
Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) . Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними . Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?
Скажите "нет" шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его . Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица .
Главный минус фастфуда - это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода . В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру . Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям .
Известно, что красное вино может быть полезно для организма - но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал . Потребление большего количества - только во вред . И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче . Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает . К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна .
Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли . А ее основной компонент - натрий - имеет свойство удерживать воду в организме . В результате может подскочить артериальное давление . Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица .
Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара . Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации - засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению . В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет . Не говоря о расстройствах пищеварения .
Кофе ускоряет обмен веществ, а значит - стимулирует похудение . С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем . Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это - прямой путь к развитию язвы и гастрита . А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки .
Кокосовое масло - один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами . Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов . Среди них - лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями . А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин .
Зеленый чай - кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний . В состав его листьев входит и уникальная аминокислота - L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса .
Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, - настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления . Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца .
Плоды этого тропического растения - ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий . Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов .
Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу . Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры . Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы .
Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) - это поистине эликсир молодости . Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин .
Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это - гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи .
Эта рыба - ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом . Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий . А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин .
Революционные технологии или традиционные продукты: чем мы будем питаться через несколько десятилетий? Возможно, фантазии фуд-дизайнеров помогут прокормить человечество . (08 .06 .2017)
Легендарный немецкий бард и бывший диссидент из ГДР передает присужденную ему литературную премию Марии Колесниковой . В интервью DW он рассказал, что заставило его пойти на такой шаг .
Он заступался за Федерико Гарсиа Лорку, Стефана Цвейга, Светлану Алексиевич . Свобода слова - кредо объединения "ПЕН-клуб", который за 100 лет существования стал голосом преследуемых поэтов, писателей, журналистов .
Испытывают ли космонавты сексуальное влечение во время полета? Как сказывается на либидо пребывание в условиях невесомости? И у кого был интим на орбите?
Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов . Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием . На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать . Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах), на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется .
Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем
Интервальное голодание - интересный способ пересмотреть свои пищевые привычки и гастрономическую дисциплину
Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман
Интервальное голодание: минус 5 кг за две недели
Интервальное голодание неверно называть диетой - скорее это философия питания
Как выходить из интервального голодания
Интервальное голодание по схеме 8/8
Интервальное голодание по схеме 16/8
Интервальное голодание по схеме 20/4
Важно учитывать, что такой подход к похудению и оздоровлению подходит не всем . Проконсультируйся со своим врачом, прежде чем устраивать себе периоды без еды!
Любые свежие фрукты Любые свежие овощи Каши Мюсли Курица или индейка Рыба Молочные и кисломолочные продукты
Ирина Кондратюк 13 Апреля 2020, 13:07
Не помогает такое питание худеть . Полгода у меня только так и получается есть, даже строже: с 13 ч . до 18 . Вес стоит . Помогает сдвинуть с мертвой точки только ходьба, подальше и побыстрее)) Но теперь сидим-с, жиреем на интервальном этом . . . PS фастфуд, газировки и пирожные не ем)
Я не рискую голодать, не могу терпеть голод, я становлюсь сразу агрессивной и голова начинает болеть . Поэтому приходится искать другие способы, мне так очень нравится диета Венеры Шариповой .
Наверное если всё делать правильно и аккуратно, то нет
Виктория Леоненко 03 Июня 2018, 15:37
А вред организму такое голодание не принесёт?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 7 привычных завтраков, от которых лучше отказаться навсегда . Видео
Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно . В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка . Несмотря на то, что медики возражают против голодания, рекомендуя правильное питание в определенное время ежедневно, именно этот тип питания поддерживается многими диетологами и может считаться более предпочтительным, чем, например, жесткая диета для похудения .
Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы . То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов . При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает . Поэтому будь разумна!
Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем . Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы . Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи .
Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит» . Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон . Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака .
И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня . Интервальное голодание происходит по часам, организм подстраивается под схему приема пищи, образуя необходимый для него объем энергии .
Интервальное голодание для начинающих может проявляться в постоянном желании перекусить или даже плотно пообедать . С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!) . Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды .
Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель . неделя интервального голодания может избавить от 2-3 лишних килограммов . Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг . Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде .
Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко .
Кстати, дл
Что Лучше Диета Или Голодание
Хпн Диета Стол
Дюкан Официальный Сайт Рассчитать Программу Диета
Диета 60 Екатерины Миримановой Меню Рецепты