Что Есть При Белковой Диете Список Продуктов
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Что такое белковая диета, список разрешенных продуктов .
Рассказываем, что можно есть на белковой диете, насколько она эффективна и как составить меню на неделю .
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Продукты-лидеры по содержанию белков
Продукты с кокосом для палео-диеты и кето-диеты
Что такое органическая диета и в чем ее польза?
Что такое щелочная диета, ее принципы и разнообразие меню
Рекомендуем почитать по теме питание
Какие продукты запрещены при молочнице
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Белковая диета является популярной среди мечтающих сбросить лишний вес, поскольку она приводит к активному сжиганию жира, но при отсутствии чувства голода .
Именно похудение за счет жировой ткани, а не мышечной массы, считается наиболее полезным для организма . Принцип белковой диеты прост: белок становится основной пищей, а количество углеводов и жиров значительно снижается, что приводит к получению энергии из жировой ткани . Поскольку на первом этапе организм покидает много жидкости, еще одно название данной диеты «сушка» .
Максимум качественного белка (21 г) и яркого вкуса в каждой порции содержит Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое) . Коктейль быстро усваивается организмом, обеспечивая его необходимыми аминокислотами . Это отличное решение для тех, кто стремится поддерживать оптимальное соотношение БЖУ в своём рационе .
Список продуктов, которые можно употреблять при белковой диете:
Есть несколько принципов белковой диеты, которые необходимо соблюдать:
Меню должно состоять из протеиновой пищи животного и растительного происхождения .
В качестве полезного перекуса можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума - Yoo Gо , содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры . Каждая порция - это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина . Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время .
Несколько видов протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка) содержится и в батончике серии оперативного питания YooGo - Juicy Tsu (апельсин-абрикос) . Также в составе помимо белков и натуральных фруктов ценный пребиотик лактулоза, который поддерживает собственную микрофлору кишечника и экстракт сахарного тростника, что снижает гликемический индекс батончика .
Необходимо отказаться от всех продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров . К ним относятся:
Известная Кремлевская диета также относится к белковой . Необходимо помнить, что на неделю такое питание не работает . Похудеть можно, но вес обязательно вернется .
Для коррекции рациона, контроля калорийности отлично подойдёт освежающий Напиток Weight Control (малина-гранат) - Yoo Go - источник натуральной клетчатки на каждый день . Напиток поможет уменьшить количество и объём потребляемых порций еды, отрегулировать работу кишечника и подавить тягу к сладкому .
Некоторым людям белковая диета дается с трудом . Особенно это касается тех, кто не очень любит мясо . Также у диеты есть свои противопоказания . Это нарушения функций почек, заболевания почек, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В первые дни приема диетической пищи из организма выводится лишняя жидкость . На следующем этапе организм находится в стрессовом состоянии . Чтобы не голодать, он накапливает жировые ткани .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Белковая диета » Список продуктов для похудения ✔️ Меню на 7 и 14 дней
Для переваривания белка требуется больше времени, чем для углеводов и других веществ . Употребление клетчатки в незначительном количестве и отказ от обильного питья способствуют Эффективная белковая диета ► Меню для похудения ✅ Список продуктов ✅ Меню и таблицы ✅ Рецепты блюд ✅ Плюсы и минусы ✅ Противопоказания ✅ Отзывы и результаты
На принципах белковой диеты построены многие системы похудения, включая Дюкана, Кремлевскую . Ее преимущества – отсутствие плохого самочувствия и снижение веса в кратчайший срок .
Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой . Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100 .
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT
Содержание статьи [ скрыть содержание ]
Белки поддерживают азотистое равновесие, поэтому должны входить в ежедневный рацион человека .
При употреблении белковой пищи и сниженного количества углеводов сжигается лишний вес, но мышечная масса не изменяется, организм не истощается .
Для нормализации веса в питание включают продукты, содержащие белки и простые углеводы .
Протеин, составляющий основу белково-углеводной диеты, содержится в филе индейки, курицы, кролика . На 100 г мяса приходится до 25% белков и около 3% жиров .
Поэтому мясные блюда легко усваиваются, обеспечивая организм важными микроэлементами:
В морепродуктах содержатся качественный протеин и метионин . Диетологи советуют включать в рацион рыбу, кальмаров и крабов, т . к . их усвояемость на 10% выше, чем белков мяса .
В яйцах содержатся следующие микроэлементы:
Они способствуют нормализации холестеринового обмена в организме . В состав яиц входит самый быстроусвояемый протеин .
В обезжиренных твороге, молоке и сметане находятся вещества, не заменимые для роста мышц, укрепления иммунитета, функционирования ЖКТ .
На 100 г орехов приходится до 25% белков, а в 100 г бобовых содержится 10% протеина . Диетологи рекомендуют включать в диету бобовые со злаковыми .
В комплексе они содержат 8 аминокислот, которые необходимы для жизнедеятельности организма .
Пища, содержащая клетчатку, способствует очистке организма от токсинов, выводу холестерина . В меню также включают грибы, отруби, фрукты .
При составлении меню учитывают процентное содержание белков в продуктах питания:
Для поддержания организма при сильных физических нагрузках рекомендуется пить белковый напиток .
Для его самостоятельного приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
В качестве наполнителя используют творог (обезжиренный) . Основные ингредиенты взбивают в блендере, постепенно вводят добавки .
По густоте напиток должен напоминать йогурт, а не чай или кофе .
Быстрая диета на основе белков считается стрессом для организма, поэтому входит в самые жесткие системы похудения . Она подходит для женщин и мужчин, у которых не выявлены хронические заболевания . Диетологи советуют придерживаться такого питания не чаще 2 раз в год .
Рацион питания на день состоит из 3 приемов пищи, между которыми соблюдается перерыв в 3 часа:
Между ними можно пить воду без газа .
Диетологи советуют включать в меню большое количество продуктов с белком . Жиры и углеводы нужно заменить бобовыми, яйцами, рыбой, молочной продукцией, мясом .
При соблюдении белково-овощной диеты рекомендуется использовать продукты с протеином, приемы пищи распределять на день так, чтобы последняя порция съедалась за 3 часа до сна .
При длительной диете в рацион включают продукты, содержащие белки и микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности . Дополнительно показана физическая активность . Чтобы выйти из диеты, потребуется несколько дней правильно питаться, отказаться от мучной жирной пищи .
Продолжительная диета на белках может привести к дисбалансу в обмене веществ и пищеварении .
Дополнительно проявляется следующая симптоматика:
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 21 Май 2020 в 1:09 PDT
Соблюдение белковой диеты в период беременности и грудного вскармливания допускается при отсутствии противопоказаний . Такой рацион считается питательным, но может нанести вред плоду .
Рекомендации диетологов и гинекологов:
Белковые блюда готовятся долго . Продукты рекомендуется запекать, отваривать или тушить .
Если в меню включают суп, его варят без картофеля . Овощ заменяют бурым рисом .
На второе подают рыбу или мясо, запеченные отдельно . К ним можно добавить овощи, соевой соус, специи, соль .
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться не только во время диеты, но и после нее . Продукты привычного рациона добавляют постепенно на протяжении месяца .
Марина, 28 лет, Владивосток: «После родов набрала больше 10 кг . На протяжении 2 лет придерживалась разных диет, но максимум сбрасывала 3 кг . Знакомая посоветовала белковую диету . Прочитала несколько статей на данную тему, проконсультировалась с диетологом и решила попробовать . За 3 недели я сильно похудела . Диетой довольна» .
Антон, 42 года, Москва: «Перешел на новую работу, стал меньше двигаться и больше набирать вес . Обратился за помощью к диетологу . Он посоветовал записаться в спортзал, включить в рацион белковые продукты и напитки . В течение месяца удалось сбросить более 5 кг . Результатом остался доволен . Продолжаю ходить в спортзал и пить белковые коктейли» .
Елена, 42 года: «Диета заключается в употреблении пищи, богатой белком . Ее плюсы – постоянное чувство сытости и стремительное снижение веса . Но из-за риска развития запоров и других побочных эффектов перед диетой рекомендую проконсультироваться с врачом» .
Ирина, 36 лет: «Для быстрого похудения разработана белковая диета . Но чтобы добиться результата, необходимо составить правильный ежедневный рацион . По ее завершении пациентам рекомендую постепенно включать в меню привычные продукты питания . В противном случае увеличения массы тела не избежать» .
Во время приема белковой пищи следует придерживаться рекомендаций врача, отказавшись от жесткой схемы похудения . Неправильный выход из нее может отрицательно сказаться на здоровье . Белковая диета способствует быстрому сжиганию жиров, но сильно нагружает почки и печень, органы пищеварения .
Для переваривания белка требуется больше времени, чем для углеводов и других веществ . Употребление клетчатки в незначительном количестве и отказ от обильного питья способствуют накоплению остатков пищи в кишечнике . Это провоцирует выделение токсинов .
На фоне такой картины развиваются проблемы с ЖКТ, появляется неприятный запах изо рта . Жесткие и быстрые схемы похудения приводят к стремительному сжиганию жиров . Со временем кожа начинает отвисать .
Для предупреждения последнего явления рекомендуется заниматься спортом либо выполнять физические упражнения и следующие процедуры:
К минусам белкового питания специалисты относят появление мешков под глазами либо отеков . От диеты рекомендуется отказаться при почечных и печеночных заболеваниях .
Другие противопоказания к ее соблюдению:
На фоне чрезмерного потребления белка уменьшаются запасы кальция, что отрицательно сказывается на состоянии зубов, костей и волос . Поэтому диета противопоказана при рахите и сильном выпадении волос .
Продолжительная жесткая диета приводит к бесплодию, гормональному сбою и нарушению функций яичников . Диетологи считают, что белковая схема похудения более опасна для женщин, чем для мужчин . На фоне чрезмерного количества протеина изменяется силуэт, снижаются защитные функции, наступает продолжительная депрессия .
Из ее минусов специалисты выделяют:
Чтобы предупредить авитаминоз, необходимо принимать поливитамины . Углеводные продукты считаются главным источником энергии . Их прием в ограниченном количестве приводит к быстрой утомляемости . Если основной вид деятельности худеющего связан с концентрацией внимания, от диеты лучше отказаться . Избыточное количество белка может повысить риск появления камней . Чтобы предупредить осложнения диеты, необходимо до выхода из нее проконсультироваться с диетологом, составить правильный рацион .
Диета при панкреатите Стол 5 . Меню на неделю
Мы используем cookies, чтобы проанализировать и улучшить работу нашего сайта, настроить рекламу .
Продолжая посещение, вы даете согласие на использование cookies и согласны с Политикой конфиденциальности .
Главная
Здоровое питание
Белковая диета
Белковая диета — это много мяса и рыбы . Это, безусловно, понравится тем, кто без мясного прожить не может . Правда, от сладостей и мучного все-таки придется отказаться . За 2 недели белковая диета обещает избавить от 3 до 8 кг лишнего веса, а заодно и нарастить мышцы — поэтому она и популярна среди спортсменов и культуристов . Насколько такая сытная диета хороша и кому лучше от нее воздержаться, узнавал Smachno .ua
Не переплачивайте за бренд! 100% копия Samsung Galaxy S8
НОВАЯ ЭРА СМАРТФОНОВ! Впервые на рынке Москвы Японский бренд BADO !
Впечатляющие характеристики! Прямые поставки из Японии .
В связи с ликвидацией склада полная распродажа!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
ЛИКВИДАЦИЯ СКЛАДА - так дешево еще не было! Samsung Galaxy S8!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
На какой e-mail отправить новый пароль?
Белковая диета — она же диета Аткинса, она же кремлевская диета . Разработал эту диету ученый Роберт Аткинс . Затем на ее основе была построена кремлевская диета .
Название диеты говорит само за себя: «сидеть» нужно на белках . Поэтому в диетическом рационе много мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных и морепродуктов . Ограничиваются же продукты, богатые углеводами — хлеб, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и т .п .
1 . Основа рациона — белки: мясо, птица, рыба, яйца, молочные и морепродукты .
2 . Хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы, растительные жиры следует употреблять в ограниченном количестве .
3 . Овощи и фрукты присутствуют в диете, но в небольшом количестве .
Мясо, рыба, яйца и другие белковые продукты хорошо насыщают, поэтому нет чувства голода, присущего большинству диет . Вместе с тем в организм поступает меньшее количество углеводов, поэтому как источник энергии организм начинает использовать свой жир . За счет этого и происходит похудение .
Также во время диеты организм теряет много жидкости, благодаря чему также теряет вес .
Просто и красиво — скажете вы . В действительности же все не так безоблачно, как кажется: помимо преимуществ у белковой диеты есть масса недостатков . Так что прежде, чем избавляться от круп и макарон и запасаться мясом, рыбой и яйцами, изучите недостатки белковой диеты .
1 . Рацион белковой диеты никак не назовешь сбалансированным — помимо малого количества углеводов и жиров, есть недостаток витаминов и минералов . А потому картина неутешительная — ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, возможна утомляемость, плохой сон .
2 . Еще один минус белковых диет — повышенная нагрузка на почки . Чем больше вы едите белков, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость . Чтобы этого не произошло, необходимо пить как можно больше жидкости .
3 . На белковой диете возможно понижение уровня сахара в крови, поэтому могут страдать ткани мозга, печень, развиваются сердечно–сосудистые заболевания .
4 . Белковая диета не рекомендуется пожилым людям — белок повышает свертываемость крови, а значит, увеличивает риск появления тромбов в кровеносных сосудах . Противопоказана она при проблемах с почками — с нарушением их функции, желудочно-кишечных заболеваниях (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки, дисбактериоз ), подагре .
В любом случае, если есть какие-то проблемы со здоровьем, прежде, чем садиться на белковую диету (как и любую другую), нужно проконсультироваться с врачом-диетологом .
Первая неделя
1 день
Завтрак: черный кофе .
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: жареная или вареная рыба в любом количестве .
Завтрак: черный кофе с сухариком .
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом .
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира .
3 день
Завтрак: черный кофе с сухариком .
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом .
4 день
Завтрак: только черный кофе .
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра .
Ужин: фрукты .
5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона .
Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока .
Ужин: фрукты .
6 день
Завтрак: черный кофе .
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови .
Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом .
7 день
Завтрак: чай .
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты .
Ужин: любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня .
Вторая неделя
Повторение первой недели в обратном порядке . То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее .
Чай, кофе следует пить без сахара, мясо должно быть без приправ и специй . Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды — простой или негазированной минеральной .
Нателла ОЗОВА,
специально для Smachno .ua
Пеппаркакор — печенье ко Дню святого Николая от Лизы Глинской (Все буде добре) (видео)
Шоколадный заварной крем (фоторецепт)
Москва
Санкт-Петербург
Nicosia
Альметьевск
Ангарск
Астрахань
Балезино
Барнаул
Белебей
Брянск
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Когалым
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Уфа
Химки
Череповец
Чита
Еда зимой: как правильно согреться?
Карты
Новости и акции
Блог
Франчайзинг
Реклама в X-Fit
Контакты
обратная связь
Юридическое название компании ООО "ФОК "Чистые пруды"
Адрес г . Москва, ул . Жуковского, 14, Москва, Москва 105062, Россия
Copyright © 2002-2021 .
XFIT - сеть фитнес-клубов в Москве и регионах России
Сделано в Askgroup . Дизайн Redcollar .
В какое время вам удобнее позвонить?
** Для корректной работы заявок, используйте современный браузер (исключая internet explorer)
обратная связь
мы рады ответить на любой ваш вопрос, выслушать ваше предложение или замечание
Вы можете добавить медиафайлы к обращению, если это необходимо:
Проблема лишнего веса является злободневной для многих, но решить ее можно лишь путем объединения физических упражнений с диетическим питанием . Если вы всерьез решили заняться своим телом, похудеть и к тому же создать красивый мышечный рельеф, вам нужно испробовать белковую диету . Она является одной из самых эффективных, и голодать при этом не придется . Скорее, наоборот! Питание будет довольно сытным .
Напомним, что белки – главный строительный элемент нашего организма . Кроме того, они выполняют массу других задач по поддержанию жизнедеятельности, поэтому их присутствие в ежедневном рационе человека обязательно . Белки состоят из аминокислот, бывают растительного и животного происхождения . Наиболее ценными считаются животные протеины, содержащие все необходимые человеку аминокислоты . Растительные полипептиды не так богаты аминокислотами, поэтому их пищевая ценность ниже . При дефиците белков мышечная масса начинает уменьшаться, постепенно заменяясь жировой, снижается иммунитет и устойчивость к стрессам, быстрее наступает усталость, заметно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей . В норме человеку требуется 1 г чистого белка в сутки на каждый килограмм веса .
Белковая диета строится на следующих постулатах:
Известно, что углеводы являются главными источниками энергии . Когда их полностью убирают из рациона, возникает энергетический дефицит, и тогда организм начинает сжигать гликоген, а потом и жиры .
Белковая диета дает отличные результаты за короткий период времени, однако ее нельзя рекомендовать всем, потому что она не является сбалансированной . Из-за малого содержания овощей и фруктов организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, необходимых человеку . Кроме того, большое количество белка в рационе может привести к закислению крови, что видно по показателю рН, который опускается ниже 7,35–7,45 . В этом случае организму требуется больше кальция, который начинает изыматься из костей . Это грозит развитием остеопороза . Поэтому белковую диету можно применять максимум неделю, а потом сделать длительный перерыв . Диетологи в большинстве своем говорят, что применять такую диету можно только раз в полгода, а некоторые специалисты придерживаются более строгого подхода: не чаще, чем раз в год, потому что она создает большую нагрузку на органы пищеварительной системы .
При белковой диете могут наблюдаться следующие побочные эффекты:
Из сказанного выше следует, что белковая диета противопоказана при следующих состояниях:
Она также не подходит пожилым людям, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подросткам .
Любители сладостей эту диету, скорее всего, будут переносить с трудом . У них может наблюдаться повышенная утомляемость и нервозность из-за дефицита углеводов . Нередко после завершения курса они снова принимаются за высококалорийные сладости, быстро набирая утраченные килограммы . А вот мясоедам она не будет в тягость .
Главным преимуществом диеты является постоянное ощущение сытости, потому что белковая пища дольше перерабатывается . Кроме того, белковая пища способствует набору мышечной массы, поэтому подобное питание очень подходит спортсменам-бодибилдерам для сушки тела .
Белковая диета полностью исключает следующие продукты:
Вместо них на вашем столе должны появиться:
Масса порции, съедаемой за один раз, не должна превышать 250 граммов, а энергетическая ценность продуктов на день – 1200 ккал . Основной акцент делается на мясе, а фрукты, овощи и отруби являются вспомогательными продуктами . Они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения, поскольку белковая пища провоцирует запоры . В норме человеку нужны также и углеводы, при белковой диете их заменяют овсяной кашей или бурым рисом . Долю этих продуктов можно увеличить, если заметно повысилась утомляемость, появились головокружения . Также можно дополнительно принимать поливитамины в силу бедности ими ежедневного рациона .
Белковая диета бывает краткосрочной (3–7 дней) с трехразовым питанием и продолжительной (обычно 2 недели) с дробным питанием . Чем дольше вы будете придерживаться диеты, тем больше в ней должно быть витаминов и микроэлементов .
Примерная схема питания может быть такой:
Чаще всего белковую диету держат 5-7 дней, реже – 14 дней . Крайне редко, если организм переносит такое питание легко, его придерживаются месяц, однако врачи настоятельно рекомендуют не экспериментировать . Меню белковой диеты на неделю обычно содержит небольшое количество овощей и фруктов, но по мере увеличения ее длительности их количество должно возрастать . А если появилась сильная усталость и сонливость, лучше увеличить и количество углеводов . Поэтому в меню белковой диеты на 14 дней обычно больше овсянки, бурого риса, гречки и овощей .
Существует много вариантов белковых диет . Все они входят в группу низкоугле
Что Есть При Белковой Диете Список Продуктов
Доктор Брег Кето Диета
Диета 5 Ложек Меню Правила И Тд
Активные Точки Для Снижения Веса