Что Делать Чтобы Похудеть Лицо
Что Делать Чтобы Похудеть Лицо
Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее
Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review.
.
Отдельные исследования говорят
The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review.
, что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель
Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation.
.
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут
Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial.
.
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше
Just add water.
.
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса
Alcohol consumption and body weight: a systematic review.
.
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну
High glycemic index foods, overeating, and obesity.
.
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках
Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men.
. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса
Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening.
.
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира
The glucocorticoid contribution to obesity.
.
Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость
Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently.
.
Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно
Relative contributions of dietary sodium sources.
, чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.
Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.
Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:
О господи, опять калории в алкоголе! Да, спирт это сплошные калории, но эти калории выделяются только при горении! Это изначально была физическая величина. Всё равно, что отказываться от активированного угля - в угле ведь столько калорий!
Ну ещё алкоголь замедляет метоболизм
Но у меня тело худое даж очень, я просто хотела немного лицо похудеть ☹️
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
Богудония: как выглядят трущобы в России 21 века, в которых живут люди
Антирейтинг квартир 2021: какое жилье может потерять популярность
Миранчук - игрок-феномен! - мнение итальянцев
Рисовый суп с мясом. Блюдо для холодной зимы
Маленькая угловая кухня. 21 рекомендация по дизайну и планировке (+эл. книга)
Когда не было «гармошек»: как в СССР пробовали увеличить вместимость автобусов
Как Индия, отказавшись от проверенных МиГов, приобрела сверхдорогой Рафаль и огромную кучу проблем вместе с ним.
Новый УАЗ по лицензии – лучше и выгоднее Русского Прадо
Похудеть, сидя дома: 6 простых советов
Подруга вышивала картину на заказ, хочу ли я себе такую картину, нужна ли мне она
Идеальный флагман по низкой цене. Полный "фарш" технологий: Snapdragon 855 Plus, 120 Гц, NFC и 64 Мп.
По грунтам, по лесам. Что случилось с Lada Vesta SW спустя 2 года жесткой эксплуатации
В России на Новый Год стартует железнодорожный круиз по системе «все включено»
Друг угостил виски за 5000 — по вкусу прямо мой домашний бурбон за 500 рублей: делюсь бюджетным рецептом
Этого ждали почти 800 лет: 21 декабря произойдет Великое соединение Юпитера и Сатурна
Тест: Выбери сочетание цветов, и мы опишем тебя в пяти словах
16 фотографий, которые открывают любопытные факты о нашем мире и заставляют удивиться
Шесть секретов правильной ходьбы для красоты и здоровья
Наткнулся на статью решил попробовать свой максимум крч 80 чистых(либо армейских кто как называет) отжиманий, крч пока все норм через пару лет зайду сюда)
Как за месяц научиться отжиматься 50 раз
представьте в наше время в Москве. не так давно был скандал в школе в секцию робототехники не принимали девочек, в оправдание сказали что для девочек есть секция рукоделия
7 причин, по которым мужчинам нужен феминизм
Меня мотивируют писать фильм "Прислуга" и третья серия "Коломбо" - "Убийство по книге".
Здоровья себе и близким + прекращение осознания того, куда катится, как этот мир, так и эта страна, все более и более погружаясь на дно как жизни обычного человека, так и в масштабе всей истории человечества.
Россияне выбрали самые желанные подарки на Новый год
Что подарить на Новый год: только классные идеи
10 главных фантастических фильмов 2020 года
36 необычных подарков на Новый год, которые можно сделать своими руками
7 ошибок, которые предприниматели совершают ещё до того, как откроют своё дело
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Создаём новогоднее настроение! Что интересного приготовить из мандаринов
Как покупать на eBay максимально выгодно: универсальный гид
7 шагов для тех, кто хочет поддержать выгоревшего человека
Почему болит язык и что с этим делать
13 невероятных предметов бытовой техники с AliExpress, которые точно вам пригодятся
Как поменялись еда, секс и отношение к себе за последние 10 лет
5 главных новостей из мира кино за минувшую неделю
ТЕСТ: Чем гостинг отличается от гэтсбинга, а эйджизм от эйблизма? Проверьте, знаете ли вы современные термины
14 идей, как сделать свечи своими руками
Россияне выбрали самые желанные подарки на Новый год
6 вдохновляющих историй, которые доказывают, что 2020-й не так уж плох
«В случае если» или «в случае, если»: нужна ли запятая
Как подготовить дом к праздникам и приходу гостей
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
7 простых способов сделать лицо более худым - Лайфхакер
Как похудеть в лице и щеках быстро в домашних... - EZAVI.RU
Как убрать щёки и похудеть в лице быстро: упражнения...
Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки
Похудение Без Соли
Диета Ребенка При Ацетонемическом Синдроме
Сколько Нужно Ходить На Степпере Чтобы Похудеть
Можно Ли Похудеть Если Пить Зеленый
Как Похудеть За 4 Недели