Что Будет Если Сесть На Диету
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
В один прекрасный день ты садишься на диету . Утром варишь себе полезную кашу, в обед с энтузиазмом жуешь паровую котлетку, а вечером пьешь кефир . А в два часа ночи обнаруживаешь себя у холодильника с куском торта на тарелке . Знакомо? Еще бы, нам всем это знакомо . Но почему, почему так происходит?
И пусть тарелки будут цветными и яркими
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
А потому что ограничения уже есть, а результата еще нет . А раз результата нет – зачем, спрашивается, так страдать? Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» рассказал об одном своем пациенте, который, сам того не желая, объяснил, почему же бросить курить так трудно . Он сказал: «О, я бы запросто бросил курить, если бы можно было курить, пока я это делаю!» И в самом деле: отказ от сигарет – это серьезный стресс, а что делает курильщик, когда беспокоится? Курит, конечно же .
Вот то же самое и с диетами . Организм воспринимает внезапные ограничения в питании как стрессовую ситуацию и требует себе порцию эндорфинов, то есть удовольствия . А вкусная еда – самый быстрый способ выйти из стресса . Вот если бы можно было сначала похудеть, а потом сесть на диету – все было бы гораздо проще: мозг получал бы свои эндорфины в тот момент, когда ты смотришь в зеркало на свою обновленную фигуру . И шоколада бы не требовал . Вот почему нельзя похудеть, а от вкусностей отказаться уже потом? Спешим тебя обрадовать: можно! Просто мозг придется обмануть .
Удивительно, но факт: мы правда «едим» глазами . Чем больше тарелка, тем больше порция . Не получится обмануть мозг, накладывая на огромное блюдо сиротскую половинку порции: даже если в этой половинке – твоя дневная норма калорий, тебе покажется, что ты не наелась . А вот если ту же порцию положить на десертную тарелку, ты точно насытишься .
На белых тарелках еда выглядит красивее, разумеется . Но проблема в том, что мы неосознанно пытаемся заполнить белую тарелку целиком, как будто закрашиваем фон картинки на белом листе . А вот цветную посуду уже не хочется «заштриховать» . А если она еще и зеленая, то на нее прямо хочется положить побольше свежих овощей .
Нет нужды сооружать тайники в труднодоступных местах . Все, что тебе нужно сделать – это переложить вкусные вредности в непрозрачные контейнеры или завернуть их в фольгу . А полезные и диетические продукты клади в прозрачную тару или вовсе оставь неприкрытыми . Открываешь холодильник с желанием съесть что-то немедленно и видишь темный кулек с колбасой, а рядом - отварную куриную грудку в прозрачной посуде . Угадай, что ты возьмешь? Именно, кусок мяса . Потому что ты его увидела, и мозг уже предвкушает именно этот вкус . Хотя вообще-то ты колбасы хотела .
Завтрак – главная проблема худеющих: завтракать обязательно надо, чтобы «запустить» обмен веществ, и завтракать нужно плотно, чтобы потом не жевать печеньки до обеда . Но утром или некогда готовить, или ничего не хочется . Поэтому ты завтракаешь бутербродом и кофе, а через два часа чувствуешь, что готова съесть слона . Но на самом деле есть масса блюд, которые можно готовить накануне . Можно купить мультиварку, и к твоему пробуждению будет готова вкусная каша . Можно залить овсяные хлопья ряженкой и оставить на ночь – это очень вкусно . А если ты не готова отказаться от бутербродов, можно делать их с запеченным мясом, приготовленным заранее . В общем, идея проста: ты просыпаешься, а тебя уже ждет готовая еда . Вопрос «А не купить ли по дороге пироженку?» снимается с повестки дня .
Есть очень забавный трюк: берешь несколько стаканов, наполняешь водой и ставишь в холодильник . Как только тебе захочется вкусненького, ты его откроешь, увидишь эти стаканы и поймешь, что на самом деле хотела пить . И попьешь, а вот есть не станешь . Дело в том, что мы часто путаем жажду с голодом . Кроме того, мы пьем слишком много кофе и газированных напитков, которые обезвоживают организм . Поэтому пусть чистая вода будет не только в холодильнике, но и на столе в офисе, и дома – там, где ты обычно отдыхаешь . На расстоянии вытянутой руки . Ты сама не заметишь, как перестанешь пить колу и привыкнешь к вкусу чистой воды .
Первое правило любой диеты – отказ от алкоголя . Это ужасно . И так кругом ограничения, так еще и на вечеринках не повеселишься . На самом деле, употребление алкоголя можно ограничить, причем совершенно незаметно . Ученые провели забавный эксперимент: попросили барменов налить одну стандартную порцию крепкого алкоголя в низкие и широкие стаканы, а вторую — в высокие и узкие . Так вот, во втором случае даже профессионалы с большим опытом недоливали примерно 20% . Секрет прост: вертикальная линия кажется нам длиннее горизонтальной, даже если они одинаковы . Поэтому высокий стакан «полнее» низкого . Так что выбирай высокие бокалы, а если любишь коктейли, то проси добавить побольше льда . Порция покажется тебе огромной, хотя на самом деле ты выпьешь совсем немного .
Секрет в том, что ты никогда не полезешь в нижний ящик холодильника за яблоком, если, конечно, не соберешься испечь шарлотку . Потому что в холодильнике и на полках много всего интересного . Торт, например . А вот если вымытые фрукты и овощи будут стоять на виду, ты просто возьмешь что-нибудь, проходя мимо . Дело в том, что наш мозг очень любит включать автопилот: вдруг война, а он уставший? Поэтому изо дня в день ты перекусываешь одинаково: совершенно бездумно берешь какую-нибудь печеньку и жуешь, сама того не замечая . Лучше бы взять помидор, конечно, но его же надо достать, помыть . . . А теперь не надо, вот он лежит, под рукой .
Да, мы знаем, что ты так не ешь, как можно! И мы тоже не едим . Ничего . Кроме, пожалуй, чипсов или сухариков . И еще шоколада . И свежий багет вкуснее из пакета, а еще нутеллу можно прямо из банки подцепить, пока никто не видит . . . В общем, ты поняла, да? Упаковка – это бездонная бочка, потому что мы не видим, сколько съедаем, и мозг уверен, что тебя, бедняжку, вообще не покормили . Заведи привычку выкладывать все на тарелку, чтобы видеть, сколько съедаешь . Кстати, чипсы при свете дня – жуткая дрянь, оказывается .
Да-да, мы знаем, этот совет не очень-то и про еду . Но полноценный сон очень важен: медицинские исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, начинают переедать . Это доказанный факт: в 2016 году ученые Чикагского университета провели исследование и выяснили: если урезать количество сна, то человека начинает тянуть к холодильнику . Испытуемые, которые спали всего четыре с половиной часа, начинали есть вдвое больше и делали упор на сладкое, соленое и жареное . Автор эксперимента Эрин Хэнлон объясняет: все дело в повышении уровня эндоканнабиноидов, которые обслуживают сигналы удовольствия .
- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Большинство девушек вне зависимости от телосложения мечтают похудеть . В каких ситуациях похудение может быть по-настоящему опасным — читайте в нашем материале .
Если оглянуться вокруг, то можно увидеть, что кто-то в вашем окружении постоянно худеет . А может быть, такая персона и не одна . Также нельзя не отметить и тот факт, что большинство женских СМИ часто делает акцент на необходимости похудения и идеального веса .
Конечно, находясь, в таком окружении, волей-неволей начинаешь задумываться о том, чтобы сбросить пару лишних кг . Хотя, возможно, это совсем лишнее, и вам нужно не худеть, а поправляться . Ведь бывают ситуации, когда похудение может быть опасным .
Для тех, кто занимается спортом, похудение с помощью строгих диет — противопоказано . Помните: питание активного человека должно быть построено на питательных продуктах, содержащих достаточное количество калорий . Скудное питание на фоне тренировок обязательно приведет к негативным последствиям .
Если вы пришли в тренажерный зал, чтобы похудеть , просто сократите количество вредной пищи, и через несколько месяцев вы себя не узнаете . Более того, привычка кушать правильно и регулярно тренироваться останется с вами, а значит, вес не вернется .
Современный мир диктует нам свои правила, поэтому мы много работаем, но мало спим . Интересно, что люди, которые мало спят, больше едят . При помощи кофе, сладостей и жирных продуктов люди, страдающие недосыпом, стараются заставить мозг работать .
Если при постоянном недосыпе сократить калории и заставить организм голодать — очень быстро можно оказаться в больнице с рядом проблем .
Начало приема гормональных контрацептивов — стресс для организма . И ему необходимо время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам . Если в этот период еще и ограничить питание, процесс привыкания может затянуться и получиться не самым приятным .
Если вы хотите сесть на диету — подождите 5-6 месяцев от начала старта приема гормональных контрацептивов . Именно такой срок нужен организму для полного привыкания .
Если вы планируете беременность , забудьте о диетах . Стресс и недостаток нужных веществ в организме провоцируют нарушения цикла , и забеременеть будет гораздо сложнее . Поэтому кушать нужно в достаточном количестве . Конечно, вы можете выбирать те или иные продукты для построения своего рациона, но о низкокалорийных диетах лучше забыть .
Помните: для того, чтобы забеременеть, вашему организму нужен покой, витамины и полное расслабление .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Исследование Google: как изменилось поведение покупателей за время пандемии
Лучшие учителя страны: названы победители премии Global Teacher Prize Ukraine 2021
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера zen .yandex .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Что нельзя есть на диете? Что нужно исключить из рациона, чтобы похудеть? Советы нутрициолога
Без алкоголя и соков: каких продуктов стоит избегать во время диеты
Арина Забгаева ,
Ан
Что Будет Если Сесть На Диету
Диета Средиземноморского Типа Меню На Неделю
Программа Правильного Питания Бесплатно
Что Едят На Обед При Правильном Питании