Что Будет Если Съесть Чипсы На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
11 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
9,1 тыс . прочитали до конца Это 82% от открывших публикацию
Порой, бывает сложно пройти мимо такого вкусного отдела в магазинах))
Как мы видим калорийность чипсов равна 520 ккал на сто грамм продукта
чтобы не пропустить новые публикации
Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов . Я диетолог . На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы .
Многие люди на диете полностью запрещают себе любые сладости, чипсы, выпечку . Я считаю это в корне неправильным . Так как диета, где человек себе не позволяет ни грамма сладкого, никогда не продлится больше пары недель . Нужно грамотно сочитать употребление сладкого с диетическим рационом .
Ко мне на консультацию часто приходят люди и говорят, что не могут следовать диете, так как постоянно хотят сладкого, но не всегда могут себя сдерживать . И я им отвечаю: "А что в этом такого?" . Ой, вы бы видели их глаза, когда диетолог говорит, что в сладком нет ничего плохого . Они начинают сомневаться в моей компетенции, ведь везде трубят, что диета не работает если есть сладкое . Но после моего объяснения они понимают, что в сладком ничего плохого нет . И когда они пользуются моими советами, то диета начинает приносить им удовольствие .
Вообщем, вот моё объяснение: важно понимать, что любая еда, которую мы едим, превращается в моносахариды и организм использует их как энергию . То есть, и булочка, и чипсы, и полезные овощи и фрукты - все это превратится в простые сахара и будет использовано как энергия .
Просто сладкие продукты имеют более высокую энергетическую ценность, и измеряется это в пресловутых килокалориях . А овощи и фрукты, просто обладают менее высокой энергетической плотностью, чем сладкий пончик . Энергетическая плотность - термин который, показывает сколько калорий содержится в грамме продукта .
Так что, вы сможете спокойно можете съесть пачку чипсов, на диете . Например: ваш ужин на диете состоит из творога и яблока, в сумме это 350 ккал, а значит, вы можете , без вреда своей диете, съесть 80 грамм чипсов, а это стандартная пачка Lay's с калорийность 500 ккал на 100 грамм .
Но при этом вам придется отказаться от своего ужина . И тут уже стоит выбирать, мгновенное удовольствие от чипсов или долгая сытость от питательного ужина .
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка,а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
«Спасибо деду за победу»
Восточное кольцо России
АиФ . Доброе сердце
ЖКХ Хабаровска
Письма на фронт
Детская книга войны
Все спецпроекты
№ 39 . 30/09/2021 «АиФ-Дальинформ» № 39
Медальный незачёт . Почему звание «Ветеран труда» сейчас получить нереально
Раньше, если человек долго и хорошо работал, он получал звание «Ветеран труда» . Теперь всё изменилось . «Простому рабочему из провинции стать ветераном
Диетолог рассказала, чем грозит чрезмерное потребление яблок
Этот фрукт может вызвать неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью .
Медальный незачёт . Почему звание «Ветеран труда» сейчас получить нереально
Раньше, если человек долго и хорошо работал, он получал звание «Ветеран труда» . Теперь всё изменилось . «Простому рабочему из провинции стать ветераном
Диетолог рассказала, чем грозит чрезмерное потребление яблок
Этот фрукт может вызвать неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью .
Медальный незачёт . Почему звание «Ветеран труда» сейчас получить нереально
Раньше, если человек долго и хорошо работал, он получал звание «Ветеран труда» . Теперь всё изменилось . «Простому рабочему из провинции стать ветераном
Диетолог рассказала, чем грозит чрезмерное потребление яблок
Этот фрукт может вызвать неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью .
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
«Можно есть чипсы, сладости и выпечку и при этом сбрасывать вес», – убежден хабаровский ресторатор, владелец сети из одиннадцати кофеен, и блогер Антон Толмачев .
Для себя он самостоятельно разработал диету и комплекс упражнений, которых придерживается уже несколько лет . И судя по тому, что он находится в прекрасной форме, эта система работает . Вопросы о том, как добиться таких же эффективных результатов, поступают от подписчиков Instagram-аккаунта Антона так часто, что в итоге он стал вести в нем «Открытые лекции о правильном питании» .
Арина Проскурина, «АиФ-Дальинформ»: Насколько знаю, у тебя никогда не было проблем с лишним весом . Почему ты заинтересовался правильным питанием?
Антон Толмачев: Я пришел к нему через спорт, а в спорт, в свою очередь, привела болезнь . Однажды у меня начала неметь рука . Я прошел обследование, на котором были обнаружены протрузии, из-за этого пережимались нервные окончания, что и привело к проблеме . Пришлось пройти реабилитацию, и врачи посоветовали заняться спортом . Я начал посещать тренажерный зал, под руководством инструктора стал качать спину, но при этом тогда не следил за питанием . Когда видел, что запустил фигуру, заново начинал усиленно заниматься в качалке . Но это большие нагрузки для организма, ему тяжело работать в таком темпе . Так что со временем я подобрал для себя комфортную диету, которой продолжаю придерживаться . В течение недели питаюсь исключительно правильными продуктами, кроме одного случайного дня, в который устраиваю читмил, или зажор: ем в свое удовольствие то, что не позволяю себе всю неделю . Считается, что при таком подходе вредного съедается намного меньше, чем если есть понемногу калорийной еды каждый день .
– Можно, и на чипсах, и на десертах . Если мы хотим сбросить вес, то нужно считать количество калорий, поступающих с едой в сутки . Поступление не должно превышать расход энергии, если же оно ниже, то вес будет снижаться . Предположим, в пачке чипсов 500 калорий . Если человек ее съест и больше ничего не будет есть в этот день, то точно похудеет . Качество массы при этом будет на любителя, но это уже другой вопрос . Если у нас стоит задача похудеть, то мы её выполним . Однако полезным такое питание назвать нельзя . Для желудка будет очень тяжело питаться одними чипсами, может появиться гастрит .
– Сбалансированная, в которой есть и углеводы, и белки, и мясо, и овощи .
– Существует множество диет, сфокусированных на одном продукте – «гречневая», «кефирная» и так далее . Что скажете о них?
– Это маркетинг . При монодиете человек не может получать достаточное количество питательных веществ и микроэлементов . Кстати, об их нехватке часто сигнализирует сам организм . Недавно у меня была очень сложная неделя – много работы и тяжелые тренировки . Обычно я хожу в тренажерный зал, но сейчас стал ходить еще и на единоборства – а это очень интенсивные нагрузки . И мне очень сильно стало хотеться мяса, я думал о нем постоянно . Скорее всего, организму не хватало железа и витаминов . К слову, есть люди, которые отказываются от мяса – этого нельзя делать, это очень полезный продукт .
– Некоторые из них, отказавшись от мяса, находят другой источник этих аминокислот . Но даже в этом случае полностью пользу от мяса компенсировать не получится .
– Как насчет дробного питания? Большинство диет призывает питаться по 6 раз в день, но есть и противники, которые говорят, что жевать целыми днями, наоборот, вредно .
– Думаю, польза от дробного питания есть . В течение дня ты понемногу подкидываешь в свой организм энергию, и он ее перерабатывает на мелкие элементы . Если же за один раз подкинуть сразу много калорий, организм все, что ему нужно, возьмет, а что не успеет переработать, отложит в «хранилище» – жировые отложения, которыми он потом когда-нибудь воспользуется . Но мы живем в спокойное время, и обычно организм не пользуется этим хранилищем, и жировые отложения никуда не пропадают, а только скапливаются .
– Есть приверженцы полного отказа от еды . К каким результатам это приводит?
– Считается, что в первый день организм находится в жутком шоке, а со второго сильные клетки начинают питаться слабыми и таким образом происходит омоложение . Расскажу, как опробовал этот метод на своем опыте . Я совсем ничего не ел, только пил воду . Первое, что почувствовал – действительно, организм обновляется . Это именно ощущение, сложно объяснить словами . На второй день я понял, что голод у нас чаще всего психологический, потому что, когда я захотел есть, то не обычную кашу, не простую еду, мне хотелось чего-то вкусного – сладкого, соленого или жирного . И только вечером третьего дня я по-настоящему захотел обычную еду .
– Да, работал и старался интенсивно тренироваться в спортивном клубе . На самом деле три дня голодовки – это не так уж и много . После у меня возникало желание снова попробовать голодать . Но три раза я пробовал начинать голодовку, однако на работе происходили форс-мажоры, и я понимал, что на этот раз не смогу .
– Если мы долго употребляли вредную пищу, то понадобится много времени, чтобы прийти в форму . Визуально фигуру восстановить можно и быстро, но в результате есть риск подорвать здоровье . Так что лучший способ похудеть – сбалансировано питаться длительное время . А еще очень важен сон – нужно не поздно ложиться и рано вставать . С 10 вечера до 12 ночи – самое полезное время для сна .
– Правда ли, что нельзя есть после шести вечера?
– Смысл не именно в этом времени – 18 .00 – а в том, чтобы не ложиться спать на полный желудок . Важно, чтобы еда успела перевариться до отхода ко сну, и организм смог отдыхать и восстанавливаться, а не продолжал переваривать еду . Так что тяжелую пищу – шашлык, мясо – как раз после 6 вечера лучше не есть, так как она будет перевариваться не меньше пяти часов . А легкую пищу – фрукты, овощи, которые быстро перевариваются – можно есть и в 10 вечера .
– Можно ли похудеть без правильного питания, если заниматься спортом?
– Калории будут сжигаться, но, занимаясь теми же единоборствами, человек начнет затрачивать большое количество сил и станет много есть – похудения не получится . Так что вопрос пищевых ограничений никак не обойти .
Что касается спорта, очень важно, чтобы у худеющего был грамотный тренер, который понимает, какая стоит цель и может подобрать подходящие упражнения . Например, если девушка хочет узкую талию – единоборства и бокс ей не подойдут, потому что при ударах в боксе работают пресс и косые мышцы пресса, и они будут расти, увеличивая талию .
Когда я пришел в тренажерный зал, то показал фото фигуры, к которой хотел прийти – широкие плечи и узкая талия . Тренер меня понял и построил тренировочный план под тип фигуры, который я хотел достичь .
– Имеет ли смысл обращаться к диетологам?
– Диетолог – человек, который может составить за нас план питания . Но мы с таким же успехом можем сделать это и сами . Да, придётся искать продукты, которые необходимы нашему организму, считать их калорийность, сдать медицинские анализы, чтобы выяснить, все ли в порядке с организмом, каких микроэлементов и витаминов ему не хватает, понять, что нужно есть, чтобы их восполнить .
– Какая диета, на твой взгляд, самая эффективная?
– Похудеть поможет абсолютно любая, если расход калорий будет больше, чем поступление . Но самое главное и сложное в похудении другое . Бывает, что люди сели на диету, достигли желаемого результата, а потом вернулись к прежнему образу жизни – и лишние килограммы тоже вернулись . Для того, чтобы такое не случилось, важно сразу выбрать для себя не временную жесткую диету, а комфортный тип питания – не только на период, когда мы хотим похудеть, а на долгосрочное время, чтобы и прийти в форму, и всегда в ней оставаться .
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .
Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+
Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www .aif .ru .
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта .
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Второй день на диете,но . . .ужасно хочется чипсов . . . .Что делать? Вы поддаётесь своим слабостям ,когда на диете?
Не поддаавайся, держись! Внуши себе, что чипсы, щоколад и прочее /все жирное и калорийное/ - твои злейшие враги .
Нет . Ешь то, что можно . А хотение пройдет . Тяжело только первые 3 дня .
Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
не поддавалась . а потом вообще поняла что диеты-зло) все равно потом поправишся до прежнего веса . . . для себя я решила просто не кушать после 6, пить побольше воды, и таким легким образом я всегда худею
когда я была на диете, не поддавалась слабостям, надо - так надо . Зато за 4 мес . сбросила 8 кг .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Адрес: г . Екатеринбург, пр-т . Космонавтов 11Д
Чипсы на диете: можно ли употреблять снеки и худеть
Чипсы на диете: можно ли употреблять снеки и худеть
Содержание статьи
скрыть
Слово «чипсы» пришло из английского языка . В переводе оно означает «тонкий ломтик» . Кусочки картофеля толщиной с бумажный лист очень быстро завоевали популярность . В магазинах чипсы представлены в огромном ассортименте, они доступны по цене, и ими можно быстро утолить голод . Вот только приверженцев ПП сильно смущает состав и калорийность этого продукта . Специально для людей, ведущих здоровый образ жизни, был разработан безопасный аналог – диетические чипсы, употребление которых не сказывается ни на здоровье, ни на фигуре .
Наличие изображения картофеля на упаковке не гарантирует его присутствие в составе чипсов . Чаще всего этот продукт изготавливают из кукурузного крахмала, картофельных хлопьев и воды . Обжарка в масле ставит окончательную точку в вопросе полезности картофельных чипсов, изготовленных промышленным способом .
Попадая в организм, эта комбинация жиров и углеводов преобразуется в глюкозу, резко поднимая в крови уровень сахара . Это, в свою очередь, провоцирует выброс инсулина . Данный гормон стимулирует процесс липогенеза, при котором образуются жировые клетки, и формируются запасы жировой ткани .
Однако, это далеко не единственный вред, причиняемый столь любимыми чипсами из картофеля . При промышленном производстве снеки обжариваются в масле, в составе которого присутствуют как канцерогены, так и трансжиры . Последние способны увеличить срок годности продукта, но при этом могут привести к сахарному диабету, истончению хрящевых поверхностей суставов (особенно больших) и снижению иммунного ответа, нарушению кровотока в сосудах .
Соль, присутствующая в чипсах в большом количестве, задерживает в организме воду, следовательно, может приводить к образованию отеков у лиц, склонных к этому . Регулярное употребление картофельных снеков вызывает привыкание . Этому способствует глутамат натрия, который, как и трансжиры, стимулирует выброс в кровь инсулина . К тому же чрезмерное потребление соли приводит нарушению работы почек и сердца .
Практикующий врач-хирург . Сертифицированный мастер массажа . Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту .
Глутамат натрия способен в несколько десятков раз усиливать вкусовые характеристики пищи, поэтому продукты с добавлением этой добавки обладают столь приятным для человека вкусом . Также употребление пищи с глутаматом натрия формирует психическую зависимость, из-за чего у человека возникает стойкое желание употреблять именно такую пищу . При этом добавка способна увеличивать выработку инсулина и поступление его в кровь, что может привести к быстрому изменению уровня глюкозы в крови . А это может быть опасно для тех, кто страдает сахарным диабетом . По этой же причине возможно развитие сахарного диабета второго типа, когда клетки организма становятся нечувствительными к инсулину (привыкают к нему), из-за чего глюкоза полностью не расщепляется в ходе специфических реакций по ее усвоению и находится в крови . Состояние несет угрозу для здоровья .
Средняя калорийность картофельных чипсов составляет 500-600 ккал на 100 г – половину суточной нормы калорий при похудении .
Важно! Чипсы, изготовленные промышленным способом, содержат акриламид – токсичное соединение, по мнению ученых, способное вызвать рак .
Диетические чипсы – это не очередной маркетинговый ход, а натуральный продукт, который можно приготовить даже в домашних условиях . Такие снеки чаще всего изготавливаются из фруктов, овощей и полезных злаков . Их можно есть и на диете, и перед занятиями в тренажерном зале . Однако диетологи все же рекомендуют употреблять такие чипсы в первой половине дня . Причина в том, что даже диетический продукт содержит значительное количество калорий, из-за чего при употреблении его в послеобеденное время не все из них могут расходоваться организмом,а значит, способствуют набору лишнего веса .
Низкокалорийные снеки изготавливают из моркови, свеклы, яблок, тыквы, груши, персика, бананов и даже стручковой фасоли . Главное условие – это отсутствие сахара, соли и вредных добавок . При этом можно использовать любые специи или семена .
Интересно! Диетические снеки легко приготовить и дома . Для этого нужно нарезать исходные продукты тонкими слайсами . Если самостоятельно не получается слайсировать морковь или яблоко, можно воспользоваться кухонным комбайном с насадками или специальными приборами для нарезки . Домашние снеки не обжариваются в масле, а запекаются в духовке . Что гарантирует их низкую калорийность и отсутствие вредных канцерогенов .
Хранят чипсы в закрытых контейнерах в прохладных и сухих местах .
Снеки, в составе которых присутствуют злаки, едят за полчаса до занятий спортом . В этом случае все углеводы израсходуются во время тренировки .
Чипсы, приготовленные в домашних условиях, не только сохранят фигуру, но и гарантируют отсутствие вредных для организма веществ .
Один из самых популярных рецептов диетических снеков . Их можно купить почти в любом магазине, наряду с чипсами из груши или банана . Самые ароматные и вкусные получаются из сортов Розовая леди, Гала и Дюшес:
По окончании готовки чипсы из яблок нужно тут же достать, а иначе они отсыреют . Тем же способом можно приготовить снеки из груши .
Овощные чипсы – отличный перекус во время диеты:
Любители свеклы могут приготовить снеки из этого корнеплода . Запекать их нужно 40-45 минут при температуре 120°C . Чипсы получатся чуть сладковатыми, но очень полезными из-за баталина – натурального детоксиканта, содержащегося в свекле .
Банановые чипсы могут заменить привычный десерт и уменьшить тягу к сладкому . Однако их калорийность выше, чем у снеков из овощей:
Банановые снеки можно есть как отдельно, так и добавлять в йогурты, творожные запеканки и каши .
Ароматные зеленые чипсы из киви отличаются необычным терпким привкусом:
Этот вид кабачка богат тиамином и ниацином, витаминами которые регулируют метаболизм:
Этот снек можно подавать в качестве закуски вместе с пряным томатным соусом . Рецепт отличается простотой и скоростью приготовления:
Чипсы из лаваша нередко называют здоровой альтернативой снекам из картошки . Однако в период диеты следует воздержаться от употребления этого блюда, так как его калорийность варьируется от 220 до 240 ккал .
Известный российский диетолог объясняет, что главный вред чипсов связан с многократным использованием жиров . Проблема и в основном сырье – картофеле, который нередко относится к генно-модифицированной разновидности .
Практикующий врач-хирург . Сертифицированный мастер массажа . Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту .
Хоть и бытует мнение, что генно-модифицированные продукты способны нанести вред организму, достоверных доказательств этому нет . Причина в том, что процессам генной инженерии поддается клетка овоща, которая потом способна передавать генетическую информацию другим клеткам – своим потомкам . Однако растительные клетки в ходе процессов пищеварения разрушаются и поэтому не могут передать свою генетическую информацию другим клеткам . Также об отсутствии возможности генетически модифицированных продуктов влиять на генетический материал человека говорит тот факт, что в человеческом организме существует несколько механизмов защиты ДНК и уничтожения клеток, обладающих аномальными генами .
Звездный диетолог Маргарита Королева приравнивает чипсы к фаст-фуду и настоятельно рекомендует исключить их из рациона наряду с гамбургерами . Вместо них она советует добавить овощи, фрукты, молочные продукты низкой жирности, гречку и цельнозерновой хлеб .
Необходимо понимать, объясняет питерский диетолог, что 100 грамм картофельных чипсов по калорийности равны полноценному второму блюду . В сочетании с газировкой, например, с колой, – это настоящий выстрел по фигуре, желудку и двенадцатиперстной кишке, поджелудочной железе .
Магазинные картофельные чипсы и диета несовместимы . В качестве альтернативы можно попробовать фруктовые и овощные снеки, которые с легкостью можно приготовить и в домашних условиях:
Фруктовые и овощные снеки – идеальный вид перекуса, который поможет бороться с чувством
Что Будет Если Съесть Чипсы На Диете
Хпн Диета Стол
Диета С Блюдами На Неделю
Стол 5 Диета Меню Ребенку 10