Чому нам необхідна тиша?

Як ви починаєте ранок? Швидше за все, прокидаєтеся по дзвінку будильника. Відправляєтеся в душ, швидко приводите себе в порядок, перекушуєте на швидку руку і поспішайте на роботу. Стрибаєте в машину або сідаєте на громадський транспорт, слухаєте радіо, занурюєтеся в шумні міста. В офісі вас оточують колеги і клієнти, лунають телефонні дзвінки, за вікном проносяться автомобілі, гудучи і сигналячи, і так вісім годин поспіль. Безперервний звуковий фон посилює стрес, погіршує загальний стан організму і скорочує тривалість життя.

Англійське слово noise (шум) походить від латинського nausea або noxia, що перекладається як «морська хвороба», «нудота», «травма», «каліцтво», «поранення». Чи варто дивуватися, що він заподіює стільки шкоди здоров'ю?

Вчені попереджають

Кілька років тому вчені досліджували 340 млн жителів Західної Європи. Виявилося, через «шумове забруднення» люди в цілому втрачають близько мільйона років життя в рік. Тобто кожен третій розплачується за шум цілим роком життя.

У 2011 році фахівці досліджували вплив Мюнхенського аеропорту на здоров'я і пізнавальні здібності дітей. Професор Корнельського університету Гарі В. Еванс з'ясував, що у дітей, які піддавалися постійному шумовому впливу, розвинулася особлива стресова реакція — ігнорування шуму. Причому організм таким чином захищався не тільки від лякаючого гуркоту: дітям було складно сприймати звичайні мовні сигнали. Можливо, нинішній загальний дефіцит уваги пояснюється тим, що навколо нас занадто багато шуму і нав'язливих звуків.

«Отримані результати — найбільш вагомий доказ того, що шум, навіть відносно безпечний для слуху, викликає стрес і згубно впливає на людей», — зазначив Еванс. Ті, хто тривалий час живуть за містом, повертаючись в мегаполіс, зазвичай відчувають гострий дискомфорт. Для них нестерпна сама міська атмосфера — не тільки забруднене повітря, а й енергетика, вічний поспіх і штовханина. І це цілком зрозуміло: для людини протиприродно і нездорово постійно жити і працювати в настільки галасливому оточенні.

Шум викликає гіпертонію, серцево-судинні захворювання, втрату слуху та порушення сну. У тих, хто змушений перебувати в напруженій обстановці, постійно підвищений рівень гормонів стресу.

Цілюща сила тиші

Згадайте моменти, коли ви залишалися одні — в селі, котеджі в горах або іншому відокремленому куточку. Чи помічали, яка кругом тиша? Досить побути в повному спокої 3-4 години, щоб відчути себе набагато краще. І справа не в тому, що повітря чистіше і можна не думати про роботу: так діє тиша. Спробуйте включити гучну музику або влаштувати в котеджі вечірку. Ви швидко зрозумієте, що розслабитися не виходить, відволікають зовнішні подразники. Відчуття протилежні, і, якщо їх зіставити, стає ясно, який відпочинок корисний.

Дослідники вивчили вплив на мозок шуму, музики і тиші. Виявилося, що під час пауз між заспокійливими мелодіями мозок розслаблявся набагато якісніше, ніж під звуки музики. Чим довше триває тиша, тим більше користі отримують слухачі.

Як собі допомогти?

Є і хороша новина: мозкова активність, ослаблена надмірним шумом, поступово нормалізується. Відповідно до теорії відновлення уваги, виснажені когнітивні ресурси починають заповнюватися, як тільки ми потрапляємо в простір, який сприятливо діє на органи чуття. У тиші мозок відключає механізми блокування, і його тимчасово втрачені функції відновлюються.

Так що, якщо хочете допомогти самим собі, спеціально виділяйте час на тишу: хоча б півгодини в день без музики, фільмів, розмов і телефонних дзвінків.

Бути в тиші важливо не тільки заради відновлення когнітивних функцій — це і можливість ненадовго відключитися від неспокійного світу і почути себе.