Черная женщина показывает что занимаясь бодибилдингом можно добиться невероятных результатов
Черная женщина показывает что занимаясь бодибилдингом можно добиться невероятных результатов
Придется калоть стеройды придется жрать стеройды
не правда, без стероидов в полне реально добиться хороших результатов проверено
Какие еще стеройды, здесь о здоровье говорят!!!!
У меня после первых трёх недель тренировок давление стало 120/70. А так у нас все предки гипертоники. Объяснения, думаю, не уместны.
А я согласна,что с подкаченым телом намного легче и даже приятней управлятся с домашними делами
Условия перепечатки
Архив
Партнеры
Контакт
Реклама
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.
Материалы сексуального или порнографического характера
Предательство вызывает очень тяжелые переживания и может повлечь за собой опасные последствия. Из-за него рушится мир словно карточный домик. Человек ...
Организация "Общественная потребительская инициатива" считает, что различные маркетплейсы нарушают российское законодательство, не принимая наличные д...
Знаете ли вы, что готовить с детьми может быть весело? Приготовление ужина и выпечки в компании с вашим малышом может стать отличным связующим звеном ...
Вы подвергаете свое тело большему стрессу, чем вы можете себе представить в течение дня. Поэтому качественный сон необходим, особенно, если вы физичес...
Многие стремятся сбросить лишние килограммы. И применяют разные диеты. Но далеко не все системы питания безопасны для здоровья. Некоторые из них прово...
Дешевая квартира в Мурино может стать хорошей альтернативой дорогому питерскому жилью, ведь этот город находится на самой границе культурной столицы. ...
Многие люди, желая уйти от разочарования или стресса, начинают обрастать иллюзиями, отставляя на дальний план реальные достижения. Фантазии могут каса...
При раскопках древнего поселения в Турции было обнаружено то, что одежду делали из лубяного волокна. Вот особенности таких волокон....
Отношения отца и ребенка очень важны, особенно для девочек. Они формируют их представления о мужчинах, любви и романтических отношениях. И то, что про...
Чем кормится Харьков. И потому ни за что не хочет в Россию
Чем обернулся «удар возмездия» ВС России для Украины
Редкие снимки с войны: детям не смотреть
Красотка Пегова на пляже в бикини: сносит крышу
Эти кадры потрясут воображение: смотри без детей
Россию пообещали уничтожить через три месяца
Пегова на пляже: фигура, от которой "сносит крышу"
Леопарды уже грузят. Почему не бомбим мосты и украинские эшелоны
Горькое эхо ВОВ. Эти фото прятали много лет
Уже и подтвердили. Что ждет всех привитых от COVID
Артемовск может стать последним рубежом ЧВК "Вагнер"
Упадете: что заявил о Зеленском его родной отец
Солист «Руки Вверх!» восхитил россиян неожиданным поступком
Продукт, образующий рак: выкидывайте его немедленно
Срeди участников нападения на Брянщину был звезда "Глухаря"
Под защитой высших сил: три знака зодиака, которым нечего бояться
Найдёте эту запись в трудовой - пенсия вырастет
Отец Зеленского сказал страшные слова про сына
"Под ударом окажется Москва". Эксперты считают, что это неизбежно
Погибнет страна! Пророчество Гитлера сбывается
"Куколка" выросла и глянь, какой стала. Фото
Первая встреча с танками Leopard в районе Артемовска: как это было
Больше не молчит: что думает отец Зеленского о сыне
Генерал армии Суровикин ушел в отставку
© 2023 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Требования к блогу
Вопросы и ответы
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку. ОК
В молодости у Ребекки Вуди начал развиваться ревматоидный артрит. Врачи сказали, что она больше не сможет заниматься своим любимым делом — бодибилдингом. Но это не остановило женщину. Ей уже исполнилось семьдесят, и она так же сильна, как в свои лучшие годы. Кстати, муж Ребекки на 14 лет младше ее, и они совершенно не чувствуют разницы в возрасте. Спортсменка выиграла не один чемпионат по тяжелой атлетике в категории старше 35 лет как самая пожилая участница.
Серьезно заниматься бодибилдингом она начала после рождения третьего ребенка. Однажды Ребекка попросила одного из ведущих тренеров местного спортзала помочь ей разобраться со спортивным инвентарем и составить план питания. Тогда врачи уже предупредили ее, что она страдает ревматоидным артритом — хроническим заболеванием, при котором появляются боль и скованность в суставах, развиваются отеки. Специалисты сказали, что женщина никогда не сможет участвовать в соревнованиях по бодибилдингу и ей следует прекратить поднимать тяжести.
Однако вместо того чтобы прислушаться к советам докторов, Ребекка отправилась в тренажерный зал. “По мнению врачей, я должна была сажать цветы в палисаднике. Они говорили, что я сошла с ума”, - вспоминает миссис Вуди.
С тех пор прошло немало лет, и женщина все еще ведет активный образ жизни и соревнуется с более молодыми атлетами.
По словам Ребекки, она никогда не прекращала работать со штангой и чувствовала, что с каждым днем становится сильнее. В конце восьмидесятых и начале девяностых она принимала участие в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Между 1980 и 1990 годами Ребекка участвовала в трех национальных чемпионатах NPC по бодибилдингу и одержала победу в каждом из них. В 2015 году, в возрасте 66 лет, она стала лучшей в номинации BB NPC Muscle Mayhem Master. Женщина говорит, что спорт улучшил ее самочувствие, порой она даже забывает о своем хроническом недуге.
Ребекка прекрасно осознает тот факт, что больше не может работать с весом, с каким работала в молодости. Иногда артрит дает о себе знать. Но спортсменка во что бы то ни стало продолжает поддерживать форму. Ее муж Стив на 14 лет моложе. Они познакомились, когда женщине было тридцать шесть, а ему двадцать три.
У каждого успешного человека есть хейтеры. Оскорбительные комментарии не обошли стороной и Ребекку. Многие пишут, что она похожа на мужика и вообще ей пора на покой. Женщина научилась не обращать внимания на злопыхателей и говорит, что спорт для нее - это так же естественно, как прием пищи или чистка зубов, неотъемлемая составляющая каждого дня. Боевая бабушка придерживается строгой диеты и режима тренировок. Иногда она позволяет себе побаловаться пиццей или выпить любимый коктейль “Маргарита”.
Есть и те, кто поддерживает Ребекку, называя ее мотиватором, и хочет брать с нее пример. “Так приятно быть вдохновением для кого-то”, - не скрывает женщина положительных эмоций.
Помимо бодибилдинга, она любит кардиотренировки и берет уроки зумбы. По ее словам, танцевальная тренировка дарит ей заряд энергии и отличное самочувствие на весь день.
Понедельник, 18 Мая 2020
12 комментариев
Рубрики Рубрики
Выберите рубрику
Анаболические стероиды
Анатомия мышц
Анекдоты про качков
Бег
Биографии спортсменов
Все о плаванье
Деньги и Успех
Единоборства
Женский фитнес
Занятия бодибилдингом
Занятия фитнесом
Йога
Как убрать живот
Классные фильмы
Конкурс
Красота и здоровье
Кроссфит тренировки
Мотивация
Мужской гардероб
Мысли в слух
Недвижимость
Новичкам
Новости
Отношения между мужчиной и женщиной
Пауэрлифтинг
Пилатес
Поздравления
Попа
Похудение
Правильное питание и диеты
Пресс
Программа тренировок в тренажерном зале
Путешествия
Самосовершенствование
Скандинавская ходьба
Событие
Соревнования
Спортивное оборудование
Спортивное питание
Упражнения для груди
Упражнения для ног
Упражнения для похудения
Упражнения для пресса
Упражнения для развития мышц
Упражнения для рук
Упражнения для спины
Упражнения для шеи
Упражнения для ягодиц
Упражнения на бицепсы
Упражнения на икры
Упражнения на плечи
Упражнения на трапеции
Упражнения на трицепсы
©2012- 2023 steelsports.ru™ - блог и интернет магазин | Max-Webs.com - комплексный интернет-маркетинг
Копирование и использование материалов без активной ссылки на сайт строго запрещено!
Чтобы улучшить наш сайт, мы используем cookie-файлы. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь на использование нами cookie-файлов согласно политике конфиденциальности , а также подтверждаете что вы достигли возраста 18+ лет.
Necessary
Always Enabled
Главная » Занятия бодибилдингом » Как правильно заниматься бодибилдингом?
Доброго времени суток всем. В сегодняшнем выпуске я расскажу вам про то, как правильно заниматься бодибилдингом с моей точки зрения. Почему с моей? Да потому что у каждого культуриста свои собственные взгляды на бодибилдинг. Кто-то считает что то упражнение эффективней того, тот считает наоборот, для того одна схема тренировок эффективна, для другого может показаться не такой уж и эффективной. Ну, вы понимаете, о чем речь? Это такие понятия субъективные, то, что для одного хорошо, для другого не очень или вовсе плохо.
Прикол в том, что почти каждый считает, что его точка зрения (его мнение) самый что ни на есть лучший, а остальные или ошибаются (т.е. не верны) или не совсем верные.
В общем, в сегодняшнем выпуске, я хочу рассказать вам про то, как правильно заниматься бодибилдингом в целом (я затрону ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, ОТДЫХ (восстановление), я затрону ВСЕ от А до Я. Я хочу показать вам всю эту цепочку ВЗАИМОСВЯЗИ, т.е. КАК ОДНО, не МОЖЕТ БЕЗ ДРУГОГО.. Вы пока ещё вряд ли понимаете о чем речь, но я постараюсь пролить свет на ваш разум)).
P.s. я ни на что не претендую, не гарантирую что мои мысли 100% верные и что мой взгляд что ни наесть самый лучший)) нет, ни в коем образе, быть может я где-то ошибаюсь, я как ни как человек)), а люди имеют свойственность делать ошибки. В общем, я искренне расскажу вам про то, что я на собственной шкуре прошел и прочувствовал, дабы УЖЕ ВЫ шли правильным путём, а не по собственным ошибкам, теряя время, деньги, в общем, ресурсы + здоровье. Не знаю, донёс ли я до вас саму суть того, о чем я буду с Вами балакать (надеюсь что донёс, в прочем это не суть важно, главное ещё впереди). Что ж, вступление было озвучено. Полагаю можно начинать, готовы?))
Бездушный металл, но меняющий жизни тысячи людей.
Все думают, что это тренировки.. поднятие тяжестей и не более.. Однако, это не так! Тренировка – это лишь кусочёк мозаики. Лишь маленькая ее часть. Понимаете? )) Нет, не понимаете.
Можно было бы начать иначе, заумными словечками, дескать, это наращивание мускулатуры путем занятия физ.упражнениями, выступление на соревах и т.д. ВСЕ ЭТО И ТАК ЗНАЮТ (если не знаете, то читайте википедию там этого добра …). Но мало кто знает, что такое бодибилдинг в действительности… , а в действительности бодибилдинг – это стиль жизни. Это режим, режим и ещё раз режим!!!! Постоянный контроль себя. Кто-то думает, что тренировка = это и есть наращивание мышц. Но вы заблуждаетесь!!! Тренировка (даже если она правильная) = нихрена не даст без ПРАВИЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ и ОТДЫХА (восстановления). Это я вам гарантирую! Будете правильно питаться (на массу), но не будете тренироваться = вы просто напросто будете жиреть (набирать жир). Если вы будете правильно питаться и тренироваться, но не будете отдыхать (восстанавливаться), а там к примеру бухать ночами или работать на стройке = роста мышц не будет. Понимаете или нет? ЭТО ВЗАИМОСВЯЗЬ: ПИТАНИЕ <= ТРЕНИРОВКА => ОТДЫХ. Одно без другого не может. Куче народу ходит в фитнес-клубы задрачивают изо дня в день, месяцами, годами – и толку 0. А ПОЧЕМУ????? А потому что ТРЕНИРОВКИ (даже если они правильные) это лишь КУСОЧЕК МОЗАИКИ… МАЛЕНЬКАЯ ЕЕ ЧАСТЬ. Именно правильные тренировки запускают ПОСЛЕДУЮЩИЙ РОСТ МЫШЦ, но без соответствующего питания и отдыха (восстановления) = толку от этой тренировки как от козла молока.
Вот почему БОДИБИЛДИНГ — это стиль жизни, это постоянный режим (контроль себя), ибо одно без другого не может. Ты ежедневно встаешь в одно и то же время, в одно и то же время кушаешь (по 6-12 раз в день, по времени, и практически одно и тоже, ты не ешь то, что тебе хочется, ты ешь то, что тебе нужно, дабы мышцы росли). Вы думаете это шутка? Вы думаете, профи культуристы просто так таскают с собой эти контейнеры с едой? Им делать нехрен? … если они этого делать не будут, мышцы расти не будут. Приходиться постоянно носить с собой еду и есть ее по времени. ЕЖЕДНЕВНО изо дня в день!!!!
Если так размышлять то правильное ПИТАНИЕ – это на 75% залог успеха в бодибилдинге. От питания очень много чего зависит, не важно набираете ли вы мышечную массу или худеете, питание залог успеха (единственное отличие питания на этапе набора мышечной массы и похудения, состоит в том что пропорции еды меняются, на массе жрешь очень много, а на сушке (похудении) ограничиваешь под себя). Питание занимает большую часть, чем все остальное. Именно от него по большей степени и зависит рост ваших мышц.
Тренировка это порядка 15% успеха (как по мне), правильный тренинг – подразумевает грамотный подобранный сплит (программу тренировок), правильную технику выполнения упражнений (технично) + связь мозг-мышцы , прогрессию нагрузки (это самое важное) и ещё много много чего . Об этом в двух словах не расскажешь. Но вы должны понять что тренировка это лишь часть мозаики, это 15% вашего успеха в росте мышц. Как бы вы там не тренировались, роста мышц не будет если не будет правильного питания.
Отдых (восстановления) это порядка 10% успеха (как по мне), вы думаете что на тренировках ваши мышцы растут? ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ!!! На тренировках мышцы разрушаются, а как раз таки растут они во время ОТДЫХА (восстановления) при соответствующем питании. Если БУДЕТ ТРЕНИРОВКА и ВОССТАНОВЛЕНИЕ (отдых) но не будет правильного питания = ничего не выйдет. ОРГАНИЗМУ нужен строительные материалы (белки + жиры + углеводы) залечивать нанесенные травмы (которые были получены на тренировке) во время отдыха. А если их (еды, т.е. пищевых нутриентов) не будет ТО И РОСТА ТОЖЕ НЕ БУДЕТ даже если будет отдых (восстановления).
Вы понимаете или нет? Это бешеная взаимосвязь. Но, чёрт побери, никто вообще не понимает этого… ходят ото в зал, занимаются онанизмом в надежде, что когда-нибудь вырастут. Бред это, друзья. Бред, ерунда и ещё раз ерунда. Не будьте так наивны.
Некоторые деятели гуру и т.д. вспомнят щас АНАБОЛИКИ (стероиды), дескать там и качаться не надо, они растут как на дрожжах. Колются и растут, это заслуга анаболиков. Я бы то же так смог, поэтому нечего выделываться. <= Это ересь полнейшая!!! Очень обидно, что таких людей очень много. Но что с этим поделаешь? Ничего! Принимая анаболики, без соответствующих ТРЕНИРОВОК + ПИТАНИЯ + ОТДЫХА (ВОССТАНОВЛЕНИЯ) БЕЗ ЭТИХ 3-х КИТОВ = НИЧЕГО НЕ БУДЕТ. РОСТА МЫШЦ НЕ БУДЕТ!!!! Поэтому это все ерунда. Вы себе даже не представляете какие усилия вкладывают бодибилдеры, дабы иметь то, что они имеют. А вы людишки, тупо гнобите их. Это стероиды все эти стероиды, я бы тоже так смог. Да нихрина бы ты не смог…
Вот что я хотел донести до вас в своем ответе на этот вопрос. И я искренне надеюсь, что до вас дошла моя мысль и вы ее УЯСНИЛИ. ЭТО ОО-ОО-ОО-ООЧЕНЬ ВАЖНО!!!!!!!!!!!!!!!! Это сама суть бодибилдинга, поймите же вы, наконец.
Хорошо, я надеюсь, что я донёс до вас суть про 3-х китов (тренировки, питание и отдых). Напрашивается вопрос, как правильно все это организовать? Что нужно делать, дабы добиться своего?
Первое что вам нужно, это составить правильную программу тренировок. Если не составить, то хотя бы выбрать ее. Дело в том что, многие люди тренируются как попало (хаотично), или по самочувствию. Это не правильно! Так делать нельзя! Ни в коем случае! Нужно с самого начала выбрать эффективную программу тренировок и постоянно придерживаться эй. Не нужно постоянно ее менять, дескать нашли что-то эффективней, круче, прочитав в журнале или где-то в интернете. НЕТ!!!! Начали двигаться по одной схеме, вот и придерживайтесь эй. Эти постоянные смены, в общем туда-сюда-обратно = ничего хорошего вам не дадут. Не нужно этого! Как только составили эффективную схему тренировок = нужно будет придерживаться эй на протяжении очень долгого времени (годами, дабы оценить ее эффективность) и дабы достигнуть каких-то результатов. А если вы будете прыгать с одной программы на другую, — вы не сможете оценить ее эффективность, + сбивается точка отсчёта. В общем, это кошмар. Это очень сложно. Запомните, вам нужно следовать одной программе достаточно долгое время, дабы оценить ее эффективность, ибо рост мышц это очень-очень долгий процесс. Он длиться не день, не два, не месяц, а годы усердных тренировок.
ПОЭТОМУ ОЧЕВИДНО что С САМОГО НАЧАЛА ВАШЕГО ПУТИ НУЖНО ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК, дабы она была эффективной для Вас, для ваших целей (а наша основная цель в бодибилдинге, — это гипертрофия (рост) мышц).
ВОТ сплит-программы тренировок <= переходите по ссылке, что бы выбрать подходящую программу тренировок. Чаще всего люди занимаются 3 раза в неделю, там есть и такова схема. Очень эффективная, рекомендую так сказать.
ВОТ статья: «Как правильно составить программу тренировок” <= переходите по ссылке и изучайте, дабы вы САМОСТОЯТЕЛЬНО могли составить для себя комплекс (та и вообще для общего развития, будет полезно почитать).
Окей, с программой тренировок разобрались. Что дальше?
После составления эффективной программы тренировок, нужно научиться правильно (технично) выполнять то или иное упражнение. Для этого мы специально, подготавливаем организм к гипертрофии (росту мышц). Это называется ПЕРВЫЙ ЭТАП В БОДИБИЛДИНГЕ.
Более подробно можете прочитать про этапы в статье: «За сколько я смогу накачаться?”
Так вот, этот этап (подготовки мышц к росту) вы учитесь правильно (технично) выполнять то или иное упражнение, вы берете веса очень легкие (не повышаете специально, хотя вы можете) вы оттачиваете движения до автоматизма. Вы должны чувствовать каждое волокно, каждое сокращение, повторение, каждый подход. Я повторяюсь за весами вообще не гонимся, работаем с мизерными. Наша цель сейчас – это подготовка мышц к будущему РОСТУ, нам нужно научиться чувствовать и сокращать наши мышцы. Этот этап занимает порядка 1-2 мес. После чего начинается этап №2. (т.е. ГИПЕРТРОФИИ ваших мышц). Тогда вы уже научитесь правильно технично выполнять упражнения (вы будете их чувствовать, в общем все будет как надо), вот уже на этапе №2 (гипертрофии мышц) нужно будет постепенно повышать ВЕСА В УПРАЖНЕНИЯХ.
Повышение рабочих весов — это называется ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ!!!!!!!!!!!!!!! Важнейший инструмент, без него роста мышц не будет. Уясните это раз и навсегда.
Дело в том, что многие люди задрачивают изо дня в день (ГОДАМИ) работают с одними и теми же рабочими весами. Вот как жал 100 кг 3 года назад, так и жмет сейчас 100кг. Так с какого перепугу мышцам расти? Если нагрузка остается прежней? … НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ, следовательно, и мышцам нет смысла расти. П
Шаловливая блондинка с маленькими сиськами сидит голой попочкой на полу
Шикарная сучка показывает розовую промежность
Стараются возбудить своих мужчин