Через Сколько Есть Чтобы Похудеть
Через Сколько Есть Чтобы Похудеть
Врач-эндокринолог, диетолог, клиника Фомина
Есть нужно «маленькими порциями и по чуть-чуть», самая странная рекомендация. Это сколько?
Я делюсь с вами рекомендациями Американской ассоциации питания, ими предложен максимально простой — с помощью ладони и чашки (1 cup = 230 гр).
Ниже будет указан размер одной порции и рекомендованное количество в сутки.
Мясо/птица/рыба/бобовые — размер ладошки без пальцев.
Идеальная тарелка: зерновые продукты (крупы, хлеб), мясо/рыба/бобовые/морепродукты/яйца, овощи и фрукты, а также молочные продукты.
Конечно, вы можете убирать какой-либо элемент, но пропорции тарелки сохраняем прежними.
Завтрак: овсянка с добавлением нежирного молока
Войдите, чтобы отправлять и оценивать комментарии
Сколько нужно есть чтобы похудеть
Сколько есть чтобы похудеть - расчет калорий | Fitburg.ru
Калькулятор калорий для похудения | Рассчитать норму калорий
Сколько раз в день есть , чтобы похудеть... - Tony.ru
Сколько калорий употреблять, чтобы похудеть?
Легко Похудеть Видео
Как Похудеть Подростку На 6 Кг
Книга Как Быстро Похудеть
Похудеть В Руках За Месяц
Можно Ли Похудеть После Беременности