Чем полезен творожный йогурт. Йогурт с пробиотиками: полезность и правила употребления
🤬Оставить отзыв🙊Йогурт — это кисломолочный продукт, высоко ценный для здоровья организма. Он богат белком, витаминами группы B2, B12 и D, витаминами А и Е, кальцием, фосфором и другими микроэлементами. Эти витамины и элементы необходимы для нормального функционирования нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, восстанавливают дисбактериоз.
Для просмотра нужного раздела выберите ссылку:
👉🏼 Польза полезных бактерий в йогурте
👉🏼 Витамины и минералы в творожном йогурте
👉🏼 Происхождение натурального йогурта
👉🏼 Способы употребления творожного йогурта
👉🏼 Правильное употребление йогурта
👉🏼 Выводы
👊 Полная версия
Творожный йогурт является полезным продуктом благодаря белку и пробиотикам, которые в нем содержатся. Но это не все - в составе йогурта есть также витамины B2, B12 и D, играющие важную роль в функционировании нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. Витамин D помогает лучшему усвоению кальция и фосфора, что способствует здоровью костей. Творожный йогурт можно употреблять в качестве отдельного блюда или использовать в различных блюдах в качестве здоровой и питательной добавки. Не стоит забывать, что употребление йогурта имеет положительный эффект на микробиоту кишечника и общее состояние здоровья.
Какие йогурты наиболее полезны
Наиболее полезным считается йогурт с живыми пробиотиками, произведенный на закваске, без консервантов и добавок. На баночке такого продукта указано количество содержащихся микроорганизмов. Обращайте внимание на указания на упаковке. Например, надпись «йогуртовый продукт» чаще всего свидетельствует о том, что польза для организма будет минимальной.
Восстановление микрофлоры кишечника при помощи йогурта
Самый простой и эффективный способ восстановить микрофлору кишечника — это употребление натуральных йогуртов из пробиотических заквасок. Рекомендуется выбирать продукты, содержащие полезные лакто- и бифидобактерии первого поколения. К примеру, такие закваски представлены в серии продуктов GOOD FOOD (ГУД ФУД) .
Не рекомендовано употреблять йогурт на завтрак
Йогурт содержит много кисломолочных бактерий и при употреблении на пустой желудок после сна эти бактерии отмерятся и не принесут пользы для организма. Если вы и дальше хотите включать йогурт в завтрак, рекомендуется дополнять его другими продуктами, например, греческим орехом или фруктами.
Как часто можно есть йогурт
Йогурт можно употреблять каждый день, но важно следить за дозировкой. Суточная норма составляет примерно 400 г магазинного натурального йогурта или 125 г йогурта в сочетании с 200 мл молока и 35 г сыра. Не стоит злоупотреблять кисломолочными продуктами, даже если вы хотите получить все преимущества йогурта для здоровья. Также учитывайте калорийность продукта в зависимости от вашей диеты.
Советы по употреблению йогурта
- Не забывайте, что все кисломолочные продукты нельзя употреблять черезмерно, поэтому следите за количеством и частотой употребления.
- Сочетайте йогурт с другими продуктами, например, добавьте его в смузи или коктейли.
- Ищите протеиновую натуральную закваску с минимальным количеством сахара и предпочитайте неизмененный йогурт без добавок и консервантов.
- По возможности выбирайте продукты с живыми микроорганизмами на закваске, представленные в сериях «диета», «минимум сахара»и т.д.
Таким образом, йогурт является одним из самых полезных кисломолочных продуктов на рынке, который содержит множество витаминов, микроэлементов и пробиотиков. Оптимальной дозой является употребление 400 г магазинного натурального йогурта в день. Не забывайте обращать внимание на упаковку и покупать только продукты с живыми микроорганизмами на закваске. Сочетайте йогурт с другими продуктами и следите за дозировкой, чтобы быть здоровым и питаться полезно.
⚪ В чем разница между йогуртом и творогом