Чем отличается блочный тренажер от рычажного. Блочные тренажеры vs. Рычажные тренажеры: Что выбрать
✌️Комментировать🤟🏻Правильное оборудование — один из ключевых аспектов успешных тренировок. При выборе между блочным и рычажным тренажером важно учитывать свои тренировочные цели, физическое состояние и уровень подготовки. Давайте разберемся в различиях между этими двумя типами тренажеров и выберем оптимальный вариант.
Для просмотра интересующего раздела нажмите на ссылку:
✅ Что такое блочный тренажер
✅ Что такое рычажные тренажеры
✅ Как называются блочные тренажеры
✅ Какой тренажер лучше — велотренажер или гребной тренажер
✅ Полезные советы
✅ Выводы
😡 Читать дальше
Блочные и рычажные тренажеры силовой зоны отличаются конструкцией. Блочные тренажеры имеют встроенные веса, которые регулируются подвижным штырем. Такой способ расположения веса является максимально безопасным и позволяет быстро изменять рабочий вес. Рычажные тренажеры обладают свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию. Такой способ плохо подходит для начинающих атлетов, так как им может быть сложно контролировать вес и избежать травм. Кроме того, при использовании рычажных тренажеров необходимо обладать навыками техники и правильного дыхания, чтобы предотвратить возможные травмы во время тренировки. Поэтому, при выборе тренажера, необходимо учитывать свой уровень подготовки и выбирать тот, который будет наиболее удобным и безопасным в использовании.
Блочный тренажер: что это такое
Блочный тренажер — это тренажер, в котором вес устанавливается благодаря системе блоков и тросов. При занятиях на блочном тренажере тело стабилизируется, а нагрузка может быть точно сбалансирована. Этот тип тренажеров позволяет фокусироваться на конкретной группе мышц и позволяет упражняться в полукачественной амплитуде, что полезно при восстановлении после травм.
Популярные типы блочных тренажеров
- Баттерфляй — прекрасно подходит для тренировки грудных мышц, а также для развития мышц спины, плеч и рук.
- Бицепс-машина — идеальный выбор для тренировки бицепса, достигая высокой метаболической нагрузки на эту группу мышц.
- Дельта-машина — помогает укрепить мышцы плечевого пояса и дельты, что передает позитивный эффект на размер и форму плечевых мышц.
Рычажный тренажер: что это такое
Рычажный тренажер, наоборот, использует свободные веса, которые подвешиваются на специальную конструкцию. Рычажный тренажер позволяет развивать баланс и координацию, что полезно для тренировки мышц кора и стабилизаторов. Этот тип тренажеров требует большего усилия в плане удержания баланса и управления движением.
Чему учиться на рычажном тренажере
- Гребной тренажер — сжигает около 600 ккал в час и нагружает плечи, спину, бицепсы, грудь, бёдра, ягодицы и пресс. Не нагружает колени и спину, укрепляет запястья.
- Рычажный тренажер-шведская стенка — позволяет развивать выносливость, гибкость и координацию. Возможно использование разных аксессуаров для комбинированного тренировочного процесса.
Какой тренажер выбрать — блочный или рычажный
Выбор зависит от ваших конкретных целей и способностей. Если вы новичок в тренировках или хотите сфокусироваться на определенной группе мышц, то блочный тренажер будет лучшим выбором. Но если вы хотите повысить баланс, координацию и скорость работы мышц, то рычажный тренажер может помочь в этом. Также рычажные тренажеры отлично подходят для практикование вариативности в тренировочном процессе, где каждый день можно находить новые тренировки с участием разных групп мышц.
Полезные советы при занятиях на тренажерах
- Никогда не забывайте разогреваться перед тренировкой.
- Устанавливайте вес, исходя из своего уровня подготовки.
- Обращайтесь к инструктору за помощью и консультациями в выборе оптимального варианта тренажера и системы занятий.
- Не злоупотребляйте тренировками на одном и том же тренажере в течении длительного периода времени, старайтесь делать паузы и менять виды тренировок.
Выводы
Выбор между блочным и рычажным тренажером зависит от конкретных нужд и тренировочных целей. Найдите свой вариант, учитывая свой уровень подготовки и физические возможности. Следуйте рекомендациям специалистов и не забывайте о сбалансированном тренировочном процессе, включающем разнообразные типы тренировок.
👉 Что можно приклеить на двухсторонний скотч