Чем Можно Заменить Фрукты На Диете Магги
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мужчины, у кого вялая потенция, прочтите! Если хотите крепкую потенцию - перед близостью смешайте воду, йод и 9 гр...
120-летняя пенсионерка: "Чтобы давление было всегда 120/80, нужно утром пить домашнюю..."
Есть диабет? Читайте обязательно! Сахар в крови "упадёт" до 3,5 ммоль/л за 4 дня если...
Ее любили годами, не зная правды: вот кем оказалась Ротару
Простатит можно вылечить за 7дней! Простатит больше всего боится...
Добавить комментарий Отменить ответ
Получать новые комментарии по электронной почте
Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги . Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.
Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.
Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.
По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.
Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.
Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.
Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.
Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.
Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.
Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.
Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы . То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.
В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.
К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.
Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье « какие овощи разрешены при похудении ».
Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.
Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.
Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли , а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.
Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)
Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.
С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.
Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.
Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.
Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты . Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье « какие фрукты можно есть на диете ».
Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).
Подробную таблицу я написала в статье « какую рыбу можно есть при похудении ».
Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.
По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты . Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.
Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.
Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.
Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.
Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.
Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.
Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.
Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.
Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.
Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.
Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.
Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.
При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.
Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.
Нельзя, эта сладость быстрый углевод . К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.
Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.
Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.
На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье « какие можно есть семечки при похудении ».
Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот . Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.
Какое количество их можно кушать, читайте в статье « можно ли есть орехи при похудении ».
Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье .
Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.
Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.
Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.
А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.
В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».
Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.
На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!
На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.
Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.
Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега . Именно эти вещества стимулируют термогенез.
Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.
Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.
Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.
Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.
На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.
В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.
На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке . Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать , но небольшую горсть.
Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.
Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.
Делись ссылкой на статью в соцсетях
01 ноября, 2018 года в 18:11 | Постоянная ссылка
Здравствуйте,можно ли рыбу жареную или запеченую заменить на скумбрию слабо соленую?
02 ноября, 2018 года в 18:11 | Постоянная ссылка
Валерия, нельзя. Соль задерживается в организме, возникают отеки и вес плохо уходит. Жарить нельзя, только тушить на воде.
28 ноября, 2018 года в 00:11 | Постоянная ссылка
можно ли заменить зельнозерновой хлеб на какой-либо хлеб без глютена?
29 ноября, 2018 года в 09:11 | Постоянная ссылка
16 декабря, 2018 года в 16:12 | Постоянная ссылка
Ольга, здравствуйте! Если 1 неделя яйцв, можно 2 неделю творожную? И можно ли есть козий творог?
16 декабря, 2018 года в 18:12 | Постоянная ссылка
Наталья, да, можно заменить яйца творогом. Козий творог можно употреблять, если он не превышает жирность 9%
21 декабря, 2018 года в 02:12 | Постоянная ссылка
Можно ли заменить листья салата на шпинат при каждом употреблении вместе с мясом и рыбой?
21 декабря, 2018 года в 12:12 | Постоянная ссылка
Юлия, думаю можно заменить листья на листья ))
20 января, 2019 года в 14:01 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, большое спасибо за статью! Подскажите,пожалуйста,можно есть гранат? Апельсины заменить на мандарины?
20 января, 2019 года в 19:01 | Постоянная ссылка
Галина, замените на мандарины. Гранат не находится в списке запрещенных продуктов.
22 января, 2019 года в 21:01 | Постоянная ссылка
Скажите пожалуйста,можно ли редьку дайкон?
23 января, 2019 года в 17:01 | Постоянная ссылка
Наталья, да, можно. Это очень низкокалорийный продукт
25 января, 2019 года в 18:01 | Постоянная ссылка
скажите пожайлуста,для меня очень тяжело есть фрукты на обед что можно с этим сделать как их заменить ? вообще фруктов ем мало без диеты
25 января, 2019 года в 18:01 | Постоянная ссылка
Елена, замените тогда овощами, плюс они более низкокалорийны. Это конечно будет уже ваша вариация диеты Магги )) Попробуйте и через неделю напишите ваш результат
26 января, 2019 года в 03:01 | Постоянная ссылка
Здравствуйте. Сижу 1 неделю на магги. Очень маленькие отвесы (все в отзывах пишут про достаточно большие, а у меня почти за неделю 1.5 кг), хотя я не нарушал, а так же была прибавка в +400. Подскажите нормально ли это? А то мотивация и желание пропадают.
26 января, 2019 года в 19:01 | Постоянная ссылка
Анна, такое бывает. Укажите, какой у вас начальный вес и какой объем (в граммах) вы кушаете на завтрак, обед и ужин.
03 февраля, 2019 года в 11:02 | Постоянная ссылка
Здравствуйте!Я первый день на обед съела 1 одну хурму и потом на перекус 🙈 а с татье написано что нельзя 😭 и мне надо начинать заново? Сегодня 3-й день диеты,вроде кушать не хочу,но есть слабость ещё хожу в бассейн.
03 февраля, 2019 года в 13:02 | Постоянная ссылка
Ильгиза, да, фрукты запрещены в перекус. Можно только низкокалорийные овощи — в них сахаре нет или минимум. Насчет слабости — какой объем пищи вы кушаете? Не урезаете порции?
21 февраля, 2019 года в 11:02 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, а можно иногда яйца заменить сыром? Просто где то пишут, что это возможно) я вот вчера на утро съела 2 яйца, а в обед заменила их сыром, не начинать же диету сначала😅
22 февраля, 2019 года в 11:02 | Постоянная ссылка
Ксения, про это новвоведение не слышала. Один раз ладно, но каждый день не рекомендую. Даже по сравнению с 9%-ным творогом, сыр имеет жирность 20%
02 марта, 2019 года в 21:03 | Постоянная ссылка
Добрый день, спасибо за статью. Можно ли утром вместо варенных яиц…делать яичницу? Не на масле…на воде
03 марта, 2019 года в 19:03 | Постоянная ссылка
Дамира, эта термическая обработка на воде допускается, можно и яйцо пашот приготовить на плите или в микроволновке. Сама не люблю переваренные яйца, готовлю их «в мешочек» с жидким желтком.
10 марта, 2019 года в 20:03 | Постоянная ссылка
Можно ли в перекус пить морковный фрэш?
11 марта, 2019 года в 09:03 | Постоянная ссылка
Мария, можно. Только разводите водой 1:1, чтобы не перегружать поджелудочную.
20 марта, 2019 года в 16:03 | Постоянная ссылка
Сижу уже 4 день, чувствую себя не плохо, но есть слабость. Я пытаюсь ходить пешком чаще, и живу в доме без лифа. Стало очень трудно подниматься. Я привыкла считать калории, и до Магги питалась на 1300-1500 калл в день. А в этой диете, хоть я и не хожу голодная, калорийность выше 700 не поднимается. Разве это безопасно? Не выпадут ли все мои волосы и ногти? 🙁 За месяц на подсчете калорий у меня ушло 3кг. Решилась на диету Магги, потому что нет голодных дней. Но чувствую, что энергии не хватает
21 марта, 2019 года в 10:03 | Постоянная ссылка
Кайла, вам нужно увеличить количество калорий. У меня то же самое было, потом «здравствуй, гастрит». Получается вам уже некуда сокращать, следовательно — сильно замедлился метаболизм. Дальше сильных отвесов и не будет, потому что тратить сил не хватает. Пересмотрите ваше питание, может вам вернуться на подсчет калорий. Добавьте на завтрак и обед долгие углеводы — каши, крупы. Кому-то подходит данное питание, а кому-то нет. Все мы разные.
04 апреля, 2019 года в 23:04 | Постоянная ссылка
здравствуйте а сколько уходит денег на эту диету ?
05 апреля, 2019 года в 13:04 | Постоянная ссылка
Виталина, это легко рассчитать. Составьте таблицу продуктов по неделям, посмотрите в вашем магазине стоимость, укажите объем пищи и выведите стоимость ежедневного рациона. Всего 4 столбика
08 апреля, 2019 года в 23:04 | Постоянная ссылка
Подскажите пожалуйсто а на этой диете ,я могу пить протеин ???поскольку я занимаюсь спортом
12 апреля, 2019 года в 11:04 | Постоянная ссылка
09 апреля, 2019 года в 13:04 | Постоянная ссылка
Здравствуйте. Можно всё-таки протеиновым коктейлем перекусывать тли нет? Спасибо
12 апреля, 2019 года в 11:04 | Постоянная ссылка
Марина, можно пить протеиновые коктейли
19 апреля, 2019 года в 13:04 | Постоянная ссылка
Здравствуйте! Ольга, скажите, а можно после 2-ой недели диеты начать сразу 1-ую?
20 апреля, 2019 года в 19:04 | Постоянная ссылка
Ирина, нет. Все недели по порядку. Повтор можете начать только пройдя все 4 недели
24 апреля, 2019 года в 06:04 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, можно ли кокос в фруктовый день или обед?
24 апреля, 2019 года в 14:04 | Постоянная ссылка
Светлана, здравствуйте! Слишком калорийный и много жиров, как в орехах. А белка «кот наплакал».
28 апреля, 2019 года в 06:04 | Постоянная ссылка
Ещё раз здравствуйте, подскажите на какой день начинает таять жир?
30 апреля, 2019 года в 20:04 | Постоянная ссылка
Светлана, в 1-ю неделю больше уходит вода, поэтому отвесы такие хорошие. Что происходит в остальные недели, я подробно описала в статье « Вопросы и ответы по Магги «.
07 мая, 2019 года в 18:05 | Постоянная ссылка
Здравствуйте. Можно ли использовать соевое молоко для кофе? А так же можно ли использовать стевию как сахарозаменитель, когда уж очень хочется сладкого?
08 мая, 2019 года в 16:05 | Постоянная ссылка
Дарья, про стевию пишут, что немного можно, когда уж совсем ломает 🙂 А соевое молоко нельзя. Делается оно из бобовых и в составе есть сахар. По калорийности и бжу сопоставимо с коровьим молоком 2,5% жирности, углеводов даже больше из-за сахара.
10 мая, 2019 года в 06:05
Какие можно фрукты на диете Магги ?
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Можно ли на первой неделе диеты Магги фрукты заменить на... - на Diets.ru
Диета магги : запрещенные и разрешенные продукты
Чем можно заменить фрукты на диете магги
Сбрасываем Лишний Вес
Кето Диета При Диабете 1
Зумба Поможет Похудеть
Чем Можно Заменить Фрукты На Диете Магги
