Челлендж Похудеть За 30 Дней
Челлендж Похудеть За 30 Дней
Как похудеть? Вопрос, который волнует многих.
Первое – поменьше кушать, особенно на ночь, особенно сладкого и мучного 😊!
Второе – попробуйте совместить первое с нашей тренировкой!
Предлагаю 30 дневную тренировку, которая состоит всего из пяти простых упражнений. Упражнения выполняются всего по 30-40 секунд, но без перерыва. Делаем перерыв после выполнения 5 – ти коротких упражнений – это будет считаться первым кругом. Далее повторяете все упражнения по второму и третьему кругу. Вы потратите всего 10 минут своего времени на выполнение трех кругов.
- Перед тренировкой рекомендуется разогреться, это повышает эффективность тренировки и помогает избежать травм.
- Выполняйте все упражнения в комфортном для Вас темпе.
- Правильное дыхание во время тренировки: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
Все упражнения базовые и не сложные в выполнении, все можно делать дома, в любое удобное для Вас время:
1) Прыжки: ноги вместе, ноги врозь – 30 секунд
2) Приседание – 30 секунд
3) Отжимание – 20 секунд
4) Поднятие ног лежа на спине – 30 секунд
5) Планка – 40 секунд.
Отдыхаем – 15 секунд и заходим на второй круг.
Отдыхаем - и выполняем третий круг.
Это простые, базовые, но очень эффективные упражнения, которые помогут добиться Вам желаемого результата. Найдите всего 10 минут в день для Вашего здоровья.
Первые числа августа – хорошее время, чтобы попробовать себя в 30 – ти дневном вызове самому себе!!! Делайте эти упражнения каждый день, отмечайте в календаре, и Вы приятно удивитесь изменениям через 30 дней!!!
#худеем #пресс #отжимание #сжигаем # приседание #фитнес
Садхгуру — официальный канал на русском
KatyaENERGY - Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ! ©
Вы не вошли в аккаунт
Вы сможете ставить отметки "Нравится", писать комментарии и подписываться на каналы.
Как Похудеть ? – challenge 30 дней! [БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...]
Похудеть на 10 кг за 30 дней: 3 правила
Как похудеть в ногах и бедрах быстро и эффективно: 30 дневный...
Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней" | Отзывы покупателей
30 -дневный челлендж: есть ли изменения
Быстро Похудеть Таблетки В Аптеке
Если Вечером Не Есть Возможно Похудеть
На Сколько Нужно Снизить Калорийность Чтобы Похудеть
Как Похудеть Миронович
Упражнения В Домашних Условиях Похудеть Видео