Чек-лист: 10 неочевидных симптомов непроработанной травмы

Травма — это не только про катастрофы или насилие. Она может скрываться в обычных вещах: сложных отношениях, детских переживаниях, внезапных потерях.

Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.

Моя работа — помогать людям исцелять душевные раны, находить опору в себе и строить счастливую жизнь.

🔍 Проверьте себя: если отметите 3+ пункта, возможно, ваше тело и психика сигналят о последствиях травмы, даже если вы не помните саму ситуацию.

1️⃣ Физические симптомы без медицинских причин

✅ Хронические боли (голова, спина, живот/кишечник)

✅ Частые головокружения, сбивчивое дыхание, сердцебиения или тошнота

✅ Аллергии или кожные реакции на фоне стресса

✅ Бессонница или кошмары без явных стрессоров

→ Тело «запоминает» травму, даже когда сознание её отрицает.

2️⃣ Гиперконтроль или полная беспечность

✅ Паническая боязнь опоздать, совершить ошибку

✅ Неспособность делегировать дела

✅ Не доверяете никому

✅ Или наоборот — игнорирование опасностей (переход на красный свет, небрежность с деньгами)

→ Так мозг компенсирует пережитый опыт беспомощности.

3️⃣ Необъяснимые реакции на триггеры

✅ Резкий страх/гнев при определённых звуках, запахах, интонациях (скрип двери, громкий смех)

✅ Оцепенение в конфликтах (вместо защиты)

✅ Хочется скрыться от солнечного света или громких звуков

→ Нервная система реагирует на намёки, связанные с травмой.

4️⃣ Провалы в памяти

✅ Не очень помните детство (или отдельные годы)

✅ Путаетесь в хронологии событий

✅ «Выпадают» фрагменты важных разговоров

→ Психика блокирует болезненные воспоминания.

5️⃣ Чувство «я — не в своем теле»

✅ Смотрите на себя в зеркало и удивляетесь ✅ Чувствуете себя «не в своей тарелке» ✅ Диссоциация в стрессе («как будто это не со мной») ✅ Не всегда чувствуете голод/холод/усталость

→ Последствие сильного стресса: психика «отключает» тело.

6️⃣ Сложно радоваться

✅ Даже в хорошие моменты ждёте подвоха

✅ Чувствуете вину, когда всё хорошо

✅ Не верите, что счастье может быть надолго

7️⃣ Чувство одиночества

✅ Среди людей чувствуете себя чужим

✅ Боитесь, что вас отвергнут

✅ Трудно просить о помощи

8️⃣ Сложно говорить «нет»

✅ Соглашаетесь на неподходящее

✅ Боитесь неодобрения, если откажете

✅ Потом злитесь на себя за уступчивость

9️⃣ Вас преследуют повторяющиеся проблемы

✅ Влюбляетесь в один типаж

✅ Бросаете работу/коллектив из-за похожих конфликтов

✅ Повторяете неприятные сценарии

🔟 Вы «недостаточно хороши»

✅ Сравниваете себя с другими не в свою пользу

✅ Страдаете от синдрома "самозванца"

✅ Успехи и похвала ничего не меняют

Что делать?

4+ совпадения — стоит обратиться к специалисту по травме.

Забирайте гид → 10 микро-практик самопомощи при тревоге.

Запишитесь на консультацию → @nvkarpova_psy.

P.S. Травма часто маскируется под «усталость» или «характер». Распознать её — уже 50% исцеления. Хорошая новость: она поддаётся терапии.

Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy