Чего нельзя делать при грыже межпозвоночного диска
😠Дальше🤷♀️Грыжа межпозвоночного диска — распространенное заболевание, переживать которое вынуждены многие. Как правильно справляться с межпозвоночной грыжей и что при этом нельзя делать, чтобы избежать осложнений? Ответы на эти вопросы можно найти в данной статье.
Нажмите на ссылку, чтобы перейти к нужной части:
🔵 Упражнения, которые не рекомендуется делать при грыже межпозвоночного диска
🔵 Правильная поза для сна при межпозвонковой грыже
🔵 Полезно ли ходить при грыже межпозвоночного диска
🔵 Какие продукты не стоит употреблять при межпозвонковой грыже
🔵 Полезные советы для людей с межпозвонковой грыжей
🔵 Выводы
👊🏼 Открыть
При грыже межпозвоночного диска нужно быть осторожным с физическими нагрузками на позвоночник. Не рекомендуется заниматься бегом, прыжками и другими упражнениями, которые могут навредить поясничному отделу. Это связано с повторяющейся нагрузкой на позвоночник и возможностью перелома диска. Настоятельно рекомендуется посетить врача и пройти обследование, чтобы найти оптимальный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Одним из способов может быть физиотерапия, которая включает в себя упражнения, улучшающие гибкость и силу мышц спины, что может помочь снизить болезненность при грыже межпозвоночного диска. Кроме того, необходимо следить за своим здоровьем, держать хорошую осанку и избегать длительного сидения, который может добавить нагрузку на позвоночник.
Чтобы избежать ухудшения состояния при грыже межпозвоночного диска, нужно
- Избегать упражнений, оказывающих резкое воздействие на позвоночник, таких как бег, бег трусцой или прыжки. Эти виды занятий вызывают повторяющуюся нагрузку на поясницу и могут привести к ухудшению состояния;
- Снизить физическую нагрузку во время обострения боли. Отложите силовые тренировки и ежедневные пробежки, но не забывайте делать легкую разминку и больше ходить;
- Следить за техникой и интенсивностью движений, которые не должны сопровождаться болью. Если боль присутствует, необходимо скорректировать технику или интенсивность занятия;
- Спать правильно, выбирая удобную позу. Если вы заметили боли в пояснице, и стало трудно подобрать удобную позу, подложите под нее валик. Но следите, чтобы голова при этом не запрокидывалась. Если болит грудной отдел, удобнее всего спать на спине с подушкой под шею.
Что стоит запретить себе при грыже межпозвоночного диска
При грыже межпозвоночного диска нужно отказаться от вредных продуктов: газировки, напитков с кофеином, фастфуда, излишка сахара и соли. Эти продукты могут ухудшить состояние позвоночника, вызвать отек и способствовать развитию воспаления.
Полезные советы
Для того чтобы избежать ухудшения состояния и быстрее излечиться от межпозвоночной грыжи, обратите внимание на следующие советы:
- Делайте упражнения по комплексам, созданным для тех, у кого есть проблемы со спиной. Например, йога, пилатес или статические упражнения;
- Пейте много воды — это поможет снять отечность и заживить пораженные диски позвоночника;
- Не стесняйтесь обратиться к врачу, если боли не снижаются, а наоборот, усиливаются. Врач может назначить массаж, физиопроцедуры или даже операцию, если потребуется;
- Следите за своим весом — избыточный вес может усугубить межпозвоночную грыжу и затянуть ее восстановление;
- Постоянно проводите профилактические меры для укрепления своей спины, чтобы избежать развития подобных проблем в будущем.
Заключение
Мы надеемся, что наши советы помогут вам легче справиться с грыжей межпозвоночного диска, а также избежать ее в будущем. Следите за своим здоровьем и обращайтесь за помощью к знающим врачей, если заметили какие-либо изменения в своем состоянии. Ведь забота о своем здоровье — это самое главное!
🟡 Можно ли ходить при грыже поясничного отдела позвоночника
🟡 Как можно вылечить позвоночную грыжу без операции
🟡 Нужно ли делать развал-схождение после замены сайлентблоков задней балки