Чат Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу
и даю согласие на обработку персональных данных .
Если вам не приходит письмо с паролем, пожалуйста, напишите на support@pikabu.ru, указав ip-адрес, с которого вы входили в аккаунт, и посты, которые вы могли плюсовать или минусовать. Не забудьте указать сам аккаунт :)
Как удалить пост ? И вообще удалиться с этого дурдома. Думала тут нормальные люди.
Очень жаль. Тогда заблокирует меня.
А кто сказал что на пп не едят мясо?
И мясо и рыба и фрукты и овощи и крупы
Комментарий удален. Причина: оскорбление пользователей.
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:
Жизнь не будет прежней: что изменится в Беларуси с 1 апреля 2021 года
Самые забавные конфузы на свадьбах Навки, Тодоренко и других звездных россиянок
Сельская дискотека как отражение души русского человека.
Инженеры Xiaomi готовы представить новый процессор компании
"И в дождь и в грязь": 5 европейских производителей шин, которые выпускают отличную летнюю резину
«Красавица Икуку» и другие детские ослышки во взрослых песнях
Получить класс Assassin в Magic: Legends станет гораздо проще
Пройдите опрос - расскажите, что вы читаете и смотрите в Дзене
Стало известно какой моделью заменят длинную Ниву на АВТОВАЗе после снятия ВАЗ-2131 в 2021 году
Сделали навес за 130 тыс руб. вместо гаража. Выводы через 2 года. Какие ошибки совершили
Модный и трендовый маникюр: актуальные дизайны на весну 2021
Думала, что поможет только подтяжка, но работающий крем для декольте сотворил чудо без пластики: делюсь находкой
Редкие фото любимых советских актрис в домашней обстановке
«Дзюба такого не прощает» - тренер сборной Словении
Правильно ли сделала мастер швейного цеха, выбросив недельный запас ниток, — не очень приятный случай из жизни
Фанат Мстителей попал в Книгу рекордов Гиннесса
Как "самые умные" заставляют платить за своё электричество соседей. Законно. Они действительно умные или бессовестные?
Витязь пал: Поветкин проиграл Уайту
Про жизнь в Адлере. Зачем тебе отпуск? Ты и так на море живешь
«Он ее жених?»: жена Михайлова честно рассказала об отношениях дочери и Анатолия Цоя
Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥
Спасибо! Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊
-Нельзя ни куда выйти, хорошо хоть смогла записаться на вакцинацию на август.
- Вакцину пока ставить не будем, посмотрим сдохнет ли кто от неё.
CreepyStory — жанр контента, цель которого — напугать читателя. Мы рады вашим страшным историям, видео, фотографиям, а так же годным копипастам.
Друзья! Открыт бесплатный чат правильного питания WhatsApp. Дружная компания, множество крутых рецептов и полезной информации! Желающие пишите 89097604870 Галина. Буду рада видеть вас в чате
@moderator , публикация личных данных, реклама.
Чё прям реально бесплатный? Быть этого не может
Почему правильное питание- это обязательно всякая трава, да фруктики, где мясо?!
Нашла классный рецепт ПП десерта - корзиночки с творожно–ягодной начинкой. С лета у меня в морозилке лежит смородина, очень хотелось найти ей вкусное применение :) Корзиночки получились классные. С радостью делюсь рецептом.
Ингредиенты для 4-5 небольших корзинок:
Арахисова паста 2 ст.л. (можно меньше, чтобы уменьшить калорийность)
Подсластитель по вкусу (я делаю с заменителем сахара)
1. Смешиваем муку с арахисовой пастой, водой и заменителем сахара. Я беру примерно половину чайной ложки заменителя эритритол и сукралоза (названия, может быть, и страшные, но это натуральный подсластитель из волокон кукурузы, подсказала мне его купить @Cestclaire Спасибо огромное, крутая штука! ).
У нас должно получиться тесто, чем-то похоже на медовое. Если крошится, то нужно добавить ещё воды.
2. Теперь формируем корзиночки прямо в форме для выпечки. Если форма силиконовая, то можно сразу в ней, если форма железная (как у меня), то я ещё кладу бумажные формочки для выпечки.
3. Когда корзинки готовы, слегка протыкаем их вилочкой и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.
4. Для начинки просто смешиваем творог с подсластителем (у меня половина чайной ложки сахарозаменителя, я сладкоежка) и с ягодами. Я ягоды не добавляю в творог, потому что они у меня из холодильника и могут дать много воды, я просто ягодками украшаю сверху)
5. В готовые корзинки кладу начинку, украшаю ягодами и ещё раз в духовку 180 градусов на 10 минут.
Приятного чаепития :) Арахисовая паста придает корзинкам такой вкусный ореховый вкус, но её можно положить и поменьше, тоже будт вкусно :)
Всем привет! Очень я полюбила кукурузную муку. Какие аппетитные получаются из неё мягкие вафли. Рассказываю вам о моём любимом рецепте для вафельницы :)
Ингредиенты для 1-2 порций: Яйцо 1 шт. Кукурузной муки 75 г Молоко 100 мл Мёд или подсластитель по вкусу Растительное масло 1 ч.л. Разрыхлитель 1/2 ч.л. Калорийность и БЖУ на 100 грамм Калории: 177.62 ккал Белки: 6.47 г Жиры: 4.43 г Углеводы: 27.17
1. Всё перемешиваем и даём тесту постоять 15 минут. Для сладости я кладу 1 ч.л. мёда и 1/2 ч.л. заменителя сахара.
2. Выпекать в вафельнице до готовности. Я выпекаю 10 минут.
Мне ну очень понравились такие вафельки, они мягкие, нежные. Украшаю их фруктами и ягодами :) Приятного вам аппетита и вкусного настроения. Другие вкусные рецепты тут
Всем привет, ребята. Подводим промежуточные итоги. Вес встал после 140, потом праздники, потом сессия, с 15 февраля начал новый этап. Вес на 01.02.21 - 139.8. На сегодня, 20.03.21 - 133 кг. Хожу в зал, планирую сотрудничать с тренером для максимальной эффективности.
Для жирных: ребят, у вас всё получится, главное - не сдавайтесь и идите к своей цели!
ЗЫ: Джинсы, что на фото, раньше мог носить без ремня, не спадали.
Всем привет :) У меня открытие – кукурузная мука. Эти оладьи с ней нереально вкусные. Никогда раньше не пробовала, но видела эту муку во многих ПП рецептах. В ней большое количество клетчатки, которая ускоряет процесс похудения, а ещё куча полезных витаминов. Рецепт этот я люблю давно, получается очень вкусно. Готовлю их на завтрак или обед, потому что много углеводов.
Ингредиенты на 3-4 порции: Кефир 1% 250 мл Помидоры 250 г Перец болгарский 200 г Ветчина из индейки (или куриное филе) 100 г Сыр твёрдый 70 г Кукурузная мука 160 г (или рисовая+ржаная 50/50) Яйцо 2 шт. Разрыхлитель 1/2 ч.л. Зелень, соль, сушеный базилик по вкусу Калорийность и БЖУ на 100 грамм Калории: 115.5 ккал Белки: 6.3 г Жиры: 4.3 г Углеводы: 12.5 1. Соединяем кефир, соль и разрыхлитель. Перемешиваем и оставляем смесь на 5 мин. 2. В это время помидоры, перец, ветчину нарезаем маленькими кубиками. Зелень измельчаем. Сыр трём на тёрке.
3. Теперь добавляем все оставшиеся ингредиенты к кефиру. Лучше муку добавлять в самом конце и за несколько заходов, хорошенько перемешивая.
4. Оладьи выкладываем на сковородку ложкой. Жарить лучше их без масла на антипригарной сковородке, но если нет, то немного масла добавить можно. Жарим оладьи на небольшом огне под крышкой, примерно по 4-5 минут с каждой стороны.
Получаются вкуснейшие оладушки) готова есть их каждый день. Приятного аппетита и тонкой талии :) Другие вкусные рецепты тут
Распространено мнение, что популярный усилитель вкуса может приводить к разным неприятным ощущениям: от учащённого сердцебиения до общей слабости организма. Мы проверили, насколько такое мнение обоснованно. (для лл — не приводит)
Дискуссия о возможном вреде глутамата натрия началась ещё несколько десятилетий назад. В 1968 году в американском научном журнале The New England Journal of Medicine было опубликовано письмо профессора Роберта Хо Ман Квока под названием «Синдром китайского ресторана». Учёный сообщал, что каждый раз после посещения такого заведения он начинал испытывать недомогание. Хо Ман Квок предположил, что это может быть связано с одним из ингредиентов, характерных для китайской кухни: соевым соусом, кулинарным вином ( специальным вином, которое выпускают не для питья, а исключительно для готовки) или глутаматом натрия, но точной причины установить не смог, пригласив к обсуждению коллег. Вскоре к дискуссии присоединились и журналисты, выбрав объектом своих публикаций именно глутамат (вероятно, из-за непонятного «химического» названия).
Спустя полвека к дискуссии присоединилась исследовательница Дженнифер Лемезурье. Не будучи врачом или биологом, она задалась вопросом: как из одного письма выросло столь распространённое убеждение? В статье 2017 года Лемезурье пришла к выводу, что идея успешно распространялась из-за того, что попала на благотворную почву — в те годы расистские предубеждения и связанный с ними юмор были повсеместными. Пообщаться с самим профессором Хо Ман Квоком ей не удалось — он скончался за три года до публикации. В 2018 году Лемезурье получила голосовое сообщение от человека по имени Говард Стил. Он рассказал, что в 1968-м поспорил с другом, что сможет написать текст, который опубликуют в
научном журнале. Стил якобы сочинил письмо под выдуманным именем Роберт Хо Ман Квок, а когда понял, что ситуация выходит из-под контроля, попытался напечатать в том же журнале опровержение, но редактор отказался это делать. Правда, вскоре Стил умер, а его дочь рассказала , что отец очень любил такие розыгрыши.
Глутамат натрия — это соль одной из аминокислот, из которых состоят все белки. Выделить эту соль впервые смог в 1908 году профессор Токийского университета Кикунаэ Икэда. Он также выяснил, что глутамат натрия отвечает за умами — пятый вкус, который наравне со сладким, кислым, солёным и горьким распознают рецепторы во рту человека. Это вещество содержится во многих привычных нам продуктах — например, в томатах, грибах и сыре.
Многие международные и национальные организации, занимающиеся продовольствием, не видят в глутамате натрия ничего плохого. Всемирная организация здравоохранения относит эту соль к пищевым добавкам и не приводит рекомендаций по максимально допустимым дозировкам . Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считает добавление глутамата натрия в пищу «общепризнанно безопасным» и подчёркивает: « Хотя многие люди считают себя чувствительными к глутамату натрия, в исследованиях с участием таких людей… учёные не смогли наблюдать соответствующие реакции ». Исследование, проведённое Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, показало: краткосрочное недомогание может появиться у некоторых людей, если они съедят не менее 3 г глутамата натрия натощак . При этом, как подчёркивают биологи, обычная порция еды содержит не более 0,5 г.
В 1993 году учёные из Университета Западного Сиднея провели на 71 добровольце эксперимент , призванный охарактеризовать возможное влияние глутамата натрия на самочувствие человека. Специалисты пришли к выводу, что их исследование «не продемонстрировало значительных побочных эффектов от высоких уровней глутамата натрия в пище» . К аналогичным результатам пришли и американские биологи . Австралийские учёные также подчеркнули, что во всех пищевых продуктах есть огромное количество веществ и элементов, которые могут привести к ухудшению самочувствия, а «легко узнаваемые, но плохо понимаемые» названия вроде «глутамат натрия» просто служат «козлами отпущения» .
Привет всем :) окунулась в посты группы похудения и поняла насколько актуальна эта тема. Последний пост очень чудесный, желаю тебе удачи и надеюсь у тебя обязательно все получится! Ввиду жарких дебат под постом, пришла мысль поделиться своим опытом, особенно насущно потому как мой марафон закончился в вс. Результаты супер, ни одного срыва. Но обо всем по порядку. Буду рада, если моя история поможет кому нибудь заново под другим углом посмотреть на ПП и мои Советы возможно избавят вас от парочки ненавистных кг и см. На эксперта не претендую, поэтому мой выбранный путь сугубо мой и рада просто поделится с вами парочкой открытий за эти 5 недель Марафона. Мой вес всегда был 53кг при росте 174см, потом случился переезд в Европу и меня понесло. Вкусная импортная еда, питание в любое время суток и вот в карантин заедание боли и обиды от закрытия бизнеса приведи меня в страну 70кг. Оговорка была ещё в том, что спорта в моей жизни не было никогда. Я даже на велосипеде не умею кататься (сразу скажу что училась в музыкальной гимназии и травмы рук должны были отсутствовать так и провела всю жизнь за пианино) Знаю, многие из вас скажут что это так мало но от начального веса это было целых плюс 20кило, несколько размеров одежды и ужасные проблемы с кожей и здоровьем (мигрени, высокое давление 140/110) плохой сон, ужасное настроение. Скажу сразу - все анализы в порядке, кровь и узи всех органов прохожу каждые полгода. Для девушки 25 лет это было что то из ряда вон выходящее. Я сижу на таблетках от давления и зависима от обезбола мигреней. Поэтому видя результаты моих друзей, я 4.01 решила записаться на ПП марафон с проф психологом, диетологом и тренером. Надеясь что это приведёт мою жизнь в порядок и заставит заботится о Здоровье. Первую неделю мы учились работать с составлением меню на день, работали в приложении Fat Secret. Меню составляли на день, за день до вечером отправляли тренеру и только после его проверки можно было воплощать его в жизнь. Первое время у нас было меню и кбжу каждого блюда, чтобы сформировать понимание что ты пихаешь в рот. На первой неделе я поняла что кушала по 3-5тыс каллорий В ДЕНЬ!!!!! И мягко говоря была в шоке что не набрала больше чем 70кг. Спорт был каждый день по 20-30мин упражнения на разные группы мышц. В вс был читмил на +300ккал к норме. Мечтала о нем целую неделю, но в итоге еда была настолько вкусная на неделе что в вс растерялась и ничего не выбрала)) Вторую неделю нам разрешили добавить любимую вкусняшку на завтрак к чаю, встраивая ее в кбжу на день. Зная уже примерную кбжу каждой сладости я выбрала 1 печеньку орео 🤪но ввиду того что Сахара можно было кушать 30гр в день. Даже она казалась мне монстром (7гр на печеньку в 20.5гр) Третью и последующие недели скажу честно было лень заносить продукты в программу, за 2 недели я на глаз научилась отрезать 100гр огурца , 20 гр сыра и знаю сколько в 1 ядре кешью грамм🤣 знаю кбжу примерное каждого потребляемого продукта и просто на глаз три недели составляла себе меню. Сложности - планировать день и понимать, что нужно брать на работу контейнер чтобы в 7 вечера не съесть пол холодильника. Каждый день спорт тоже не мое - мне нравятся тренировки 3 раза в неделю пусть и дольше по времени остальное решаемо и показалось мне делом привычки. Плюсы - за последние пары недель ни одной мигрени (кто страдает тот поймёт какое это счастье), минус 4 кг, кожа постепенно разглаживается (ввиду карантина не могу добавить антицеллюлитный массаж), научилась пить хотя бы литр полтора чистой воды (обычно это было гр 200 за день из за этого была уже тут в больнице и у врача чуть глаза не выпали когда узнал сколько я пью в день), огромное количество интересных рецептов которые готовятся за пару минут очень полезные и не менее вкусные (подумываю может добавить сюда парочку с фото?) Спасибо кто дочитал. Давно хотелось поделится своей историей и услышать что я не одна такая с хаотичным питанием, отсутствием режима и желанием это исправить. А то все вокруг такие зожнутые) аж тошно.
Вот такое пафосное название, но всё же цель еще впереди, хотя уже гораздо ближе, чем было раньше. Прилагаю небольшое отчетное фото, до/после (или наоборот)
На текущий момент мой вес составляет 69 кг, при 175 см роста. За последние 2 месяца уже ушло совсем немного (около 2-3 кг). Шлифовать тело на предмет потери веса стало гораздо сложнее, чем на старте, там килограммы просто улетали (но оно и понятно, при почти 100кг веса)
Задача максимум и она же минимум - полностью рельефный пресс к лету, думаю за 2-3 месяца вполне реально успеть, будем стараться! Для ускорения результата добавил физическую нагрузку.
Что хотелось бы заметить, протестировав такую разную физическую форму.
Во первых: гораздо лучше сон (меньше спать не стал, +- те же 8-9 часов в день), но когда просыпаешься реально чувствуешь себя бодро!
Во вторых: хочется двигаться! и это здорово. Ты начинаешь чувствовать тело, хочешь бегать/прыгать, заниматься спортом. Причем это не в формате - "Надо", а именно хочется.
Посчитав кучу формул и просмотрев много информации, теоретическим методом выяснил, что мой вес, это около 65-66 кг, тоесть, по сути, я на финальной прямой!
Все кто проходит этот путь похудения вместе со мной сейчас - терпения. Не расстраивайтесь если нету результата в течении 2-3 недель. Сам с таким сталкивался, главное - продолжать.
Всем хорошего настроения, и быстрее ждем лета! холодная погода - зло, бррр...
Итак, мы на какое-то время отдалимся от темы питания и всяких там планок и дефицитов. Так как в чате телеграма люди стали поднимать вопросы о витаминных комплексах, я решил сделать пару постов о достаточно насущном вопросе - стоит ли пить витаминные комплексы?
Сразу открою вам итог всего нижеописанного - если вы питаетесь разнообразно и сбалансированно, у вас в рационе есть мясо, рыба, овощи и фрукты - прием мультивитаминных комплексов в таком случае вообще не обязателен.
Естественно, куда без нашей любимой частицы "НО". Не все так просто. Дефицит микронутриентов (витаминов и минералов) могут испытывать люди, находящиеся в дефиците по калориям, то есть худеющие. Конечно же основные исследования касательно нехватки витаминов проводились на бодибилдерах , так как им очевидно требуется большее количество витаминов,но тем не менее, и у простых людей присутствует риск оказаться в дефиците по витаминам и микроэлементам в процессе похудения, да и не только в этом процессе :)
В связи с этим, чтобы перестраховаться, фармкомпании создали для нас, простого люда, мультивитамины. Чтобы, так сказать, разом закрыть все возможные и невозможные дефициты, как у нас в организмах, так и у них самих по бухгалтерии.
И вроде бы все круто, мы пьем 1 таблетку, а потребляем согласно этикетке сразу все витамины и микроэлементы. Это ли не чудо? К сожалению, у такого чуда имеется обратная сторона.
1) В большинстве случаев производители используют дешевые методы производства и дешевое сырье, которое очень плохо, а иногда и вообще никак не усваивается нашим организмом (например магния оксид, который добавляют практически во все витамины).
2) В производстве используются дешевые изоформы витаминов , которые также обладают низкой биодоступностью.
3) Ну и конечно же в состав мультивитаминов входят лошадиные дозы самых дешевых микронутриентов , дабы повысить стоимость препарата в глазах потребителей. Зачем? - чем больше, тем лучше - так думают люди. Да, принцип хорош, но только не в случае с микронутриентами :)
4) Также нельзя забывать, что даже самые безобидные минералы в больших дозах токсичны для нашего организма (йод, железо и т.п.)
Также некоторые исследования показали, что прием витаминных комплексов даже снижает длительность жизни . В исследовании указано, что железо, входящее в состав комплексов, могло привести к снижению продолжительности жизни.
Итак, с вводной частью разобрались. Теперь я на примере случайно выбранного мультивитаминного комплекса разберу его состав и приведу пример, в каких именно моментах он недостаточно хорош или прото бесполезен.
В данной статье я разберу только витамины. Во второй части я разберу микроэлементы.
1) Витамин А : норма приема данного витамина в день в для М: 3000 МЕ, для Ж:2300 МЕ. В одной чашке молока (150-200 мл) - 500 МЕ, в 1 яйце - 280 МЕ, одной средней морковки - 1000 МЕ и т.д. Набрать норму по витамину А при полноценном рационе можно без проблем.
2) Витамин С : дневная норма для взрослого человека: 80-90 мг, содержание в 1 апельсине - 80-90 мг, 1 картошке - 40 мг.
3) Витамин D3 : наверное пока что единственный витамин, который чаще всего требует принятия в себя. Так как не у всех нас есть доступ к солнцу (а ч
" Чат Худеющих 2.0" | ВКонтакте
Бесплатный чат для похудения
Чат Правильного питания - Posts | Facebook
Группа WhatsApp ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Как я худела с помощью чата в мессенджере: реальная история мамы - Летидор
Кило Лайт Для Снижения Веса Отзывы
Диета 5п
Правильное Питание Виктория Бистро
Чат Правильного Питания
