Часовая Диета Отзывы

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Ради здоровья и молодости, раз в три месяца провожу пятидневную диету, имитирующее голодание . Эффект как от голодания, при этом можно есть . Что и как есть на псевдоголодании .
Восстановить здоровье, похудеть, омолодиться, очиститься от токсинов . Как из свиноты превратиться в фитоняшку? Минус 9 кг за пару месяцев . Мой опыт систематического голодания .
★ Дневник сухого голодания . . . ФОТО фигуры До и После . . . ЖУТКИЕ побочки . . . Но такие красивые . . . ★
21 день без еды . Как это возможно?! Шла за излечением . Получила ли?! Миома, спайки, киста . Что получилось в результате? Ответ в отзыве
Как я похудела после родов на 40 кг . .КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРИВЕЛО МЕНЯ К ОБРАЗУ ЖИЗНИ, А НЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ДИЕТ!! ФОТО ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ! ОТЗЫВ ОБНОВЛЁН 20 .02 .2018 и дополнен новыми фото! Минус еще 5 кг при 72- часовом голодании в неделю
Эффективно, тяжело . Худое лицо и фигура в результате! Отзыв о 3-х дневном и 15-дневном голоде .
Голодание на соках по методике натуропата Уокера- ученого, разработчика соковыжималки . Мощнейший заряд энергии, оздоровление организма и отличные результаты 🧡
Здоровое похудение без побочных эффектов . Как оздоровить и омолодить организм? "Детка" Порфирия поможет!
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Опубликовано 7 Октябрь, 2012 - 13:12

чего то я не поняла сути отзыва . какой-то дневник, а не отзыв в итоге получился .

Очень странный отзыв "без отзыва" . Склонность к полноте - наследственный фактор, предрасположенность . Не бывает так, что сегодня она есть, а завтра нет! В чем же заключается часовая диета то?

Совсем ничего не понятно . В чем же смысл диеты? Это не отзыв о диете, а желание выставить свою фотку-самострел .

во всех отзывах девушка себя показывает,но никакой информативности отзывы не несут .Вы просто любите покрасоваться)))

и ещё отвечу на один из комментариев . . . в чем заключается диета? во времени, приемы пищи в определенное время с определенными промежутками .

я бы такую диету никому не посоветовала бы . . .ерунда

а по вашему лучше морить себя голодом, щитать калории и порцыи и есть по две недели гречку . . . я вообще щитаю что человек по своей природе должен есть только когда реально голоден . так получается что голодня я после работы и это намного лучше чем пообедав сидеть сонной . . . днем мне хватает сьесть что то менее основательное и я не голодаю .

Этот способ питания прямая дорога к врачу-гастроэнтерологу . Ничего не есть в течение дня, а потом значительная нагрузка на желудок . Это совсем не хорошо для ЖКТ .

я поставила + . Но вы очень . . . .очень худая! Вам не диета нужна, а добрать вес .Вы должны при вашем росте весить 51-54 кг!!!

Фаворитка: вы что . . . это был бы кабан поверьте у меня стандартные параметры для фотомодели маленького роста . зайдите [ссылка] и там у всех девочек моего роста вес от 39 до 42кг не больше! некоторые даже пишут чуть меньше . . . . а на щёт жкх: повторюсь я не голодаю, но и сказать что в обед ем первое не могу . моя еда днем это примерно 1 яйцо, печенье, конфеты, фрукты, бутерброды . вечером - это все что хочется . и вообще сейчас я питаюсь по принцыпу есть то, чего непреодолимо хочешь . . . тогда оно в пользу . я могу например за раз сьесть пол батона+банку шпрот_лимончик майонез и вино . но это только когда я хочу . . . категорически не люблю курицу, и не ем молочные продукты(иногда сметану только) .

девчонки,нам не переубедить таких девочек худышек,что не красиво весит 40 кг)55 хотя бы . Судя потому,что вы едите(конфеты,печенье,батон,мороженое и тд . .)разницы нет,будете вы это кушать по часам или как захотите,от этих продуктов никак не похудеешь,как их не ешь))

Да, Тоналка, это просто образец того, как питаться не нужно

Красивая девушка!Чего вы все на нее набросились и ядом брызжите?Она будет такой какой ей хочется!Непонимаю людей которые советуют другим как выглядить когда при этом сами не ахти . Уважаемая девушка,некого не слушайте и будьте такой как вам хочется!Ведь самое главное это любовь к себе и уверенность,а остальное не будет так важно даже если вы красавица писанная то не кто на вас внимания не обратит без уверенности в себе .

спасибо! знаете если б я стучала костями то да . . . н спорю можно о чем то говорить но . . . у меня как говорится все на месте добавляю свежие фото

Не совсем понятен Ваш способ похудения,да и вообще,судя по тому,сколько и ЧТО вы едите,то это просто генетика,что Вы не поправляетесь . .

Мда, начиталась я тут много чего . Это не диета хочу сказать, а генетическая предрасположенность не набирать кг . Я ем все что хочу наприер без каких либо диет, зато вес никогда не изменяется, мне сказали что надо идти к диетологу и делать тест, почему не набираються килограммы . Мой вес 45 кг, хочу набрать 5 кг . Вид вешалки не очень смотриться, лучше быть здоровым человеком и все должно быть в норме . Вы ОЧЕНЬ худая на фото, это не красит женщину, задумайтесь .

Firuze вы под каждым моим отзывом написали негативный коментарий и вылили кучу грязи . Я не идеал, я простой нормальный человек с недостатками, стремлениями . Очень обидно, что часто меня воспринимают только по внешности, или по грамматике русского откровенно удивляясь, что пишу так,в школе у нас не было такого предмета . Обидно читать такое . Всего вам хорошего . Рада что вы идеал во всем(подозреваю) ахах .

P .S на счет внешности . . . вобщем в 18 лет я болела анорексией, весила 29кг, чуть не умерла, спас меня профессор Ярема, Львовской обласной детской больницы .Я начала есть и набирать вес, у меня выпали тогда все волосы на голове, мне было очень очень тяжело . Но я набрала 18кг за 4 месяца . Сейчас я стараюсь быть в весе 39-41кг, ни больше ни меньше . вихожу замуж через месяц, переезжаю, планирую, надеюсь, что смогу забеременеть . Питаюсь правильно, месячные регулярно . Судить легко любого человека, все мы разные, то, что для меня было большим горем, кому то может казатся глупым или даже смешным . Знаете в то время когда я болела, одна соседка с моего подьезда очень донимала моих родных вопросами, откровенно язвила итд . Очень ёё интересовало моё состояние, смешило . Вы не поверите, прошло 6 лет и ёё внучка заболела на анорексию да до того что ноги опухли ее еле спасли . Совпадение?? Не думаю . Будьте добрее к людям .

Вы прекрасно выглядите! Идеальное соотношение роста и веса . Но я не очень поняла, что нужно делать, чтобы добиться того же) . Поэтому хочу спросить, что бы Вы посоветовали тем, кто хочет похудеть? Как питаться, сколько воды пить и т .д .?
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Вход/Регистрация
Написать отзыв

© 2021 Revizorio . Все права защищены .


Я принимаю правила и соглашение сервиса Revizorio

Я выбрала эту диету, потому что устала постоянно задумываться над тем, что приготовить на завтрак и т .д . Диета показала себя с лучшей стороны: не приходится ограничивать себя в потреблении еды, да и в целом задумываться о том, что есть . Просто продолжаю употреблять сладкое в небольшом количестве и добавила в свой рацион чуть больше белка, дабы укрепить мышцы . После полугодовых экспериментов над собой убедилась в эффективности диеты: сбросила около 30 кг и продолжаю худеть, ибо весила реально много . Надеюсь, мой отзыв поможет вам сделать правильный выбор в мире диет . По поводу вреда для организма хотелось бы напомнить, что завтракать обязательно нужно . . . .
Проводить без еды 16 часов в день? Звучит сложно . Но прежде чем вы слишком испугаетесь, знайте, что большинство людей обычно планируют свои восемь часов пиршества с 10 до 18 часов . Так что да, вы спите солидную часть голодания . Хотя некоторые люди ведут другой режим дня, им все равно не приходится долго сидеть без питания . Именно поэтому я решила попробовать такую диету, как интервальное голодание . Не люблю заморачиваться над готовкой, на это уходит огромное количество сил и времени, а с моими кулинарными навыками любая диета превращается в конкурс «выживи после салата» или «не траванись супчиком» . Вообщем, сижу уже два года на . . .
Прерывистое голодание стало довольно популярным в наши дни . Чтобы сидеть на этой диете, даже продумывать ничего не надо . Просто установил себе промежуток, что кушаешь с 8 утра до 16 часов дня и все . Главное- уметь держать себя в руках и не сорваться . Хоть это и работает ( я за год скинула порядка 15-17 кг), но вредит здоровью . Гастритик заработать после этой диеты можно запросто . Поэтому сами решайте, что подходит именно вам . Я лучше буду сидеть на простых диетах . Не хочу рисковать своим здоровьем . 
Сколько бы я диет не пробовала, всегда возвращаюсь к интервальному голоданию, потому что это просто и понятно . Надоело уже вчитываться в содержание диет, пытаться покупать огромное количество продуктов, которые трудно найти в обычном сетевике и пр . заморочки . В этой диете все максимально просто: кушай все, что тебе захочется, но только в отведенные 8 часов из всех 24 . Да, приходится сжимать свои силы в кулак и не жрать после 19 (у меня такой режим), хотя ложусь спать обычно в 1-2 ночи и живот так конкретно завывал в первое время, ну ничего, переждала, перетерпела . Через несколько дней после начала этих экспериментов, с . . .
Главная моя причина набора веса: переедание ночью . Открываю холодильник и начинаю есть все, что только там может находиться . Решила полгода назад попробовать новую диету: интервальное голодание 16:8 . Тут много плюсов . Например, не надо заморачиваться с меню и искать специальные продукты . Можно не менять свои привычный рацион, просто ограничивать прием пищи по истечению 8 часов . Если честно, лучше бы эта диета называлась 8:16 т .к . прожить без вкусной еды целых 16 часов довольно сложно . Да, многие просто ложатся спать, но у меня не такой режим . Первое время приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы не сожрать весь холодильник ночью . Это было не просто, а . . .
Добрый день, дорогие читатели этого отзыва . Пришло мое время рассказать о диетах . Я уже огромное количество перепробовала, да все не помогало . Силы воли вообще никакой- первые несколько дней пытаюсь бороться с бесконечным жором, но потом все рвение заканчивается . Первая же акция в макдональдсе и я уже закупилась по полной и сижу, кушаю . Год назад прочитала про интервальное голодание: довольно прикольная вещи . Во-первых, я могу есть все что захочу . Да, в течении 8 часов, но это хоть что-то . Мне надоело искать эти семена чиа по магазинам . Просто вот захотелось чипсов- пошел и купил . Теперь мечта стала реальностью . Во-вторых, диета реально помогает . . . .
Силы воли у меня просто нет . Сколько лет живу на этом свете, но в еде себя ограничивать просто не могу . Либо вообще не буду есть, либо только что-то «вкусненькое», поэтому интервальное голодание для меня отличный вариант . Могу кушать все, что захочу, но только в определенный промежуток времени . С одной стороны это идеально: хоть гамбургеры могу тоннами жрать, а все равно худею . С другой стороны: приходится 16 часов не кушать, может кому-то это и легко, но я еле сдерживаюсь, когда вижу на улице очередную забегаловку . Приходится брать себя в руки и идти куда подальше оттуда . В принципе, диета очень эффективна . Я . . .
Интервальное голодание- мое все . За несколько месяц потеряла пару десятков лишних кг и не планирую останавливаться на достигнутом . Кушаю так как нравится мне, над меню совершенно не замарачиваюсь . Отличный вариант для тех, кто хочет вкусно и сытно кушать, но при этом худеть .
Ревизорио - это сервис реальных отзывов обо всем: от продуктов питания, до автомобилей, отелей и поликлиник . Мы публикуем только настоящие отзывы людей, основываясь на их опыте и мнениях . Среди миллионов товаров и услуг, компаний и сервисов с каждым годом все сложнее найти лучшее по соотношению цены и качества . Наша миссия - помочь вам в этом!

© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram: fit7seven
© 2010-2021 Фитсевен — cайт о правильном питании, здоровом образе жизни и фитнесе . Содержит контент, не предназначенный для лиц младше 14 лет .
И нтервальное голодание — это система питания, подразумевающая регулярный отказ от употребления пищи на определенный промежуток времени . Одним из наиболее популярных режимов является график 16/8 — прием пищи запрещен на 16 часов, после которых следуют 8 часов, когда можно есть .
Правила диеты 16/8 подразумевают отказ от завтрака, плотный обед, полдник и ранний ужин — по сути, еда допустима исключительно с полудня до 8 часов вечера . Плюсом интервального голодания является нормализация обмена веществ . Согласно отзывам, данная диета особенно эффективна для женщин .
Диета 16/8 — это система питания, подразумевающая ежедневное голодание в течение 16 часов . Поскольку большая часть этого времени приходится на ночь, подобную диету достаточно просто соблюдать . Кроме этого, хотя сокращение калорийности рациона желательно, но не обязательно .
Польза интервального голодания строится на том, что периодический отказ от еды является методом нормализации реакций организма на углеводы . В частности, речь идет о нормализации уровня глюкозы и улучшении процессов выработки инсулина¹ . Также диета 16/8 способна оптимизировать выработку гормона голода лептина² .
Исследования на животных показывают, что интервальное голодание — эффективный способ продления срока их жизни и повышения иммунитета³ . Однако отметим, что в этом случае польза достигается не только за счет соблюдения системы интервального голодания 16/8, но и за счет ограничения калорийности .
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!

Употребление углеводных продуктов приводит к повышению уровня глюкозы в крови . Если энергия этой глюкозы избыточна, она отправляется в жировые запасы . Отказ от углеводов (или от питания в принципе) понижает уровень глюкозы, заставляя тело использовать резервы — на этом принципе строится работа безуглеводной кето диеты .
Прежде всего, диета 16/8 помогают бороться с синдромом инсулинорезистентности и связанными с ним болезнями —ожирением и повышенным давлением . Исследования показывают, что интервальное голодание уменьшает количество микровоспалений в организме и снижает уровень гормона стресса кортизола³ .
Кроме этого, отдельное значение имеют упомянутые выше гормональные изменения — низкий инсулин и высокий гормон роста провоцируют выброс в кровь мощного жиросжигающего гормона норадреналина . В среднем, интервальное голодание повышает скорость метаболизма на цифру от 3 .6 до 14% .
Интервальное голодание и диета 16/8 — действенный метод борьбы с зависимость от сладкого . Зачастую чувство голода — это вовсе не настоящий голод, а лишь сигнал организма о низком уровне глюкозы в крови . То есть, желание перекусить часто связано с привычкой регулярно употреблять в пищу углеводы с высоким гликемическим индексом .
При этом полноценный переход тела в режим голодовки требует порядка 30-40 часов отказа от пищи . Лишь после этого времени включатся механизмы настоящего голода, характеризующиеся резким повышением уровней стрессового гормона кортизола и гормона голода лептина, заставляющего мозг думать исключительно о еде .
Другими словами, интервальное голодание оптимизирует метаболизм (в первую очередь, реакцию на простые углеводы) без запуска негативных процессов, связанных с полным отказом от еды .
Мне 60, и спортом не занималась никогда . Сейчас не работаю, постоянно дома . Начала интервальное голодание неделю назад, три умеренных приема пищи в день: в 10 , 14 и 18 . В 17 часов — апельсин или яблоко . В 9 утра гимнастика под музыку 20-25 минут . После каждого приема пищи хожу активно по квартире 30 минут под любую музыку . Тело подтянулось, объём постепенно уходит . Вечером есть совершенно не хочется . Настроение прекрасное! Очень рекомендую!
Очень помогает, если придерживаться этой диеты, то она станет как режим дня . Я ем в 10-12 (в 10 — кофе или чай, в 13 – обед, в 15-16 — полдник перекус), никакие изнурительные диеты не нужны, а результат отличный . Похудеете, и даже если перестанете соблюдать эту диету, быстро не наберёте свой вес .
Система интервального голодания особенно полезна для женщин . При соблюдении диеты 16/8 сокращение суточной калорийности питания на 15-20% и отказ от быстрых углеводов помогает быстро избавиться как от навязчивого чувства голода, так и от лишнего веса — даже при отсутствии жиросжигающих тренировок .
При этом важно помнить, что интервальное голодание заставляет организм использовать жировые резервы вовсе не за счет ограничения питания, а за счет оптимизации секреции инсулина и снижения чувствительности к углеводам с высоким гликемическим индексом .
Интервальное голодание подходит далеко не всем . Во-первых, оно не рекомендуется беременным и кормящим женщинам . Во-вторых, диета 16/8 может усугубить хронические заболевания . Плюс, в конечном итоге, влияние на здоровье будет определяться составом рациона .
Другими словами, время употребления пищи (или отказа от нее) всегда играет вторичную роль по сравнению с общей калорийностью и балансом БЖУ . При этом резкое сокращение калорийности питания (более, чем на 20% от нормы) само по себе может нести опасность для здоровья .
Интервальное голодание меняет работу обмена веществ — вместо переработки пищи организм переключается на использование имеющихся запасов . В результате меняется гормональный уровень, а клетки начинают избавляться от накопившегося “мусора” — данный процесс носит название аутофагия .
Исследования говорят о том, что при интервальном голодании уровень выработки гормона роста (напомним, что он ответственен за набор мышечной массы и сжигание жира) увеличивается примерно в 5 раз . Одновременно с этим снижается уровень инсулина — помогая телу быстрее извлекать энергию из жировых запасов .
Изначально система интервального голодания и диета 16/8 применялась спортсменами как способ набора сухой мышечной массы без жира . Ключевыми правилами тренировок при соблюдении этой диеты являются увеличение отдыха между подходами и обязательное использование страховки при выполнении упражнений .
В случае использования диеты 16/8 для похудения, в утренний период рекомендуется проводить низкоинтенсивную и продолжительную жиросжигающую тренировку . Это может быть как кручение педалей велотренажера на протяжении не меньше 40 минут, так и прогулка быстрым шагом .
Тренируюсь на пустой желудок уже 3 мес . Честно, чувствую себя гораздо лучше, чем на “сырых” тренировках . По силовым нет никаких проблем . 16 часов голода для организма не срок . Ужинаю примерно в 20:00 тренируюсь на след день в 10-11 утра . Рекомендую . Жир горит силовые растут .
Отличная система . Один раз пробовал – результат был хороший . Кстати ученые проверяли опытным путём, что даже спортсмены при правильном раскладе не теряют мышечную массу используя данный метод похудения .
При соблюдении диеты 16/8 наиболее эффективным временем для тренировки станет утро, когда уровень глюкозы в крови минимален . Отметим, что в первое время тренировки на пустой желудок могут показаться тяжелыми (особенно людям с низким уровнем физической подготовки), однако постепенно организм приспособится .
В частности, улучшатся механизмы запасания энергии из углеводов именно в гликоген (топливо для мышц), а не в жировые запасы . Упомянем и то, что тренировки при интервальном голодании допускают употребления аминокислот BCAA — они останавливают катаболические процессы и снижают аппетит .
Диета 16/8 — это схема интервального голодания, изначально использовавшейся спортсменами для сушки . Данный режим питания помогает нормализовать реакцию организма на быстрые углеводы — что нормализует уровень сахара в крови и помогает похудеть (за счет снижения аппетита) .
Дата последнего обновления материала — 15 марта 2021
Здравствуйте . Днём могу легко отказаться от еды . Можно до 16 .00 голодать а до 12 ночи есть?
Ирина, указанный график является приблизительным . Если вам удобно, вы можете чередовать интервалы 16 и 8 часов в любом варианте . Однако учитывайте, что интервальное голодание имеет противопоказания (например, оно строго противопоказано при диабете и преддиабете) .
А можно режим 16/8 делать с завтраком в 8 утра и заканчивать ужином в 16:00? или обязательно именно завтрак пропускать и делать ужин более поздним?
Мария! Да, можно . Рекомендация пропускать завтрак строится лишь на том, что большинству это практически проще . Но график может сильно варьироваться .
Мне 54, тоже никогда не занималась спортом, пробовала как интервалку, так и дробное питание . Разницы - ни какой! Главное - дефицит калорий + спорт . Каждый может выбрать то, что комфортнее . На мой взгляд, 6/18 больше подойдёт диабетикам и работающим весь день . Лично я чередую . В рабочие дни интервалка, в выходные - дробное . Всё супер , скинула 18 кг, держусь в этом весе пол года .
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня нет возможности тренироваться днём, у меня интервал голодания с 9 вечера до 13 .00 следующего дня . А на тренировку я хожу к 18 .00 . Тренируюсь примерно до 20 .00 . Можно ли после тренировок перекусить немного? Такой случай возможен?
Очень помогает, если придерживаться этой диеты, то она станет как режим дня, я ем в 10-12 (в 10 -кофе или чай, в 13 - обед, в -15-16 полдник перекус, все), никакие изнурительные диеты не нужны, а результат-отличный, похудеете, и даже если перестанете соблюдать эту диету, быстро не наберёте свой вес
Здравствуйте . Если я ложусь поздно в 1 ночи . Как мне лучше питаться
Добрый день! А после 20:00, можно пить зелёный чай? Или только воду? И за 8 часов, что лучше есть ? Или можно есть все?
Елена, зеленый чай без сахара пить можно . Как и черный . Вопрос в том, что в них содержится кофеин — и это может повлиять на качество сна .
Добрый день! Интервальное голодание должно быть ежедневной процедурой или это периодично? То есть, скажем, неделю на голодании, неделю с завтраками, или день ем, день не ем, например и т .д .?
Приветствую! подскажите, пожалуйста, разделил прием пищи на 12, 16 и 19 часов, но по возможности получается делать тренировку после 20-00 часов, бег, и со своим весом, плюс в течении дня каждые 2 часа брусья и турник раз по 40 - 10 . . .что скажете, и скажите могу ли я в период 16 часового голодания пить минеральную воду и чай без сахара?
Алексей! Интервальное голодание допускает употребление безкалорийных жидкостей — или даже аминокислот BCAA .
Прочла вторую статью из указанных источников ( остальные еще нет), ведь там говорится о сомнительной пользе такой диеты, и о том, что едва ли она лучше чем просто ограничение потребляемых калорий . Почему в статье об этом не говорится
Виола, во второй статье из источников информации говорится о том, что большинство исследований проводилось на животных . Однако сложность в том, что подобные исследования на людях проводить не всегда этично (иногда речь идет об исследовании состава мозга — для чего животное убивают) . Плюс, интервальное голодание 16/8 не накладывает ограничений на калорийность — то есть, может крайне широко варьироваться от человека к человеку . В любом случае, польза периодического голодания в материале по ссылке однозначно подтверждается . Что касается исследований об эффективности различных диет — механика проведения исследований достаточно сложна (необходимо долгое время пристально следить за рационом людей, что, само по себе, уже меняет их пищевые привычки и заставляет отказываться от наиболее вредных продуктов) .
Здравствуйте, не подскажите, если нет возможности тренироваться на голодный желудок с 10-12, а есть время только вечером, как лучше выбрать время для тренировок?
Тренироваться вечером можно, достаточно перед едой за 3-4 часа не есть — и после тренировки тоже .
Мне 60, и спортом не занималась никогда . Сейчас не работаю, постоянно дома . Начала интервальное голодание неделю назад, три
умеренных приема пищи в день: в 10 , 14 и 18 . В 17 часов -апельсин или яблоко . В 9 утра гимнастика под музыку 20-25 минут . После каждого приема пищи хожу активно по квартире 30 минут под любую музыку .Тело подтянулось, объём потепенно уходит . Вечером есть совершенно не хочется . Настроение прекрасное! Очень рекомендую
А что, если 8ч сдвинуть на 9:00-17:00, а тренировки в 18:30-20:00, не будет эффекта? Может кто пробовал? Буду признательна за ответ .
Конечно можно 8ч сдвинуть вперед . Важное чтоб не кушать после ужина 16 часов . Но вот тренировки поздно вечером не рекомендуются, потому что ложиться голодным после тренировки вредно, надо же после тренировки покушать . Самое лучшее время для тренировок ето рано утром до 10ч или час после обеда . После ужина организм уже настраиватестя на режим"отдых и релакс" .
Сколько по времени нужно придерживаться такого принципа питания для похудения? Хочется просто скинуть лишних 7 кг (сейчас вес 67 кг, рост 169) . Месяц? Больше?
Здравствуй, 2-2 .5 месяца, в зависимости от вашего метаболизма)
Ваш email не будет опубликован . Обязательные поля *



Основной обмен
минимум/отсутствие физ . нагрузки
3 раза в неделю
5 раз в неделю
5 раз в неделю (интенсивно)
Каждый день
Каждый день интенсивно или два раза в день
Ежедневная физ . нагрузка+физ . работа




новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии



Newest
Most Voted

Суть интервальной диеты “ 16 часов голодания, 8 часов еды ” для женщин: отзывы и результаты похудевших, а также полное меню на неделю . Сколько кг можно сбросить на диете 8/16? Обо всем подробнее в данной статье!
Система питания 8/16 является одной из самых популярных диет на сегодняшний день . Ее сторонники утверждают, что интервальному голоданию – удобный и простой способ сбросить лишние килограммы и улучшить общее состо
Часовая Диета Отзывы
Стол 3 Диета Меню Для Детей
Похудение На 5
Кето Диета При Холецистите