Чакровый бег
🔆Чакровый бег🏃 – одна из техник динамических медитаций Ошо, основанная на особых дыхательных упражнениях и мантрах, которые открывают путешествие внутрь себя. Динамика в процессе медитации позволяет достичь глубины сознания, так что высвобождается бодрость духа. Сейчас эти традиции продолжает Свами Даши – духовный практик и создатель методики «Биоэнергетический бег», а также последний ученик Ошо. При такой технике человек способен бежать многие километры🏃, заряжаясь от самого себя, словно батарейка🖒.
🔆Техника движений не имеет строгого алгоритма: бежать нужно расслабленно, предварительно разогрев всё тело, корпус выпрямлен и слегка отведён назад, грудная клетка распрямлена и приподнята, голова откинута назад. Ступни ставят строго носками вперёд, сперва касаются носки, затем мягкий перекат на пятки. Голени и бёдра расслаблены, момент толчка не должен ощущаться. Живот тоже расслаблен. Ладони повёрнуты вверх🖑, принимая лучи солнца🌞, будто вы перекладываете из ладони в ладонь солнечный шарик☉. При этом руки свободно висят по бокам и не напряжены.
🔆Самое главное – это ваше сознание. Во время медитации нужно представить солнечный столб энергии, который входит через темя, опускается вдоль позвоночника, достигает копчика и доходит до самых кончиков пальцев, а в центре грудной клетки – сияющий шар🌝, наполняющий всё тело светом.
🔆Пока вы бежите, необходимо концентрироваться на этой световой сфере, испытывая единение с космической энергией☄, повторяя мантры.
🔆Во время чакрового бега проживайте эмоции, выпуская наружу страхи, можете кричать, прыгать, мотать головой и руками👏, плакать😢, смеяться😃, главное – это сбросить все оковы и освободить место для новой энергии.
🔆Что касается дыхания, то при чакровом беге, оно должно быть ритмичным, совпадая с темпом движения. Дышите животом, практикуя брюшное дыхание. Вдох делайте носом, выдох – ртом шумно, но без сопротивления, при этом челюсти не напряжены😮.
🔆Чакровый бег поможет расслабиться, успокоить ум и снять стрессы, а также нормализует биоэнергетическую и чакровую системы, позволит испытать удовлетворение, радость😊 и чувство покоя😌 и приведёт мышцы в тонус.
🔆Практика такого бега ставит перед собой цель проработать каждую чакру энергетически, способствуя при этом концентрации внимания и мышления.
🔆 Люди, освоившую эту технику, могут бегать часами⏲, не уставая, наращивая лёгкость, радость и силу.
🔆Попробуйте этот уникальный метод, начав с малого: сперва на месте попробуйте подышать; потом поделайте и вдох, и выдох на два шага, проговорите мантры и почувствуйте свет внутри себя. Сперва это может быть сложно, но рано или поздно вы его обязательно ощутите.