ЧЕТЫРЕ ПРИНЦИПА, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ПРОГРЕСС

Говоря о работе над улучшением фигуры и здоровья, можно выделить четыре принципа, которые влияют на прогресс.

Стимул, сигнал, потребность и поддержку.

Давайте рассмотрим каждый поподробнее.

Стимул.

Это то, что вы делаете для достижения результата. Например: соблюдение диеты, силовые тренировки, бег, прогулки, лечебно оздоровительный мероприятия, и так далее. Кроме того, стимул – это ещё и то, что вы не делаете. Например: не следите за питанием не двигаетесь, не занимайтесь спортом, не думаете о состояние здоровья, и так далее.

То как и чем вы стимулируйте свое тело, определяет состояние вашего тела в будущем. Если вы ежедневно часами лежите на диване и поглощаете Popcorn с орешками, смотрите очередной фильм или сериал – это стимул к тому, чтобы:

1. вы начали накапливать избыточный жир.

2. вы начали хуже себя чувствовать в условиях гиподинамии.

3. вы начали испытывать дискомфорт от происходящего с телом изменений.

4. у вас ухудшилось психо-эмоциональное физическое состояние, и так далее.

То есть от того, как вы простимулируете свое тело, напрямую зависит его будущее «агрессивное состояние»

Сигнал.

Он является реакцией организма на стумул. Он говорит телу, как именно оно должно привыкать к вашим действиям.

Например если вы съедаете по ведёрку мороженого два раза в неделю и бегаете шесть раз неделю по 1 часу, то вы, вероятно, будете поддерживать хорошую форму.

Если же вы будете бегать два раза в неделю по 1 часу и есть мороженое шесть раз в неделю по одному ведёрку, ситуация повернётся в обратную сторону.

Или, например, если вы будете выполнять силовые тренировки гораздо чаще и усерднее, чем беговые, то вы будете становиться больше и сильнее (при наличии профицита, разумеется). Если вы вместо силовых тренировок будете очень много бегать, то вы будете улучшать свои беговые качества, но ваши результаты в увеличении мышц и силы будут ухудшаться.

Потребность.

Ваше тело сделала то, о чем вы ему сигнализировали. Теперь оно будет требовать от вас чего-то, потому что любое действие имеет последствия.

Например, потребность в питательных веществах, отдыхе и восстановлении – будет закономерным последствиям того, что вы усердно потренировались.

Или, например, если за несколько лет обильного и бесконтрольного питания вы довели себя до ожирения и проблем со здоровьем, то ваше тело будет нуждаться в смене образа жизни и медикаментозной терапии с целью устранения опасности для здоровья и увеличении продолжительности жизни.

Поддержка.

Ваше тело сделало то, что вы ему приказали, в свою очередь, оно просит вас что-то ему вернуть. И вы обязаны это сделать. Поддержка может выражаться в нужных телу питательных веществах, в отдыхе, психологической помощи, эмоциональной поддержке, комфортных условиях жизнедеятельности, и так далее.

Таким образом, стимул, сигнал, потребности поддержка – работают в тандеме, реализуя ваши цели.

Ещё пример: вы тренируйте, желая воздействовать на свою мышечную ткань – и это стимул. Это стимуляция дает сигнал мышечной ткани сокращаться и выполнять работу, создавая потребность. Когда вы создали потребность, У вас появляется необходимость дать организму поддержку.

Если какой-то из этих элементов выкинуть, то петля не будет замыкаться, и вы не будете получать нужный результат.

Если вы употребляете черезмерное количество пищи, то при отсутствии стимула вы будете набирать избыточный жир.

Если употребляете недостаточное количество пищи, когда есть спрос / потребность, вызванные нагрузками, вы не сможете добиться мышечной гипертрофии.

Хотите добиться гипертрофии, но не обеспечиваете правильный стимул (грамотная тренировочная программа и объем, интенсивности нагрузок, степень утомление и так далее) значит не будете получать эту гипертрофию даже при достаточном потребление калорий.

Так что правильные манипуляции этими принципами повернуть ситуацию в вашу пользу.

Хотите избавиться от жира?

Обеспечьте потребность – спрос, уменьшите поддержку – предложение и дайте вашему телу стимул.

Да вы дали своему телу стимул (например регулярные кардио тренировки) и снизили поддержку (ушли в дефицит калорий), ваше тело будет вынуждено использовать свою собственную поддержку (жировая ткань) для получения энергии. Ну а дальше вы уже знаете: запаситесь терпением и делайте это достаточно долго и упорно для того, чтобы добиться желаемого результата

Хотите избавиться от надвигающейся опасности развития диабета?

Обеспечьте стимул, обратившись за помощью к врачу, а затем начните менять образ жизни и ответственно соблюдать назначенную вам диету и медикаментозную терапию, давая организму необходимую поддержку

Без стимула тело не знает что делать с поддержкой. Когда целью является увеличение мышечной ткани, тренировка идёт первым, и это создает потребность со стороны тела. При наличии этой потребности, пища, которую вы едите, будет использована более качественно, то есть пойдёт не столько в жировые запасы, сколько на построение мускулатуры. Если вы дадите такую поддержку в отсутствие стимула, то что тогда? Правильно, она легко и просто закрепиться на ваших боках.

Это очень просто понять и запомнить. Помните об этих принципах и не позволяйте выпадать ни одному из них. И тогда результат обязательно постучится в вашу дверь!