Cómo Construir Grandes Cantidades Sin Escuadras Y Montacargas Muertas

Pure American Horse Power

Unos meses antes de cumplir los 16 años, mi padre me llevó a mirar unos pocos coches usados.

Había encontrado lo que pensaba que sería adecuado, un usado burgundy 1996 Toyota Corolla. No era un gran coche por ningún medio, pero era un gran coche de arranque. Menos de $2,000, podría haber pagado el coche en cuestión de meses. Incluso con los cheques de sarampión del restaurante chino en el que trabajaba cuando tenía 15 años.

El primer coche que mi padre poseía era un Ford Mustang de 1965. Tal vez fue la culpa que mi padre sentía por ser un "padre malo". Pero le dijo a los vendedores de autos que quería probar un Mustang. Había dos Mustangs en el lote, un convertible y un GT con interior de cuero. Mi padre me dio la elección de cuál para probar la unidad.

Tenía 15 años y lo único en mi mente era,

Quiero el coche que hará que las damas juzguen,

Así que probamos con el convertible.

Mi padre lo tomó en la carretera, revisó el motor, bajó la parte superior, y me dejó caer en la gloria de sentarse en mi coche de ensueño. El viento en mi pelo, la exuberancia juvenil nadando a través de mí como el salmón de Capistrano—Me sentí vivo. Si de alguna manera, este sueño en el que estaba sentado podría ser mío, estaba seguro de que todas las chicas querrían un paseo.

Excepto que era demasiado caro y la opción más inteligente era el Toyota. Al menos podría gastar unos cientos de dólares y poner un reproductor de CD en el Corolla, ¿verdad? & nbsp;Guilt siempre toca la lógica. Para mi sorpresa, dos semanas más tarde mi padre se presentó con el convertible Mustang y me lo presentó como mi primer coche. Con la advertencia de que iba a pagarle $200 al mes hasta que me gradué de la secundaria. Joder, estaba a punto de conseguir tanto coño con ese convertible.

No creas todo lo que oyes

Tener un coche “cool” no significa que vas a tener chicas tirando a ti mismo. Los adolescentes de Dios son estúpidos. Eso es lo que nos dicen, sin embargo, ¿verdad? Coge un coche genial, consigue una chica caliente. ¿Por qué buck el ritmo;status quo?

Cuando se trata de fitness, a menudo se le dice:

“si quieres construir tus glúteos necesitas asfixiarte y matarte. ”

Considerado los dos mejores ejercicios que puedes realizar, squats implicanbsp; y los levantamientos mortales te ayudan a construir fuerza, grasas desgarradas, y sentir más heroico. Ambos ejercicios reclutan tus glúteos y añaden tamaño a tu botín. Pero no son la única manera de lograr este objetivo.

Usted no necesita un convertible para conseguir sexo y usted no necesita squat y mortal elevador para añadir pulgadas a su espalda.

Esos músculos cushy grandes que pasan mucho tiempo haciendo con tus cojines de sofá son algunos de los músculos más vitales en tu cuerpo. Además de tu corazón, por supuesto. Quiero decir, sin eso eres un poco... ya sabes... muerto.

Función de la mezcla

Usted probablemente está consciente del gluteus maximus, el músculo más grande de su cuerpo. Pero hay otros dos músculos glute debajo — el glute medius y el glute minimus. Sus glúteos musculares funcionan en:

* Extender la cadera (pulsores pélvicos)

* Secuestro (apártese del cuerpo) tus piernas

* Rotación externa y rotación interna de la articulación de cadera.

* El gluteus maximus también soporta la rodilla extendida a través del tracto iliotibial.

Un poderoso conjunto de glúteos le hará un mejor corredor, sprinter, ascensor y amante. Más allá de eso, los glúteos fuertes ayudan a mejorar su postura y ayuda en la reducción del dolor de espalda.

Más importante, sin embargo, los glutes son un captador de atención sexual.

Hemos evolucionado para crear iPhones, realidad TV, memes y montaña rusa. Cuando lo hacemos, los humanos están, en nuestro núcleo, todavía primates. Algunos investigadores afirman que las nalgas son el sitio de presentación sexual primaria en primates.

Un paseo por la tarde en un museo de arte y esta afirmación no está muy lejos. Estatuas con culos voluptuosos redondos han sido esculpidas durante miles de años. Y las carreras han sido hechas de una canción sobre un gran botín.

A los primates les gustan los traseros grandes.

Un convertible Mustang 1995 no podría atraer compañeros. Pero un culo bien redondeado, curvo y apretado.

Genial, Robbie, ¿cómo puedo aumentar el tamaño de mi culo sin escamas y montacargas?

Piense en lo que he cubierto anteriormente en lo que respecta a las funciones primarias de los glúteos. Sus glúteos extienden las caderas y los muslos (junto con rotación interna y externa y secuestro, pero llegaremos a eso más abajo).

Los ejercicios que se centran en la extensión de la cadera reformarán su culo de tortitas y construirán un conjunto de glúteos incluso Sir Mix-A-Lot se acercaría.

Está todo en las caderas

Salteando escuadras y montacargas, estos tres ejercicios abajo son el mejor golpe para tu trasero.

Tanto los empujes de la cadera como los puentes de glutación se pueden hacer solos con el peso corporal, que para muchas personas (principiante o experimentadas) son bastante difíciles. Añadiendo resistencia con el cable de avance enviará sus ganancias del culo a un nivel completamente nuevo.

Si usted lucha con el ala de cadera correctamente, el cable de avance ayudará a perfeccionar estas habilidades. Lo que, por supuesto, necesitará para los oscilaciones de hervidor o la diversión de empuje pélvico de noche tardía.

Usted puede aumentar la dificultad de los empujes de cadera y puentes de glute añadiendo peso a través de muñecos, placas, o barbos. Pero mi forma favorita de encender tu culo en llamas es envolver una banda alrededor de tus rodillas.

Durante mi último vracs de invierno, añadí 6 pulgadas en mi culo en más de 7 meses. La mayor parte del trabajo de extensión de cadera que hice involucraba bandas alrededor de mis rodillas.

Estos tres ejercicios apuntan al glúteo máximo glúteo glorioso. Pero si quieres el mejor culo del mundo, necesitas entrenar todos tus glúteos musculares. Lo que significa que necesitarás entrenamiento de aislamiento dirigido al glute medius y minimus.

Si pensabas que los empujes de caderas de bandas te incendian peor que esa vez que consumiste bebidamente $17 de Taco Bell, entonces nunca has aislado tu glute medius.

Máxima Soreness Medius

Las escuadras de tren de la rata de gimnasia ávido, los montacargas, las prensas de banco, las prensas de arriba y los rizos, muchos rizos.

Además de los levantamientos laterales muñecos, rara vez realizas cualquier tipo de movimiento lateral.

Mario sólo necesitaba esquivar los obstáculos en un mundo 2D durante años, pero una vez que el N64 se acercó todo se convirtió en 3D. Ahora podrías mover a Mario hacia adelante, hacia atrás y hacia el lado (lateral).

Su glute medius y minimus trabajan en el secuestro (movimiento lejos del cuerpo) pero también rotación interna y rotación externa de la articulación de cadera. ¿Has notado que tus rodillas cavándose hacia tu cuerpo mientras te picas? Esto es un signo de que su glute medius y minimus no son tan fuertes como deberían ser.

Un medius débil glute también puede llevar a desequilibrios articulares de rodilla y si usted es un corredor que podría conducir a una lesión.

Fortalecer estos glúteos músculos y ver sus números de escuadrón y montacargas.

Si eres un corredor, entrenar estos músculos de glute ayudará a mantenerte más sano y más largo. Los ejercicios de medius Glute son simples. Parecen aburridos al principio, pero confía en mí, vas a sentirlo al día siguiente.

El culo y usted recibirán

Dos semanas después de recibir mi licencia, totalicé mi Mustang. Lo arreglamos pero cuesta un centavo bastante – cerca de 10x más que lo que el Corolla me habría costado. ¿Cuántas chicas me llevaron en el instituto? anabolicos para perder grasa .

Durante años, yo también estaba bajo la impresión de que todo se trataba de los escuadrones y los levantamientos mortales cuando se trataba de crecer sus glúteos. Todo cambió después de pasar 7 meses con un enfoque primario en estos ejercicios y añadí seis pulgadas a mis caderas.

El entrenamiento de Glute ahora se ha convertido en mi día favorito de la semana. Lo siento biceps, te amo trasero...

Los cuartos y los puentes no son las soluciones mágicas para aumentar la espalda. Sin embargo, hacer algunas ganancias de culo le ayudará a producir una extensión de cadera más potente, mejorar su postura, reducir el dolor de espalda bajo, y hacer que su físico parezca mucho más impresionante.

Oh, sí y ya sabes mejor empuje pélvico para el dormitorio.