Бюджетные Рецепты Правильного Питания

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






Я так питалась, пока как раз были деньги . Сейчас в холодильнике суп, борщ, сало, молоко и капуста и немного помидоров с редиской . Ещё есть крупы и хлеб . К салату идёт хлеб, к борщу сало . Знаю, что не правильно, но каша на завтрак, суп на обед и капуста на ужин это очень голодно .

© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Изысканные дорогие блюда, тропические фрукты, изобилие морепродуктов — именно так в мыслях многие люди представляют себе правильное питание . Однако, на самом деле ситуация обстоит намного проще и любой при желании может подобрать себе бюджетное пп меню, которое поможет похудеть или просто поддерживать существующий вес .

Эконом пп меню — это сбалансированный рацион, который включает в себя все необходимые для организма питательные вещества и витамины, но при этом не требует покупки дорогостоящих продуктов . Мы предлагаем вам примерное бюджетное пп меню на неделю, которое поможет потерять лишние килограммы и сохранить финансы .

ПП меню эконом на неделю — это масса вкусных и недорогих завтраков . Эти варианты не только бюджетные, но еще и простые в приготовлении, так что вы не будете терять время на утреннюю готовку . Перед вами 7 простых и полезных вариантов бюджетного меню!

Если ваше воображение не может придумать идеальный обед, который впишется в бюджетное пп меню, мы с радостью вам поможем . Любой вариант пп обеда вы можете адаптировать под свой вкус

Бюджетное пп меню — это также разнообразные ужины .

Не забывайте, что пропускать ужины крайне не рекомендуется, даже если вы ужинаете поздно и после тренировки .

Правильное питание обязательно подразумевает перекусы, их должно быть не менее двух в день . В идеале это второй завтрак и полдник . Чем лучше перекусить, если вы придерживаетесь пп меню эконом? Вот список бюджетных вариантов:

Существует немало недорогих пп рецептов, которые можно включить в свой рацион во время похудения

Один из самых популярных и любимых рецептов в бюджетном пп меню — это куриное суфле . Курица богата белком, который так необходим при правильном питании, но при этом стоит недорого .

Для приготовления диетического суфле вам понадобится:

К куриному фаршу добавьте половину молока, два желтка, соль и перец . Тщательно все размешайте . Теперь взбейте белки до белых пик . Добавьте к фаршу оставшееся молоко и только потом постепенно вводите белки . Переложите суфле в форму и готовьте в мультиварке или в пароварке в течение 40−50 минут .

Эконом пп меню сложно представить без диетического пп борща . Это блюдо отлично утоляет голод и является идеальным пп обедом .

На дно кастрюли вылить растительное масло, добавить туда лук, морковь и свеклу . Немного обжарить, затем добавить немного воды и потушить пару минут . После этого кладем томатную пасту и даем потушиться еще пару минут . Затем вливаем 1 литр кипятка и кладем капусту и куриное филе, нарезанное кубиками . Солим, перчим, варим до полной готовности .

Идеальное блюдо для эконом пп меню — это капуста . Этот овощ доступен в любое время года и стоит недорого .

Готовить капусту лучше в мультиварке . Ставим режим «Выпечка», выливаем масло и добавляем куриное филе . Обжариваем, затем к нему добавляем лук и морковь . Готовим еще пару минут . Кладем томатную пасту, все перемешиваем и тушим пару минут . В самом конце кладем капусту, солим, перчим и переводим мультиварку в режим «Тушение» .

Один из лучших вариантов завтрака на пп меню эконом — это овсяноблин . Ингредиенты для такого блюда всегда под рукой, а процесс готовки занимает всего пару минут .

Смешайте все ингредиенты и выпекайте блин на сковороде с антипригарным покрытием . При желании можно добавить овощи или куриное мясо .

Теперь, когда вы уже знаете, что бюджетное пп меню — это реальность, пришло время ознакомиться со списком продуктов . Мы собрали самые главные и нужные продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион .

С этим продуктом можно приготовить отличные пп завтраки, такие как омлет, овсяноблин . Разные варианты диетических омлетов можно также употреблять и на обед . Средняя стоимость 10 яиц составляет 60 рублей .

В месяц вам понадобится примерно 5 десятков яиц — 300 рублей .

Идеальное мясо для бюджетного пп меню . Блюда из курицы содержат мало калорий, но при этом богаты белком . Курицу можно включать в свой рацион как на обед, так и на ужин . Вы можете брать как куриное филе, которое обойдётся вам 200 рублей за 1 кг, так и целую курицу — 80 рублей за 1 кг .

В месяц вам понадобится примерно 4 кг мяса -800 рублей .

Теперь перейдем к крупам . Они обязательны в списке эконом пп меню, так как являются главным источником медленных углеводов .

Гречка — идеальная крупа для пп меню . Средняя стоимость 80 рублей за 1 кг .

Овсяные хлопья грубого помола . Содержат большое количество клетчатки и сохранили все полезные вещества . Средняя цена 45 рублей за 800 грамм .

Рис . Средняя цена за 1 кг составляет 51 рубль .

Пшеничная каша . Это дроблённое зерно твердых сортов пшеницы, поэтому его можно смело включать в свой рацион . Предпочтение следует отдавать крупной или средней пшеничной крупе . Средняя цена за 1 кг составляет 45 рублей .

В месяц вам понадобится примерно 2 пачки гречки, 2 пачки овсяных хлопьев, пачка риса и пшеничной каши . Это вам обойдется примерно в 345 рублей .

Творог . Источник белка, идеальный завтрак, перекус и ужин . Средняя стоимость за 1 кг составляет 300 рублей . В месяц вам понадобится около 2,5 — 3 кг, это составит 750−900 рублей .

Кефир . Средняя стоимость за 1 литр составляет 63 рубля . Примерно по 4−5 бутылок в месяц и обойдется примерно в 252−315 рублей .

Молоко . Средняя стоимость за 1 литр составляет 58 рублей . Вам понадобится примерно 3 литра . Это составит 174 рубля .

Капуста . Доступная в любое время года, содержит много клетчатки и витаминов . Средняя цена — 30 рублей за 1 кг . Если активно использовать капусту при приготовлении салатов, первых и вторых блюд, то вам понадобится 5−6 кг капусты в месяц, а это около 150−180 рублей .

Свекла . Идеальный овощ для приготовления диетического салата «Щетка» . Средняя цена 22 рубля за 1 кг . Примерно понадобится около 4 кг, что составит 88 рублей .

Морковь . Еще один важный и недорогой ингредиент овощных салатов на пп . Средняя цена 30 рублей за 1 кг . 2−3 килограмма моркови в месяц обойдется вам примерно 60−90 рублей .

Яблоки . Один из самых недорогих вариантов для эконом пп меню в любое время года . Средняя стоимость за 1 кг 85 рублей . В месяц вам понадобится около 4 кг, а это 340 рубля .

Бананы . Идеальный перекус и завтрак . Доступны в любое время года . Средняя стоимость 85 рублей за 1 кг, за 4 кг бананов вы отдадите 340 рублей .

В зависимости от сезона вы можете включать и другие фрукты в свой рацион .

1 литр растительного масло стоит около 80 — 100 рублей . Одной бутылки масла будет достаточно на месяц .

Помимо подсолнечного масла также добавьте в свой рацион льняное масло — источник Омега 3 . Есть огромный выбор этого масла в разных ценовых категориях, в среднем вы можете приобрести 500 мл масла за 150−200 рублей .

Источник полезных жиров, которые обязательно следует включить в свой рацион . Один кг неочищенного арахиса обойдется вам примерно в 200 рублей .

Эконом меню пп обязательно должно включать какой-нибудь натуральный сахарозаменитель . Остановимся на меде . Его можно употреблять в пищу, использовать при приготовлении диетических завтраков и десертов . Цены за 1 литр меда стартуют от 150−200 рублей . За эти деньги вы сможете приобрести цветочный мед .

Модные семена чиа и киноа заменим семенами льна, это существенно уменьшить наши расходы на бюджетное пп меню . 100 грамм семян льна стоят около 44 рублей . Двух пачек вам должно хватить на целый месяц .

Конечно, у вас будут еще кое-какие сопутствующие расходы, но необходимая базовая корзина у вас уже собрана, а потому траты будут несущественные .

Как видите, правильное питание — это не такое уж дорогое удовольствие, и всегда можно продумать бюджетное пп меню . Главное правило — планировать свое меню заранее, чтобы знать точно, какие продукты вам нужны, а на какие не стоит тратить лишние деньги . Практикуете правильное питание и придерживаетесь бюджетного пп меню? Обязательно делитесь своими секретами и рецептами!

Что бы прокомментировать, необходимо

Лучший маникюр, педикюр, покрытие гель-лаком и наращивание ногтей в г .Воронеж
Фитнес-рецепты на каждый день и не только (меню правильного питания): простые в приготовлении блюда, доступные по бюджетному уровню и самое главное - вкусные и интересные

5 сообщений
⋅
Последнее от Татьяны Мельниковой 30 июн в 10:20

Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится на 100грамм - 154 ккал Б/Ж/У - 9 .04/6 .78/14 .27 Ингредиенты : сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) Показать полностью . . . ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) яйцо 1 шт С1 помидор 1 шт средний творог мягкий 5 % 100 гр мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая смесь специй и перцев разрыхлитель 1/3 чл укроп свежий Приготовление: Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи . Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии . Приятного аппетита! Автор: pp_mari_food
Девочки, на ПП и методике похудела на 27 кг, но теперь другая проблема . Когда была полной, покупала много одежды . Остался огромный гардероб платьев, курток, пальто, брюк, юбок и джинс . Размер 56 . Многие вещи носила всего 1, 2 раза . Есть 3 купальника новых (не носила не разу) . Не знаю куда это можно все деть . Если есть желающие пишите в личку .
Сегодня сделала эту вкусняшку! Обязательно попробуйте и вы!
Девочки: . У нас открыт чат правильного питания! Бесплатно В нем можно узнать много нового, интересного и полезного !!! В чате специалисты, готовые ответить на все вопросы . Бесплатно ведём чаты пп , вы узнаете все основы пп Рецепты пп . Рассказываем об альтернативном питании ( Худеем коллективно правильно питаясь ) хотите к нам добавлю пишите "ХОЧУ" в комментариях . Или по номеру телефона вацап, вайбер +79301703615
Вот это да, Анфиса Чехова так похудела, так преобразилась! Очень красивая
Мы стильная закусочная Чебурек .Ми и мы ищем супер-ПОВАРА! На постоянную работу! график 2/2 с 10:00-22:00 Ты любишь готовить и как раз ищешь работу? Эта вакансия для тебя! Небольшой опыт, но есть желание научиться? Мы поможем тебе стать профессионалом своего дела . тел .7-988-525-31-22 Достойная зарплата
Привет приглашаю бесплатно ко мне в чат Красота Здоровье Правильное питание Правильные лёгкие рецепты Показ результатов на пп в личку
Отличная идея салата для Нового Года! на 100грамм - 92 .61 ккал Б/Ж/У - 8 .56/4 .55/4 .36 Ингредиенты: 120 грамм вареной свеклы Показать полностью . . . 104 грамм вареной моркови 129 грамм вареных яиц 10 грамм зеленого лука 3ч .л .йогурта 2,7% 80 грамм слабосоленого кижуча Красная икра для украшения (можно и без нее) Приготовление: Свеклу,морковь натереть на крупной терке,яйца,рыбу порезать на кубики! Выложить в разъемное кольцо свеклу, промазать йогуртом, затем морковь, йогурт, яйца, йогурт, лук, затем рыбу! Украсить икрой! На ночь в холодильник для пропитки! Приятного аппетита! Автор: belyashek_pp
Хочешь похудеть и быть в отличной форме? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда тебе ко мне ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ Показать полностью . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней А все потому что,ты не одна,нас таких много И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными Хочешь похудеть и быть в отличной форме? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда тебе ко мне ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней А все потому что,ты не одна,нас таких много И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А так же вас ждёт: Бесплатные марафоны Живое общение Реальные результаты Полезные советы Меню на каждый день Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты легкого похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если хочешь к нам,а ты наверняка уже захотела то скорее пиши мне сообщение в viber + 79013437150 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А так же вас ждёт: Бесплатные марафоны Живое общение Реальные результаты Полезные советы Меню на каждый день Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты легкого похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приглашаем всех девушек, женщин в бесплатный чат по правильному питанию Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих . В группе масса всего интересного : Рецепты пп Показать полностью . . . Полезные советы Реальные отзывы Розыгрыши Общение Секреты похудения Мотивация Группа единомышленников Буду рада вас видеть в нашей группе в Вайбере Если хотите к нам, то просто вступайте в чат по номеру телефона +375445579827 Или пиши свой номер и я добавлю .
Милые девчюшечки ( 18+ и 65кг+), здравствуйте Хочу пригласить вас в чат Стройняшки . Наш чат абсолютно бесплатный . Денег не нужно . Я худею в нём сама и вас приглашаю . Мы худеем в команде . У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация . От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER . Пишите на номер 8 9630081808 "Хочу с вами" и я вас добавлю
А-ЛЯ ПИРОЖКИ Ингредиенты: - кабачок 1 шт - 1 яйцо Показать полностью . . . - ваши любимые специи - мука или отруби ( 2-3 ст л) - лук Начинка: - фарш (у меня говяжий) - лук - специи по вкусу Приготовление: 1 . Кабачок трём на тёрке, лук так же трём на тёрке или режем очень меленько) . 2 . Добавляем яйцо , перемешиваем . 3 . Постепенно добавляем муку или отруби (на ужин лучше добавить отруби) . 4 . Консистенция должна получиться как на оладушки . 5 . Для начинки . Обжариваем фарш вместе с луком и добавляем специи) . 6 . Тесто выкладываем на сковороду смазанную каплей масла . 7 . Убавляем огонь на 6 и под крышкой жарим, пока верх не схватится ( 3-4 минуты) . 8 . Выкладываем начинку и складываем пополам, прижимая края, жарим ещё буквально 2-3 минутки . Приятного аппетита!
Хочешь похудеть и быть в отличной форме? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда тебе ко мне ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ Показать полностью . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней А все потому что,ты не одна,нас таких много И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А так же вас ждёт: Бесплатные марафоны Живое общение Реальные результаты Полезные советы Меню на каждый день Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты легкого похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если хочешь к нам,а ты наверняка уже захотела то скорее пиши мне сообщение в viber + 79013437150 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
Милые девчюшечки ( 18+ и 65кг+), здравствуйте Хочу пригласить вас в чат Стройняшки . Наш чат абсолютно бесплатный . Денег не нужно . Я худею в нём сама и вас приглашаю . Мы худеем в команде . У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация . От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER . Пишите на номер 8 9630081808 "Хочу с вами" и я вас добавлю
Как вам фигура? на фото Michelle Czaja
у нас есть кедровые сливки для стройной фигуры! www .instagram .com/domkedra_nsk/ заходите
Здравствуйте присоединяйтесь к нам в чат пп ) нас там учат как правильно питаться , и все бесплатно ) дают волшебных пинков , наставления и мотивируют ) chat .whatsapp .com/GIQ6tkWXjRNBaqBX4CJfLP
Шпаргалка по формированию рациона |Рецепты ПП|
Не хочешь худеть одна и нужна поддержка?;) Чат с поддержкой лучших специалистов и готовыми программами для самых эффективных и лучших результатов! Приглашаем всех желающих девочек, девушек, женщин в наш бесплатный чат (в Viber) Показать полностью . . . Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее А также Живое общение Реальные результаты Полезные советы Подборки физических упражнений Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию то скорее пиши мне 89620664109 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю тебя
Добрый день! Я приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат по здоровому питанию . ПП рецепты, лайфхаки, мотивация и живое общение ждут вас . . Так же проводим бесплатные марафоны по похудению . Если интересно напишите ваш номер в ответ и я добавлю вас в чат . Или переходите по ссылке на наш чат: invite .viber .com/?g=KNw0oCOJ1k0ROx3bKzfvCkK-R . .
Девочки, если вы хотите кушать все что вам хочется, и не поправляться а только худеть, тогда это для вас
Хочешь похудеть и быть в отличной форме? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тогда тебе ко мне ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ Показать полностью . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней А все потому что,ты не одна,нас таких много И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А так же вас ждёт: Бесплатные марафоны Живое общение Реальные результаты Полезные советы Меню на каждый день Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты легкого похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если хочешь к нам,а ты наверняка уже захотела то скорее пиши мне сообщение в viber + 79013437150 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
А можно наоборот? Правильно питаться, но не худеть, а толстеть?
Крaсотки, которые успешно сочетaют рaботу и спорт
Добрый день! Я приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат по здоровому питанию . ПП рецепты, лайфхаки, мотивация и живое общение ждут вас . . Так же проводим бесплатные марафоны по похудению . Если интересно напишите ваш номер в ответ и я добавлю вас в чат . Или переходите по ссылке на наш чат: invite .viber .com/?g=KNw0oCOJ1k0ROx3bKzfvCkK-R . .
Πеченoчный тopт - Τopт пo этoму pецепту пoлучaетcя oчень coчным и нежным!Οбязaтельнo пpигoтoвьте ᅠᅠ Ингpедиенты: Πечень-1 кг(любaя) Лук-1 шт Показать полностью . . . Яйцa-3 шт Moлoкo-200 мл Mукa-3 cт лoжки( c гopкoй) Ρacтительнoе мacлo-3 cт лoжки Coль,чёpный пеpец Для нaчинки: Лук-2 шт Mopкoвь-2 шт Maйoнез дoмaшний-3 cт лoжки Укpoп-1 пучoк Coль пo вкуcу Чеcнoк -3 зубчикa Πечень и лук пpoпуcкaем чеpез мяcopубку .Дoбaвляем вcе ocтaльные ингpедиенты .Bcе тщaтельнo пеpемешивaем .Ecли Macca Πoлучитcя жидкoй дoбaвьте муки,еcли гуcтoй мoлoкa! Cмaзывaем cкoвopoдку pacтительным мacлoм и oбжapивaем нaши блинчики c двуx cтopoн,нa cpеднем oгне .Лук и Mopкoвь жapим дo гoтoвнocти и ocтaвляем ocтывaть нa 30 минут .Дaлее дoбaвляем мaйoнез,укpoп и coль пo вкуcу!Φopмиpуем нaш тopт .Πocледний cлoй cмaзывaем пpocтo мaйoнезoм и укpaшaем зеленью .Cтaвим в xoлoдильник нa 2 чaca! ВК Фитнес Кухня для стройной фигуры Фитнес кухня
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021

Бюджетные Рецепты Правильного Питания
Цитаты О Лишнем Весе
Сбросить Вес В Домашних Условиях Женщине 40
Лишний Вес Во Время Климакса