Быстрое похудение: Топ-7 диет

Быстрое похудение под силу не каждой. Но если у тебя есть цель и сила воли — приступай. Лучшие экспресс-диеты в этой статье!

Итак, намечается крутое мероприятие (девичник, вечеринка или свидание с парнем мечты) на котором ты должна быть само совершенство. Но тут выясняется, что для звания «Мисс Совершенство» у тебя лишние 3–4 килограмма. Ну не отказываться же от праздника?! Как же бал и без королевы? Поэтому мы решили тебе помочь и собрали семёрку лучших экстренных способов. Быстрое похудение поможет сбросить до 5 кг за короткие сроки!

КАК РАБОТАЕТ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ?

На быстрое похудение может решиться далеко не каждая – только девушки с железной силой воли и непоколебимым желанием похудеть. Такие экспресс-диеты предусматривают жёсткие ограничения рациона для уменьшения полученных калорий. Если обычная норма для женщин составляет 2000 калорий, то питание при быстром похудении должно ограничиваться 1000. Поэтому организм испытывает сильнейший стресс. Если ты никогда раньше не сидела ни на каких диетах, то лучше не прибегай к этому способу, так как он может сильно ударить по иммунитету и организму в целом.

Из-за сильной нагрузки экспресс-диеты рассчитаны на короткие промежутки времени – от 3 до 7 дней. Если продлить такой жёсткий рацион, то произойдут серьёзные изменения в процессе обмена веществ. Из-за этого не только перестанет уходить вес, но и начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если у тебя есть какие-то заболевания пищеварительной системы, то перед экстренным похудение необходимо проконсультироваться с врачом.

Быстрое похудение по правилам:

• На протяжении диеты принимай витаминно-минеральный комплекс;
• Пей больше воды;
• Не забывай о физических нагрузках, но интенсивность их должна быть наполовину меньше, чем при нормальном питании.
• Выходить из диеты нужно медленно, так что не спеши «нападать» на жареную курочку.

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

1. Белково-витаминная диета

Быстрое похудение с помощью белков и витаминов отлично подойдёт тем, кто наращивает мышечную массу. Суть диеты в том, что на протяжении дня разрешается есть только белковую пищу на пару (куриное мясо, яйца), свежие фрукты и овощи. Есть их нужно раздельно. К примеру, если на завтрак были фрукты, то на обед можно приготовить курицу. Эта диета не очень строгая и жёсткая, поэтому она рассчитана на 10 дней. Сбросить за это время можно от 3 до 5 килограммов.

2. Соковая диета

Это одна из самых популярных экспресс-диет. Суть её в том, что еда полностью заменяется свежевыжатыми соками и смузи. Для их приготовления можно использовать самые разные комбинации свежих овощей и фруктов. Таким образом за один день можно терять до одного килограмма, но увлекаться не стоит – максимум 3 дня. Огромный плюс этой диеты в том, что организм постоянно получает большое количество витаминов и минералов. А если пить сок из цитрусовых, то подкожный жир будет расщепляться гораздо быстрее.

3. Кефирная диета

Пожалуй, самая простая в приготовлении диета, поскольку не нужно ничего парить, варить и выдавливать. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5 литра нежирного кефира. Такое быстрое похудение даёт хороший результат – около 4 килограммов потерянного веса.

4. Суповая диета

А вот этот способ посложнее в приготовлении, но более вкусный. Целую неделю 3–5 раз в день нужно съедать порцию супа, конечно же, диетического. Значит, никаких мясных бульонов и зажарок. Только овощные лёгкие супчики.

5. Гречневая диета

Суть этой диеты в названии – есть можно только гречку! За день нужно съедать один стакан крупы, разделив его на завтрак, обед и ужин. Конечно же, лучше готовить её без соли, а есть без масла. Жестоко, но эффективно – минус 5 килограммов лишнего веса всего за 4 дня.

6. Шоколадная диета

Пожалуй, самый вкусный способ быстро похудеть. За 5 дней можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса, если в течение дня съедать 1 плитку чёрного шоколада. В промежутках можно пить зелёный или чёрный чай и воду в неограниченных количествах.

7. Жидкая диета

Создатели этой диеты предлагают 5 дней подряд есть только жидкие продукты. Это могут быть соки, кефир, чай, смузи, а также суп-пюре. Ингредиенты для их приготовления могут быть самые разные, так что рацион получается достаточно сбалансированный.

Помни, что любая диета – это стресс для организма. И если твоё самочувствие резко ухудшилось – срочно переходи на нормальный рацион. Поэтому все время прислушивайся к своему организму.

Быстрое похудение пройдёт легко, если у тебя есть цель! Люби себя и становись идеальной!