Быстрое Похудение На 15 Кг
Быстрое Похудение На 15 Кг
Главная / Похудение / По весу / Худеем на 15 кг: диеты и сроки
Стройная фигура помогает избавиться от комплексов и стать более уверенной в себе. Сбросить каких-нибудь 2 или 3 килограмма вовсе не сложно. Пара разгрузочных дней – и готово. Гораздо труднее похудеть, если это нужно сделать срочно, а избыточный вес уже перевалил за 10 кг. Поэтому многие интересуются, как быстро похудеть на 15 кг.
Похудение с заявленным отвесом – выполнимая задача. А если подойти к этому делу с умом, то можно обойтись и без ущерба для здоровья. К примеру, похудеть на 15 кг за 3 месяца сравнительно легко. Самое главное – использовать для достижения цели комплекс методов, а не впадать в интенсивную голодовку. В основном этот комплекс включает две составляющих: диету и физическую нагрузку. Рассмотрим диеты, которые обещают данный отвес в разные сроки.
Существует большое количество рецептов, как похудеть на 15 кг за неделю. Но перед тем как приступать к испытанию этих диет на себе, следует вспомнить одно простое правило. Результат любой системы питания является строго индивидуальным и напрямую зависит от особенностей именно вашего организма. Необходимо учитывать так называемый стартовый вес, наличие хронических заболеваний, состояние эндокринной системы. Все перечисленное у каждого из нас отличается. Поэтому если у кого-то получилось сбросить пятнадцать лишних килограммов за 7 дней благодаря определенной диете, нет никакой гарантии, что вы сможете повторить такой подвиг. И, тем не менее, если врач разрешил, почему бы не попробовать.
Оливковое масло – это уникальный продукт благодаря своим полезным свойствам. Чтобы взять максимум полезного, нужно знать, как правильно выбрать оливковое масло. Попробуем разобраться. Первым делом изучите бутылку и...
Чтобы похудение оказалось действительно успешным, требуется строгое соблюдение диеты. Заменять продукты или чем-то дополнять рацион – недопустимо. Зато разрешается пить зеленый чай. Правда, его количество не должно превышать 3 чашек. Чистую негазированную воду пьем обязательно.
Литр нежирного кефира с соком из томатов (250 мл) и ломтиком цельнозернового хлеба (20 г).
Чашкой кофе с добавлением молока и натурального меда (1 ч. л.).
Бульоном из курицы (200 г) с зеленым горошком (2 ст. л.).
Салатиком из огурцов, помидоров и зеленого горошка, сбрызнутым соком лимона (200 г).
Похудеть на 15 кг за 2 недели вам удастся на жидкой диете. Ее основной принцип заключается, как видно из самого названия, в употреблении продуктов исключительно жидкой консистенции (можно пить соки овощей и фруктов, кефир, слабый бульон). В качестве бонуса получите чистый кишечник.
Прежде чем садиться на данную диету, нужно обязательно побеседовать с диетологом. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем – проконсультироваться с профильными специалистами (например, с эндокринологом, гастроэнтерологом). При отсутствии серьезных противопоказаний диетолог поможет с разработкой оптимального для вас рациона.
Питьевой режим предполагает пить как минимум 2 литра чистой негазированной воды каждый день. Также допускается употребление несладкого зеленого чая.
Гречневой кашей, сваренной на молоке (200 г). Сахар не добавлять.
Супом из овощей (200 г), отваренной грудкой курицы (70 г).
Овсянкой, сваренной на молоке (200 г). Сахар не добавлять.
Запеченной грудкой курицы (150 г) и парой огурцов.
Орехами грецкими (50 г) и одним яблоком.
Жидким картофельным пюре (200 г). Соль, масло и молоко не добавлять.
Натертой морковкой (200 г) с парой чайных ложек натурального меда.
Жидким картофельным пюре (150 г). Соль, масло и молоко не добавлять. Стаканом кефира.
В течение 2 недель вы должны каждый день питаться по приведенному ниже графику. Нарушать его и вносить в него какие-либо коррективы запрещено.
Стакан овсяного отвара. Для его приготовления нужно проварить овсяные хлопья (100 г) в воде (0,5 л), после чего отцедить.
Стакан прокипяченной горячей воды. По желанию можно добавить несколько капель сока лимона.
Стакан отвара из ягод. Если нет ягод, разрешается заменить их сухофруктами.
Слабый бульон из мяса курицы (200 г).
Стакан сока из любого овоща или фрукта. Разбавить водой в соотношении 3/4 сока – 1/4 воды.
Выходить из жидкой диеты нужно правильно. Данным этапом нельзя пренебрегать, даже если вы собрались закончить ее раньше, чем предполагали изначально.
Жидким картофельным пюре, приготовленным на воде (200 г).
Чашкой чая из мяты с добавлением лимона.
Натертой морковкой (200 г) с добавлением пары чайных ложек натурального меда.
Любыми запеченными овощами (250 г).
Гречневой кашей, приготовленной на воде, без добавления масла (200 г) со свежей зеленью.
Отваренным несоленым рисом без масла (200 г).
Овсянкой, приготовленной на молоке (200 г). Можно добавить чайную ложку натурального меда.
Овощным супом (250 г) и запеченной говядиной (70 г).
Нежирным творогом (150 г) с одним яблоком.
Похудеть за 15 дней на 15 кг не сложнее, чем за 2 недели. Пятнадцатидневная диета является очень эффективной и удобной. Ведь на ней можно сидеть как меньше отведенного срока, так и больше. Все зависит от того, какой результат вы получите и будете ли вы им довольны.
Принцип данной системы питания заключается в чередовании разгрузки, белкового и углеводного дней. Их последовательность и наполнение меню корректировать запрещается.
Пьем молоко (1 л) либо сок из томатов.
Сваренным яйцом с ломтиком ржаного хлеба (30 г) и чашкой чая.
Бульоном из грибов (200 г) и отваренной грудкой курицы (150 г).
Сваренным яйцом с нежирным сыром (100 г) и стаканом кефира.
Парой яблок или киви, чаем с добавлением чайной ложки натурального меда.
Супом из овощей (150 г) и потушенными овощами (150 г).
Салатиком из свежих огурцов, помидоров и зеленого горошка, заправленным оливковым маслом (150 г)
Нежирным творогом (150 г) и кефиром (150 мл).
Одним хлебцем и чашкой чая с добавлением чайной ложки натурального меда.
Отваренной грудкой курицы (200 г) и соком из томатов (100 мл).
Те, кто не привык спешить и дорожит своим здоровьем, интересуются, как похудеть на 15 кг за месяц. Прежде всего, нужно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы, жирной и обработанной пищи, а также соли и сахара. Кушать придется с 3-часовым интервалом. Но учтите, что за один раз можно будет съесть не более 300 г.
Главное правило – разгрузка на кефире или гречневой каше, которую необходимо делать с 2-дневным интервалом. Рацион такого дня обычно состоит из гречневой каши, приготовленной на воде, без добавления масла и соли (0,5 кг) или из кефира (1 л).
Питание маленькими порциями, чередующееся с разгрузками, приведет к тому, что жир перестанет откладываться, а метаболизм существенно ускорится. Следовательно, лишние килограммы начнут таять.
Если ваша цель – похудеть за месяц на 15 кг, придется вычеркнуть из ежедневного рациона множество продуктов, а также отказаться от некоторых методов их обработки. Например, коптить и жарить еду на диете нельзя. Зато можно ее запекать и варить. Для успешного снижения веса в вашем меню не должно быть:
Так как сахар запрещен, разрешено пользоваться его заменителем. Любители шоколада могут поменять молочный на пару долек горького.
Чтобы распрощаться с 15 килограммами за 2 месяца и удержать новый вес, вам придется как следует потрудиться. Для получения такого результата понадобится целый комплекс методов – коррекция рациона, физическая нагрузка, психологическая работа над собой и консультация диетолога.
К двухмесячному диетическому марафону необходимо готовиться заранее. Отсутствие подготовки сопряжено с риском для здоровья. Прежде чем кардинально изменить свое питание и образ жизни, надо вывести из организма токсины, привести в порядок метаболизм, пролечить имеющиеся заболевания.
Если вы уже успели подготовиться к диете надлежащим образом, в течение 2 месяцев соблюдайте следующие рекомендации:
Чтобы сбросить 15 кг за три месяца, нет необходимости садиться на суровую диету и доводить себя до изнеможения в спортзале. Вы достигнете цели, если сократите дневной рацион до 1300 калорий и станете выделять для тренировок не меньше часа каждый день. Инструктор или видеоуроки в Интернете помогут вам определиться с оптимальным комплексом физических упражнений. Еще лучше чередовать тренировки в зале с занятиями танцами либо бегом.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно рассчитывать на 5-килограммовый ежемесячный отвес без какого-либо ущерба для организма.
Как можно похудеть на те же 15 кг за полгода? Это еще более простая задача. Вам потребуется сбрасывать каждый месяц по 2,5 кг. Для получения такого результата не нужно морить себя голодом или выматываться в тренажерном зале. Надо всего лишь перейти на дробное питание (от 5 до 6 приемов пищи), ограничить суточный калораж 1500 калориями и упражняться с интервалом в один день.
Тренировка должна быть комплексной. Например, 50 раз приседаете, 50 раз выполняете упражнение на пресс, делаете 100 наклонов туловища и по 50 махов ногами в разные стороны.
Старайтесь больше времени уделять пешим прогулкам. Вычеркните из своего рациона все мучное, сахар и спиртные напитки. Раз в неделю следует разгружаться овощами (в тушеном или запеченном виде), фруктами, кефиром, гречневой или овсяной кашами.
Перед тем как садиться на любую диету, независимо от ее продолжительности, необходимо посоветоваться с диетологом. Кроме того, обязательно нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.
В процессе борьбы с лишними килограммами периодически будет возникать чувство голода. Особенно мучительно оно для новичков в похудении. Для его приглушения рекомендуется пользоваться народными средствами: имбирным чаем, отваром крапивы или липы. Аппетит иногда удается обмануть отвлекающими действиями: дыхательной гимнастикой, принятием ванны, чисткой зубов.
Для усиления эффекта диеты желательно применять антицеллюлитные кремы и обертывания (если нет аллергии). Они помогут подтянуть кожу и улучшить ее состояние.
"Начала чистить сосуды ещё в молодости и дожила до 114 лет. Записывайте рецепт: в чай 3/4 ложки ..."
История пенсионерки из города Москва потрясла всю Россию!
🔥У врачей паника! Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт: 1...
Через 5 дней сосуды будут работать, как в 20 лет! Давление больше не будет беспокоить, если два раза в день выпить...
© 2018 ~ AbGym.ru ~ Все права защищены. Для лиц старше 18 лет. Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала. Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено. Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер. Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача.
Как и за сколько можно похудеть на 15 кг – проверенные способы
Диета «похудеть на 15 кг за месяц» - как? Меню, отзывы...
Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или... - Похудейкина
Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях...
ТОП-7 Диет, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг
Нужна Ли Диета При Хеликобактер Пилори
Похудение За 20 Дней Отзывы
Свекольная Диета Для Похудения С Кефиром
Программы Передач Похудение
Марафон На Похудение На 21 День